Տարօրինակ եք զգում ձեր մարմնի մասին: Փորձեք այս սեքսուալ դաստիարակչի պարզ լուծումը

Մեր մարմինը սիրել սովորելը ավելի քիչ նման է անջատիչը շրջելուն և ավելի շատ նման է սեզոնների միջով տեղափոխվելուն: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես հոգ տանել իրենց մարմնի մասին, կարող են պարբերաբար ընկնել բացասականության և ինքնադատաստանի փուլ:



Եվ եթե ձեր մարմնի հետ ձեր հարաբերությունները պատմականորեն հղի են եղել, ապա տարվա սկիզբը կարող է դժվար ժամանակաշրջան լինել, քանի որ այն հաճախ գալիս է այն բանի հետ, երբ շատ մարդիկ հանկարծակի խոսում են դիետայի և քաշի կորստի մասին. Թեմաներ, որոնք հաճախ կարող են լինել: ժանյակով բացասական հաղորդագրություններով այն մասին, թե որ մարմիններն են ընդունելի, որոնք ՝ ոչ:

Վերջերս lifeinflux- ի հետ զրույցում սեքսուալությունը դուլա էր Էվ Յան Ուիթնի կիսվել է զարմանալիորեն պարզ, լիովին կատարելի վարժություններով ՝ ձեր մարմնի հանդեպ ավելի շատ սեր դաստիարակելու համար այն ժամանակներում, երբ ձեր վստահությունը տատանվում է. լրատվամիջոցների մտածողությունը պրակտիկա



Ի՞նչ է լրատվամիջոցների ուշադրությունը:

Ուիթնին բացատրեց, որ լրատվամիջոցների գիտակցությունը դիտավորյալ պրակտիկա է `դիտելու այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք ամեն օր: Դա ներառում է ձեր կարդացող հոդվածները, ձեր դիտած շոուներն ու կինոնկարները, երաժշտությունը, որը դուք լսում եք, այն ամենը, ինչ տեսնում եք սոցիալական ցանցերում և ցանկացած այլ բովանդակություն, որի հետ պարբերաբար շփվում եք:



Մակրո մակարդակով, մեր մշակույթը հսկայական դեր ունի ցանկացած մարդու մարմնի կերպարի ձևավորման գործում, ասաց Ուիթնին, և հետազոտությունն, անշուշտ, դրան է հիմնավորում: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կապել են իրար սոցիալական մեդիայի օգտագործումը մարմնի պատկերի ավելացված խնդիրներով և անկարգ ուտում, հետ մեկ 2017 ուսումնասիրություն ցույց տալով, որ կանայք ավելի վատ են զգում իրենց մարմնի նկատմամբ, երբ Instagram- ում «հարմարավետության» պատկերներ են դիտում: Մենք անընդհատ ողողված ենք հաղորդագրություններով այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինեն և չպետք է ունենան մեր մարմինները: Այլ կերպ ասած, դուք իսկապես անհատապես մեղավոր չեք ձեր մարմնի նկատմամբ հիանալի չզգալու համար:

«Մեր մշակույթը ծաղկում է, և կապիտալիզմը բարգավաճում է ՝ մեր մարմինը ատելու ունակության շնորհիվ», - բացատրեց Ուիթնին: - Քեզ ոչինչ չի պատահել։ Դուք կոտրված չեք: Մշակույթը կոտրված է, և դուք պարզապես արդյունք եք այն ամենի, ինչն ամեն օր ներարկվում և տպավորվում է ձեզ վրա, երբեմն առանց դրա մասին նույնիսկ մտածելու »:

Երբ դուք ճանաչեք այն եղանակները, որով mediaԼՄ-ները նպաստում են ձեր մարմնից անջատվելու զգացողություններին, ավելացրին նրանք, ապա կարող եք սկսել կառավարել կամ նվազագույնի հասցնել ձեր ազդեցությունը:

ապրիլի 19-ի կենդանակերպ



«Իմ պարտականությունն է համոզվել, որ ցանկացած տեսակի լրատվամիջոցներ, որոնք ես սպառում եմ ՝ ցանկացած տեսակի հաղորդագրություններ, որոնք ես ստանում եմ ընկերներից, նույնիսկ ոչ միայն լրատվամիջոցներից, այլ ընտանիքից և նման այլ բաներից, - իմ գործն է համոզվել Ես զտում եմ այդ բաները և որ ես շատ ուշադիր եմ և նախաձեռնող », - բացատրեցին նրանք: «Ես պետք է ընտրեմ, թե որ հաղորդագրություններն եմ ներմուծում, և ես կստեղծեմ սահմաններ մարդկանց, վայրերի և իրերի շուրջ, որոնք ինձ դուրս են հանում մարմնիցս»:

Գովազդ

MediaԼՄ-ների գիտակցման վարժություն `փորձելու համար:

Այսպիսով, գործնականում ասած, ինչպե՞ս եք այս ամենը գործի դնում: Ահա մեկ վարժություն, որը Ուիթնին կիսեց մեզ հետ իրենց մարզչական պրակտիկայից.

1Դիտեք

Մեկ-երկու շաբաթ անցկացրեք շատ, շատ ուշադիր լինելով ձեր սպառած ամեն ինչի նկատմամբ, ներառյալ սոցիալական լրատվամիջոցները, հեռուստացույցը, կինոնկարը, երաժշտությունը և ցանկացած այլ բովանդակություն:



«Նաև ուշադիր եղեք, երբ դիտում եք այս բաները, ի՞նչ տեսակի հաղորդագրություններ կամ ինքնախոսք է հայտնվում ձեր մեջ: Շատ հաճախ մենք պարզապես սպառում ենք այս իրերը, իսկ հետո հեռանում ենք `իրեն գարշելի զգալով, և իրականում չգիտենք, թե ինչու», - բացատրեց Ուիթնին: «Ուստի ես խնդրում եմ իմ հաճախորդներին դանդաղեցնել, մի փոքր ավելի ուշադիր լինել, հայացքը ուղղել դրան»:

10 րոպե ժամանակ անցնելով գեղեցկության պատահական ազդեցության IG հոսքի միջով պտտվելուց հետո `ձեր մաշկի համար հանկարծակի սարսափելի զգացողություն առաջացնելու համար: Նկատենք, որ. Դիտել եք մի ֆիլմ, որտեղ ցանկալի գրված բոլոր հերոսները խաղում էին սպիտակամորթ մարդիկ, իսկ բոլոր «պարտվողները» ՝ գունավոր մարդիկ: Գրեք, թե ինչպես դա վայրէջք կատարեց ձեզ համար:

երկուսըՎերացնել

Ուիթնին ասաց, որ շաբաթվա վերջին դուք կունենաք ամբողջական գնահատական ​​այն ամենի վերաբերյալ, ինչ դուք սպառել եք և ինչպես եք դա ձեզ զգացրել, և այդտեղից դուք կարող եք սկսել նկատել ցանկացած միտում: Ելնելով գտածից ՝ սկսեք հեռացնել ցանկացած բովանդակություն, որը նկատում եք հետևողականորեն ձեր մարմնի վրա վատ զգալու համար:

«Հիմա ես գիտակցում եմ, թե որոնք կարող են լինել իմ հավանական հարուցիչները, ես հասկանում եմ այն ​​բաները, որոնցից պետք է հեռու շեղվեմ և պատրաստվում եմ ազատվել դրանից», - ասաց Ուիթնին: «Ես պատրաստվում եմ նվազագույնի հասցնել դրա ազդեցությունը»:

հոկտեմբերի 23-ի կենդանակերպի նշանը

Խլացրեք այդ IG հաշիվները, փոխանցեք ոչ բազմազան կինոնկարներ, խոնարհվեք այդ խոսակցություններից, երբ ընկերները սկսում են վերլուծել, թե որքան վատն է իրենց ճաշը իրենց համար. Ինչը ձեզ չի ծառայում, կարող է ազատվել: Ինչպես բացատրեց Ուիթնին, սա ինքներս մեզ համար սահմաններ սահմանելու պրակտիկա է:

Իհարկե, դուք չեք կարողանա կտրել բոլոր բացասական հաղորդագրությունները, քանի որ դրանք իսկապես մեր շուրջն են և գրեթե անհնար է ամբողջությամբ վերացնել: Բայց իմաստը լիովին վերացնելը չէ, Ուիթնին ասաց. «Եթե մենք իսկապես քայլեր ենք ձեռնարկում կառավարելու այն հաղորդագրությունները, որոնք ստանում ենք հեռուստաշոուների, երգերի, կինոնկարների և նման այլ բաների միջոցով, երբ տեսնում ենք այդ գովազդային վահանակը, երբ մենք»: նորից մեքենա վարելը, դա նման է. այո, այո, դա իրական չէ: Ես չեմ պատրաստվում թույլ տալ, որ դա ինձ անհանգստացնի »:

3Վերադարձեք հավասարակշռությանը:

Ուիթնին նշել է, որ լրատվամիջոցների ուշադրության կենտրոնացումը ձեզ ընդմիշտ պղպջակի մեջ պահելը չէ: «Երբեմն դա կարող է օգտակար լինել մարդկանց համար, բայց ես կարծում եմ, որ դա անկայուն է միայն այն պատճառով, որ մենք երևի այլևս չէինք կարողանա հեռուստացույց դիտել»: Արդար

Փոխարենը, խնդիրն այն է, որ դուք պարզապես մաքրեք տարածությունը, որպեսզի վերստին գնահատեք և հիմք ընդունեք իրականության մեջ. Ձեր մարմինը արժանի է սիրո և տոնակատարության, ինչպես հիմա է: Այն, որ լրատվամիջոցներից մեր մարմնի մասին հաղորդագրությունները ստանում են այն հաղորդագրությունները, որոնք մեզ հարկավոր չեն կամ պետք է ներքինացնեն:

Կատարեք այն գործը, որը ձեզ հարկավոր է անել վերականգնել դրական հարաբերություններ ձեր մարմնի հետ նորից «Այդ դեպքում, երբ զգաս, որ որոշակի ուժ ունես, հիմնավորելու զգացողություն այն մասին, թե դու ով ես, ինչ է ձեր մարմինը, հաղորդագրությունները, արժեքները, այն մտադրությունները, որոնք ցանկանում եք բերել ձեր մեջ, դանդաղ սկսեք ներկայացնել այդ բաները», - ասաց Ուիթնին: ,

Գնացեք և նորից հետևեք այդ աստղերին կամ կրկին սկսեք դիտել այդ շոուներից մեկը: Այդ պատկերները կամ հաղորդագրությունները կարող են դեռ ձեզ խռխռացնել, երբ դուք նորից սկսեք հանդիպել դրանց, նշել է Ուիթնին: «Բայց հաճախ այն, ինչ ես գտա իմ հաճախորդների մեջ, այն է, որ նրանք դա անում են մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս, և դրա ավարտին նրանք նման են, օh, ես ունակ եմ տեսնել այս պատկերները ... և նրանք չեն ինձ այնքան չի խռխռացնի: Դա, իհարկե, տալիս է ինձ այդ ցնցումը ուխ , դա ինձ ստիպում է ինչ-որ տեսակ զգալ, բայց դա ինձ այդքան չի ցատկում իմ առանցքից »:

Ձեր մարմնի հետ ձեր կապն ամրապնդելու և ձեր մարմնի համոզմունքների նկատմամբ վստահությունը հաստատելիս, ժամանակի ընթացքում ձեր մարմնի կերպարը կուժեղանա ՝ ավելի ու ավելի դիմացկուն:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: