9 անելիքներ այս գիշեր (և ամբողջ շաբաթ) Doomscrolling- ի փոխարեն

Սա բավականին տարի էր: Երկրագնդի երկրներում ընթացող հիմնական սոցիալական և առողջական ճգնաժամերի վերևում, այս աշնանը կայացած նախագահական ընտրությունները, շատերի համար, առաջ բերեցին մասնավորապես ընտրությունների անհանգստություն , Եվ քանի որ այսօր երեկոն առաջ է գնում, գուցե գայթակղիչ լինի մնալ կպած մեր սարքերի վրա ՝ դիտելով ընտրությունների արդյունքները:

մարտի 4-ին Կենդանակերպի նշանը



Unfortunatelyավոք, շատերի համար տեղեկատվության այդ անընդհատ հոսքը (բարև, դատապարտում ) կարող է ծառայել միայն այդ անհանգստացնող զգացմունքների ավելացմանը, այդ իսկ պատճառով մենք փնտրում ենք անելիքներ `մեր ուշադրությունը կոտրելու համար: Մենք խոսում ենք մեր սարքերից հեռու մի բանի մասին, որը կարող է օգնել մեզ վերադարձնել ներկայության և հանգստության զգացումը (հուսով եմ):

Եթե ​​սկսում եք զգալ, որ կարող է ժամանակն է հեռանալ մի պահ ընդմիջումից, այս փոքրիկ հիմնավոր գործողությունները կատարյալ են լրացուցիչ էներգիա ուղղելու համար, որը կարող է բշտկել:

1. Որոշակի բույսերի խնամք արեք:

Մեր բույսերի նորածինները միշտ արժանի են մեր սիրուն և ուշադրությանը միշտ, բայց սթրեսի պահերին նրանց հանդեպ հոգ տանելը կարող է հատկապես հանգստացնել: «Իրեր աճեցնելն ու իրեր մշակելը նպատակ է տալիս, և հենց հիմա մենք բոլորս կարող էինք մի փոքր նպատակ ու վերահսկողություն օգտագործել», - ասում է զրոյական թափոնների ակտիվիստ Լորան Սինգերը, - կյանք տալը և ապահովելը մեզ տալիս է վերահսկողության զգացում , ինչը մեզանից շատերի մոտ այժմ պակասում է »:



Լրացուցիչ մեղմության համար դուրս եկեք այն ջրերից, որոնք պարբերաբար անում եք: Գուցե ձեր բույսերը գտնվում են վերաբաշխման անհրաժեշտություն (հետևելով հետ միասին այս քայլ առ քայլ ուղեցույցը կարող է օգնել վերացնել վախը սխալ վարվելուց), կամ գուցե նրանց կարիքը կա մի փոքր հոգ տանել ավելի ցուրտ ջերմաստիճանի մասին որոնք բնակություն են հաստատում (բույսերն էլ են պաղվում),

Գովազդ

2. Սկսեք թթխմորի մեկնարկ:

Ահ, 2020-ի բազմամյա հոբբի: Եթե ​​դուք առանձնապես կանաչ մատով չեք, բայց փափագում եք, որ կարող է տալ հսկողության բույսերի խնամող զգացումը, մի վախեցեք. Երեկոն հիանալի ժամանակ է նոր խմորիչ նախուտեստ (եթե դեռ չեք արել): Թթխմոր պատրաստելու դանդաղ գործընթացը կարող է իրականում բավականին հանգստացնող լինել, և սկսնակի հանդեպ հոգատարությունը կարող է հաճելի լրացում լինել ձեր առօրյայում:

Բացի այդ, կենսունակ մեկնարկ ունենալուն պես կստանաք հաճելի վարձատրություն հացեր կանոնավոր կերպով հաճույք ստանալ, եթե ընտրեք: Եվ իրոք, խմորիչի նախուտեստները հիանալի նետվող կետ են ա թխելու նախագծերի բազմազանություն հացից այն կողմ, և նույնիսկ ա գազավորված ըմպելիք ,

3. Սկսեք նոր գիրք (կամ վերընթերցեք հին սիրվածը):



Անցանց փախուստը ոչ մի տեղ ավելի մատչելի չէ, քան գրքերի էջերում mbg աշխատակազմեր օգտվում էին այս համեմատաբար խելահեղ տարվա սկզբից: Այսօր երեկոյան արդեն սկսած գիրք վերցնելը կամ հին հավատարիմ մարդկանց մեջ սուզվելը հրաշալի տեղ է էկրաններից հեռու և ձեր սեփական տան ներսում հարմարավետություն գտնելու համար:

Եթե ​​կարդալու անհրաժեշտություն չեք զգում, բայց ցանկանում եք մոլորվել մի պատմության մեջ, մտածեք, որ աուդիոգիրքը համատեղեք այս ցուցակի մյուս բաներից մեկի հետ `կատարյալ ֆոն տան շուրջ ցանկացած փոքր առաջադրանքի համար:

4. Վերցրեք DIY նախագիծը, որը կարող եք անտեսել:

Ես չգիտեմ բոլորի մասին, բայց ես անշուշտ անտեսել եմ արհեստների նոր հմտությունները, որոնք ես ձեռք եմ բերել իմ քաղաքում արգելափակումների մեկնարկի ժամանակ: Բայց այսօր երեկոյան ես մեծ պլաններ ունեմ վերադառնալու այն տրիկոտաժի նախագծի մեջ, որի վրա աշխատել եմ չափազանց շատ գիշերներ: Տրիկոտաժը և այլ արհեստագործական նախագծերը կարող են իրականում մեթոդ դառնալ ակտիվ մեդիտացիա ,



Ինչպես նյարդաբան Սառա Մաքքեյը, մագիստրոս, բ.գ.թ. բացատրում է. «Տրիկոտաժի ռիթմիկ և կրկնվող բնույթը հանգստացնող է, մխիթարիչ և մտորող»: Դրանք երեք նկարագրություն են, որոնք հաստատ հաճելի է հարմարավետ գիշերվա համար:

5. Կատարեք գլուխկոտրուկ, խաղաթղթեր կամ հանեք սեղանի խաղ:

Մեկ այլ բան, որը դուք (ինչպես և մյուսները) գուցե գերակշռել եք համաճարակի սկզբում: Փազլներ

Պարզ կարոտախտի խաղալիքները մի քանի ամիս հետ ունեին բավականին պահ: Չնայած գուցե ձեր բոլորով թռչել եք տանը մնալիս, բայց հիմա կարող է լավ գիշեր լինել նրանց դուրս բերելու համար: Եվ մի մոռացեք. Փազլներ անցնում է ոլորահատ սղոցների աշխարհը: Ինտերնետը լի է բառային հանելուկներով, ինչպես խաչբառեր, որոնք հիանալի են վերջին րոպեին երեկոյան պլանի համար:

Եվս մեկ նշան ՝ դեպի կարոտը. Եթե մենակ չեք ապրում, կատարյալ գիշեր է քարտերի տախտակ հանել (գուցե առաջարկե՞նք Rummy 500 ?) կամ դասական սեղանի խաղ ՝ մի փոքր լավ հնաոճ զվարճանքի համար:

6. Դարձրեք ինքներդ ձեզ մի փոքր քաղցր հաճույք:

Շոկոլադե միջոց ոչ թխել բար մի շաբաթվա կատարյալ քաղցր նախագիծ է. ակտիվ «խոհարարի» ժամանակը նվազագույն է, և այնուհետև կարող եք դրանք սառնարան դնել, որպեսզի ցրտահարվեք, մինչև միգուցե այս ցուցակից ինչ-որ այլ բան անեք կամ մի փոքր շեղեք ձեր վերջին դիտած ժամացույցը: Այս բաղադրատոմսերը, անշուշտ, կներառեն համոզիչ ավելի առողջ բաղադրիչներ ՝ ձեզ համար օգտակար օգուտների համար:

7. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ դիմակով DIY (մաշկի խնամքի տեսակ):

Չշփոթվել այն դիմակների հետ, որոնք այժմ հանդիսանում են մեր զգեստապահարանի հիմնական մասը, դուք կարող եք ինքնուրույն կատարել գեղեցկության դիմակ (մազերի և մաշկի համար) `շատ բաներով, որոնք, հավանաբար, արդեն ունեք ձեր տան շրջակայքում: Կոկոսի յուղ ? Հիանալի է մազերին մի փոքր խոնավություն հաղորդելու համար: Մեղր ? Ամենայն հավանականությամբ, ձեր մաշկը փայլ կտա: Նույնիսկ մածունը կարող է օգտագործվել գերհեշտ դեմքի համար (ինչպես, օրինակ, դուք պարզապես օգտագործում եք յոգուրտ միայնակ մի տեսակ պարզ) դիմակ ՝ մաշկը մեղմելու համար:

8. Կասկածի դեպքում. Մի քիչ կազմակերպեք:

Ձեր տունը մաքուր պահելը հզոր միջոց է հանգստությունը զսպելու համար (և ոչ միայն դրա պատճառով) ֆենգ շուի ), բայց այս գիշեր ձեր տան տարածքում մի փոքր թարմացում տրամադրելը գործնական խնդիր է ՝ ձեր մարմինը և միտքը ակտիվ պահելու համար: Բայց դա պարտադիր չէ, որ զանգվածային ձեռնարկ լինի:

Հաշվի առեք ավելի փոքր նախագիծ, ինչպիսին է վերադասավորեք ձեր գրքերը , ձեր ցնցուղի վարագույրը մաքրելը , կամ վերակազմավորելով ձեր սառնարանն ու պահեստարանը արագ բանի համար, որը կարող եք լրացնել ՝ մի փոքր հաջողություն զգալով:

9. Փորձեք առաջնորդվող մեդիտացիա:

Ձեր մտավոր կենտրոնացումը փոխելը կարող է դժվար լինել, և եթե գտնում եք, որ այդ գործողությունները պարզապես չեն անում բավարար չափով ձեր մտքերը փոխելու համար, ղեկավարվող խորհրդածությունը կարող է լինել պարզապես փորձելու բան: Յուրաքանչյուրը այս տարբերակները տևում են ընդամենը 10 րոպե (բավականաչափ արագ, նախքան մահճակալը շուտ կատարելու համար նույնիսկ) և կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ցանկացած այլ բանի վրա:

Եթե ​​փորձեք այս փոքրիկ գործողություններից որևէ մեկը և գտնեք, որ այն օգնում է, ապա գուցե արժե մտածել առաջ գնալու մասին `որպես պրակտիկա, որը կօգնի ձեզ հանգստություն գտնել այն պահերին, երբ դա անելը գրեթե անհնար է թվում` արժեքավոր հմտություն, հատկապես գործունեություն, որը ձեզ ուրախություն է պատճառում:

Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես է feng shui- ն կօգնի ձեզ ստեղծել բարձր աշխույժ տուն և դնել ձեր երազանքներն արտահայտելու հզոր մտադրություններ: Սա feng shui- ն է ժամանակակից եղանակով `ոչ մի սնահավատություն, բոլոր լավ հույզերը: Սեղմեք այստեղ ՝ Dana- ի անվճար նստաշրջանին գրանցվելու համար, որը ձեզ կտա 3 խորհուրդ այսօր ձեր տունը փոխելու համար: