Կողային քնածների լավագույն բարձեր (ըստ Chiropractors- ի և քնի բժիշկների)

Եթե ​​դուք կարդում եք սա, ապա հավանականությունը մեծ է, որ կողմնակի քնած եք: Եվ դուք լավ ընկերության մեջ եք. 2012-ի մեկ ուսումնասիրությունից պարզվել է, որ մինչև Մարդկանց 74% -ը նախընտրում է քնել կողքի վրա , Բայց, չնայած ընդհանուր է, այս դիրքը կարող է ավարտվել և խաթարել ձեր դիրքը բարի քուն նպաստելով ուսի ցավին և պարանոցի սպազմերին: Այդ պատճառով կողմնակի քնածների համար չափազանց անհրաժեշտ է գտնել ճիշտ բարձը:



Այստեղ քնի մասնագետները անվանում են բարձի վերևի ընտրությունը կողային քնաբերների համար և թափում որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես դրանք տեղավորել ձեր ամենահարմար գիշերային հանգստի համար:

Այս հոդվածում

Բարձի որ տեսակներն են լավագույնը կողային քնածների համար:

Կողային քնածները կցանկանան բարձ, որը կարող է հարմարվել իրենց գլխի, պարանոցի և ուսի ձևին ՝ «կանխելու պարանոցի ցանկացած կողմը», - բացատրում է բուժաշխատողը B.J. Hardick, D.C. Այսպիսով, ձեր ողնաշարը դասավորվածությունից դուրս չի լինի, երբ քնում եք:



Գովազդ

Չափը:

Հարդիկն ասում է, որ ներքև լցված և փետուրներով բարձերը կողմնակի քնածների համար լավագույնն են, քանի որ դրանք ավելի հեշտությամբ կարող են տեղավորվել պարանոցի խորշի ձևի վրա: «Բարակ մի բանի պատճառով պարանոցը կընկնի դեպի մահճակալը, իսկ շատ խիտը ՝ այլ կերպ կծկվի», - բացատրում է նա:

Ձեւը:



Իսկ ձևի համար `քնի բժշկության մասնագետ և հոգեբույժ Նիշի Բհոպալ, Մ.Դ., խորհուրդ է տալիս մարմնի բարձ կամ U- աձեւ բարձ, որը կօգնի ողնաշարը հավասարեցնել, ինչպես նաև ազդրերը:

Պահպանում:

Naturopathic քնի բժիշկ Քեթրին Դարլի, Ն.Ս., նշում է, որ դու պետք է լինես ձեր բարձերը եռամսյակային մաքրում և դրանք փոխարինելով երկու տարին մեկ: Երբ ձեր բարձը ընթացքի մեջ է, այն ձեզ (կամ ձեր գլուխը) պարզապես չի առաջարկի անհրաժեշտ աջակցություն:

Նա նաև շեշտում է հենց ձեզ համար հարմար բարձ գտնելու և դրան հավատարիմ մնալու կարևորությունը: «Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա իր սեփական [բարձի] հավաքածուն, որն ունի ճիշտ չափսեր, այլ ոչ թե մահճակալի զուգընկերները գիշեր-ցերեկ բարձեր բաժանեն»:

ապրիլի 4-ի նշան

Ինչպես կողմնակի քնածները պետք է տեղադրեն բարձերը:



Կրկին, այստեղ հիմնական նպատակը ողնաշարի դասավորվածությունը պահելն է: Կողքիդ վրա քնելիս կամ գնա ավելի երկար բարձի, ինչպիսին է մարմինը կամ U- տեսքով տարբերակը, կամ օգտագործիր մի քանի բարձ ՝ նման էֆեկտի հասնելու համար: Ահա, թե ինչպես դրանք տեղադրել:

  1. Դրեք մեկը ձեր գլխի տակ. Դարլին նշում է, որ ձեր բարձի վրա հենված բարձը պետք է լինի «ուսի դրսից մինչ ականջի հեռավորության բարձրությունը» կամ կարողանա փնջով հավաքվել, որպեսզի հիանալի տեղավորվի այդ ճեղքում:
  2. Մեկը դրեք ձեր ծնկների արանքում. Սա կապահովի, որ ձեր ցածր ողնաշարը ոլորված չէ ,
  3. Տեղադրեք մեկը ձեր կողքին. Դարլին ավելացնում է, որ կողքիդ բարձ ունենալը կարող է օգտակար լինել, որպեսզի քո թևը հենես, որպեսզի ուսերդ չերեսեն կամ ծռվեն այնպես, որ կարողանան քեզ պարանոցի ծալք ունենալ:

Կողային քնածների 7 լավագույն բարձերը:

Սրանք Հարդիկի, Դարլիի և Բոպալսի բարձի վերևի կողմնակի քնաբերներն են ՝ ընդգրկույթի չափը և գինը:

1. Brooklinen Down բարձ

Ինչպես բացատրեց Հարդիկը, ներքևի բարձերը հիանալի են այն բարձի համար, որն աջակցում է, բայց ձևավորվում է ձեր հատուկ կարիքների համար: Brooklinen- ի այս մեկը գալիս է ամրության երեք տարբեր մակարդակների, չնայած նրանց կայքում նշվում է, որ «ամուր» բազմազանությունն առավել աջակցողն է և խորհուրդ է տրվում կողմնակի քնած մարդկանց համար: Մարդիկ, կարծես թե, ունեն ավելի քան 2,000 ակնարկ և 5 աստղերից 4,5-ի միջին գնահատականը:




Բարձ բարձ Բրուքլինենի կողմից ՝ 69 դոլար

ներքևի բարձBrooklinen / mbg Ստեղծագործական

2. Snuggle-Pedic- ի ամբողջ մարմնի բարձը

Եթե ​​կողմնակի քնած եք, ով սիրում է ոտքը բարձրացնել կամ բարձը քնել ձեր ծնկների արանքում, Բհոպալն ասում է, որ մարմնի բարձերը կարող են առաջարկել ձեր ուզած հարմարավետությունն ու աջակցությունը: Snuggle-Pedic- ի մարմնի այս բարձն անպայման ծածկելու է ձեր բոլոր հիմքերը ՝ ներսում հիշողության փրփուրով, շնչող բամբուկե ծածկով և հովացման տեխնոլոգիայով: Դա նաև հիպոալերգիկ է:


Լրիվ մարմնի բարձ Snuggle-Pedic- ի կողմից ՝ 69,99 դոլար

ամուսնության գիծը ափի վրա
մարմնի բարձSnuggle-Pedic / mbg Ստեղծագործական

3. Cozy House Collection շքեղ բամբուկե բարձ

Խոսելով բամբուկի մասին ՝ Հարդիկը նշում է, որ դա հիանալի ընտրություն է, երբ խոսքը վերաբերում է բարձերին, և Cozy House Collection- ի այս բամբուկե բարձը չի հիասթափեցնի: Ոչ միայն կարող եք ճշգրտել լրացման չափը `հիանալի մակարդակի օժանդակություն ստեղծելու համար, այլ միջուկն ինքնին մանրացված հիշողության փրփուր է` ապահովելով, որ ձեր բարձը երբեք չի կորցնի իր ձևը:


Շքեղ բամբուկե բարձ Cozy House Collection- ի կողմից ՝ 39,95 դոլար

բամբուկե բարձՀարմարավետ տուն / mbg Ստեղծագործական

4. Ավոկադոյի կանաչ բարձ

Ինչպես ձեր տուն բերող ցանկացած ապրանքի դեպքում, Հարդիկը նշում է, որ այնքան կարևոր է դիմել օրգանական տարբերակների, որոնք չեն գազազրկում պոտենցիալ թունավոր քիմիական նյութեր: Avocado Green ներքնակի այս օրգանական բամբակյա բարձը համապատասխանում է այդ օրինագծին, և այն նաև vegan է և ձեռագործ Լոս Անջելեսում: Այն նաև գալիս է լրացնելու լրացուցիչ տոպրակով ՝ անհատական ​​հարմարավետության համար:


Օրգանական բամբակյա բարձ Ավոկադոյի կանաչ ներքնակի կողմից ՝ 89 դոլար

ավոկադոյի կանաչ բարձԱվոկադո կանաչ / mbg Ստեղծագործական

5. TEMPUR- ամպի բարձ

Այս գերարժե բարձը նույնպես խորհուրդ է տալիս Hardick- ը, քանի որ այն նախագծված էր ՝ հաշվի առնելով պարանոցի օժանդակությունը: Այն պատրաստված է բարձի երկու կողմերում գտնվող Tempur-Pedic- ի «EMPUR-Breeze Gel» - ով `օգնելով ձեզ սառը մնալ, գումարած` դրա գործված ծածկը 100% բամբակ է և 100% լվացվող, այնպես որ կարող եք այն լավ վիճակում պահել գիշեր-ցերեկ ,


TEMPUR- ամպ բարձ Tempur-Pedic- ի կողմից ՝ 169 դոլար

TEMPUR- ամպ բարձTEMPUR-Cloud / mbg Ստեղծագործական

6. Գնացեք բարձ

Դարլին mbg- ին ասում է, որ տեսել է, որ իր հիվանդները, ովքեր չափազանց տաքանում են գիշերը, հաջողության են հասնում սառեցնող բարձերի հետ, և Vaya- ի այս բարձով դա հենց այն է, ինչ կստանաք: Այն մանրացրած փրփուրով լցոնով տալիս է ձեր գլխի և պարանոցի ուրվագծերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը հավասարեցված պահելու համար: Բացի այդ, սառեցնող ծածկը և ծակոցները այս բարձը սառը կպահեն ամբողջ գիշեր:


Գնացեք բարձ Վայայի կողմից ՝ 60 դոլար

բարձ գնալՎայ / mbg Ստեղծագործական

7. Lincove Classic Natural Goose Down բարձ

Եվ վերջապես, ոչ պակաս կարևոր, մեկ այլ ներքևում լցված տարբերակի համար, որն ի վիճակի է լիովին խցկվել ձեր պարանոցի և ուսի մեջ, ըստ Hardick- ի առաջարկի, Lincove- ի բնական սագի բարձը հենց դա է առաջարկում ՝ էթիկապես աղբյուր ստանալու երաշխիքով: Այն նաև մատչելի է երեք տարբեր չափերի և ամրության մակարդակներում, այնպես որ կարող եք գտնել ճիշտը ձեզ համար:


Բնական սագի բարձ Լինքովեի կողմից ՝ 148 դոլար

811 հրեշտակի համարի նշանակություն
Lincove Classic Բնական սագի բարձLincove / mbg Ստեղծագործական

Օրվա վերջում (բառացիորեն), մեզանից շատերը կողքի վրա քնած են մեզ համար ոչ ունենալ լավագույն մատչելի բարձերը: Ի վերջո, մենք մեր կյանքի գրեթե մեկ երրորդն անցկացնում ենք քնած վիճակում: Այսպիսով, ավելի շուտ, քան արթնանալով a թունդ պարանոց և լարված ուսեր , մեզ բոլորիս ավելի լավ կլինի ապահովել որակյալ բարձեր, որոնք առաջարկում են հարմարավետության և աջակցության կատարյալ հավասարակշռություն:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: