Կարագի ավելի լավ այլընտրանքներ
Կարագը փոխարինո՞ւմ եք մարգարինով որպես «առողջ» այլընտրանք: Կարագի որոշ փոխարինիչներ իրականում կարող են խցանել ձեր զարկերակները, եթե ոչ ավելին, քան հին լավ կարագը: Իմացեք ավելին կարագի դեմ մարգարինի բանավեճի մասին և պարզեք, թե ինչ կարագի այլընտրանքներ կարելի է փորձել:
սեպտեմբերի 9-ի կենդանակերպի համատեղելիությունը
Դուք փոխո՞ւմ եք կարագը մարգարինով որպես «առողջ» այլընտրանք: Կարագի որոշ փոխարինիչներ իրականում կարող են խցանել ձեր զարկերակները, եթե ոչ ավելին, քան հին լավ կարագը: Իմացեք ավելին կարագի դեմ մարգարինի բանավեճի և կարագի այլընտրանքների մասին:
Փաստեր կարագի մասին
Կարագի վատ ռեպը գալիս է զարկերակների խցանման մեջ հագեցած ճարպից և խոլեստերինից, որը պարունակում է: Մեկ ճաշի գդալ ձողիկի կարագը պարունակում է 102 կալորիա; Կալորիաների 64%-ը ճարպերից է։ Եթե դուք չեք կարող հրաժարվել կարագից, փորձեք անցնել ոչ աղած հարած կարագի. 1 ճաշի գդալն ունի 67 կալորիա: Նույնիսկ ավելի լավ, գնեք մի կտոր կարագ, դա համարժեք է 1 թեյի գդալի:
Կարագն ընդդեմ Մարգարինի
Կարագի հետ համեմատելիս մարգարինը միշտ չէ, որ ավելի լավն է: Արտադրության ընթացքում մարգարինը ենթարկվում է հիդրոգենացման, մի գործընթաց, որի ժամանակ ջերմությունը և ջրածինը հեղուկ յուղը վերածում են պինդ ձևի: Չնայած այն չի պարունակում խոլեստերին կամ հագեցած ճարպեր, հիդրոգենացված յուղն իրոք ունի տրանս ճարպեր: Երբ ինձ մի քիչ կարագ է պետք, ես դիմում եմ ավանդական կարագին, քան մարգարինին:
Եթե դուք կպչում եք մարգարինին, կարող եք գտնել ավելի թեթև կամ երբեմն նույնիսկ ոչ ճարպային մարգարիններ, Smart Balance Light և Խոստում լույս երկուսն էլ ունեն ընդամենը 45 կալորիա մեկ ճաշի գդալով և չունեն տրանս ճարպեր: Դուք կարող եք նաև փնտրել կարագի սփրեյներ ձու կամ բանջարեղեն պատրաստելու համար: Ստուգեք սա հարմար աղյուսակ կարագի ավելի առողջ այլընտրանքներ գտնելու համար:
Երբ փոխարինել կարագը
jan 2-րդ կենդանակերպ
Երբ ես խորհուրդ եմ տալիս գեր երեխաներին և մեծահասակներին, մեկ փոփոխություն, որը ես առաջարկում եմ, կարագը կտրելն է: Արդյունքները զարմանալի են։ Հացի վրա կարագի փոխարեն օգտագործեք մեկ թեյի գդալ ջեմ, թեթև մարգարին (ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս Smart Balance Light) կամ ընկույզի կարագ .
Խաշած ձվերը կամ բանջարեղենը եփելիս օգտագործեք կարագի լակի և քսեք տապակը: Թխել կտրատած, նոր կարտոֆիլը կարագի ցողման հպումով: Դուք նույնիսկ կարող եք կարտոֆիլի պյուրե պատրաստել առանց կարագի այս բաղադրատոմսը Էլլի Կրիգերը խոնավության մեջ պահելու համար օգտագործում է ցածր նատրիումի հավի արգանակ (փայլուն):
սեպ 9 աստղագուշակ
Ներքեւի գիծ.
Մտածեք փայտից դուրս: Կարագը միշտ չէ, որ պատասխանն է. կա այլընտրանքների մի աշխարհ (նույնիսկ հավի արգանակ), որը կարող եք փորձել: Պարզապես փորձ: Ձեր սուպերմարկետում նույնպես հետևեք կարագի լավ, անվտանգ այլընտրանքներին:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
