5 հնարքներ ձեր ուզած մարմինը պատկերացնելու (և ստանալու) համար
Երբ ես հիվանդագին գիրություն ունեի, տարիներ շարունակ դիետա պահելով փորձում էի նիհարել: Բայց որքան էլ փորձեցի, ես անընդհատ գիրանում էի: Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես շատ բան չօգնեցին, և չնայած ես օրեկան գրեթե մեկ ժամ անշարժ հեծանիվ էի վարում, պարզապես չէի կարողանում քաշս տատանվել: Ես 400 ֆունտից ավելին էի, հիասթափված էի ինքս ինձանից և լիովին կորցնում էի լուծումը: Ես մտածում էի ՝ կարո՞ղ եմ հաջողություն գտնել ՝ օգտագործելով արտացոլում - մեդիտատիվ տեխնիկա, որն օգտագործվում է մարզիկների, հայտնի մարդկանց և ինձ պես մարդկանց կողմից հանգստանալու, կատարողականը բարելավելու և անձնական և կարիերայի նպատակներին հասնելու համար: Ես կօգտագործեի վիզուալիզացիա `լուծելու իմ կյանքի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են` գլխացավը թեթեւացնելը և ծխելը թողնելը, ուստի որոշեցի փորձել այն նիհարելու համար:
Ի զարմանս ինձ, արտացոլումը շշմեցուցիչ կերպով լավ աշխատեց: Թվում էր, որ հենց սկսեցի քաշի կորստի համար պատկերացում անել, իմ մեջ մի նուրբ տեղաշարժ տեղի ունեցավ: Ես պարզապես այնքան սոված չէի: Ես սկսեցի ավելի առողջ սնունդ փափագել, և սկսեցի ակտիվանալ: Ես ավելի շատ էներգիա ունեի և պակաս ախորժակ ունեի: Ավելի քան երկու տարի անց Ես կորցրեցի 220 ֆունտ ՝ առանց բռնիորեն սահմանափակելու իմ օգտագործած սննդի քանակը կամ որակը , և առանց ինձ ստիպելու մարզվել: Իրականում ես կորցրեցի առաջին 75 ֆունտը ՝ ընդհանրապես վարժություններ չանելով: Ասես մարմինս հանկարծ ուզում էր բարակ լինել և իրականում օգնում էր ինձ նիհարել:
Դա ավելի քան 10 տարի առաջ էր, և ես դեռ ճիշտ նույն քաշն եմ: Իմ մարմինը դեռ ուզում է բարակ լինել, և դա պարզապես ջանք չէ: Ինձ համար ֆիթնեսի այս ներսից մոտեցումը նիհարելու ամենաիմաստուն և կայուն միջոցն է, և ամեն ինչ սկսվում է պատկերացման միջոցով, որպեսզի ձեր միտքն ու մարմինը միասին աշխատեն:
Ահա այն եղանակները, որոնց միջոցով արտացոլումը օգնեց ինձ հասնել մարմնին, և կյանքին, որը ես միշտ ցանկանում էի:
1Ես պատկերացրեցի իմ իդեալական մարմինը:
Իմ քաշի խնդիրը թիրախավորեցի վիզուալիզացիայի միջոցով ՝ ստեղծելով իմ իդեալական մարմնի վառ պատկեր: Ես ինձ պատկերացնում էի բարակ և պիտանի, ստամոքսի հստակ մկաններով և ամուր մաշկով: Յուրաքանչյուր ոք, ով այդ ժամանակ ինձ ճանաչում էր, կմտածեր, որ ես խելագար եմ. Այս իդեալական մարմինը թվում էր անհնար, խենթ նպատակ, որը պետք է դնեի իմ առջև: Այնուամենայնիվ, ինձ չէր հետաքրքրում, թե որքան անիրատեսական էր թվում իմ այս կերպարը: Ես ուզում էի համոզվել, որ ես ունեի հստակ պատկերացում, թե ուր եմ տանում: Ի վերջո ես դարձա իմ պատկերացրած ճշգրիտ պատկերը:
Ինչպես պարզվեց, պարզ, վառ պատկերները պատկերելը կատարյալ միջոց է ձեր ուղեղին հաղորդակցվելու համար: Հետազոտություն գտել է երբ ձեր միտքը մտնում է խորը թուլացման վիճակ, որը բերում է արտացոլումը և մտքի-մարմնի այլ պրակտիկաները, այն դառնում է առաջարկի նախապատվություն:
Գովազդ
երկուսըԵս օգտագործել եմ արտացոլում ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար:
Thingարպակալման ուսումնասիրությունները պարզել են մի բան սթրեսը կարող է քշել քաշ ավելացնել. Երբ մենք անընդհատ ճնշման տակ , մարմինը ազատում է սթրեսի հորմոններից, որոնք սով են մղում, դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և խրախուսում մեր մարմնին կալորիաները ճարպի վերածել: Այն, ինչ հետո ես հայտնաբերեցի, այն էր, որ արտացոլումը, մեդիտացիան և մտքի մարմնի այլ պրակտիկաները սթրեսը նվազեցնելու ապացուցված գործիքներ են: Չնայած իմ առօրյան դեռ լի էր մարտահրավերներով, արտացոլումն օգնեց ինձ մնալ հանգիստ, հանգիստ և անձեռնմխելի հավանական սթրեսորներից: Արդյունքում, սթրեսի հորմոնները, որոնք սով և ճարպի կուտակում էին առաջացնում իմ մարմնում, սկսեցին ցրվել:
3Վիզուալիզացիան օգնեց ինձ լուծել իմ հուզական խնդիրները:
Երբ հասա իմ ամենածանր քաշին, աշխատում էի ծայրաստիճան զայրացած, ագրեսիվ բիզնես գործընկերոջ կողքին: Այն ժամանակ ես դա չգիտակցեցի, բայց օգտագործում էի իմ քաշը որպես պաշտպանիչ արգելք նրա և իմ միջև: Չնայած նա ֆիզիկապես բռնարար անձնավորություն չէր, նա առաջացրեց անցյալի հուշերը մանկության տարիներին բռնության ենթարկվելու մասին:
Շատերն անգիտակցաբար օգտագործում են քաշը որպես խոչընդոտ, երբ վտանգ են զգում, բայց ես գտա, որ ես կարող եմ օգտագործել արտացոլումը `ստեղծելու նախաձեռնող արգելք, որն ինձ օգնում էր ավելի ապահով զգալ: Ես կպատկերացնեի, որ ինձ պատեն լույսի սյունը, որն անթափանց էր: Դա իմ շուրջ ստեղծեց անվտանգ պատնեշ, որի մեջ ուրիշները կարող էին մուտք գործել միայն իմ թույլտվությամբ: Այո, այս ամենը մտքումս էր, բայց երբ ստեղծեցի այս պատնեշը ՝ օգտագործելով արտացոլումը, ես կարողացա համոզել ինքս ինձ, որ ապահով եմ և ավելորդ քաշի կարիք չունեմ, որպեսզի ինձ մեկուսացնեմ աշխարհից: Երբ ես ինձ անվտանգ էի զգում, ճարպը շատ արագ սկսեց հալվել:
ՉորսՎիզուալիզացիան օգնեց ինձ վերացնել անառողջ սննդի փափագները:
Երբ իմացա, թե որքանով է ուղեղս ենթադրելի պատկերացման ընթացքում, փորձեցի փորձ: Ես միշտ եղել եմ ընկալունակ քաղցրավենիքի և շաքարի նկատմամբ , և ես ուզում էի տեսնել, արդյոք կարող եմ վերացնել այս փափագը: Երբ իմ պատկերացման ընթացքում հասա խոր թուլացման վիճակի, ես պատկերացրի, որ շաքարի հատիկները իրականում աղացած ապակու կտորներ են: Պատկերացնում էի, թե ինչ տեղի կունենա, եթե շաքարի այս հատիկները, որոնք աղացած ապակի էին, դնեմ բերանս: Նրանք անճաշակ էին: Ավելի վատ, նրանք կկտրեին բերանս և կկործանեին ներսս: Ինձ վանել են: Ընդամենը մի քանի օր անց ես չէի ուզում քաղցրավենիք կամ ինչ-որ բան, որի մեջ շաքար էր: Արդյունքն այնքան ուժեղ էր, որ արդեն գրեթե 12 տարի է, ինչ ես չեմ փափագում քաղցրավենիք կամ որևէ տեսակի ուտելիք ուտել: Դրանից հետո ես այս մեթոդը սովորեցրել եմ այլ մարդկանց, և նրանք այն նույնքան արդյունավետ են գտել: Մի կին ցանկանում էր վերահսկել իր շոկոլադե ցանկությունները: Վիզուալիզացիայի ընթացքում նա պատկերացրեց, որ շոկոլադը իրականում գարշահոտ, կեղտոտ ցեխ է: Երկու շաբաթվա ընթացքում նա այլևս չէր ցանկանում շոկոլադ:
5Ես ակտիվացրեցի «Նիհարիր կամ ուտիր» ադապտացիան ՝ օգտագործելով պատկերացում:
Վերադարձ դեպի մեր էվոլյուցիոն անցյալը, որոշ հարմարվողական վարքագիծ մեզ օգնեցին գոյատևել: Մարդիկ, ովքեր ապրում էին ցուրտ կլիմայական պայմաններում, երկար ձմեռներով և սննդի սակավ մատակարարմամբ, գոյատևեցին `զարգացնելով նյութափոխանակությունը դանդաղեցնելու և որովայնի և ազդրերի ճարպային պաշարները պահպանելու ունակությունը: Ընդհակառակը, մեր նախնիները, ովքեր բախվել էին մեծ գիշատիչների սպառնալիքին, զարգացրին այն, ինչը ես անվանում եմ «Նիհարիր կամ կերիր» հարմարվողականությունը. վագր Երբ ակտիվանում է Get Thin կամ Get Eaten ադապտացիան, ձեր մարմինը ցանկանում է նիհարել գոյատևման պատճառներից ելնելով, քանի որ որքան նիհար ու արագ լինեք, այնքան մեծ կլինեն հարձակումը վերապրելու ձեր շանսերը: Այս հարմարվողականությունը դեռ գոյություն ունի բոլորիս ներսում. Պարզապես անհրաժեշտ է ակտիվացնել այն: Խնդիրն այն է, որ այնտեղ արդեն շատ վագրեր չեն հետապնդում մեզ: Բայց դուք կարող եք ակտիվացնել գոյատևման այս նախնադարյան պատասխանը արտացոլման միջոցով:
Ես հայտնաբերեցի, որ վիզուալիզացիայի օգտագործման ուժը պատահաբար ակտիվացնում է Get Thin or Get Eaten Adaptation- ը: Մի օր, երբ ես հեծանիվս էի վարում, մի շուն սկսեց հետապնդել ինձ ՝ կատաղի հաչալով: Նախքան դա իմանալը ես բոլորովին արագ վազքի մեջ էի `այս շնիկը կրունկիս վրա խփելով: Ես փախուստի դիմեցի, և հետո հայտնաբերեցի հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում քաշը պարզապես հալվեց մարմնիցս: Ես երբեք այդ շանը հետապնդում չէի ունեցել, բայց հեծանիվ վարելիս ես կտեսնեի, որ ինձ հետապնդում են: Ես պատկերացնում էի, որ շունը հետապնդում է ինձ, և ես կզգայի նույն ադրենալինի ալիքը, իսկ հետո կպատկերացնեմ, որ ժպիտը դեմքին գերազանցում եմ շանը: Սա իսկապես լավ աշխատեց, և իմ քաշի կորուստը շարունակում էր արագանալ: Երբեմն նույնիսկ չէի մարզվում, պարզապես կպատկերացնեի, որ իսկապես հեծանվավազք էի վարում, և շունը հետապնդում էր ինձ, և դա դեռ արդյունք էր տալիս: Դա այն պատճառով է, որ մեր գոյատևման ուղեղը չգիտի իրական և պատկերացրած փորձի միջև տարբերությունը, այնպես որ, երբ պատկերացնում ես, թե քեզ հետապնդում են, մարմինը դեռ իրական է զգում: Եթե գիշատիչը ձեզ հետապնդելուց զգում է, որ ձեզ շատ սպառնալիք է զգում, նույն արդյունքին կարող եք հասնել ՝ պատկերացնելով, որ ընկերոջ կողմից ձեզ հետապնդում է պիտակավորված խաղում, բայց այնուամենայնիվ վազում եք իսկապես արագ ՝ փախչելու համար:
Այս տարբեր ձևերով ես կարողացա օգտագործել իմ մտքի ուժը ՝ արտացոլման միջոցով օգնելու համար լուծել այն իրական խնդիրները, որոնք պատճառ էին դառնում, որ իմ մարմինը քաշի մնա և ստիպի մարմինս մեկ անգամ ևս ցանկանալ բարակ լինել, բնականաբար և կայուն, ներսից դուրս
հրեշտակ թիվ 447
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: