Սթրեսի ժամանակ ձեր սնունդը վերականգնելու RD- ի մոտեցումը

Սթրեսի ժամանակ ես հաճախ եմ գտնում, որ իմ հիվանդները արտահայտում են անսարքության զգացողություններ: Օրակարգերը մասնատվում են, և հետևողական, հավասարակշռված սնունդ և նախուտեստներ ունենալը կարող է մարտահրավեր դառնալ: Քանի որ այս տարին շարունակվում է ծավալվել, կարևոր է կայուն ռեժիմով կենտրոնացնել ինչպես սնուցումը, այնպես էլ ինքնասպասարկման գործընթացը:



Սնունդը տեղեկատվություն է մեր մարմնի բոլոր համակարգերի համար: Այն, ինչ մենք սպառում ենք, ազդում է մեր տրամադրության, էներգիայի մակարդակի և ընդհանուր առողջության վրա:

RD- ն

Պատկերը ՝Մայա Ֆելլեր/ Ներդրող



Երբ կյանքը դառնում է սթրեսային, մենք տեսնում ենք տեղաշարժեր մեր մարսողության, մաշկի, հորմոնների, քնի ցիկլերի, ինչպես նաև սովի և հագեցման ազդանշանների մեջ: Մեր բարեկեցությունը սկսվում է ներսից, և մեր առօրյան պետք է հարմարեցվի ՝ որպես անհատ անհատականությունը բավարարելու համար: Սթրեսի ժամանակ սննդում արդյունավետ կողմնորոշվելու օժանդակ ուղիներ գտնելը կարևոր է:

Գովազդ

Ապահովեք սննդարար մառան:

Ձեռքի վրա մի քանի հիմնական իրեր պահեք, որպեսզի ստիպված չլինեք մտածել, թե ինչպես է լինում նախաճաշը կամ ճաշը: Պարզ ջրաղացներ նուշի ալյուրի կոտրիչ հիանալի տարբերակ են, քանի որ դրանք պատրաստվում են սննդարար, իրական սննդի բաղադրիչներից, որոնք ընտրված են նպատակային: Նուշը թե՛ բուսական սպիտակուցի, թե՛ մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որոնք միասին աշխատում են ձեզ սնուցելու և հագեցնելու համար: Ոչինչ ավելի լավ է, քան խորտիկը, որն ապահովում է երկու սննդանյութերը և համեղություն!



Ստեղծագործեք չոր, նարնջագույն և սառեցված ապրանքների տեսականին ՝ լոբի, ընկույզ, սերմեր, մրգեր և բանջարեղեն: Այս իրերի ձեռքին ունենալը կարող է շատ արագ պատրաստել կերակուր պատրաստելը: Սառեցված բանջարեղենի տաքացումը և համեմումը և դրանք թունա և / կամ լոբի տուփերով համակցելը կարող են կատարվել 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում:

սեպտ 7-րդ աստղագուշակ

Սիրեք ձեր խոհարարի օգնականներին, ինչպես նախապատմված, ճշգրիտ, համամասնորեն, նախ լվացված, այնպես, ինչպես ուզում եք պատրաստի բանջարեղեն: Ձեր ընտրած արագ գոլորշին, տապակածը, տապակելը կամ սխտորը, սոխը, խոտաբույսերը և համեմունքները համտեսելիս գործում են որպես կերակուր կամ խորտիկ ՝ կախված զուգակցումից:

Գնել հասարակ ջրաղացներ.

Գնիր հիմա