«Otգացմունքային ասեղնաբուժությունը» կարող է օգնել թեթեւացնել տոնի սթրեսը. Ահա 5 րոպեանոց ռեժիմ

Ենթադրվում է, որ արձակուրդները ուրախության և ուրախության ժամանակ են: Այնուամենայնիվ, սա մեզանից շատերի համար հեռու է իրականությունից: Սթրեսի, անհանգստության, տխրության, զայրույթի և մեղքի զգացումը կարող է ազդել արձակուրդի սեզոնի վրա, հատկապես այս տարի:



Ընտանիքի հետ լարված հարաբերությունները, կորցրած սիրելիների հիշողությունները, ֆինանսական դժվարությունները և սպասելիքները բավարարելու ճնշումը կարող են սրել տոնական բլյուզը: Եվ համաճարակի պատճառով, շատ գործողություններ, որոնք ժամանակին ուրախություն էին պատճառում մեզ արձակուրդային շրջանում (ավանդույթներ և գրկախառնություններ կիսել սիրելիների հետ, ճանապարհորդել, մասնակցել սոցիալական հավաքույթների), կլինեն անսահմանափակ:

Բայց վատ լուրը հերիք է: Պայծառ կողմում կան բազմաթիվ գործիքներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել արձակուրդային լարվածության մի մասը և բացել մեզ այս հատուկ սեզոնի նվերների համար: Otգացմունքային ազատության տեխնիկա (EFT) , այլապես հայտնի է որպես կտկտոցը, իմ իմացածներից մեկն է, և դա անվճար է, դյուրին է և մատչելի ցանկացած պահի, երբ ձեզ հարկավոր է:



հոկտեմբերի 27-ի կենդանակերպ

EFT- ի նորեկ: Ահա մի արագ ներածություն:

Otգացմունքային ազատության տեխնիկան (EFT) է սթրեսի վերացման գործիք որը միավորում է տարրերի ավանդական չինական բժշկություն և ճանաչողական վարքային թերապիա: Ի էներգիայի մաքրման տեխնիկա կոչվում է նաև «հուզական ասեղնաբուժություն», քանի որ այն ներառում է թակել միջօրեական կետեր միևնույն ժամանակ ուշադիր լինելով մեր մտքերին, հույզերին կամ զգացողություններին:



Չնայած տեխնիկան լավագույնս կառավարվում է EFT սերտիֆիկացված պրակտիկայով զբաղվող մասնագետի կամ թերապևտի կողմից, հատկապես, եթե դուք բարդ խնդիրներ եք ունենում, ինչպիսիք են վնասվածքները կամ դեպրեսիաները, յուրաքանչյուրը կարող է այն օգտագործել ավելի հուզիչ սենսացիաների համար, ինչպիսիք են սթրեսը կամ անհանգստությունը: Ահա հինգ հիմնական քայլերը.

  1. Բացահայտեք խնդիրը. Սա սովորաբար բացասական միտք, համոզմունք, հույզ կամ ֆիզիկական սենսացիա է (օրինակ ՝ տխրել ՝ այս տարի թանկարժեք տոնական նվերներ թույլ չտալու համար): Որքան ավելի կոնկրետ և նկարագրող եք խնդրի վերաբերյալ, այնքան լավ:
  2. Գնահատեք ձեր աղետալի մակարդակը. Գնահատեք զգացումը 0-ից 10 սանդղակի վրա (0 = ընդհանրապես հյուծում չկա, 10 = ծայրաստիճան նեղված):
  3. Բարձրաձայն ասեք ձեր խնդիրը. Օգտագործեք այն, ինչը հայտնի է որպես «կարգաբերման հայտարարություն». Զուգակցեք ձեր խնդրի վերաբերյալ բացասական հայտարարությունը դրականի հետ: Օրինակ ՝ դա կարող է նման լինել. «Չնայած ես այս տարի շատ փող չունեմ նվերների վրա ծախսելու, բայց ընդունում եմ, թե ինչպես եմ վերաբերվում ֆինանսներին»:
  4. Հպեք ՝ Երբ նշում եք ձեր խնդիրը, հպեք այն ամենին, ինչ հայտնի է որպես կարատեի կտրելու կետ - ձեր ձեռքի արտաքին հատվածը ձեր դաստակի և ձեր վարդագույն մատի միջև - օգտագործելով 2-ից 3 մատ և չափավոր ճնշում: Հանրաճանաչ այլ կետերը ներառում են հոնքերի արանքում, քթի տակ, կզակի վրա և պարանոցի հատվածում: Խաղացեք և նրանց վրա կտկտոցով:
  5. Վերագնահատել ձեր զգացմունքները Երբ ավարտեք մի քանի պտտվող հարվածով, վերագնահատեք ձեր աղետալի մակարդակը 0-ից 10 սանդղակով: Եթե դա 0 կամ 1 չէ, ես խորհուրդ եմ տալիս շարունակել թակել, մինչև ինտենսիվությունը նվազի:
Գովազդ

Տոնական օրերի հուշումներ.

Հիմնական EFT- ին ծանոթանալուց հետո կարող եք փորձել թակել այլ բաների, որոնք նպաստում են ձեր արձակուրդային սթրեսին: Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես հարմարեցնել ձեր էներգիայի մաքրման ռեժիմը տարվա այս եղանակին.

1Հպեք ձեր զգացմունքներին:

Անկախ նրանից ՝ տխուր եք, զայրացած կամ մեղավոր, փորձեք կապվել այդ հույզերի հետ և բացահայտել դրա պատճառը: Օրինակ ՝ գուցե տխրեք, քանի որ արձակուրդներին չեք կարող ընտանիքի հետ լինել: Երբ սկսում եք շոշափել այս խնդիրը, եղեք հնարավորինս հստակ, երբ նկարագրեք ձեր տխրության պատճառը:



Այն նաև օգնում է ներդաշնակվել ձեր մարմնին և պարզել, թե ինչպես է այդ տխրությունն արտահայտվում: Youգում եք դա որպես անհանգստություն ձեր ստամոքսում: Դրանից հետո կարող եք նաև հպել այդ ֆիզիկական սենսացիային:

երկուսըՀպեք ձեր փափագներին:

Մեզանից ոմանք փորձում են հաղթահարել սթրեսը կամ բացասական հույզերը `դիմելով անառողջ վարքագծի, ինչպիսիք են` չափազանց շատ ուտելը: EFT- ն կարող է օգնել մեզ զսպել այդ փափագները, որպեսզի մենք ավելի շատ վերահսկենք մեր մարմինները:

Օրինակ, եթե իմ սթրեսային սնունդը շոկոլադ լիներ, ես կգնահատեի այդ փափագի ուժգնությունը և հնարավորինս սպեցիֆիկ կլինեի նկարագրելու այն զգացողությունները, երբ ես շոկոլադ եմ ուտում: Օրինակ, կարգավորման հայտարարությունը կարող է լինել. «Չնայած ես սիրում եմ շոկոլադ - այն շատ եմ փափագում, բայց սիրում եմ նրա քաղցր համը, թավշյա հյուսվածքը և ինձ այնքան լավ է զգում, ես ընդունում եմ ինքս ինձ և այն, ինչ զգում եմ շոկոլադի հանդեպ: '



Այս պարագայում ես գուցե շոշափեմ այն ​​լավ զգացմունքները, որոնք զգում եմ շոկոլադ ուտելիս, քանի որ այդ զգացմունքները ուժեղացնում են փափագը և անցանկալի են: Սովորաբար, ինտենսիվությունը կթուլանա մի քանի տուրից հետո:

3Հպեք ՝ մոտիվացված և լավատես զգալու համար:

Երբեմն մենք կարող ենք ընկնել ներքևի պարուրաձևի մեջ և զգալ, որ անշարժ ենք դրական փոփոխություն կատարելու կամ իրավիճակի որևէ արծաթապատում տեսնելու համար:

Extremelyայրահեղ հոռետես և ցինիկ զգալը կարող է սաբոտաժ անել ավելի լավ զգալու մեր ջանքերի համար: Բարեբախտաբար, ես գտա, որ այդ բոլոր բացասական զգացմունքների և մտքերի վրա թխկացնելը կարող է մեզ էներգիա հաղորդել նորից շարժվելու համար և բացել մեզ այլ կերպ նայելու իրերին:

Այս իրավիճակում մեր կարգավորման հայտարարությունը կարող է նման մի բան լինել. «Չնայած այս տոները ծանր են, ես տխուր եմ և ոչինչ չեմ կարող անել, որպեսզի ինձ լավ զգամ, ես ընդունում եմ այն, ինչ զգում եմ»: Կամ ՝ «Չնայած սրանք իմ կյանքի ամենավատ տոներն են, դրանք ավելի վատ չեն կարող լինել, և չեմ կարծում, որ EFT- ն կամ որևէ այլ գործիք կարող է օգնել ինձ ավելի լավ զգալ, ես ընդունում եմ այն, ինչ զգում եմ»: Հաճախակի, հուսահատության այս զգացմունքների վրա մի քանի պտտվելով հարվածելը կարող է հնարք դարձնել:

Հանկարծ մենք կարող ենք սկսել բացվել այնտեղի հնարավորության վերաբերյալ են դեռ շատ նվերներ այս տարի համտեսելու համար:

Ամփոփում

EFT / կտկտոցը պարզ պրակտիկա է, որը ներառում է ձեր բացասական զգացմունքների բացահայտում և գործողություններ ձեռնարկում ՝ ճանաչելու, ընդունելու և, հուսով եմ, սկսում է անցնել դրանց կողքով: Ինքներդ ձեզ և ձեր հույզերը ներդաշնակեցնելը միշտ էլ արժանի պրակտիկա է, բայց EFT- ն ավելի արժեքավոր է դառնում միայն արձակուրդային նման սթրեսային ժամանակաշրջանում:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: