4 կարևոր դասեր, որոնք ես սովորել եմ COVID-19- ից վերականգնման ընթացքում

Հրաժարում. Այն, ինչ ես կիսում եմ այստեղ, այն է, ինչն ինձ օգնեց վերականգնվել COVID- ից: Դա իմ ճանապարհորդությունն է դրանով; դա դեղատոմս չէ, և ես չեմ հավակնում լինել COVID-19 մասնագետ:



Այն պահին, երբ ես ստացա իմ դրականի արդյունքները COVID-19 փորձություն, ներսս ոլորվեց և սիրտս ընկավ փորիս հատակը: Այդ կեսօրվա մնացած մասը ես անցկացրի խղճալով ինքս ինձ և մտածելով, թե ինչպես կարող էի դա ձեռք բերել: Ես կարանտին էի անցկացնում, կարծես դա օլիմպիական միջոցառում էր, բայց, ըստ երեւույթին, ես կարող էի ավելի լավ անել:

Հաջորդ օրը ես արթնացա նույն նույն զգացմունքներով, բայց նաև սկսեցի մարտահրավեր նետել այդ բացասական մտքերին: Փոխարենը ես ինքս ինձ հարցրեցի. Իսկ եթե COVID- ը ցմահ բանտարկություն չէ՞: Ի՞նչ կլինի, եթե հնարավոր է լիարժեք վերականգնում:



Ահա մի քանի դասեր, որոնք ես իմացա իմ առողջության և բարեկեցության մասին ՝ դեպի առողջացում իմ ճանապարհորդության ընթացքում.

Դեկտեմբերի 14-ի աստղագուշակ

1Իմ միտքն ավելի հզոր է, քան ես գիտակցում էի:



Ինձ թվում է, որ պատահական չէ, որ COVID ստացած ամիսը նույնպես պատահեց այն ամիսը, երբ ես սովորականից ավելի շատ սթրես ապրեցի: Պատահածից հետո Georgeորջ Ֆլոյդ , Ես որոշեցի ստեղծել համայնք, որը կոչվում է AllyNow աջակցել մարդկանց ավելի լավ դաշնակիցներ դառնալու հարցում: Այսքան լիցքավորված խոսակցությունների դյուրացումը ինձ ոգեշնչեց, բայց միևնույն ժամանակ շեշտեց ՝ թողնելով իմ իմունային համակարգը չափազանց խոցելի:

Ես թույլ տվեցի ակտիվությունը դառնում է ավելի կարևոր, քան իմ սեփական բարեկեցության պրակտիկան , ինչպիսին է իմ առավոտյան առօրյան, որը սովորաբար ինձ կարգադրում է ինչ-որ բան կողմնորոշվել: Եվ երբ ես տարվում էի ավելի շատ համայնքի խնամքով զբաղվելով, քան ինքս ինձ, իմ մտածելակերպի մկանները թուլացան, կասկածներ ներս մտան, և հաջորդիվ սթրեսը եկավ: Ավելորդ է ասել, որ ես բոլորովին նոր հարգանքով եմ վերաբերվում ակտիվիստներին, ովքեր անընդհատ գտնվում են սոցիալական արդարության առաջնագծում:

Լավ նորությունն այն է, որ ինչպես մեր մտածելակերպը կարող է բարձրացնել սթրեսի մակարդակը և խաթարել իմունային համակարգը, այն կարող է աշխատել այլ կերպ `օգնելու վերականգնելուն և ամրացնել մեր առողջությունը նույնպես Բ.գ.թ. Բրյուս Լիպթոնը ռահվիրաներից է էպիգենետիկա և հեղինակը Հավատքի կենսաբանություն , որն ուսումնասիրում է, թե ինչպես են մեր մտածելակերպն ու վարքագիծը կարող ազդել մեր կենսաբանության վրա: «Հավատներն ու մտքերը փոխում են ձեր մարմնի բջիջները», - բացատրում է Լիպթոնը: «Ձեր ընկալումը փոխելու պահը ձեր մարմնի քիմիան վերաշարադրելու պահն է»:

Գովազդ

երկուսըՍնուցումը գերխնդիր է, հատկապես անձեռնմխելիության համար:



Ախտանիշներ ստանալուն պես ես զանգահարեցի իմ ինտեգրատիվ բժշկին և դիմեցի իմ ներքին սննդի գործընկերոջը `ամեն ինչ անելու, որպեսզի կրկին առողջանամ: Ես ընդունեցի իմ բժշկի խորհուրդը ՝ քունը գերադասելի դարձնելու և սթրեսի մակարդակը կարգավորելու համար: Գումարած, սնուցումը դարձավ իմ գերխնդիրներից մեկը , Ես լրացրեցի իմ դիետան սննդարար խիտ բանջարեղենով, կրճատեցի շաքարի ընդունումը և այլն շատ ջուր խմեց ,

Ես նաև ստացա խիստ հավելվածի արձանագրություն, որը ներառում էր լիպոսոմային վիտամին C , վիտամին D , մելատոնին, լակտոֆերին, կվերցետին , N- ացետիլ ցիստեին (որը խթանում է գլուտատիոն ), և ցինկ , Իմ բուժումը հետագայում ներառեց մի քանի թանկ հավելումներ, որոնք ես հասկանում եմ, որ ոչ բոլորին են հասանելի, ինչպես օրինակ NAD + ներարկումներ, որոնք պահանջում են բժշկի խորհրդատվություն և բարդ բաղադրիչ: Ես այս արձանագրությունների ներդրումները համարեցի իմ անձնական առողջության համար, ինչը ամենամեծ նախագիծն է, որի մեջ կարող է ներդրումներ կատարել մեզանից յուրաքանչյուրը:

3Իմ բարեկեցության պրակտիկային առաջնահերթություն տալը եսասիրություն չէ. դա էական է

Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ իմ ախտանիշների մեծ մասը հանդարտվեց, ես շարունակում էի դժվարությամբ վեր կենալ անկողնուց: Հետո ինձ ներկայացվեց առավոտյան նոր առօրյան (ոգեշնչված է Հալ Էլրոդի գրքից Հրաշք առավոտներ ), որը ներառում է մեդիտացիա , հաստատումներ, արտացոլում, վարժություններ, ընթերցումներ և լրագրեր: Դա ինձ օգնեց վերակենդանացնել մտքերս և դառնալ հիանալի սկիզբ դեպի ավելի լավ առօրյա մտածելակերպը:



Ես նաև ընդունեցի ինքնասիրության այլ տեսակներ, ինչպիսին էր օրվա ընթացքում երաժշտություն նվագելը, որը կստիպեր ինձ պարել և հոգեվիճակում:

Իմ ճանապարհորդության ընթացքում ես նաև նկատեցի, որ վերականգնման ճանապարհին խանգարում է մի բան. Միտքս ուզում էր դիմակայել COVID-19 ախտորոշմանը: Այս դիմադրությունը խանգարեց, որ ես իսկապես կարողանամ հանգստանալ: Պառկելու էի, բայց միտքս խաղաղ չէր, ուստի մարմինս չէր հանգստանում: Նույնը, հավանաբար, ճիշտ է շատ մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են ընդունել, որ մենք դեռ համաճարակի մեջ ենք: Էքհարթ Տոլեի կյանքի վարպետության թեզը «ոչնչին չդիմանալ». Դա ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց դա հատկապես կարևոր է COVID-19- ին ցանկացած տեսակի շնորհով և ընդունմամբ դիմագրավելու համար:

ՉորսԻմ համայնքը իմ վերականգնման բաղկացուցիչ մասն էր:

Համայնքի ընթացքում համայնքի դերը կարող է մի փոքր բարդ լինել, քանի որ մենք չենք կարող հավաքվել, ինչպես նախկինում: Այնուամենայնիվ, դեռ հնարավոր է միացնել , եւ կապելու եղանակը հսկայական տարբերություն է ստեղծում: Այն րոպեն, երբ ես սկսեցի կիսվել իմ կյանքի մարդկանց հետ COVID-19 ստանալու մասին, այն րոպեն էր, երբ ես սկսեցի ինձ ավելի լավ զգալ: Բացի այդ, վիրուսից լիովին վերականգնված ընկերների հետ զրույցների շնորհիվ ես կարողացա փոխել այդ նախնական բացասական հեռանկարը և սկսել շրջել իրավիճակը:

Ասաց, որ ես գիտեմ, որ շատ մարդիկ տառապում են լռության և անջատման մեջ, ովքեր զրկված են համայնքի իշխանությունից: Եթե ​​դուք անձամբ եք պայքարում, խնդրում ենք ազատ զգալ ինձ հետ Ինստագրամում ( @ quddus ) Ուրախ կլինեմ աջակցել ձեզ, ինչպես կարող եմ: Ես իսկապես երջանիկ եմ զգում, որ այսքան շատերի աջակցությամբ ձեռք բերեցի իմ COVID փորձը, և դրա դիմաց վճարելը պատիվ կլիներ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: