COVID-19- ի ընթացքում բնության հետ կապվելու 6 եղանակ (առանց դուրս գալու)

Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը իսկապես օգնում է ձեզ կենտրոնանալ այստեղի և այժմի վրա ՝ ազատելով ձեր միտքը առօրյա կյանքի շաղակրատությունից և օգնելով ձեզ զգալ ինքներդ ձեզանից ավելի մեծ բանի մաս: Անկախ նրանից, թե դուք քայլում եք անտառում, նայում եք աստղերին և լուսնին, թե ուշադիր նայում եք այն ծաղիկներին, որոնք սկսում են ծաղկել մեր շուրջը, այս փորձառությունները առաջացնում են երկյուղի զգացում, հարգալից հարգանքի և զարմանքի զգացում, որը մենք զգում ենք ինչ-որ բանի առկայությունը, որը վեհ է կամ գերազանցում է աշխարհի մասին մեր պատկերացումը:

սեպտեմբերի 3-ի նշանը



Հիմա, երբ մենք ապրում ենք ա սոցիալական հեռավորության ժամանակը և տեղում ապաստանելը կարող է թվալ ավելի դժվար, եթե ոչ անհնար - հատկապես եթե դուք ապրում եք քաղաքային տարածքում - համակերպվել բնական աշխարհի երկյուղը ներշնչող հետևանքների հետ:

Բայց դա ճիշտ չէ: Ահա թե մեծ, թե փոքր եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք հետ վերցնել բնության պարգևները և դրանք ձեր կողմը բերել, որտեղ էլ որ ապրեք.



1Ներս բերեք դրսում:

Ներառելով տարրեր կենսաֆիլ (բնության հետ կապված) ձեր տան դիզայնը հայտնաբերվել է նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել ստեղծագործականությունն ու մտքի հստակությունը և բարելավել բարեկեցությունը , Ներքին տարածության մեջ ինտեգրեք բույսերի և ջրի առկայությունը (գուցե փոքր շատրվանի միջոցով):



Ներկառուցեք ձեր շրջապատի օբյեկտներ կամ պատկերներ, որոնք ցուցադրում են ֆրակտալներ, տարբեր մասշտաբով կրկնվող ձևերի նախշեր և բնության գրգռիչ այլ տարրեր. Հաջորդ անգամ, երբ զբոսնեք բնության գրկում, հավաքեք երկար ձողիկներ հետաքրքիր կորերով կամ անուշահոտ սոճու կոներով և դրանք ծաղկամանի կամ ամանի մեջ դնել սեղանի վրա:

Գովազդ

երկուսըԽաբեք ձեր միտքին, որ զգա, կարծես այն գտնվում է առատ, բացօթյա տարածքում, ոչ թե պատերով շրջապատված:

Ձեր տան կամ աշխատավայրում ցուցադրեք բնության դրամատիկ լուսանկարներ, ինչպիսիք են արևաթափված անտառները, հոյակապ ժայռերը կամ ավազաթմբերը, կամ դիտեք կանաչ պատ նկարելը: (Հիմա, երբ մենք կոկոնավորման ռեժիմում ենք, սա հիանալի ժամանակ է DIY տնային տնտեսությունների նախագծերի համար): Գիտական ​​գրականությունը լի է ուսումնասիրություններով, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես են դիտում բնությունից տեսարաններ թեթեւացնում է սթրեսը և ֆիզիկական ցավը , ուժեղացնում է ուշադրություն և ճանաչողություն , և ապահովում է մտքի և մարմնի այլ օգուտներ:

հրեշտակ թիվ 456

3Շրջապատեք ձեզ բնության հնչյուններով:

Հոգեակուստիկայի ոլորտը ուշագրավ պատկերացում է տվել այն մասին, թե ինչպես են մեր միտքն արձագանքում հնչյուններին, ներառյալ այն իրողությունը, որ շարժվող ջրի լսողական զարկերակն անչափ հանդարտվում է ՝ նվազեցնելով ակտիվությունը ուղեղի fi գթ-կամ ight կենտրոն կենտրոնում ՝ ամիգդալայում: Ուրեմն առաջ գնացեք և բացեք պատուհան կամ լսեք բնությունից հնչյուններ հավելվածում (մտածեք թռչունների թռչունների մասին, բաբախող ծուխ, քամու կամ ալիքների ձայն) մինչ պատրաստում եք կամ աշխատում եք:



Շվեդիայից կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մի շարք սթրեսային առաջադրանքներ կատարելուց հետո լսել բնության ձայները ուժեղացրեց մարդկանց սթրեսից ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական վերականգնումը , Եթե ​​գիշերը քնելու դժվարություն ունեք, մտածեք ձեր հեռախոսում օգտագործել ձայնային մեքենա կամ ծրագիր (ցածր ձայնով), որը պարունակում է ալիքների ձայն կամ անձրևային անտառ:

ՉորսՆայիր գիշերային երկնքին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային երկինք դիտելը կարող է ունենալ հանգստացնող, լարվածությունը թուլացնող և տրամադրությունը բարձրացնող էֆեկտներ , Երբ նայում ես փայլուն լուսնին, առկայծող աստղերին և պայծառ մոլորակներին գիշերը, կարող ես նրանցից խճճվել և մտնել հոգեբանական կլանման խորը վիճակ:

Գիշերային երկինք դիտելը նույնպես առաջացնում է երկյուղի և զարմանքի զգացում, քանի որ այն մեզ հիշեցնում է, որ մենք բոլորս ավելի մեծ աշխարհի և տիեզերքի մի մասն ենք: Էմոցիոնալ թերապևտիկ այս օգուտներն օգտագործելու համար պետք է միայն գիշերը կանգնել տախտակամածի, ներքնահարկի կամ առջևի ծնկների վրա և վեր նայեք:

5Բույսեր աճեցնել ներսում:



Բացի ձեր շրջապատին գույն և հյուսվածք ավելացնելուց, այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են «կանաչ» տարածքի տարածքում, որը ներառում է բույսեր, հակված են զգալ և լինել ավելի արդյունավետ քան նրանք, ովքեր աշխատում են մինիմալիստական ​​տարածքում: (Ապացուցված է, որ փոքր, կանաչ, թեթև բույրով բույսերը լավագույնս ազդում են աշխատանքի և առողջության վրա): Տանը, գուցե մտածեք տնկել խոտաբույսերի այգի պատուհանի վանդակում:

6Մշակել զգայական օազիս:

Հանգստացնող կամ ոգեշնչող բնության վրա հիմնված լուսանկարների գիրքը պահեք հնարավորության սահմաններում, որպեսզի կարողանաք վերականգնել ձեր տրամադրությունն ու միտքը, երբ ձեզ խթանման կարիք ունենան: Ստեղծեք տեսողական հանգիստ ՝ ձեր աշխատասեղանին դնելով մինի Zen ժայռի այգի կամ ձեր սեղանի վրա պահեք նարդոսի կամ խնկունի եթերայուղի տոպրակ ՝ հանգստացնող բուրմունք ստանալու համար: Նշեք ձեր համակարգչի վրա հղումը դեպի սիրված գեղատեսիլ սլայդ շոուն և դիմեք դրան `անհրաժեշտության դեպքում հուզական փրկության մի չափաբաժնի համար:

դեկտեմբերի 29-ի նշան

Անկախ նրանից, թե որքան անհանգստացած, հիասթափված կամ հուզված եք զգում աշխարհի վիճակը, դուք կարող եք օգնել վերականգնել ձեր հուզական հավասարակշռությունը ՝ հետ վերցնելով բնության պարգևները: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հիմնականում փակ եք տանը, դա կարելի է անել, եթե օգտագործում եք որոշակի ստեղծագործականություն և հնարամտություն:

Դա այն է, ինչ մեզ հենց հիմա է պետք ՝ հանուն մեր հուզական հավասարակշռության և բարեկեցության, և բնական աշխարհի տարրերը կարող են մեզ բերել այս նվերները: Որպես ամերիկացի մեծ ճարտարապետ Ֆրենկ Լլոյդ Ռայթ իր ուսանողներին խորհուրդ տվեց. «Ուսումնասիրեք բնությունը, սիրեք բնությունը, մնացեք բնությանը մոտ: Դա քեզ երբեք չի ձախողի »: Դա լավ դաս է բոլորիս համար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: