Սթրեսից ազատելու 7 մտադրություններ, որոնք բոլորս պետք է դնենք այս աշնանը

Մենք բոլորս նորից սկսում ենք աղտոտվել, եթե արդեն չէինք շեղվում: Բայց աշունը, այսինքն ՝ դպրոցի սկիզբը, նոր եռամսյակը, Նորաձևության շաբաթը, դդմի համեմունքների լատե սեզոնը - կարիք չունի այդքան կատաղի զգալու:



Նպատակներ դնելը կարող է օգնել, հատկապես աշնան պտտահողմին: Նրանք մեզ վայրկյան են տալիս `դադար տալու և խարսխելու համար օրը, շաբաթը, նույնիսկ ամբողջ սեզոնը: Նրանք կենտրոնանում, արմատավորվում և հիմք են տալիս մեզ որպես Հյուսիսային աստղ, այնպես որ մենք չպետք է շեղվենք և չզգանք, որ կախված լինենք: Դրանք կարող են օգնել մեզ մի պահ տրամադրել, հավատարիմ մնալ մեր նպատակներին և իրականացնել մեր երազանքները:

Կարող եք մտադրությունները կրկնել որպես սթրեսը կառավարող մանտրայի խորհրդածություն `օրվա ցանկացած պահի, այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է:



Ֆեյսբուք Twitter- ը

Մտադրությունը չպետք է լինի կարծես թե մեռած քաշ կամ ծանր ու արագ կանոններ, այլ բարի հիշեցում: Դուք կարող եք մտադրություն դնել կամ կրկնել մտադրությունները ՝ որպես սթրեսի կառավարման մանտրա մեդիտացիա օրվա ցանկացած պահի ՝ այնքան անգամ, որքան ձեզ հարկավոր է: Կամ գրեք դրանք և փակցրեք դրանք ինչ-որ տեղ, որտեղ կտեսնեք, քանի որ դրանք զարմացնում և ուրախացնում են ձեզ, ինչպես խոհանոցի սառնարանում, լոգարանի հայելու մեջ կամ նույնիսկ որպես հեռախոսի ֆոն:

Ահա մի քանի սկսնակ մտադրություններ և ինչպես ապրել դրանք.

Գովազդ

1Ես ուշադրություն կդարձնեմ:



Հեշտ է մոռանալ իրերի մասին, երբ կան շատ պարտավորություններ, առաջադրանքներ և կառավարելու մարդիկ: Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչը գրավում է ձեր ուշադրությունը: Մի քայլ հետ արեք մտավոր նկարով, նայեք մեծ նկարին, ապա նեղացեք անհրաժեշտ մանրամասների մեջ: Լսեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը և ձեր ներսում, այնպես որ ոչ մի բան բաց չեք թողնի:

երկուսըԴանդաղեցնելու եմ:

Մենք արդեն ողբում ենք ամռան անցնելու կապակցությամբ, և ժամանակը կարող է թվալ, որ այն մեծանում է: Դանդաղեցնելը օգնում է փոխել ձեր օրվա տեմպը: Սնուցող է գտնել մի քանի պահեր, երբ կկարողանաք այն մակարդակից իջեցնել: Շարժվեք այնպես, կարծես շտապելու փոխարեն դանդաղ շարժման մեջ եք: Կամ մի քանի րոպե գտնեք նստելու ՝ դրանում ավելացնելու փոխարեն ձեր շուրջը խառնաշփոթը բռնելու համար: Շերեփների ցանկով հերկելը կարող է հիանալի զգալ, բայց կարող է նաև լինել փոթորկի աչքը, երբ այն անցնի:

oct 30 կենդանակերպի նշանը

3Ես կհիշեմ ինքս ինձ համար հոգ տանել:

Ընդմիջում վերցնելը միայն երեխաների համար չէ: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին, որպեսզի ուրիշներին հոգ տանեք: Վերալիցքավորեք ՝ նախանշելով որոշակի ժամանակ ձեր գրաֆիկում ՝ նախօրոք ՝ սոլո, հանգիստ կամ նույնիսկ լողանալու ժամանակի համար, կամ օգտվելով ժամանակային անցքի առաջացման հնարավորությունից: Եվ կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկեք նաև, կամ մի փոքր ավելացրեք մի բան: Օրինակ, AnxioCalm Terry Naturally ապրանքանիշից կօգնեն հանգստացնել նյարդերը և ազատել երբեմն անհանգստությունից և անհանգստությունից `ամենօրյա սթրեսի պատճառով յուրաքանչյուրի համար, ով մի փոքր լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի: Այն պատրաստվում է էխինացեայի հատուկ տեսակով, որն ունի շատ օգուտներ, բայց, մասնավորապես, ցույց է տվել, որ օգնում է նվազեցնել երբեմն անհանգստության զգացողությունները և լարվածություն *

Սթրեսից ազատելու 7 մտադրություններ, որոնք բոլորս պետք է դնենք այս աշնանը

Պատկերը ՝Էդի Փիրսոն/ Բաժնետիրական

ՉորսԵս գետնին կմնամ:



Հավատարիմ մնացեք ձեր կրքերին, սկզբունքներին և անելիքներին, որպեսզի կարողանաք գերադասել: Ընկերների հետ սահմաններ ունենալը և այլ պարտավորություններ ՝ հավասարակշռության և կենտրոնացման զգացողությունը պահպանելու առողջ միջոց է, այնպես որ դուք ձեզ չզգաք հրել, շահվել եք կամ համաժամացված չեք: Տնկեք ձեր խորհրդանշական ոտքերը գետնին և ազատ զգացեք հեռու գնացեք:

5Ես տոնելու եմ փոքր հաղթանակներ:

Ամեն օր և յուրաքանչյուր սեզոն պատրաստելը հսկայական նվաճում է: Այնքան հեշտ է ընկնել ինքներս մեզ վրա, երբ մենք ոչինչ կամ ամբողջը չենք ստանում: Մի փոքր քայլ և միանգամից հաղթեք: Մենք միշտ զարգանում ենք:

6Ես ճկուն կլինեմ:

Այդ նոտայի համաձայն ՝ ամեն անգամ ամեն բան չի գնա մեր հունով: Մի խճճվեք անխուսափելի փոփոխություններին, ժամանակացույցին և, ասենք, երթևեկությանը, ինչը մեր վերահսկողությունից դուրս է: Փոխարենը ՝ առանցքային եղեք նրանց հետ և հնարավորություն ընձեռեք կիրառել ձեր ստեղծագործական և կառավարման հմտությունները: Հանդիպեք նոր խնդրի կամ մարտահրավերի հետ հեշտությամբ և կենտրոնացեք, քան թե խելահեղ էներգիան: Fկունությունը ուժ է: Ձգեք ձեր միտքը:

7Ես սիրով կտեղափոխվեմ:



Ինչու ես անում այն, ինչ անում ես: Ինչպե՞ս ես դա անում: Ձեր առօրյան կարեկցանքն ընդդեմ քննադատության բերելը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր մտքերի և, հետեւաբար, ձեր տրամադրությունների վրա: Հավաքեք սերը ձեր կյանքում առանց դատաստանի:

Սահմանեք ձեր մտադրությունները և ազատ հոսեք աշնանը: Ընտրեք նրանց, ովքեր խոսում են ձեզ հետ, կամ ազատ զգացեք տեղափոխեք դրանք ըստ անհրաժեշտության: Առաջ շարժվեք ՝ միտումնավոր:

* Այս հայտարարությունները չեն գնահատվել Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից: Այս ապրանքները նախատեսված չեն որևէ հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխելու համար: