7 բաները ֆիթնեսի մարզիչ Ռեբեկա Քենեդին միշտ անում է ճանապարհորդելուց առաջ

Քանի որ բավականին շատ եմ ճանապարհին, և՛ աշխատանքի, և՛ հաճույքի համար, ես տիրապետում եմ ճանապարհորդելու ամենաարդյունավետ և արդյունավետ եղանակին ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով իմ առօրյայի որոշ տեսք: Պարզապես այն պատճառով, որ տնից հեռու եք, չի նշանակում, որ ստիպված եք թողնել ձեր բնականոն կյանքը: Փաստորեն, դրա հետ մասեր վերցնելը կարող է օգնել ձեզ շատ ավելին վայելել ձեր ճանապարհորդությունը:



Ես միշտ խրախուսում եմ օգտվել ձեր այցելած յուրաքանչյուր նոր ուղղությունից, բայց ամեն ուղևորություն նույնպես չի պահանջում նոր ինքնություն կամ ինքնության կորուստ: Ես RK եմ ՝ անկախ նրանից, թե կլինեմ NYC- ում, Օսթինում տեղի ունենալիք աշխատանքային միջոցառման կամ Իտալիայում հանգստանալու ժամանակ, և ամեն ինչ սկսվում է նախապատրաստությունից:

1Որոշեք, թե քանի օր ես եմ գնալու:

Սա օգնում է ինձ նախապես իմանալ, թե քանի մարզում եմ ուզում անցկացնել և հագուստի քանի կտոր է պետք: Ըստ պահանջի Փոխանցման վարկային ծրագիր Westin Hotels & Resorts- ում - ինչը թույլ է տալիս հյուրերին փոխել մարզվելի հագուստ, կոշիկ և ավելին - նաև խնայում է ձեր ուղեբեռի տարածքը: Փաթեթավորման հուշում. Հագուստը փաթաթելը ծալելու փոխարեն ավելի քիչ տեղ է զբաղեցնում:



Գովազդ

երկուսըՍտուգեք եղանակը:

Սա ինձ ասում է, արդյոք իմ մարզումները լինելու են ներսում կամ դրսում, և, - եթե ուզում եմ վազել դրսում ՝ իմ նպատակակետում, կպատրաստվեմ համապատասխան հանդերձանքով:

9-ը փետր

3Պլանավորեք իմ մարզումները իմ ժամանակացույցի շուրջ:



Լինելով և՛ լավատես, և՛ իրատես ՝ ես պարզում եմ մարզումների այն տեսակները, որոնք ես ուզում եմ անել և նախաբեռնել իմ դասերը Peloton հավելվածում, այնպես որ ես չեմ օգտագործում տվյալներ կամ պետք է լինեմ Wi-Fi տիրույթում ՝ իմ սիրելի դասերին հետևելու համար մինչ ճանապարհորդում եմ:

ՉորսՆախատեսեք իմ ուղևորությունը:

7 բաները ֆիթնեսի մարզիչ Ռեբեկա Քենեդին միշտ անում է ճանապարհորդելուց առաջ

Պատկերը ՝Հաննա Շվոբ

Ես հին դպրոց եմ և դեռ ապրում եմ իմ ծրագրավորողի կողմից: Ես ավելի հավատարիմ եմ զգում բաներին, երբ դրանք գրում եմ, և դա անելով `օգնում եմ նաև իմ ծրագրերը նվիրել հիշողությանը: Այսպիսով, իմ ծրագրավորողի մեջ ես գրում եմ իմ երթուղին: Եթե ​​ես ճանապարհորդում եմ վաղ առավոտյան, ես կզանգահարեմ հյուրանոց և կխնդրեմ ստուգել շուտով (և ամեն դեպքում, ես մարզման հագուստ եմ պահում իմ ձեռքին կամ պարզապես հագնում եմ ճանապարհորդելիս, որպեսզի կարողանամ օգտվել դրանից) ժամանակին նախքան գրանցվելը մարզադահլիճ հարվածելու կամ հարակից տարածքը դուրս բերելու համար): Անկացած դեպքում, ես դեռ սիրում եմ օգտվել օրվա սկզբի հատվածից և մարզվել, որպեսզի կարողանամ արդյունավետ զգալ և վայելել օրվա մնացած մասը: Այն օգնում է նախապես իմանալ ՝ հյուրանոցում, որտեղ դուք գտնվում եք, մարզադահլիճ կա՞, թե՞ դրսում աշխատելու լավ տարածքներ կան: Ուեստինն ունի 24/7 ֆիթնես ստուդիաներ և տեղական վազող քարտեզներ, և նրանց հատկություններից շատերն ունեն դռնապան, որը շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ հյուրերին դուրս կբերի 3-ից 5 մղոն վազքի:

սեպտ 10 կենդանակերպի նշանը

5Մի կողմ դրեք մարզման հագուստը, որը պետք է հագնել ճանապարհորդության ժամանակ:

Սպորտային կամ սպորտային հագուստով ճանապարհորդելը իսկապես հարմարավետ է և ավելի հավանական է, որ ես ձգվեմ օդանավակայանում, վեր կենամ և շարժվեմ չվերթով, և ինքնաթիռից իջնելիս ավելի թունդ ու փքված զգամ:

6Ներբեռնեք երգացանկեր, գրքեր և podcasts:



Սա մի խաղ է, որը փոխում է խաղերը, հատկապես իմ մարզումների տեսացանկերի միջոցով: Ավելի վատ բան չկա, քան ցանկանալ մշակել և գիտակցել, որ ձեր երաժշտությունից օգտվելու հնարավորություն չունեք: Կատարեք մարզման երգացանկ պոմպային խցանումներով, որոնք երբեք չեն խնայում էներգիայի խթան: Ես նաև կներբեռնեմ ինձ ոգեշնչող գրքեր և փոդքաստներ. Երբ ես լսում եմ մոտիվացիոն բանախոսներ և պատմություններ, ես չեմ կարող սպասել գործողությունների, և մարզումը ամեն անգամ առաջին քայլն է:

7Փաթեթավորեք իմ ճանապարհորդության առաջին անհրաժեշտության իրերը:

Ահա իմ փաթեթավորման ցուցակի հիմնական կետերից միայն մի քանիսը, երբ ես ճանապարհորդում եմ.

  • Հիդրացիայի համար բազմակի օգտագործման ջրի շիշ և էլեկտրոլիտային հաբեր
  • Անլար ականջակալներ
  • Իմ GPS ժամացույցը և ֆիթնեսի հսկիչը
  • Ոտնաթաթի բաժանարարներ և սեղմման գուլպաներ
  • Սպորտային կոշիկներ և մարզվելիք հագուստ
  • Վերականգնման իմ առաջին անհրաժեշտության իրերը, ներառյալ լակրոզային գնդիկ և մինի փայտե ձգանման կետի գլան
  • Minibands և ցատկել պարան
  • Peloton հավելված նախնական բեռնված դասերով (Westin Hotel- ի որոշ մարզադահլիճներ նույնիսկ Peloton հեծանիվներ ունեն):
  • Նարդոսի եթերայուղ (Westin- ի յուրաքանչյուր սենյակ ունի անվճար նարդոսի բալասան, որը նարդոսի և երիցուկի յուղերի խառնուրդ է `միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար)