Արձակուրդները ձեզ սթրեսի՞ն են տալիս: Ահա 5 միջոց ՝ ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում հանգստանալու համար

Բոլորի հետ միասին սնունդ , ընկերներն ու զվարճանքները, որոնք բերում են արձակուրդները, դրանք կարող են նաև սթրես առաջացնել ֆինանսներ , ընտանիք և չափազանց շատ պարտականություններ: Ահա թե ինչու ընդամենը մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարող եք հանգստացնել տոնական սթրեսը, կարող է ամբողջ սեզոնը մի փոքր ավելի ուրախ և թեթեւ դարձնել:

1Սկսեք խորը շնչառությունից:



Մեզանից շատերը տեղյակ են այդ մասին խորը շնչառության առավելությունները , այնպես որ համոզվեք, որ այն գործի եք դրել այս արձակուրդային շրջանում:

Սկսեք ՝ ձախ ձեռքը դնելով որովայնի ներքեւի մասում, իսկ աջը ՝ սրտին: Շնչելիս թույլ տվեք ձեր որովայնին ընդարձակվել, իսկ կրծքավանդակը բնականաբար բարձրացնել: Արտաշնչելիս քաշեք ձեր բութը դեպի ողնաշարը: Կրկնեք յուրաքանչյուր հավաքածուն մոտ հինգ անգամ ՝ շատ լավ կարգավորելով, թե ինչպես է ձեր շնչառությունը շարժվում որովայնից կողային կողերը և մինչև կրծքավանդակը, ապա հետ ընկնում:



Գովազդ

երկուսըԳտեք երջանիկ տեղ, որտեղ կարող եք խորհել:

Երբեմն անհրաժեշտ է միայն փախչել - մտովի , Գնացեք հանգիստ տարածք (լոգարաններն ու պահարանները հաշվում են): Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի տեղ այն աշխարհում, որը նախկինում եղել եք կամ երազում եք գնալ: Եղեք ստեղծագործ և ներգրավեք բոլոր հինգ զգայարանները: Ինչ ես տեսնում? Ինչպես ես քեզ զգում? Կա՞ն շքեղ արարածներ կամ օվկիանոսի ալիքներ, որոնք լսում եք: Թույլ տվեք հանգստանալ քանի որ ձեր սիրած բույրը օդ է լցնում:

3Մի փոքր զբաղվեք աչքերի յոգայով:



Արձակուրդները հաճախ ավելի շատ ժամանակ են ունենում աշխատանքից հեռու, բայց դա հաճախ հավասարվում է ավելի շատ ազատ ժամանակի ՝ անվերջ պտտվելով մեր հեռախոսներով: Racticeբաղվեք աչքերի յոգայով `հեռախոսներից և համակարգիչներից աչքերի լարվածությունը հաղթահարելու համար: Սկսեք փակելով ձեր աչքերը, ապա բազմիցս նայելով վեր ու վար, ապա ձախ և աջ: Երբ դա անում եք, ձեւացրեք, թե նայում եք ձեր առջև ժամացույցի թվերին: Ձեր աչքերը փակ պահելով: Նայեք 1-ից 12-ը, յուրաքանչյուր դիրքը պահելով 5 վայրկյան, ապա շրջեք ուղղությունը:

ՉորսՄնացեք ջրազրկված:

Բոլորս էլ գիտենք որքան կարևոր է խոնավացումը - դա շատ կարևոր է մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր մասի գործունեության համար: Ոմանք ջուր են ծեծում, կարծես իրենց վճարում են դա անելու համար, իսկ ոմանք էլ խնդիրներ ունեն ամեն օր իրենց համար անհրաժեշտ գումարը ստանալու հետ: Եթե ​​վերջինս դու ես, փորձիր փոխել այն ամենը, ինչով ես խոնավացնում: Ես անձամբ սիրում եմ ջրի մեջ կրաքարի հյութ ավելացնել (կարող է տարօրինակ թվալ, բայց լավ է): Լայմերը հիանալի աղբյուր են հակաօքսիդիչների համար, և ապացուցվել է, որ դրանք ունեն մանրէազերծող հատկություններ , Համովն ու լա՞վն է ձեզ համար: Գրանցվեք:

5Որոշ ժամանակ նվիրեք երախտագիտությանը:

Մենք բոլորս էլ լսել ենք այդ մասին երախտագիտության ուժ , բայց ես խրախուսում եմ ձեզ լրացուցիչ քայլ կատարել: Արձակուրդներին ժամանակ անցկացրեք ոչ թե պարզապես գրելով այն, ինչի համար երախտապարտ եք, այլ ինչու դու երախտապարտ ես այդ բաների համար: Ավելացված քայլը կապահովի, որ դուք ոչ միայն պարզապես ստուգում եք վարժությունը ձեր գիշերային անելիքների ցուցակից, այլ նաև ընկնում եք այն զգացմունքի մեջ, որը բերում է շնորհակալ լինելը: Դա հզոր է

սիրո գծեր ձեռքը



Մենք գիտենք, որ միակ պատճառը, որ Քեվինը ստացել է արձակուրդները, այն էր, որ նա ուներ իր սեփական հնարքները ՝ չար տղաների դեմ պայքարելու համար: Այժմ դուք ունեք ձեր սեփական որոշ հնարքներ պայքարել սթրեսի դեմ , Ուրախ արձակուրդ!

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: