Ձեր օրը սկսելու 6 հիմնավոր եղանակներ (Mindfulness Pro- ից)

Մի իմաստուն անձնավորություն մի անգամ ինձ ասաց, որ օրվա ամենակարևոր ժամերն այն ժամերն են, երբ դեռ չի ծագել արևը: Ես երբեք չգիտեի, թե որքանով են իրական այդ խոսքերը, քանի դեռ ես չդարձա իմ սեփական ղեկավարը և փոքրիկի ծնողը: Առավոտյան առաջին բանը կապիտալացնելով այդ թանկարժեք պահերը կյանքը ոչ միայն ավելի կազմակերպված է դարձրել, այլև շատ ավելի հաճելի: Ես բոլորից լավ գիտեմ, թե ինչ է զգում բարակ ձգվելը, դատարկ վազելը և զգալը ուժասպառություն ձեր բարեկեցության գնով: Sանո՞թ է: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք ես ամեն օր օգտագործում եմ, որոնք կօգնեն ձեզ շրջել այդ պատմությունը և կյանքը տեղափոխել բաժակ կիսադատարկ տեսանկյունից դեպի մի բաժակ, որը հորդում է:

1Ձեր սնունդը առանցքային է:

Ձեր օրը սկսելու 6 հիմնավոր եղանակներ (Mindfulness Pro- ից)

Պատկերը ՝Բրետանի Լի Բոլ



Ես անձամբ եմ սովորել, թե որքան կարևոր է մարմնիս վառելիքը շարունակելու համար: Ես շատ գլխարկներ եմ հագնում, ինչպես համոզված եմ, որ շատերս են հագնում: Մենք մեր օրերի ընթացքում կրում ենք բազմաթիվ տիտղոսներ, և կարևոր է ոչ միայն մեր մարմիններին տալ այն, ինչ նրանց պետք է մեզ համար, այլև մեր սիրելիների համար: Առաջին բանը այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը արթնանա, և զիջեք գեղեցիկ ձգվելուն, խմեք ձեր ջուրը: Սրանից հետո ես բռնում եմ ա Շոկոլադե ծովի աղ RXBAR , կամ գուցե մի բաժակ RX A.M. Վարսակ , Ես գնահատում եմ RXBAR- ի իրական սննդի նախուտեստների պարզությունը, քանի որ այն, ինչ տեսնում եք, այն է, ինչ ստանում եք (լրջորեն, այդ ամենը պիտակի վրա է):



Գովազդ

երկուսըBreathwork- ն ավելի հզոր է, քան կարծում ես:

Ձեր օրը սկսելու 6 հիմնավոր եղանակներ (Mindfulness Pro- ից)

Պատկերը ՝Բրետանի Լի Բոլ

Ես չեմ կարող արտահայտել դրա կարևորությունը մեդիտացիա , Ես երբեմն վերադառնում եմ այն ​​մասին, թե ինչպիսին է կյանքը, նախքան ես կհասկանայի այս պրակտիկան և քրքջացի ինքս ինձ: Լռության արվեստ կա: Այն ոչ միայն օրվա երանգ է հաղորդում, այլ հնարավորություն է տալիս գնալ դեպի ներքուստ և ապրել կյանքով ՝ ավելի մեծ նպատակի զգացումով: Հաճախ մենք նայում ենք կյանքին, որը պատկերացնում է եզրափակիչ գծի վրա շտապելը, երբ իրականում գեղեցկությունը ճանապարհի յուրաքանչյուր քայլին է: Մեդիտացիան օգնեց ինձ կենտրոնանալ միայնակ պահերի կարևորության վրա: Ընդունելով, որ երջանկությունը չի գա, երբ մենք պարզապես ինչ-որ բան իրագործենք, խաղ փոխեց իմ սեփական ճանապարհորդության մեջ: Գաղտնիքն այն է, որ պարզապես փոքրիկ պահերին հմայքը գտնեք: Մենք հակված ենք մտածել միայն մեծ պատկերի մասին, երբ փոքրիկ վրձնահարվածներն այնտեղ են, որտեղ լույսն իսկապես ապրում է:

3Ինքներդ ձեզ շարժման նվեր տվեք:

Ես ուզում եմ ընդգծել ինքներդ ձեզ հանդիպելու կարևորությունը, որտեղ գտնվում եք, այնպես որ ձեր շարժման մակարդակը լիովին կախված է ձեզանից: Լինի դա պար, վազք, հեծանվավազք, շրջանային ուսուցում կամ յոգա, դուք ընտրում եք ձեր շարժումը: Ես սովորաբար ընտրում եմ յոգա և կենտրոնանում եմ 30 րոպեանոց դիտավորյալ շարժման վրա: Այլ օրեր (կամ նույնիսկ ավելի ուշ ՝ այդ օրը), ես հաճույք եմ ստանում սրտի բաբախյունը բարձրացնելուց, բայց դա անձնական նախապատվություն է: Այստեղ ուշադրության կենտրոնում է ձեր էներգիան ազատելը, տոնայնությունը սահմանելը և էնդորֆինների հոսքը թույլ տալը: Դուք արժանի եք այս ժամանակին, այնպես որ այն իմաստուն անցկացրեք: Ուղղակի տեղափոխվեք: Եթե ​​դուք ժպտում եք, երբ այն ավարտվում է, դուք ինչ-որ բան ճիշտ եք արել (և եթե ձեզ օգնության կարիք ունեք, թե որտեղից սկսել, ստուգեք ա RX վարժություն դաս RXBAR- ից): Այն օրերի համար, երբ ինձ մի քիչ հավելյալ վառելիք է պետք, ես փորձում եմ լուծումներ գտնել, որոնք արագ, արդյունավետ և պարզ են: RXBAR- ներ ստուգեք այստեղի բոլոր տուփերը ՝ մտքի խաղաղության հավելյալ բոնուսով, որը գալիս է իմանալով, որ ես իմ մարմնին ոչ այլ ինչ եմ կերակրում, բացի լավ իրերից:

ՉորսԳրեք այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք:



Ես խրախուսում եմ ձեզ նշել օրական առնվազն 10 բան, որոնք ձեզ լի են երախտագիտություն , Սա կարող է լինել այնքան պարզ կամ այնքան շքեղ, որքան կցանկանայիք: Ինձ համար այս ծեսը տեղի է ունենում առավոտյան ժամը 5-ին. Նախքան որդիս արթնանա և մինչև Նյու Յորքի փողոցները դեռ լռում են իմ տակ: Լավ է զգալ իմանալը, որ ես ինձ տարածք եմ տալիս նստելու լուռ և երախտագիտությամբ, մինչ ես դնում էի գալիք օրվա իմ մտադրությունները: Իմ ծանր օրերին ես նախընտրում եմ ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսին է իմ բաժակի սուրճը, իսկ ավելի լավ օրերին ես կգրեմ իմ իրականացրած նպատակները: Դա լիովին կախված է ձեզանից: Կարծում եմ ՝ այնքան առանձնահատուկ է մեր օրերը երախտագիտությամբ սկսելը, որ մենք պարզապես այստեղ ենք: Մենք լավություն անելու եւս մեկ հնարավորություն ունենք: Մենք փոփոխություն ստեղծելու հնարավորություն ունենք: Կարող ենք հույս ունենալ վաղվա օրվա հետ: Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց դրա համար շնորհակալ եմ:

5Գրկիր մայր բնությունը:

Սովորաբար, մինչ ես գրի էի առնում իմ երախտագիտության ցուցակը, իմ որդին արթուն է: Մենք ապրում ենք NYC- ում, ուստի մեզ համար ամեն օր բնությունը Central Park- ն է: Դրսում առավոտյան մի իրոք իսկական բան կա. Թռչունները ծլվլում են, օդը փխրուն է և լռության այդ ընդհանուր զգացումը թանկ է ինձ համար: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես զբոսնում եք դրսում, ընտրեք այդ ժամանակը տիեզերքի հետ կապվելու համար: Դուք ուրախ կլինեք, որ արեցիք: Որոշ օրեր (սովորաբար ամռանը), մեր զբոսանքները մի փոքր ավելի երկար են տևում, այնպես որ ես համոզվում եմ, որ մենք միշտ հագեցած ենք ձեզ համար շատ լավ վառելիքով: RXBAR սպիտակուցային ձուլակտորները մեր տան հիմնական բաղադրիչներն են, և վերջերս մենք սիրում ենք դրանց բոլոր նորերը Գետնանուշի կարագի շոկոլադե RXBAR շերտեր ,

Մենք նաև փորձում ենք հաստատել «առանց սարքի» կանոն այս զբոսանքների համար: Միակ կապերը, որոնք ձեզ հարկավոր են այս ընթացքում, ձեր և ձեր շրջապատի հետ են: Տվեք ինքներդ ձեզ իսկական հնարավորություն արթնանալու ՝ առանց ոլորելու, կտտացնելու կամ միացնելուց մի ժամ առաջ ձեր ծագումից հետո: Կարևոր է նախքան արտաքին աշխարհը համակերպվելը ինքներդ ձեզ հարմարվելու հնարավորություն տալ: Փնտրու՞մ եք քայլելուց մի փոքր ավելի դժվար բան: Ստուգեք սա բացօթյա HIIT առօրյան RXercise- ում ,

փետրվարի 29-ի կենդանակերպ

6Հիշեք, որ դուք արժանի եք:



Այս մեկն անկեղծորեն ամենակարևորներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե ինչպես կստացվի օրը, դուք ի վիճակի եք, թե ինչպես եք առաջ շարժվում: Դուք չեք կարող վերահսկել այն, ինչ ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ մեկը անում է, բայց դուք վերահսկում եք ձեր արձագանքը: Դժվար պահերին կենտրոնացեք շնչառության վրա: Վերադարձեք ձեզ կենտրոն: Վերաբեռնում և վերախմբավորում: Հիմնադրումը ամենակարևորն է: Դուք արժանի եք սիրո և լույսի այս կյանքի ընթացքում: Եղեք բարի ձեր մարմնի նկատմամբ, ընտրեք միտքը նյութի փոխարեն և ձեզ թույլ տվեք տարածք գտնել ձեզ համար: Դուք ուրախ կլինեք, որ արեցիք: