Կրեմ պանիր. արդյոք դա առողջարար է:
Այս փափուկ, փռվող պանիրը տեղ ունի՞ առողջ սննդակարգում: Դա կարող է կախված լինել նրանից, թե որ տեսակն եք ընտրում:Այս փափուկ, փռվող պանիրը տեղ ունի՞ առողջ սննդակարգում: Դա կարող է կախված լինել նրանից, թե որ տեսակն եք ընտրում:
Այո?
Սերուցքային պանիրը գալիս է բազմաթիվ ձևերով՝ աղյուսով, սովորական, հարած, թեթև, յուղազերծ և Նեյֆչատել: Դուք կարող եք նաև գտնել սովորական, թեթև և առանց ճարպի համեմունքներ, ինչպիսիք են սոխը, բանջարեղենը, դարչին-չամիչը, սաղմոնը և ելակը:
օգոստոսի 29-ի կենդանակերպի նշանը
Երկու ճաշի գդալ սովորական սերուցքային պանիրն ունի 100 կալորիա, 9 գրամ ճարպ և 6 գրամ հագեցած ճարպ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք թեթևացնել իրերը, ապա հարած կամ թեթև սորտերը կարող են գնալ:
Հարած սերուցքային պանիրը պարունակում է օդ (հարածից), այնպես որ թվում է, թե դուք ավելի շատ եք ուտում: Երկու ճաշի գդալը պարունակում է 80 կալորիա, 8 գրամ ճարպ և 5 գրամ հագեցած ճարպ:
Թեթև սերուցքային պանիրն էլ ավելի քիչ կալորիաներ ունի՝ 2 ճաշի գդալը պարունակում է 70 կալորիա, 5 գրամ ճարպ և 3 գրամ հագեցած ճարպ: (Անյուղ պարունակում է հարած կամ թեթև կալորիաների մոտ կեսը):
Neufchatel-ն ունի մեկ երրորդով պակաս ճարպ, քան սովորական սերուցքային պանիրը՝ 80 կալորիա, 6 գրամ ճարպ և 4 գրամ հագեցած 2 ճաշի գդալով:
Իր ավանդական օգտագործումից դուրս (լոքսով, շոռակարկանդակում), սերուցքային պանիրը կարող է բարելավել շատ առողջարար բաղադրատոմսերի համը: Օգտագործեք հարած կամ ցածր յուղայնությամբ սորտերը՝ սերուցքային պանրի ցրտաշունչ, կարտոֆիլի պյուրե, արտիճուկ պատրաստելու համար, ալֆրեդո սոուս կամ նույնիսկ պանիր և մրգային պիցցա: Ինչպես միշտ, գլխավորը չափաբաժինները վերահսկողության տակ պահելն է:
Ոչ?
Սովորական սերուցքային պանիրն ունի բավականաչափ ճարպ, հատկապես զարկերակների խցանման տեսակը, բավական չափավոր մատուցման համար: Սերուցքային պանիրը նույնպես չի ապահովում ձեզ համար օգտակար սննդանյութերի զգալի քանակություն:
Եթե դուք ընտրում եք առանց ճարպի, դուք կարող եք հիասթափվել համից և լվացքի կոնսերվանտների ցանկից (նրանք պետք է ճարպը փոխարինեն ինչ-որ բանով):
Դատավճիռը. Եթե սերուցքային պանրի սիրահար եք, ընտրեք հարած կամ թեթև սերուցքային պանիր, որպեսզի հագեցնեք: (Հարած սորտի լոգարանն իմ տան հիմնական բաղադրիչն է:) Որպեսզի մի փոքր էլ ավելի առաջ գնա, ավելացրեք ձեր սեփական բաղադրիչները (օրինակ՝ թարմ սոխ, սոխ կամ թարմ սոխ: թակած բանջարեղեն ) ավելի շատ համի համար:
Թոբի Ամիդորը, MS, RD, CDN, գրանցված դիետոլոգ և խորհրդատու է, որը մասնագիտացած է սննդի անվտանգության և խոհարարական սնուցման ոլորտում: Տես Թոբիի ամբողջական կենսագրությունը
ապրիլի 4-ին Կենդանակերպի նշանը
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: