Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

15 շոշափելի եղանակներ ՝ ուրիշներին երախտագիտություն հայտնելու համար (շնորհակալություն հայտնելուց այն կողմ)

2021-ին մենք կենտրոնանում ենք ուրախության վրա: Մեր անցած տարվանից հետո երջանկության փոքր պահեր մշակելն ու տոնելը, երբ նրանք եկել են, երբեք ավելի կատատիկական, կյանքի հաստատող և կայուն բարեկեցության համար էական չեն զգացել: Առաջիկա շաբաթներին մենք կծիծաղենք, նոր բաներ կզգանք և կվերազինենք առօրյա կյանքի հնացած ասպեկտները: Վերադարձեք ամեն օր նորի համար ' Բանաձևի ուրախություն «ապառիկ, որտեղ դուք կգտնեք ոգեշնչման և փորձագետների աջակցությամբ տրվող խորհուրդներ, անվճար դասընթացներ և, - համարձակվո՞ւմ ենք ասել, - զվարճալի գործողություններ:





Երբ մենք ձգտում ենք երախտագիտություն կիրառել, դա հաճախ դիտվում է ներքին ոսպնյակից: Անկախ նրանից ՝ դա օրագիր կամ մեդիտացիա է, այդ զգացմունքները Ապացուցված է, որ գնահատումը խթանում է ընդհանուր բարեկեցությունը և կարող է նույնիսկ թեթեւացնել սթրեսը , Մինչդեռ երախտագիտության ինքնարտահայտում էական նշանակություն ունեն, որ ուրիշների հանդեպ երախտագիտությունը ընդլայնելը նույնպես կարող է շատ առաջ անցնել:

Մի ուսումնասիրություն, որը տպագրվել է Հանրային առողջության ամերիկյան հանդես ասում է ՝ ուրիշներին օգնելը ոչ միայն լավ է զգում, այլև կարող է նաև նվազեցնել մահացությունը ՝ սթրեսը նվազեցնելով ,



մայիսի 27-ը ստորագրել

Մեզ մեկ տարվա մեկուսացման հետևանքով և 2021 թ.-ին սոցիալական հեռացման շարունակական կոչով ՝ ուրիշներին աջակցություն ցույց տալու ուղիներ գտնելը մնում է կարևոր: Այս տարի, որպես ձեր և ձեր շրջապատողների կյանքում ուրախություն մշակելու միջոց, ձեր երախտագիտությունը գործի դարձրեք: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք սկսել.



1Գրել նամակներ.

Մեծանալով ՝ շատերին սովորեցրեցին շնորհակալագրեր գրել ծննդյան կամ տոնական նվերներ ստանալուց հետո: Շնորհակալագիր ուղարկելը պարտադիր չէ, որ սահմանափակվի նման հատուկ պահերով:

Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ ստացաք անսպասելի խխունջի նամակ: Դուք, հավանաբար, ձեզ առանձնահատուկ ու խոստովանված եք զգացել, այնպես չէ՞: Դե, թույլ տվեք, որ մեկ ուրիշն էլ զգա այդ զգացումը:



Սկսեք մի քանի րոպե տրամադրելով ՝ անդրադառնալով այն մարդկանց վրա, ում համար հատկապես երախտապարտ եք զգում ՝ ձեր մայրիկի, ձեր լավագույն ընկերոջ, ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր փոստի կրիչի, ում մտքով էլ անցնի: Դրանից հետո, մի քանի րոպե էլ անցկացրեք ՝ անդրադառնալով այն ձևերին, որոնցով նրանք ձեզ աջակցել են կամ փոփոխություն են մտցրել ձեր կյանքում: Վերջապես, արտահայտեք այդ մտքերը նամակում:



Հետազոտությունը ցույց է տալիս գրելը սիրալիր տառերը կարող են իրականում իջեցնել խոլեստերինը , եռակի դարձնելով այս պրակտիկայի օգուտները: Մի կողմից դու աճեցնում ես երախտագիտություն: Մյուս կողմից ՝ դուք ստիպում եք ինչ-որ մեկին սիրված զգալ: Վերջապես, դուք աջակցում եք ձեր սրտի առողջությանը: Եթե ​​ձեզ ավելի շատ առաջնորդություն է հարկավոր, ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց սիրային նամակ գրելու համար ,

Գովազդ

երկուսըՍովորեք ինչ-որ մեկի սիրային լեզուն և պատասխանեք դրան:

Դուք կարող եք գայթակղվել մեկին գրկել երբ գնահատում ես նրանց, կամ գուցե նրանց նվեր ես գնում ՝ շնորհակալություն հայտնելու համար: Չնայած այս երկու պատասխաններն էլ սխալ չեն, դրանք կարող են լինել ամենաազդեցիկները: Փոխարենը սովորեք ինչ-որ մեկի սիրո լեզու այնպես որ կարող եք երախտագիտություն հայտնել իրենց համար իմաստալից եղանակով:



Ph.D. Գարի Չեփմանի հետազոտության համաձայն `սիրո ամենատարածված լեզուներից մեկն է հաստատման խոսքեր , Այդ մարդկանց համար բանավոր արտահայտելով ձեր երախտագիտությունը `ասելով 'շնորհակալություն: Դուք ինձ համար շատ բան եք նշանակում: Ես ձեզ այնքան սիրված եմ զգում »և այլն, հավանաբար կնշանակի ավելին, քան նվերը: Մյուսների համար, որոնց սիրո լեզուն է որակյալ ժամանակ , միասին միասին մեկ օր պլանավորելը «շնորհակալություն այն ամենի համար, ինչ անում ես» ասելու հատուկ միջոց կլինի:



նշան սեպտեմբերի 29-ին

3Ինչ-որ մեկին արջուկ գրկեք:

Ինչպես արդեն նշվեց, բոլորը չէ, որ երկրպագու են ֆիզիկական հպում , այնպես որ իմացեք ձեր լսարանին: Եթե ​​մարդը դրան ընդունակ է, արջի գրկախառնվելով գրկախառնությունը կարող է երկուսիդ էլ ուրախություն պատճառել:

Ըստ մտերմության փորձագետի Julուլիան Քոլկեր , արջի գրկախառնությունն օգնում է ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ՝ ինչ-որ մեկին ստիպելով ավելի քիչ սթրես զգալ:

«Այս տեսակի գրկախառնությունն այնքան հագեցած է ֆիզիկական, մարդկային մակարդակով», հարաբերությունների և մտերմության խորհրդատու Մարլա Մատենսոն նախկինում ասաց mbg.



67 հրեշտակի համարի նշանակություն

Այս տեսակի ֆիզիկական և հուզական մտերմության մեջ ներգրավվելը ձեր երախտագիտությունն արտահայտելու նուրբ միջոց է ՝ առանց իրականում շնորհակալություն հայտնելու:

ՉորսՊրակտիկորեն ակտիվ լսեք:

Ակտիվ ունկնդրում մեկ այլ անձի համար խոսելու տարածք ստեղծելու գործընթացն է և լիովին ներգրավվելու իր ասելիքի մեջ: «Ունկնդիրը լիովին ուշադիր է, քան թե ներքին փորձերը, թե ինչ կարող են նրանք հաջորդ անգամ ասել կամ դատապարտվել դեպի դատողություն», - արտոնագրված ամուսնություն և ընտանեկան թերապևտ Թիանա Լիդս, Մ. Ա., LMFT , պատմում է mbg- ին:

Ի՞նչ կապ ունի լսելը երախտագիտության հետ: Դե, ստեղծելով միջավայր, որ ինչ-որ մեկը զգա իրեն ապահով խոսելու և վստահեն, որ իրեն լսում են, դուք ցույց եք տալիս, որ ձեզ համար հոգ է տանում: Դուք նրանց ցույց եք տալիս, որ գնահատում եք նրանց ով լինելը և ասելիքը:

Երախտագիտություն ցույց տալու այլ եղանակներ.

  • Կպչուն գրություն թողեք ձեր սենյակի բնակարանի լոգարանի հայելու վրա `ասելով, որ նրանց մասին մեկ բան եք սիրում:
  • Ձեր մատուցողին կամ սննդի առաքման վարորդին ավելի մեծ հուշում թողեք, քան սովորաբար անում եք:
  • Համբերատար եղեք ուրիշների հանդեպ, նույնիսկ երբ շտապում եք զգում:
  • Առաջարկեք ինչ-որ գործ առաջարկել ինչ-որ մեկի համար, երբ նրանք ծանրաբեռնված են թվում (եթե դրանք գերակշռում են) ծառայության ակտեր անձ, զարմացրու նրանց ՝ առաջադրանքը կատարելով առանց հարցնելու):
  • Ինչ-որ մեկին ծաղիկներ բերեք:
  • Ձեր հաջորդ հանդիպմանը գոռալ մի աշխատակցուհի ով այդ շաբաթ հեշտացրեց ձեր կյանքը:
  • Հրավիրեք մեկին նշել (նույնիսկ վիրտուալ) ձեր մարզման դասին, բանաստեղծությունների ընթերցանությանը կամ նրանց հավանած այլ իրադարձություններին:
  • Smպտացեք ինչ-որ մեկին:
  • Պատրաստեք ինչ-որ մեկին կերակուր կամ առաքեք նրան թխած ապրանքներ:
  • Ինչ-որ մեկին հաճոյախոսություն արեք:
  • Փոստով մեկին ա գիրք դա ձեզ հիշեցրեց նրանց մասին:

Ստորին գիծ:

Կան մի քանիսը երախտագիտության օգուտները , ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության առումով: Մեկ տարի սոցիալական մեկուսացումից, քաղաքական խառնաշփոթությունից, հիվանդություններից, վշտից և մարտահրավերներից հետո ուրախություն մշակելը կարող է թվալ, որ դժվար է: Ուրախության համար երախտագիտություն ցուցաբերելը միայն մեկ միջոց է, որով կարող եք վերստին միանալ այդ ուրախությանը:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: