8 համեղ Granola բաղադրատոմս, որոնք զարմանալիորեն հեշտ է պատրաստել

Երբ մտածում եք կերակուր պատրաստելու մասին, նախաճաշը հավանաբար այն կերակուրը չէ, որ գալիս է ձեր մտքում: Ի վերջո, բավական հեշտ է արագ սմուտի կամ առողջ հացահատիկի գունդ պատրաստել, բայց եթե դուք փնտրում եք միջոց առավոտյան առօրյայում մի փոքր առանձնահատուկ բան բերելու համար, տնական գրանոլան կարող է լինել հենց այդ բանը:



Այս կեռ DIY- ի պատրաստման լավագույն մասն այն է, որ այն կարող եք հարմարեցնել ձեր նախընտրած համեմունքներին ՝ ներառյալ ընկույզները, սերմերը, հացահատիկները, չոր մրգերը, քաղցրացուցիչները և այլն: Բայց եթե դա այն ուղղությունն է, որին դուք հետևում եք, ես լավ լուր ունեմ. Մենք ունենք A + granola բաղադրատոմսեր ՝ ձեզ սկսելու համար:

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս բաղադրատոմսի տեսքը, բայց բաղադրիչներից բացակայում եք, դա լավ է: Granola- ն ամենևին ճշգրիտ գիտություն չէ. Դուք կարող եք փոխել և փոխարինել բաղադրիչներն այնպես, ինչպես ունեք (կամ հավանում եք) դրանք:



մայիսի 17-ի աստղագուշակը

1Բանանի կոկոսի գրանոլա

Սա առանց շաքարի բաղադրատոմս հիանալի միջոց է օգտագործել իրենց անցած բանանը `առանց մեկ այլ կտոր բանանի հաց պատրաստելու: Բանանի խառնուրդը կոկոսի հետ համեղ է, հատկապես դարչինի և ծովի աղի համով `համեմունքներն ընդգծելու համար: Խառնուրդի հիմնական մասն ավարտվում է վարսակի և դդմի սերմերով:

Գովազդ

երկուսըՄանգո, նարնջագույն և Goji Granola



Գրանոլա ստացող գերսննդի համար փորձեք սա ամառային համով բաղադրատոմս գոջի հատապտուղներով: Սրանք փոքր կարմիր հատապտուղներ հագեցած են վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով. էլ չենք ասում մանգոն և նարինջը, որոնք այս խառնուրդին ավելացվել են նույնիսկ ավելի շատ օգտակար նյութերի համար: Խառնուրդը ներառում է նաև ընկույզ, ընկույզ և նուշ դդմի, քնջութի և արեւածաղկի սերմերի հետ միասին:

3Խիտ Պալեո Գրանոլա

Այս ընկուզեղային գրանոլան բաց թողնում է հատիկները ՝ հավատարիմ մնալու ա-ին պալեո-ընկերական նախաճաշի մոդել: Այն բաղկացած է սովորական կասկածյալների խառնուրդից `նուշ, ընկույզ և ընկույզ, չնայած վարսակը նկատելիորեն բացակայում է, քանի որ, կրկին, առանց հացահատիկի: Այն փոխվում է չիայի սերմերի և մի փոքր նուշի կարագի մեջ, որպեսզի խառնուրդը խտանա: Եթե ​​դուք հավակնոտ եք զգում, կարող եք պատրաստել պատրաստել դրանց բոլոր երեք բաղադրիչները vegan-paleo- ի նախաճաշը ինքներդ ձեզ սպասում է ,

դեկ 28 կենդանակերպ

ՉորսԽնձորով կարկանդակ Granola

Հպեք աշնան համեմունքներին սրանով նախաճաշ-ի օդ աղանդերի ֆավորիտին - բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ խաբի ՝ կարծելով, որ այս բաղադրատոմսը առողջ չէ: Քաղցր արմավով, խառնված չորացրած խնձորով և չամիչով և լի առողջ ճարպերով (մասամբ շնորհակալություն խառնուրդի մեջ պարունակվող թահինիի չափաբաժնով), այն նաև կպատրաստի ձեզ լիարժեք մնալ մինչ ճաշ:

5Աշնանային դդմի սերմ Granola



Սա դդմի սերմերի ավելի լավ օգտագործման միջոց է, քան դրանք ձեր պարարտանյութի մեջ գցելը: Սա գրանոլայի բաղադրատոմս խառնուրդի մեջ օգտագործում է նաև թահին, թխկու օշարակի հետ միասին, և դուք գումար կխնայի ընկույզների և սերմերի վրա, միևնույն ժամանակ օգտագործելով դրանք: Դա շատ ավելի պարզ բաղադրատոմս է, քան այս ցուցակում ընդգրկված որոշ մյուսները (ընդամենը ինը բաղադրիչ, որտեղ մյուսներն ունեն մեկ տասնյակից ավելի), և այն կարելի է պատրաստել դդմի սերմերով և չրերով:

6Քրքում, ծիրան և պիստակ գրանոլա

Սա անուշաբույր բաղադրատոմս շատ բան է կատարվում, բայց ամեն ինչ աշխատում է այնպես որ լավ միասին (վստահեք մեզ): Թխկու օշարակի և թահինիի զույգը կրկին խառնուրդը կապելու համար, իհարկե, այն համեմված է քրքումով, իհարկե նաև դարչինով և դդումով կարկանդակի համեմունքներով: Այն նաև խառնուրդի մեջ ավելացնում է քնջութի սերմեր `ընդգծելու համար թահինիի համը և փոքր քանակությամբ վանիլի քաղվածք` քաղցրությունն ավելացնելու համար:

7Առանց հացահատիկի նախաճաշ Granola

Եվս մեկ հացահատիկից ազատ, ավանդաբար շատ վարսակի պես նախաճաշի ապրանք այս բաղադրատոմսը պայծառության համար մի փոքր նարնջի համ է ավելացնում և քաղցրացուցիչը բաժանում է մեղրի և թխկի օշարակի միջև, ուստի այն գերակշռում է թխկի համով: Այն նաև կոչ է անում չրերի և ընկույզների ավելի յուրօրինակ խառնուրդ. Սալորով, կեռասով, լոռամիրգով կամ ծիրանով և նուշով, պնդուկով և մակադամի ընկույզով, այն, անշուշտ, անուշաբույր կլինի:

8Վեց րոպեանոց Superfood Granola



Եթե ​​մենք դեռ չենք համոզել ձեզ, որ փորձեք պատրաստել ձեր սեփական գրանոլան ՝ այն գնելու փոխարեն, թող սա ծառայի որպես վերջին փորձ: Այս վեց րոպեանոց բաղադրատոմսը այնքան հեշտ է, նույնիսկ կարող եք զրոյից պատրաստել երկուշաբթի օրվա ծանրաբեռնված առավոտյան (չնայած, իրոք, այս բոլոր բաղադրատոմսերն այդքան պարզ են): Այն օգտագործում է քվինոա բուսական սպիտակուցի համար, բացի ընկույզներից և ավելացնում է գոջի հատապտուղներ և կակաոյի նիբլեր ՝ օգուտներ ստանալու համար:

դեկտեմբերի 24-ի կենդանակերպ

Օրը սկսեք գրանոլայի գավաթով, որը զուգորդվում է ձեր սիրած մածունի կամ կաթի հետ, հիանալի միջոց է համոզվելու համար, որ ձեր սննդանյութերը ստանում եք, բայց հիշեք, որ դա կարող է լինել լավագույն տարբերակը, եթե ընդհատվող ծոմ պահելու ընթացքում ծոմ եք պահում ,

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: