10 սննդի համակցություններ մարսողությունը բարելավելու համար

Սնուցող ապրելակերպի հիմնարար ասպեկտներից մեկը ձեր մարմնի օգտակար նյութերը առավելագույնս մարսելու և յուրացնելու հնարավորությունն է: Օպտիմալ մարսողությունը խթանող համակցություններով ուտելիքներ ուտելը ձեր մարմնին հնարավորություն է տալիս օգտագործել սննդանյութերը ՝ առողջացնելով առողջությունը խթանող կենսաքիմիական ռեակցիաները, այլ ոչ թե առաջացնել բորբոքում, մալսորբացիա, աղիքային պատի թուլացում և վարակի և հիվանդության բաց դուռ:

ինչպես հավասարակշռել հորմոնները եթերայուղերով

Պարզ ասած, սննդամթերքի համադրությունը այն հասկացությունն է, որ որոշ մթերքներ լավ զուգակցվում են իրար հետ, իսկ մյուս մթերքները ՝ ոչ: Սննդամթերքի համակցման ոլորտում հիմնական կատեգորիաներն են ածխաջրերը և օսլաները, մրգերը, բանջարեղենը, սպիտակուցները և ճարպերը: Սրանք ստանդարտ են մատնանշման կանոններ սննդի համար, որը չպետք է համատեղեք.

  • Օսլա և սպիտակուցներ:
  • Թթվային կերակուրներով օսլա:
  • Սպիտակուցի տարբեր տեսակներ:
  • Սպիտակուցը ճարպով:
  • Մրգեր բանջարեղենով:

Դուք կարող եք բարելավել ձեր կերակրի մարսողությունը ՝ կատարելով այս սննդի համակցությունները.



  1. Սպիտակուցներ և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
  2. Օրգանական հավի և կաղամբի աղցան
  3. Վայրի որսով սաղմոնը շոգեխաշած պղպեղով և սոխով
  4. Հացահատիկային / օսլային բանջարեղեն և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
  5. Դարչնագույն բրինձ `բուսական խառնուրդով
  6. Քաղցր կարտոֆիլ և ծնեբեկ
  7. Յուղեր և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
  8. Ավոկադո և աղցան
  9. Ձիթապտղի յուղ կամ կոկոսի յուղ շոգեխաշած բանջարեղենի վրա
  10. Պտուղ ինքնին

Օրինակ ՝ կենդանական սնունդն ամբողջովին մարսելու համար թթվային միջավայր է պահանջում, մինչդեռ ածխաջրերով հարուստ մթերքները ՝ մարսելու համար ՝ ալկալային միջավայր: Երբ այս կերակուրները միասին ուտում են, ինչպես սթեյքի և կարտոֆիլի մի տեսակ կերակուր, սպիտակուցը և ածխաջրերը կստեղծեն չեզոք միջավայր, որտեղ և՛ սպիտակուցը, և՛ ածխաջրերը չեն մարսվում ամբողջությամբ կամ ճիշտ:

Իմանալով, որ սպիտակուցների և հացահատիկի / ածխաջրերի համադրությունը հանգեցնում է ոչ պատշաճ մարսողության, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են ոսպն ու լոբին վատ համբավ ձեռք բերում ՝ դժվարամարսելի լինելու համար: Դա մասամբ պայմանավորված է լոբի որոշ շաքարերի պատճառով, որոնք գազ են առաջացնում: Ներկայ են նաև ֆերմենտային ինհիբիտորները, որոնք կանխում են լոբու բույս ​​դառնալը:

Լոբու, ոսպի, ընկույզի և հացահատիկի ներծծումը մեկ գիշերվա ընթացքում, կամ գոնե մի քանի ժամով, կջարդի ցելյուլոզայի մի մասը, կվատթարանա այդ գազի հարուցիչ շաքարները և կակտիվացնի ֆերմենտային ինհիբիտորները, այդպիսով բարելավելով դրանց մարսողությունը , Եթե ​​ցանկանում էիք էլ ավելի բարելավել դրանց մարսողությունը, բողբոջել սերմերը / հատիկները / հատիկները ևս մեկ կամ երկու օր կսկսի գործարանի աճը, ավելացնելով ֆերմենտները և սննդանյութերի պարունակությունը:

ինչպես լինել հանգիստ մարդ

Մարսողական առողջության բարելավումը ցանկացած սննդարար կենսակերպի բանալին է: Նայեք դրան այսպես. Իմունային համակարգի 70% -ը ձեր աղիներում և 95% սերոտոնինը, որը արտադրվում է ձեր GI տրակտում: Աղեստամոքսային համակարգը հստակորեն կարևոր դեր ունի մարմնի առողջության պահպանման գործում:

Սննդամթերքի համադրություն, մարսողական ֆերմենտներ աղիքային պատի օժանդակ սննդանյութերով բուժումը, ալկոհոլի և նուրբ շաքարի պես սննդամթերքի սպառումը խուսափելը, տոքսինների և սննդային ալերգիայի ազդեցությունը նվազեցնելը և մարսողական օժանդակ հավելումների ընդունումը կարող են փոխել ձեր մարմինը և տալ ձեր փնտրած առողջությունն ու առողջությունը:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Գովազդ