Վերադառնանք հիմունքներին. Ինչպե՞ս այս ֆիթնես մասնագետը բարձրացրեց իր ռեժիմը 2020 թվականին

2020 թվականը դժվար տարին էր բոլորիս համար, և ես, իհարկե, ոչնչով չեմ տարբերվում: Ես միշտ փորձել եմ ամեն ինչ անել, որ դասեր քաղեմ անհաջողությունից և այդ դասերն ինձ հետ վերցնեմ ուր էլ որ գնամ: Այս տարին գուցե լի էր դասերով, բայց չեմ կարծում, որ դա այն պատճառով է, որ մենք ձախողեցինք (ընդհանրապես): Թույլ տուր բացատրեմ.

Ես եկել եմ CrossFit- ի ուսուցման ավանդական ֆոնից, ավելի քան յոթ տարի մարզիչ եմ եղել, ավելի քան մեկ տարի եղել եմ սննդի մարզիչ և 13 տարեկանից աշխատել եմ ֆիթնեսում (այժմ ես 30) Երբ COVID- ը հարվածեց, CrossFit- ի գրեթե բոլոր մարզադահլիճները փակեցին իրենց դռները `սոցիալական հեռացման ուղեցույցների պատճառով:

Տարիներ շարունակ ես մտածել եմ, որ ա պատշաճ մարզում նշանակում էր, որ ինձ հարկավոր էր մուտք ունենալ մարզադահլիճ ՝ երկաթի և շքեղ մեքենաների մեծ սալիկներով: Բայց համաճարակի հարվածից հետո ես ոչնչացա: Ոչ ծանրաձող , դամբակ, նստացույցի դարակ կամ նույնիսկ քաշող ձող: Այնպես որ, ես դա օգտագործեցի որպես առիթ ՝ հարվածելու իմ ռեժիմի թարմացման կոճակին և ստեղծագործական դառնալու համար: Ես ոգեշնչում էի վերցնում այն ​​վայրից, որտեղ կարող էի գտնել RX վարժություն դարձել են մոտիվացիայի անգնահատելի աղբյուրներ:



ինչպես հուզական կապ ունենալ

COVID- ի սկզբին ես վերադարձա տուն `ընտանիքիս հետ լինելու համար, բարձրացա դեպի մի ընտանեկան քոթեջ և արեցի այն, ինչ դու պետք է անեիր, երբ ոչնչի միջի վրա ես հայտնվել. Մենք անջատեցինք վարդակից: Եղբայրս շեշտեց ինձ, որ ուզում է փոփոխություն մտցնել իր կյանքում, և որ ուզում է հասկանալ ֆիթնեսն ու սնուցումը: Այսպիսով, ես վերադարձա նկարչական տախտակ և արագ հասկացա, որ դա այնքան էլ բարդ չէ, ինչպես կարծում էի: Մենք սկսեցինք սննդով, քանի որ դա հիմք կդնի նրա նոր կենսակերպին: Ես նրան շեշտեցի, որ մի ամբողջ սննդամթերք, ոչ B.S. մոտեցումը հաջողության գաղտնիքն էր:

Վերադառնանք հիմունքներին. Ինչպե՞ս այս ֆիթնես մասնագետը բարձրացրեց իր ռեժիմը 2020 թվականին

Պատկերը ՝Matthewեք Մեթյուզ

Ինձ համար, RXBAR- ի սպիտակուցային շերտերը (և այս պահին Շոկոլադե ծովի աղ մասնավորապես) այս մոտեցման կատարյալ լուծումն են: Նրանց բազմակողմանիությունն այն է, ինչ ինձ համար դա է `անկախ նրանից, թե ես վազում եմ բարձր ինտենսիվության ընդմիջումներով Հյուսիսային Միչիգանի հետնամասում կամ Ֆորտ Լոդերդեյլում գտնվող իմ բնակարանից փողոցում գտնվող խաղահրապարակում ջոկատներին հարվածելիս: RXBAR սնուցումը պիտանիության մաս է կազմում հենց այն, ինչ որ պետք է լինի `պարզ, արդյունավետ և հենց այն, ինչ ինձ պետք է: Ոչ ավել, ոչ պակաս:

ինչպես միանալ ձեր ենթագիտակցական մտքին

Ֆիթնեսի հատվածում մենք վերադարձանք հիմնականին: Նպատակը պարզ էր. Երկար ժամանակահատվածում կատարել մարմնի քաշի շարժումներ սրտի ավելացված արագությամբ: Ուրեմն ՝ արդյոք դա AMRAP (որքան հնարավոր էր շատ պատասխաններ) 12 րոպե ծանրաբեռնված ուսապարկով, զուգընկերոջ ոճով վազքի ընդմիջումներով մարզումներով կամ նույնիսկ սառը ջրով շնչառական վարժություններով ՝ գարնանային սառնամանիքի լճում, կարևոր չէր:

Կարծում եմ, որ դրա մասին ամենամեծ մասն այն էր, որ դա երկու մասից բաղկացած ուսուցման գործընթաց էր: Եղբորս համար նա սովորում էր, թե ինչպես անել աշխատանքը, հասկանալ ֆիթնեսն ու սնունդը և տեսնել արդյունքները: Եվ ինձ համար ես իմացա, որ ինձ մարզադահլիճ պետք չէ. Ինձ անհրաժեշտ է միայն մարմին:

Ֆիթնեսի այս նոր ամբողջական ոճային մոտեցումը գտնելն ինձ համար անհավանական ազատագրական էր: Ես դեռ սիրում եմ CrossFit, ծանրամարտ, վազք, արշավներ և յոգա, բայց նոր նորմին հարմարվելու այս փորձի հետ կապված մի բան ընդմիշտ փոխել է մարզվելու իմ մտածողության գործընթացը - և կարծում եմ, որ դա դեպի լավը: Ես կխոստովանեմ, որ վերջին ամիսներին ավելի կոշտ էր մարզվելը դրդելու համար, ուստի ինձ անհրաժեշտ էր լրացուցիչ վառելիք `մարմինս գործի դնելու համար: Պահում եմ RXBAR սպիտակուցային ձողեր ձեռքի տակ ցանկացած պահի, այնպես որ այդ եղանակով ես միշտ կարող եմ երաշխավորել, որ անկախ նրանից, թե ինչ օր է նետում ինձ վրա, ես մարմինը վառեցնում եմ իրեն անհրաժեշտ հասարակ իրերով:

ինչ վիտամիններ են օգտակար չոր մաշկի համար

Այս փորձառությունից իմ վերջնական խա՞ղը: Դադարեցրեք գերագնահատել ձեր առողջությունը: Վերադարձեք հիմունքներին ՝ ձեր մարզումներին, ձեր սննդին և ձեր ապրելակերպին:

Գովազդ