Խորտկարանների 7 սխալ և բուսական խորտիկների լուծման մեկ միջոց
Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր սրտի առողջության վրա, նվազեցնել ձեր ածխածնի հետքը, կամ պարզապես ուզում եք դադարել զարմանալու, թե ինչու է ձեր մեկ վեգան ընկերն ավելի շատ ուժ ունենում, քան Energizer Bunny- ն, փոխելով բուսական դիետա կարող է հրաշքներ անել ձեր և մոլորակի համար:
Չնայած ուտելու այս եղանակը բավական հեշտ է հարմարվել ձեր երեք քառակուսիների համար, ոչ մի դիետա չի կարող սովորական երեւույթ համարվել, քանի դեռ չի խզել խորտիկների խաղը: Ի վերջո, մեկ զեկույցում դա հայտնաբերվեց Ամերիկացիների 94% -ը ասում է, որ ամեն օր խորտիկ է տալիս ,
Մենք անձնական փորձից գիտենք, որ խորտկելը խորապես անձնական փորձ է, և որ մենք բոլորս ունենք դրա իրացման ուղիները, հատկապես հիմա, երբ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում մեր սեփական խոհանոցներում: Այսպիսով, մենք առաջ գնացինք և նկարագրեցինք բուսական խորտկարանների յոթ տեսակ, և թե ինչպես նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է արդիականացնել իրենց բուսական խորտիկը ՝ երկարատև հագեցման համար սննդային առավելություններով.
Պատկերը ՝Meagan Kong- ը/ Ներդրող
հունիսի 15-րդ կենդանակերպ
1Անբավարար խորտակիչը
Եկեք իրական լինենք. Անկախ նրանից, թե դուք կաղամբի աղցան եք պատրաստել կամ սուշի եք առաքել, լանչը հազվադեպ է բավարար, որպեսզի մեզ բավարարված մնա մինչև ճաշը: Ահա թե ինչու ենք խորտիկում: Բայց երբ նախուտեստը ոչ այլ ինչ է, քան մի քանի նեխուրի ցողուն, մինչև ընթրիքը շրջելիս ոչ ոքի չի կարելի մեղադրել սովածության մեջ: Ի վերջո, որքան նեխուրը սննդարար ու համեղ է, այն զուրկ է երկու կարևոր տարրից ՝ ճարպ և սպիտակուց, որոնք երկուսն էլ օգնում են ձեզ հագեցնել:
Բարեբախտաբար, սա հեշտ լուծելի է: Դարձրեք այդ նեխուրը ընկույզի կարագի համեղ նավակի մեջ ՝ ավելացնելով մի բաժակ գետնանուշի կարագ, որի վրա ցանված կանեփի մի քանի սերմեր: Voilà [խոհարարի համբույր]: Խորտիկ, որը հեռավորության վրա կգնա:
Պատկերը ՝ՄԵԿ բար/ Ներդրող
Գովազդ
երկուսըCrunch վարպետ
Չիպսեր, կոտրիչներ, պերճելներ. Որքան բարձր է, այնքան լավ, երբ խոսքը վերաբերում է Crunch Master- ի խորտիկ խաղին, և աղի մի կողմը համարյա անհրաժեշտություն է: Այս խորտկիչները կարող են թվալ, որ ճռճռոցելու իրենց բնական հակումները հակասում են սնունդը առավելագույնի հասցնելու իրենց ցանկությանը, բայց եթե նրանք պատրաստ են կատարել ամենափոքր նախապատրաստական աշխատանքները, դա հեռու է դեպքից: Գազարը, մաղադանոսը, կարտոֆիլը, շաղգամը և նույնիսկ խոնարհ ցուկկինին բոլորը կարող են բարակ կտրտել, պատել ձիթապտղի յուղով, ծովային աղով և այն համեմունքներով, որոնք զգում եք այդ օրը, և թխել ՝ այդ ճռճռան գործոնը առողջ ստանալու համար: Մի փոքր ավելացրեք զույգ հումուսի, ցաձիկիի կամ սալսայի հետ:
Պատկերը ՝ջեմի գրիլ ատլաս/ Բաժնետիրական
3Քաղցր ատամը
Մեծահասակն այն ժամանակաշրջանն է, երբ մենք վերջապես իմանում ենք, որ թխվածքաբլիթների թևը հազվադեպ է (լավ, երբեք) թողնում մեզ իսկապես հագեցած զգալ: Բայց դա չի նշանակում, որ մեծահասակներին անհրաժեշտ է քաղցր շտկումներ կատարել մերթընդմերթ:
Այժմ, երբ նրանք կարևոր դաս են քաղել խորտկելու մասին ՝ երկարատև հաջողության հասնելու համար, մեր մեջ «Քաղցր ատամները» կարող են ապավինել նման խորտիկների ONE PLANT Churro բարեր տրվել նրանց փափագներին և հեռու պահել կախիչը: Այս համեղ, դարչինով, աղանդերի մակարդակի բարերը պարունակում են սինգլ գրամ շաքար, գումարած 12 գրամ բուսական սպիտակուցի ավելացված օգուտը:
ՉորսՍննդամթերքի Diarist
Աշխարհ, հեռացիր նրանց ճանապարհից: Այս տեսակի խորտկիչները, որոնք հայտնի են նաև որպես Habit Tracker կամ Resolutioner, հայտարարել են, որ 2020 թվականը # առողջության տարի է, և մենք նրանց (գործնականում) ուրախացնում ենք կողքից: Նշանները ներառում են ավելի շատ բույսեր ուտելու պարտավորություն, նոր նպատակը հետևելու համար փամփուշտի օրագիր, տնային ամենօրյա մարզումներին նվիրվածություն և Instagram- ի թարմացում, որը ողողված է սննդի և ֆիթնեսի ազդեցության ազդեցության տակ հայտնված հաղորդագրություններով:
Ահա մեր խորհուրդը Food Diarist- ի համար բուսական սպիտակուցային ձուլակտորներ տանը ՝ օգնելու համար, որ դուք ուղու վրա մնաք ՝ առանց այդքան սիրելի հաճույքներից հրաժարվելու, և օգտվեք խոհանոցից քայլեր հեռու մնալով ՝ խառնելով մի քանիսը: երեք բաղադրիչով բանանի նրբաբլիթի խմոր (¾ բաժակ վարսակի թեփ, ½ հասած կամ գերհասցրած բանանի և ½ բաժակ ձեր սիրած չթթված կաթից) եփել կեսգիշերին մանչերի հարվածելուց:
Պատկերը ՝Meagan Kong- ը/ Ներդրող
հոկտեմբերի 6-ի նշան
5Խոհեմ մայրիկը
Հավասարակշռված դիետա պահելը կարող է ինքնուրույն բավականաչափ մարտահրավեր լինել, այնպես որ նրանք, ովքեր դա անում են իրենց համար և նրանց ընտանիքները իսկական MVP- ներ են, հատկապես այն ժամանակ, երբ փորձում են շարժվել խորհրդակցական զանգերի և տնից տնային ուսման մեջ:
Նա միշտ պատրաստել է իր երեխաների համար պատրաստված մրգերով, բանջարեղենով, ընկույզներով և պանիրով լի սառնարան: Իսկ իր համար: Խոհեմ մայրիկը հաճախ կարող է անտեսել իրեն պատրաստ պահելը: Հիմա ժամանակն է փոխել այդ ամենը `համտեսելու նման համեմված աղանդեր պահելով ONE PLANT ձողեր օգնելու համար էներգիան շարունակել խցանված օրերին երեխաների հետ միասին և ընդմիջում ստանալ նախապատրաստական աշխատանքներից:
69-ից 5-ը
Նրանք կարող են ամբողջ օրը նոութբուքի վրա սոսնձված անցկացնել, բայց թույլ չեն տալիս, որ (կամ տանը մնան) խանգարեն իրենց ֆիթնես նպատակներին հասնելու ճանապարհին (ներառյալ նրանց 10,000 քայլերը): 9-ից 5-ը երբեք չի կարոտում առավոտյան ժամը 7-ին կայացած Pilates վիրտուալ դասը (բացառությամբ այն դեպքերի, երբ նրանք փոխվել են վազքի մեջ) և շարունակում է պահպանել այդ մտածելակերպը ողջ օրվա ընթացքում: Եվ մինչև երեկոյան 3-ը անկումային հարվածներ, նրանք դրանով առաջ են ընկնում `բռնելով դեկադենտ ՄԵԿ ԲՈՒՅՍ Carrot Cake bar իրենց WFH սեղանի տակից: Հագեցած պարզապես լավ իրերով (առանց ԳՄՕ-ների, կաթնամթերքի և սնձանի), գերադասելի հյուսվածք ունեցող խորտկարանը դրանք կպահի մինչև երեկո:
7Կեսգիշեր մկնիկ
Ապահով է ասել, որ մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ մի քանի Midnight Muncher ենք ունեցել մեր մեջ: Նույնիսկ մի ամբողջ օր ուտելուց և մեջտեղից խորտկելուց հետո, երբեմն ձեր խոհանոցի մթության մեջ սառնարանի լույսի այդ փայլը պարզապես գայթակղիչ է (խորհրդավոր?) Անտեսելու համար:
տավրոս կինը ձուկ է տղամարդուն
Midnight Munchers- ը կարող է արդիականացնել քոլեջի անցած տարիների պիցցան մինի քաղցր կարտոֆիլի կենացներով, որոնք լցված են պիցցայի սոուսով, կարմիր պղպեղի փաթիլներով և իրենց սիրած բուսական պանրի շաղ տալով. Այն կհայտնվի տեղում ՝ առանց ձեզ դանդաղ զգալու, երբ առավոտը շրջվի:
ONE PLANT- ի երեք համեղ համերը ՝ Շոկոլադե գետնանուշի կարագը, բանանի ընկույզի հացը և Churro- ն, այժմ հասանելի են ամբողջ սննդամթերքի շուկայի ընտրված վայրերում Հարավարևելյան, Հարավ-Արևմուտք, yայռոտ լեռներ, Խաղաղ հյուսիս-արևմուտք և Հարավային Կալիֆորնիա: Լրացուցիչ տեղեկություններ գտնել այստեղ ,
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: