3 փորձառու խորհուրդ ավելի արթուն և զգոն զգալու համար (նույնիսկ հենց հիմա)

Կենտրոնացած մնալը, հատկապես հենց հիմա, երբ մեզանից շատերը խրված են մեր տներում, վերջին շրջանում մեզ հատկապես ծանր է զգում: Ուղեղի մառախուղը, կարծես, սողում է և վարակում ամենահիմնական առաջադրանքները: Եվ ոչ ոք չի ցանկանում իրեն ֆոկուսացված կամ պակասազգայնորեն զգալ:



Այսպիսով, եթե դուք վերջին շրջանում դա չափազանց ծանր եք զգում և լուծում եք փնտրում, մենք կներկայացնենք մեր մասնագետների լավագույն խորհուրդները.

1Վերցրեք էներգիայի օժանդակ հավելում:

Նիկոտինամիդ ռիբոսիդ Ենթադրվում է, որ ունի հզոր բոնուսներ ՝ առողջ ծերացումը պաշտպանելու համար: * Ի թիվս այլ բաների, ինչպիսիք են էներգիան, մկանների առողջությունը և երկարակեցությունը NR- ն կարող է օգնել հիշողության և ճանաչողական ֆունկցիայի հետ * Մեր մարմինները կարող են NR- ն վերածել նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ (NAD +) , մոլեկուլ, որն ապրում է ձեր բջիջներում և օգնում է առողջ ծերացմանը, էներգիայի արտադրությանը և բջիջների առողջությանը: Եվ ուսումնասիրությունները սկսում են ցույց տալ, որ դա կարող է օգնել նաև ուղեղի բջիջներին: Կենդանիների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ NR- ն կարող է օգնել դրանում ԴՆԹ-ի վնաս, ուղեղի ավելի լավ պլաստիկություն, ավելի շատ նեյրոններ և նեյրոնների վնասման ավելի ցածր մակարդակ քան պլացեբո խումբը: Թեստային խումբը նաև ավելի լավ արդյունք ցույց տվեց վարքագծի և հիշողության թեստերի վրա, ինչպիսիք են ջրի լաբիրինթոսները և առարկաների ճանաչումը



Գովազդ

երկուսըԷկրանի ընդմիջումներ կատարեք:

Այս հայտարարությունը, ամենայն հավանականությամբ, զարմանալի չի լինի. Մենք բոլորս ծախսում ենք չափազանց շատ ժամանակ մեր հեռախոսների վրա և համակարգիչներ, մանավանդ, երբ բոլորս փակ ենք տան մեջ: Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիան (AOA) հայտնում է, որ միջին վիճակագրական ամերիկացի աշխատողը ծախսում է առնվազն օրական յոթ ժամ համակարգչում կա՛մ գրասենյակում, կա՛մ տնից աշխատելիս: Այլ վերջին զեկույցները նշում են, որ ամեն օր միջին չափի ամերիկացի մեծահասակը կարող է լինել ընդամենը 11 ժամ, ինչ-որ տեսակի էկրան նայելիս `ներառյալ բջջային սարքերը, ինչպիսիք են հեռախոսները: Եվ ըստ բժշկի Ռոբին Բերզին, Մ.Դ. սա խնդիրներ է հարուցում. «Իմ առողջ, երիտասարդ 20-30 տարեկան և 40 տարեկան հիվանդները հայտնում են քրոնիկ անքնություն, ուղեղի մառախուղ և կարճաժամկետ հիշողության կորուստ », - ասում է նա:

հունվարի 15-ի աստղագուշակ



Այնուամենայնիվ, մենք հասկանում ենք, որ էկրանի ժամանակը սահմանափակելը կարող է անհնարին լինել բոլորի համար: Նրա խորհուրդը? «Հավաքեք սննդանյութերով, որոնք ցույց են տվել, որ պայքարում են համակարգչային տեսողության սինդրոմի որոշ ախտանիշների դեմ, մասնավորապես ՝ կարոտինոիդային հակաօքսիդիչներ զեաքսանտին , լուտեին , և աստաքսանտին ,' նա ասում է. «Եվ եթե քնելուց առաջ չեք կարող խուսափել համակարգիչ կամ այլ թվային սարք օգտագործելուց, մտածեք զույգ հագնել կապույտ-լույս արգելափակող ակնոցներ երեկոները, որոնք ցույց են տրվել օգնում են վերականգնել մելատոնինի արտադրությունը »:

3Օգտագործեք ասեղնաբուժության այս կետերը:

Չնայած դուք ավելի լավ եք լուծել ուղեղի մառախուղը հետևողականորեն և ակտիվորեն. Ինչ-որ բան կանխելն ավելի հեշտ է, քան կանգնեցնելը, երբ դա տեղի ունենա տվյալ պահին, կարող եք օգտագործել հատուկ acupressure կետեր, որպեսզի հետ զգաք:

Այս օգտակար ինչպես հեշտացնել ուղեղը-մառախուղի ուղեցույցը , լիցենզավորված ասեղնաբույժ Փեյջ Բուրասա, DACM, L.Ac., RHN , բացատրում է երեք թեժ կետեր, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ, երբ դուք շփոթվում եք: «Ձեր ուղեղի մառախուղը բարձրացնելու համար, խթանեք այդ կետերից յուրաքանչյուրը 60-ից 90 վայրկյան չափավոր ճնշմամբ, ապա անցեք ցիկլի հաջորդը», - ասում է նա: «Այս ցիկլը կարող եք անել երկու-երեք անգամ, երբ զգում եք հոգնածություն և դանդաղկոտություն, իսկ հետո վեր կացեք, շարժվեք սենյակում և խորը շունչ քաշեք»:



Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: