Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

3 պատճառ, որ դուք չեք կարող մոտիվացվել աշխատելու համար (+ Ինչպես շտկել այն)

Խրված եք ֆիթնես պարանոցի մեջ Շարունակե՞լ նետել սրբիչը դեռ չսկսելը: Այսպիսի վարքագիծն ավելի տարածված է, որը կարծում եք: Մեր ուղեղը լարված է շարունակելու հավատալ այն բաներին, որոնք մենք ներմուծել ենք ամբողջ կյանքի ընթացքում, և այդ համոզմունքները կարող են խանգարել ձեզ իրականացնել ձեր նպատակները: Նույնիսկ եթե մենք հասկանում ենք, որ մեր պահվածքը մեզ օգուտ չի տալիս, հաճախ ավելի հեշտ է անընդհատ հավատալ այն ամենին, ինչ միշտ մտածել ենք իրականացնել, քան թե գործել մեր իրական ցանկությունների և կարիքների համաձայն:





ինչ է նշանակում 343

Նորությունների Flash. Մենք կարող է փոխել մեր համոզմունքները, զվարճանալ ֆիզիկական վարժություններով և նույնիսկ անհամբեր սպասել ամեն օր շարժվելու ստեղծագործական եղանակների: Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր վարքը կպչուն ձևերով, ապա պետք է սկսեք փոխել այն համոզմունքները, որոնք խանգարում են ձեզ: Եկեք սկսենք այս երեքից.

1. Exորավարժությունները իսկապես հաշվում են միայն այն դեպքում, եթե դրանք ինտենսիվ են և երկար ժամանակով:

Շատերը կարծում են, որ միակ վարժությունը, որը «հաշվում է», այն տեսակն է, որը տևում է ավելի քան 20 րոպե և մեզ թույլ է տալիս ուժեղ շնչել և քրտնել: Իհարկե, դա դա անելու մեկ եղանակ է, բայց դա, իհարկե, չէ միայն ճանապարհը և դա ոչ բոլորի համար է:



Օրվա ընթացքում նույնիսկ փոքր քանակությամբ ֆիզիկական շարժումներ ավելացնում են առողջության, տրամադրության և պիտանիության բարելավումը. Այլ կերպ ասած, ավելի երկարատև մենամարտերի բոլոր օգուտները ՝ առանց սթրեսի և անհանգստության:



Ինչ կարող ես անել փոխելու համար. Փնտրեք փոքր, կատարելի և հաճելի ձեր սովորական օրվա ընթացքում տեղափոխվելու հնարավորությունները: Վերցրեք աստիճաններով, քայլեք խանութ, պարային ընդմիջում կատարեք կամ մատների որոշ վերելակներ կատարեք, մինչ հերթ եք սպասում: Ուշադիր եղեք աշխարհը առաջարկող ֆիզիկական հաճույքի բոլոր թաքնված հնարավորություններից:

Գովազդ

2. Եսասիրություն եմ առաջ դնել իմ սեփական կարիքները, նախքան աշխատանքը և ընտանիքը:

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ ժամանակ հատկացնել իրենց բարեկեցության զգացումը բարձրացնելու և «լավ» զգալու հարցում օգնելը հեդոնիստական ​​և եսասիրական է: Իրականում ճիշտ հակառակն է. Ձեր էներգիան լրացնելը և ձեր առողջության և բարեկեցության մասին հոգ տանելը հիմնարար նշանակություն ունեն օգնելու ձեզ հոգ տանել նրանց, ում համար ամենից շատն եք գնահատում:



Ինչ կարող ես անել փոխելու համար. Սկսեք փոքրից: Բացեք ձեր միտքը հնարավորությունների հանդեպ. Ո՞րն է մեկ փոքր, բայց հիանալի բան, որը կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, որը կվերականգնի ձեր բարեկեցության զգացումը: (Ակնարկ. Իմը լողանում է):



3. Ես երբեք այնքան էներգիա չունեմ, որ ինչ-որ բան անեմ, էլ չեմ ասում ՝ մարզվել:

Հին արտահայտությունը ՝ «էներգիա ներս, էներգիա հանվել», ավանդաբար վերաբերում է հավասարակշռությանը այն էներգիայի միջև, որը դուք ներմուծում եք ձեր մարմինը ուտելու միջոցով (էներգիայի ներսում) և այն էներգիայի, որը դուք մարում եք մարզվելու միջոցով: Բայց ես հավատում եմ, որ «էներգիա ներս, էներգիա դուրս» նշանակում է, որ երբ մենք վերականգնվում և վառելիք ենք ստանում ֆիզիկական շարժման և այլ ինքնասպասարկման գործողությունների միջոցով մյուսները և ստեղծել մեր լավագույն կյանքը (էներգիայի սպառումը):

Ի՞նչ կարող եք անել. Դուք պետք է տեղեկանաք ձեր սեփական ամենօրյա էներգիայի մակարդակի և ինքնազգացողության մասին: Երբ կորցնում ես կապը մարմնիդ հետ, կորցնում ես բնական և էական հավասարակշռման համակարգ, և հեշտ է հյուծվել: Դժվար է լավ որոշումներ կայացնել ինքներս մեզ խնամելու մասին, երբ այդքան կտրված ենք մեր ֆիզիկական ես-ից: Սովորել անկեղծորեն լսել և լինել մտապահելով մեր մարմինների հաղորդագրությունները - դրանք անտեսելու փոխարեն `մեր ամենօրյա էներգիան և ուրախությունը խթանելու բանալին է:



Սկսեք ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում ձեր սովորական օրվա ընթացքում, և լսեք, թե ինչ է դա ձեզ ասում: Ֆիզիկական շարժման ո՞ր տեսակներն են իրենց հաճելի և լավ զգում, և ո՞ր տեսակներն են ցնցող ու վատ: Մի փոքր պրակտիկայով դուք կլսեք ձեր մարմնի հաղորդագրությունները ֆիզիկական շարժման մասին բարձրաձայն և պարզ և կպատասխանեք նրանց ուրախությամբ:



3 պատճառ, որ կարող եք

Հատված է Քրտինք չկա. Ինչպե՞ս կարող է դրդապատճառների պարզ գիտությունը ձեզ ամբողջ կյանքի ընթացքում պիտանիություն բերել , Ներկայացված է New York Times , այն թարգմանում է զորավարժությունների և մոտիվացիայի վերաբերյալ քսան տարվա ուսումնասիրությունները պարզ չորս կետից բաղկացած ծրագրի մեջ:

Կազմի պատկերի լուսանկարների կրեդիտ ՝ Getty Images

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:



Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: