5 հարմարավետ և սննդարար ապուրի բաղադրատոմսեր, որոնք կցանկանաք պատրաստել ամբողջ ձմեռը

Անկախ նրանից, թե օգտագործում եք ցածր և դանդաղ կաթսա, հոլանդական վառարան կամ գերարագ ճնշման կաթսա, մեծ քանակությամբ ապուր պատրաստելը ձմռանը ձեզ կամ ձեր ընտանիքին կերակրելու պարզ միջոց է: Չնայած այդքան շատ բաղադրատոմսեր, չնայած, կարող է ճնշող լինել իմանալը, թե ուր փնտրել:



Այսպիսով, համարեք սա ձեր մեկ պատուհանը `հարմարավետ, բայց առողջ ձմեռային ապուրների ցուցակի համար.

դեկտեմբերի 12-ի աստղագուշակ

1Ընկույզի դդմի ապուր

Սրա հիմնական բաղադրիչները butternut դդմի ապուր , որը մշակվել է գրանցված դիետոլոգի կողմից Essես Քոդինգ, M.S., R.D., CDN , են butternut դդմի եւ մաղադանոս , Veggie պարունակությունը, սակայն, չի դադարում այստեղ: 2-ից 4 ճաշի գդալ օրգանական բանջարեղեն + կանաչի փոշի ունենալով ՝ այս ուտեստը ստանում է հակաօքսիդիչների և մանրաթելերի լրացուցիչ դոզան: *



Գովազդ

երկուսըՍերուցքային սեւ լոբով ապուր

Շատ հաճախ սեւ լոբին մատուցվում է որպես կողք, մինչև վերջապես սա յուղալի սեւ լոբով ապուր մշակվել է ՝ սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ լոբազգիները տալով արժանի հիմնական կերակրատեսակ:



«Խիտ, յուղալի և բանջարեղենով լցված ՝ այս ապուրի համն այնպիսին է, կարծես թե ժամերով եփում է վառարանի վրա, բայց իրականում այն ​​բավականին արագ է միանում», - ասում է նա Brynn McDowell, R.D. ապուրի բաղադրատոմսը մշակողն ու հեղինակը Միջերկրածովյան դիետան դյուրին է դարձել ,

հունվարի 11-ի կենդանակերպ

3Դդմի ապուր

Դդումը կարող է սեզոնից դուրս գալ արդեն դեկտեմբերին, բայց դրա ջերմությունը սննդարար դդմի ապուր ամեն դեպքում ցանկություն կառաջացնի այն դարձնել: Եթե ​​ձմռան ամիսներին դժվար եք գտնել թարմ դդում, պահածոյացված դդմի խյուսը պետք է հնարք անի: Մխիթարիչ լինելուն զուգահեռ, այս ապուրը պարունակում է օրգանական բանջարեղեն + ՝ մարսողական գործընթացին նպաստելու համար բնական մանրաթելեր , ինչպես նաև նախածննդյան և պրոբիոտիկները բարելավում են աղիների միկրոբիոմի առողջությունը *:

ՉորսԿաթնագույն գազարով կրաքարի ապուր

Այուրվեդական պրակտիկայի համաձայն, այս յուղալի կրաքարի կրաքարով ապուրը կատարյալ է ձմռան սկիզբը , այսինքն ՝ նոյեմբերի կեսերից մինչև հունվարի կեսեր: Այուրվեդիայի հավաստագրված մասնագետ Ananta Ripa Ajmera ասում է, որ սխտորի և սոխի փոխարեն հինգի և կալոնջիի սերմեր ավելացնելը կօգնի ձեզ բացել թագի չակրա ,

5Չիլի ՝ հավելյալ բանջարեղենով



Չիլիի մեծ գավաթը ցուրտ եղանակի հիմնական նյութ է: Սա չիլիի բանաձև երաշխավորում է սրտանց, սննդանյութերով հարուստ լանչ կամ ընթրիք: Այն պարունակում է լոբի, օրգանական բանջարեղեն +, մի շարք համեմունքներ, ձիթապտղի յուղ, սոխ, բուլղարական պղպեղ և լոլիկ ՝ սպիտակուցների, մանրաթելերի, վիտամինների, հանքանյութերի, առողջ ճարպերի և հակաօքսիդիչների համադրության համար: *

Եթե ​​հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ `հաշվի առնելով, թե որ լրացումներն են ճիշտ ձեզ համար: