Atեծեք փչոցը այուրվեդիկ որովայնի մերսման միջոցով մարսելու համար

Անկախ նրանից, թե դուք շատ եք կերել ընթրիքի ժամանակ, թե փչոց եք զգում, Այուրվեդիկ ինքնամերսում կամ Abhyanga , դրա դեմ պայքարի հիանալի միջոց է: Դա պարզ է, տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, և ձեզ հարկավոր է միայն ձեր ընտրած մերսման յուղը: Ահա, թե ինչպես դա անել, ըստ բժշկի և Այուրվեդայի մասնագետի Ավանտի Կումար-Սինգհ Մ.Դ.

սեպ 24 կենդանակերպ

Ինչպես մերսել ձեր որովայնը ավելի լավ մարսելու համար.

  1. Ընտրեք ձեր յուղը կախված քո դոշայից , Մտածեք քնջութի հում յուղը, եթե դուք վատա գերիշխող եք, կոկոսի կամ արեւածաղկի ձեթը, եթե պիտան եք գերիշխող, և ժոժոբայի կամ նուշի յուղը, եթե գերակշռում եք կապայի վրա:
  2. Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր որովայնի կենտրոնում: Վերցրեք երեք դանդաղ, խորը շնչառություն `ներկայիս պահը ներկայացնելու համար:
  3. Theերմացրեք ձեր ձեռքերում գտնվող յուղը: Մատների բարձիկներով նուրբ ճնշում գործադրելով, շրջանաձեւ շարժումով շարժվեք որովայնի ստորին ձախ անկյունից:
  4. Տեղափոխեք ձեր սեփական տեմպով ձեր որովայնի ներքևի մասում ներքևի ձախ անկյունից դեպի ներքևի աջ անկյուն:
  5. Այնուհետև շարունակեք աջ կողմը ՝ վերևի վանդակի տակ, այնուհետև հետ անցեք ձախ կողմով:
  6. Ավարտեք ձախ կողմով ներքև իջնելով ձեր որովայնի ներքևի ձախ անկյունում գտնվող ձեր ելակետը:
  7. Կրկնեք այս շրջանաձեւ օրինակը մի քանի անգամ:
Գովազդ

Ինչպես է դա աշխատում?



- Աբհյանգան է սննդարար պրակտիկա դա նվազեցնում է կուտակված սթրեսը և տոքսինները մարմնից և մտքից », - բացատրում է Kumar-Singh- ը mbg- ին: Պարզ որովայնի մերսումը կարող է նաև ապահովել myofascial ազատում որովայնի կապի հյուսվածքի և բարելավել մարսողությունը ՝ էապես ընդօրինակելով այն, - բացատրում է նա: Այլ կերպ ասած, դուք օգտագործում եք ձեր սեփական հպումը `օգնելու տեղափոխել իրավիճակը:

Դրանից բացի, ինքնամերսումը կարող է խթանել թափառող նյարդը , որն ակտիվացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը և օգնում է մարմնին հանգստանալ: Եվ երբ մեր մարմինները հանգստանում են, մեր մարսողությունը բարելավվում է: Ահա թե ինչու պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը հայտնի է նաև որպես «հանգստանալու և մարսելու» համակարգ:

Ներքեւի տողը:

Noամանակ առ ժամանակ ոչ ոք անձեռնմխելի է փոքր որովայնի խանգարումից: Սխալ մարսողությունը կարող է ձեզ հանգեցնել տհաճության, փքվածության և սրտխառնոցի զգացում: Բայց Abhyanga- ի տեսքով մի փոքր TLC- ի միջոցով դուք կարող եք շարժել իրերը, հանգստացնել ձեր մարմինն ու միտքը և այլն աջակցեք ձեր մարսողական տրակտին բոլորը միաժամանակ:



Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: