Սննդամթերքի որոշակի զուգավորում կարող է նպաստել դեմենցիայի ռիսկին

Վերջին հետազոտությունները հաստատել են այն փաստը, որ կանոնավոր մարզվելը, սահմանափակելով ալկոհոլի օգտագործումը , և ուտելով շատ մրգեր և բանջարեղեն կարող է մեծապես խթանել ուղեղի առողջությունն ու ճանաչողությունը: Եվ նոր ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է ք Նյարդաբանություն , առաջարկում է ևս մեկ սովորություն, որը կարող է օգնել նվազեցնել խելագարության ռիսկը հավասարակշռել ձեր ափսեի սննդի տեսակները:



Որպեսզի տեսնեն, թե ինչպես են սննդի տարբեր զույգերը կամ «սննդի ցանցերը», ինչպես նշված են ուսումնասիրության մեջ, ազդել դեմենցիայի ռիսկի վրա, հինգ տարվա ընթացքում հետազոտողները ուսումնասիրել են 627 տարեց մեծահասակների, որոնց միջին տարիքը 78-ն էր: Ուսումնասիրության սկզբում բոլոր մասնակիցներին խնդրել են արձանագրել, թե որ տեսակի սնունդ են նրանք սովորաբար ուտում: Այնտեղից հետազոտողները կարող էին հասկանալ, թե մասնակիցներն ինչ սնունդ են հաճախ օգտագործում միասին և վերահսկել այն ազդեցությունը, որը կարծես թե ունենում են այդ սննդային զուգավորումները իրենց ճանաչողական առողջության վրա:

«Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավելի առողջ դիետա օգտագործելը, օրինակ` կանաչ տերևային բանջարեղենով, հատապտուղներով, ընկույզներով, հացահատիկային ձկներով և ձկներով հարուստ դիետան կարող է նվազեցնել դեմենցիայի ռիսկը մարդու մոտ: Այդ ուսումնասիրություններից շատերը կենտրոնացած էին սննդի քանակի և հաճախության վրա », - գրում է հետազոտության հեղինակ, բ.գ.թ. Սելսիա Սամիերին: «Մեր ուսումնասիրությունը մեկ քայլ առաջ է գնացել ՝ դիտելու սննդի ցանցերը և գտել է կարևոր տարբերություններ սննդամթերքի համաօգտագործման ձևերի մեջ այն մարդկանց շրջանում, ովքեր զարգացել են խելագարություն և ոչ»:



Արդյունքները ցույց տվեցին, որ տկարամտություն զարգացած մարդիկ իրենց սնունդը զուգորդում էին «էապես» այլ եղանակով, քան նրանք, ովքեր չէին:



Վատ լուր բեկոնով նախաճաշի բուտերբրոդ սիրահարների համար. Thatույգը, որը, կարծես, ամենայն հավանականությամբ, կնպաստի դեմենցիայի ռիսկին, վերամշակված միսն ու օսլա պարունակող կերակուրներն էին, ինչպիսիք են կարտոֆիլը կամ նախուտեստները ՝ բլիթները և տորթերը: Նրանք, ովքեր ուտում էին նույն քանակությամբ միս, բայց զուգորդվում էին ավելի առողջ կողմերի հետ, ինչպես մրգերն ու բանջարեղենը, կարծես թե ավելի լավ վիճակում էին դրա համար:

«Սա կարող է հուշել, որ վերամշակված միսը այլ ոչ թե միջին քանակի, այլ ոչ առողջ սննդի հետ համատեղելը կարող է կարևոր լինել դեմենցիայի ռիսկի համար», - գրում է Սամիերին:

հունվարի 27-ի աստղագուշակ

Ուսումնասիրության տեղադրումը կատարյալ չէր. Ենթադրվում էր, որ բոլոր մասնակիցները հիշում և ճշգրիտ հայտնում էին իրենց սննդային սովորությունները, և որ այդ սովորությունները ժամանակի ընթացքում մնում էին կայուն: Բայց դրա եզրակացություններին դժվար չէ հավատալ. Երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղի առողջությանը, սպիտակուցների, բույսերի և առողջ ածխաջրերի խառնուրդ ուտելը (նայելով ձեզ, Միջերկրական և Խելք դիետաներ) իսկապես իմաստուն քայլ է:



Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես է feng shui- ն կօգնի ձեզ ստեղծել բարձր աշխույժ տուն և դնել ձեր երազանքներն արտահայտելու հզոր մտադրություններ: Սա feng shui- ն է ժամանակակից եղանակով `ոչ մի սնահավատություն, բոլոր լավ հույզերը: Սեղմեք այստեղ ՝ Dana- ի հետ անվճար նստաշրջանի գրանցվելու համար, որը ձեզ կտա 3 խորհուրդ այսօր ձեր տունը փոխելու համար:

Գովազդ