RD- ի 4 հարցերը `որոշելու համար` դուք պետք է գնել թարմ կամ սառեցված արտադրանք

Կա մի ընդհանուր թյուր կարծիք, որ սառեցված մրգերն ու բանջարեղենն այնքան առողջ չեն, որքան իրենց թարմ գործընկերները: Քանի դեռ հավելումներ չկան, սառեցված արտադրանքն իրականում նույնքան սննդարար է, որքան թարմը (և երբեմն) նույնիսկ ավելի շատ):

Քանի որ մեկը իր էությամբ մյուսից լավը չէ, թարմ կամ սառեցված արտադրանքի միջև որոշում կայացնելը կարող է բարդ լինել: Ըստ TikTok- ի կլինիկական դիետոլոգ դիետոլոգի կողմից Steph Grasso, M.S., R.D., ամենակարևորը այն տարբերակն ընտրելն է, որն ավելի հավանական է ուտել:

Որպեսզի օգնենք ձեզ ավելի տեղեկացված որոշում կայացնել, Գրասսոն խորհուրդ է տալիս ինքներդ ձեզ տալ հետեւյալ հարցերը :

1Դրանք սեզոնո՞ւմ են:

Եթե ​​ձեր բաղադրատոմսով պահանջվում է բանջարեղեն, որը սեզոնային չէ, ապա լավագույնն այն է, որ ընտրեք սառեցվածը: «Սառեցված կերակուրներն իրականում հավաքվում են հասունության գագաթնակետին», - բացատրում է «Գրասսոն», և այնուհետև այն սառեցված է, որը փակվում է իր սննդանյութերի մեծ մասի մեջ »:

օգոստոսի 15-ի աստղագուշակ

Օրինակ վերցրեք եգիպտացորենը: Եթե ​​ամռանը եգիպտացորեն եք գնումներ կատարում, հիմնականում թարմ եղանակն է ընտրելու: Եթե ​​ձմռանը գնումներ եք կատարում, ապա սառեցված եգիպտացորենը կլինի ավելի անուշաբույր տարբերակը: (Այստեղ ՝ ա սեզոնային արտադրանքի ուղեցույց .)

երկուսըՈ՞ր մեկն է ավելի էժան:

Արտադրել, հատկապես երբ օրգանական է, կարող է թանկ լինել: «Սառեցված սորտերը նույն սննդային օգուտներն են տալիս և հաճախ են բերում մատչելի է ցածր գնի կետով , սովորաբար մեկ ֆունտի համար արժե մոտ $ 1-ից $ 3, այնպես որ մի անտեսեք սառնարանային միջանցքը , 'գրանցված դիետոլոգ Essես Քոդինգ, M.S., R.D., CDN , մի անգամ գրել է.

10 հունիսյան կենդանակերպ

3Արդյո՞ք դրանք արագ ձուլվում են:

Ըստ գրանցված դիետոլոգի և mbg Հավաքական անդամի Մայա Ֆելլեր, M.S., R.D., CDN , ընդհանուր կանոնը արտադրանքի պահպանում և թափոնները վերացնելն է առաջին ներս, առաջին դուրս ,

Սա հատկապես կարևոր է դրա համար արտադրել, ինչպես սպանախը և հատապտուղներ, որոնք արագ փչանում են: Եթե ​​գիտեք, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում չեք ուտելու այս պակաս դիմացկուն սնունդները, մտածեք գնել սառեցված: Եթե ​​ցիտրուսային, կարտոֆիլի, սոխի կամ խնձորի գնումներ եք կատարում, Ֆելլերն ասում է, որ դրանց պահպանման ժամկետն ավելի երկար է, և հավանաբար թարմ կլինեն:

ՉորսԻնչն է ավելի հեշտ պատրաստել:

Երբ բանը վերաբերվում է դրան, իսկապես պատրաստվում եք մաքրել այդ գազարները կամ մանր կտրել, թե՞ ավելի հավանական է, որ նրանց հետ եփեք, եթե այս քայլը կատարվեր ձեզ համար: Այդ հարցին ճիշտ կամ սխալ պատասխան չկա: «Գնեք այն, ինչը ձեզ համար լավագույնն է», - ասում է Գրասոն:

Կիրառեք այն գործնականում:

Հաջորդ անգամ, երբ կերտեք ձեր մթերքների ցուցակը կամ զննում եք սուպերմարկետների միջանցքները, մտածեք այս չորս հարցերի շուրջ: Այդպես վարվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մտածված որոշում կայացնել, ինչը կարող է ձեզ հետ պահել սնունդը վատնելուց և նույնիսկ կարող է խրախուսել ձեզ ավելի սննդային բազմազան դիետա ուտել:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

հունիսի 2-ի կենդանակերպի նշանը

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: