9 փորձագիտական ​​խորհուրդ կոլագենի հավելանյութ ընդունելու կամ սկսելու մասին

Պատրա՞ստ եք սկսել կոլագենի հավելանյութի առօրյան: Բարի գալուստ այստեղ մենք փայլուն մաշկ ունենք: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է տարբերակել, թե ինչպես այն ներառել ձեր առօրյայում: Նախ, շուկայում շատ տարբերակներ կան, ինչպե՞ս գիտեք, թե ինչ փնտրել: Եվ երբ գնում եք կատարում, ինչպե՞ս և երբ եք վերցնում այն:



Բախտդ բերել է: Մենք վերցրեցինք մեզ երբևէ տրված լավագույն խորհուրդը ա կոլագենի հավելում առօրյան - սկսած այն պահից, երբ դուք պետք է սկսեք, թե ինչ փնտրել և դեռ ավելին ՝

1Միշտ գտեք մեկը C վիտամինով:

Վիտամին C , մաշկի խնամքի սիրված բաղադրիչը: Ձեր մարմինը չի կարող արդյունավետ լինել արտադրել կոլագեն ՝ առանց հակաօքսիդիչի . * Վիտամին C- ն իրականում ի վիճակի է նպաստել ֆիբրոբլաստների արտադրությանը , հակված են վնասված կոլագենի ԴՆԹ-ին և կարգավորել կոլագենի սինթեզը կամ ճանապարհը, որով պատրաստվում է կոլագենը. * «Վիտամին C- ը կոլագենի և էլաստինի սինթեզի հիմնական կոֆակտորն է, [որն օգնում է] ձեր մաշկին տալ այդպիսի գեր և երիտասարդ տեսք», - ասում է Keira Barr, M.D. , կրկնակի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան: *

Բայց դա նույնպես գնում է մի քայլ առաջ, քանի որ վիտամին C- ն կարող է նաև պաշտպանական դեր ստանձնել: (Ասես արդեն բավականաչափ չի արել): Վիտամին C- ն կայունացնում է ձեր շնորհիվ արդեն գոյություն ունեցող կոլագենը ՝ դրա շնորհիվ հակաօքսիդիչ հատկություններ , ինչը կարող է օգնել չեզոքացնել ազատ ռադիկալների վնասը ՝ կոլագենի դեգրադացիայի և ԴՆԹ-ի վնասման հիմնական աղբյուրը *:



Բայց ձեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն վիտամին C պատրաստել: այն պետք է ընդունվի, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է, որ ձեր կոլագենի հավելանյութը նույնպես ձևավորվի ակտիվի հետ: Այս կերպ Դուք գիտեք, որ նրանք աշխատում են միասին:

Գովազդ

երկուսըՎերցրեք այն օրը, առավոտը, գիշերը - նշանակություն չունի:

Այնտեղ կան բազմաթիվ պնդումներ կոլագենի ընդունման լավագույն ժամանակի մասին ՝ լինի դա առավոտ, որպես կեսօրվա խորտիկ, թե քնելուց անմիջապես առաջ: Եվ այս պնդումները տեսականորեն հիմնավոր պատճառներ ունեն. Եթե առավոտյան վերցնես, այն կմարսվի դատարկ ստամոքսի վրա և այդպիսով կլանվի ավելի լավ, ասում են ոմանք: Մյուսները պնդում են, որ եթե այն օգտագործում եք որպես խորտիկ, դա կարող է օգնել ձեզ լիարժեք պահել: Վերջապես, դեռ մյուսները կարծում են, որ գիշերը դրա օգտագործումը ամենաօպտիմալն է, քանի որ այն կարող է օգնել ձեր մարմնի վերականգնման գործընթացին REM- ում գտնվելու ընթացքում:

օգոստոսի 22-ի կենդանակերպը

Ահա գործարքը. Կա ոչ մի գիտական ​​կոնսենսուս կոլագեն ընդունելու «լավագույն ժամանակի» վերաբերյալ կամ նույնիսկ այն, որ օրվա ժամանակը ընդհանրապես կարևոր է: «Մտածեք կոլագենի մասին, որպես ավելի շատ ընդհանուր ձեր համակարգի տիպի հավելումների մասին», - ասում է նա Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS , «Դատարկ ստամոքսի» փաստարկը չի պահում, քանի որ կոլագենը հիմնականում բաժանվում է փոքր աղիքներում: Կեսօրվա խորտիկն իրականում իրական է միայն այն դեպքում, եթե այն խառնված է խորտիկի հետ, որը կարող է ձեզ հագեցնել - քանի որ կոլագենն ինքնին իրականում չի կարող: Եվ պարզապես չկա հետազոտություն, որը կաջակցի գիշերային վեճին:



Ի վերջո, դուք պետք է ընդունեք ձեր կոլագենի հավելումները, երբ դա ձեզ համար հեշտ և հարմար է: Հիմնական բանը գտնելն է օրվա այն ժամանակը, որը կարող եք այն դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը, որովհետև ցանկացած հավելում ամենալավն է գործում, երբ այն իրականում ընդունում եք:

3Մնացեք կոլագենի I և III տիպերին ՝ մաշկի օգուտների համար:

Կոլագենը մոնոլիտ չէ. Իրականում կան սպիտակուցի առնվազն 16 տեսակ, որոնցից յուրաքանչյուրը մասնագիտացված է և տեղակայված է մարմնի տարբեր տարածքներում: Ձեր մաշկի նկատմամբ նրանք են, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք I և III տիպերը , որոնք երկուսն էլ հայտնաբերված են խոշոր եղջերավոր կենդանուց պատրաստված կոլագենում: (Տեղեկության համար, II տեսակը հավելումների մեջ հայտնաբերված մյուս ամենատարածված տեսակն է, որը հանդիպում է ծովային կոլագենում):

I տիպը ամենատարածվածն է մարմնում, ոչ միայն մաշկի մեջ. Դուք այն կգտնեք հոդերի, ոսկորների, ջլերի մեջ, ձեր անունով: Այնուամենայնիվ, կարծես թե մաշկի վրա մեծ թիվ է կազմում, երբ ներծծվում է հավելումների միջոցով: Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ երբ մարդիկ ընդունում էին հիմնականում պարունակող բանավոր հավելանյութ հիդրոլիզացված տիպ I կոլագեն , 60 օր անց նրանց դեմքի գծերն ու կնճիռները ավելի հարթ դարձան, և մաշկը պահպանեց առողջ խոնավության մակարդակները *:



III տիպը պակաս հասկանալի կոլագեն է, բայց ոչ պակաս հետաքրքիր: Կոլագենի այս տեսակը «նպաստում է մաշկի առողջությանը և առաձգականությանը, կամ ինչն է ձեզ տալիս այդ վերադարձը մաշկի մեջ», - ասում է Fran E. Cook-Bolden, M.D. մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք ուսումնասիրել են բացառապես III տիպի ընդունումը, կամ գոնե այնպես, ինչպես I և II տիպի վերաբերյալ ուսումնասիրություններ են իրականացվել, բայց որոշ ընդհանուր հետազոտություններ մատնանշում են III տեսակի օգուտները կոլագեն Հատկանշական է, հետազոտությունը պարզել է, որ մաշկի III տիպի կոլագենի պարունակությունը տարիքի հետ նվազում է ; I տիպը նույնպես նվազեց, բայց ավելի փոքր աստիճանի, գուցե ակնարկելով, որ III տիպը կարող է ավելի շատ լինել մաշկի ծերացման հիմնական գործոնը: Չնայած մենք հաստատ չգիտենք, արդյոք դա այդպես է, բայց մենք դա գիտենք III տեսակի կոլագենը շատ կարևոր է ֆիբրոբլաստի ֆունկցիայի համար . *

ՉորսԵթե ​​20 տարեկան եք, սկսեք հիմա:

Հարցաքննողների համար երբ սկսել կոլագենի առօրյան , ահա մի ցավալի, բայց ճշմարիտ փաստ. ձերն է կոլագենի մակարդակը, բնականաբար, անկում է ապրում տարիքի հետ Ընդհանրապես, սա սկսվում է ձեր 20-ականներից և շարունակում է նվազել մոտավորապես Ամեն տարի 1% , Երբ դա տեղի է ունենում հենց ձեր 20-ական տարեկանում, մեծապես կախված է ձեր գենետիկայից, բայց մարդկանց մեծ մասը կսկսի տեսնել այդ անկումը մինչև 30 տարեկան դառնալը:

«Մեր մարմինները միշտ հավասարակշռում են կոլագենի արտադրությունն ու դեգրադացիան», - ասում է տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբանը Գարի Գոլդենբերգ «Երբ մենք երիտասարդ ենք, մեր մարմիններն ավելի շատ կոլագեն են արտադրում, քան քանդվում ենք: Այդ հավասարակշռությունը սխալ է տալիս տարիքի հետ, քանի որ հյուսվածքների վերականգնումը նվազում է »:

Եվ մեկ այլ բան պետք է նշել. Կոլագենի հավելումները չեն փոխի խորը և արտահայտված գծերը, և ոչ էլ կարող են բարձրացնել շատ ազատ մաշկը: Ըստ էության, դրանք կախարդական կերպով չեն ցնդի ծերացման գոյություն ունեցող ծանր նշանները: «Կոլագենը կարող եք օգտագործել չնչին բաներ փոխելու համար, օրինակ ՝ ագռավի ոտքերը աչքերի շուրջը, բայց ոչ մեկ անգամ մաշկը չափազանց կաշվից և վնասվելուց», - բացատրում է ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկը Robert Rountree, M.D. , mbg- ում փոդքաստ , Ուստի լավագույնն է դրանք օգտագործել որպես կանխարգելիչ մեթոդ ՝ ծերացման նշաններից խուսափելու համար, և համոզվելու, որ դրանք ժամանակի ընթացքում չեն վատթարանում:

5Եվ միանշանակ օգտագործեք, եթե դաշտանադադարում եք:

Բայց միայն այն, որ դուք չեք սկսել մեկը ձեր 20-ից, դա չի նշանակում, որ սկսել է շատ ուշ լինել: Սա հատկապես ճիշտ է menopause- ում մտնելիս: «Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանանց մաշկը կորցնում է իր կոլագենի մոտ 30% -ը դաշտանադադարի առաջին հինգ տարիների ընթացքում և ամեն տարի կոլագենի մոտ 2% -ը հաջորդ 20 տարվա ընթացքում», - ասում է Բարրը, ով նշում է, որ այս կաթիլը կազմում է շատերի բաներ, որոնք մենք դասականորեն սահմանում ենք որպես «հասունացող մաշկ», ինչպիսին է կախվածությունը, ընդլայնված ծակոտիներ , և ավելի խոր գծեր: «Եզրակացությունն այն է, որ մաշկի երանգի, հյուսվածքի և պիգմենտացիայի փոփոխություններ կան, որոնք ցույց են տալիս որպես բութ երանգ, մաշկի թուլացում, կնճիռներ, մազերի նոսրացում և առավել տարիքային« բծեր »:

նոյեմբերի 29-րդ կենդանակերպ

Այս ընթացքում կոլագենի հավելանյութ ընդունելը կարող է օգնել ձեր մարմնին բնականորեն կոլագեն արտադրել, մինչև աջակցելով ձեր մաշկի բջիջների ֆիբրոբլաստներին կամ բջիջի մասերը, որոնք կազմում են կոլագեն և էլաստին: *

6Միշտ համոզվեք, որ ձեր կոլագենը օրգանական է և սնուցված է խոտով:

Ահա այս գործարքը. Կոլագենի հավելումների մեծ մասը գալիս են կենդանիներից: Սա ներառում է խոշոր եղջերավոր անասուն կամ ծովային , Քանի որ դա գալիս է կենդանուց, ամենալավն այն է, որ ընտրվի օրգանական: «Դուք սպառում եք կենդանու մի մասը» Էմի Շապիրո, M.S., R.D., CDN , նախկինում մեզ ասաց. «Ուստի կարևոր է համոզվել, որ կենդանին դաստիարակվել է մարդկայնորեն և կերակրվել է խոտաբույսերով օրգանական, վայրի դիետայով»: Դա այն պատճառով է, որ կենդանին կարող է պարունակել նյութեր, որոնք հեշտությամբ մարսվում են ձեր մարմնի կողմից: Սա կարող է ներառել թունաքիմիկատներ և ծանր մետաղներ, որոնք ավելի քիչ հավանական է, որ լինեն օրգանական աճեցված կենդանիներ: Tejas Patel, M.D. տախտակի հավաստագրված մաշկաբանն ավելացնում է, որ նրանք նույնպես զերծ կլինեն հակաբիոտիկներից և սինթետիկ հորմոններից:

հունվարի 9 աստղագուշակ

Եվ ահա շրջակա միջավայրի օգուտները: Օրգանական հողագործությունն ավելի կայուն է, քան ավանդական գյուղատնտեսությունը, քանի որ այն աջակցում է հողի բերրիությանը և էկոլոգիական հավասարակշռությանը: Ավելին, օրգանական ֆերմերները և կենդանիները շարունակաբար չեն ենթարկվում թունաքիմիկատների ազդեցությանը:

Բայց խնդիրն այն է, որ շատերը հավասարեցնում են «օրգանականը» «խոտաբույսով» կամ հակառակը: «Խոտով կերակրվող կենդանիներ նշանակում են, որ կենդանին միայն խոտ է ուտում և թույլատրվում է կերակրել հնարավորինս մոտ իրենց բնական վիճակին», - ասում է Շապիրոն: Եվ ըստ USDA , խոտաբույսերը չեն արգելում սինթետիկ թունաքիմիկատների, հորմոնների և հակաբիոտիկների օգտագործումը: Մինչդեռ օրգանական կենդանիները ուտում են օրգանական կերեր, իսկ օրգանականներն արգելում են սինթետիկ թունաքիմիկատների, հորմոնների և հակաբիոտիկների օգտագործումը ՝ գենետիկ ինժեներիայի հետ միասին: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ներառել բոլոր տեսակի օրգանական կերեր, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, գարին և այլն: Միշտ փնտրեք կոլագենի հավելանյութ, որը և՛ խոտ է սնվում, և՛ օրգանական, ինչպես lifeinflux- ը:

7Բաց թողեք քսուքները:

Բաղադրությունը ՝ կոլագենը, որպես գեղեցկության արտադրանքի շուկայավարման գործիք, բավականին տարածված է: Դուք կտեսնեք, որ այն հայտնվում է քսուքների, շիճուկների և գլխամաշկի բուժման վրա ՝ բոլորը հույս ունենալով ավելի երիտասարդ, առողջ տեսք ունեցող մաշկի վրա: Եվ ամեն ինչ իզուր չէ. Կոլագենը խոնավացնում է, երբ տեղական օգտագործում է: Այնուամենայնիվ, դա իրականում դրանից ավելին չի անում, և, անշուշտ, չի օգնում կոլագենի արտադրությանը:

«Կոլագենը հսկայական մոլեկուլ է, որը նստում է մաշկի մակերեսին և չի կարող ներծծվել դերմիսում», - տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան Դենդի Էնգելման, Մ.Դ. , նախկինում մեզ պատմել է այդ մասին կոլագենի քսուքներ , «Տեղական կիրառման դեպքում կոլագենի ներթափանցումը հնարավոր չէ, այդ պատճառով կոլագենի արտադրությունը խթանելու համար մենք օգտագործում ենք այլ ակտիվներ»:

8Մտածեք ամբողջ պատկերի մասին:

Մաշկը բարդ համակարգ է, որը պարունակում է մի քանի մասեր `այն առողջ պահելու համար: Իհարկե, կոլագենը կառուցվածքային բաղադրիչ է. Իրերը ամուր և բարձրացված պահում են, բայց ձեզ հարկավոր են նաև այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են էլաստինը (մաշկը ճկուն և փափուկ պահելու համար), կերամիդները (որպես հերմետիկ գործելու, պատնեշը ամուր պահելու համար) և հիալուրոնաթթու (օգնելու համար գրավել թանկարժեք ջուրը, որպեսզի մաշկը խոնավ մնա), ինչպես նաև բնական հակաօքսիդիչներ, որոնք կօգնեն պաշտպանել մաշկը ներքին և արտաքին ագրեսորներից:

Առանց այս բոլոր մասերի, միասին աշխատելը, մաշկը չի կարող լավ աշխատել: Այնպես որ, չնայած կոլագենը հիանալի տեղ է մաշկի առողջությունը հաշվի առնելու ժամանակ, դուք կարող եք և պետք է ավելի մեծ մտածեք:

lifeinflux- ի խոտաբույսերով կոլագենը + պարունակում է նաև հիալուրոնաթթու և հակաօքսիդիչների կոկտեյլ, ուստի այն ստուգում է այդ տուփերը: Ինչ վերաբերում է էլաստինին, ապացուցված է, որ կոլագենը խթանում է էլաստինի բնական արտադրությունը, ինչպես նաև կոլագենը: Սրա վրա գումարած, կարող եք նաև մտածել այն պարունակող հավելանյութ ընդունելու մասին ֆիտոցերամիդներ , ձեր մաշկի խոչընդոտի գործառույթը բարելավելու համար:

Անկախ. Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր մաշկը բարդ օրգան է, որն ունի շատ մասեր, որոնք օգնում են նրան առողջ մնալ: Եվ երբ հիշում ես այդ բոլոր մասերը, ավելի լավ ես կարողանում կատարել խնամքի խելացի ընտրություններ:

Եթե ​​հղի եք, կրծքով եք կերակրում կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման սովորական ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական մատակարարի հետ `հաշվի առնելով, թե որոնք են լրացումները ճիշտ ձեզ համար:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: