Ինչպե՞ս է Ալցհեյմերը տարբերվում տղամարդկանց և կանանց շրջանում ՝ սկսած ռիսկի գործոններից մինչ կանխարգելում

Ալցհեյմերի հիվանդությունը ազդում է շրջապատի վրա 6 միլիոն մարդ միայն ԱՄՆ-ում , մինչև 2050 թվականը սպասվում էր 15 միլիոն հիվանդ: (Համատեքստում ասած, դա Նյու Յորքի, Չիկագոյի և Լոս Անջելեսի ամբողջ բնակչությունն է, որոնք միասին են հավաքվել):



Այնուամենայնիվ, ըստ նյարդաբան, սննդաբան և Ուիլ Քորնել բժշկական քոլեջի Ալցհայմերի կանխարգելման կլինիկայի ասոցիացված տնօրեն Լիզա Մոսկոնի, բ.գ.թ. , վիճակագրության մեջ կա մի հսկայական նրբերանգ, որը սովորաբար անտեսվում է:

«Այդ բոլոր հիվանդների գրեթե երկու երրորդը կարող է լինել կին», - ասում է նա ինձ lifeinflux podcast- ի այս դրվագում: «Այսպիսով, Ալցհեյմերով տառապող յուրաքանչյուր տղամարդու համար կա երկու կին»:



Ինչու՞ են այդքան շատ կանայք, քան տղամարդիկ, ովքեր տառապում են այս նյարդաբանական հիվանդությամբ: Դա մի հարց է, որը Մոսկոնին փորձում էր պատասխանել իր հետազոտության ընթացքում, և դա այն հարցն է, որը մենք դրվագի ընթացքում երկար քննարկում ենք (ոչ, դա ոչ միայն այն պատճառով է, որ կանայք վիճակագրորեն ավելի երկար են ապրում):

Սկսենք տղամարդկանցից:



Հավատացեք, թե ոչ, տղամարդկանց համար հիմնական ռիսկի գործոնը միայնակությունն է: Ըստ Մոսկոնիի ՝ տղամարդիկ աջակցության համակարգի կարիք ունեն. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր ամուսնացած չեն, ճանաչողական անկման ավելի մեծ ռիսկ ունեն:

Չնայած առկա հետազոտությունները միայն ուսումնասիրել են հետերոսեքսուալ ամուսնացած տղամարդկանց վրա ազդեցությունները, Մոսկոնին պնդում է, որ սիրային կապը, անկախ պիտակներից, - կարևոր գործոն է Ալցհայմերի կանխարգելման համար: Քանի դեռ տղամարդիկ ունեն աջակցության համակարգ, ասում է Մոսկոնին, Ալցհեյմերի նրանց ռիսկը կարող է նվազել:

«Ֆիզիկապես տղամարդիկ պետք է հարաբերությունների մեջ լինեն», - ասում է նա: «Բայց ձեր ամուսնու, ընկերոջ կամ զուգընկերոջ հետ պարզապես ամուր, դաստիարակող հարաբերությունների մեջ լինելը իրականում նպաստում է ձեր առողջությանը»:



Տրամաբանական է, քանի որ աջակցող, սիրող զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կհամոզվի, որ ճիշտ եք սնվում և սովորական ստուգումների եք այցելում բժշկին: Այսպիսով, մասնավորապես տղամարդիկ գուցե ցանկանան շնորհակալություն հայտնել իրենց զուգընկերոջը այդ ոչ այնքան նուրբ գզվռտոցի համար ավելի շատ մարզվելու կամ վերամշակված կերակուրները կրճատելու համար: Արդյունքները, ասում է Մոսկոնին, կարող են առաջնային լինել ուղեղի առողջության համար:

Գովազդ

Կանանց համար դա մի փոքր այլ պատմություն է:

Կանանց համար Մոսկոնին նշում է, որ թիվ 1 ռիսկի գործոնը նրանց հորմոնալ առողջությունն է, մասնավորապես ՝ դաշտանադադարը:

մարտի 16-ի նշան

«Կանանց մոտ, ովքեր menopause են անցնում, ուղեղը սկսում է ցույց տալ ուղեղի էներգիայի մակարդակի իջեցում, ինչը կապված է կանանց ուղեղի ամիլոիդային տախտակների կամ Ալցհայմերի հուշատախտակների առաջացման հետ», - բացատրում է նա:



Մտածեք կանանց հորմոնների մասին `որպես« գերտերություններ »նրանց ուղեղի համար; երբ կանայք կորցնեն այդ գերտերությունները դաշտանադադարի ընթացքում, ուղեղը մի փոքր ավելի խոցելի է դառնում, մինչդեռ տղամարդկանց մոտ նրանց տեստոստերոնը մնում է բավականին կայուն իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Ասել է թե ՝ կանայք գուցե ցանկանան ստուգել ՝ արդյոք պերիմենոպաուզա՞ն են, թե՞ հետմաշտաբազանում և պարզել, թե արդյո՞ք ցանկանում են հորմոնալ թերապիա սկսել արդեն 40-ականների կեսերից, ասում է Մոսկոնին:

«Կարծես menopause- ը շրջադարձային պահ է, որպեսզի այդ բժշկական ռիսկերը դառնան հնարավոր բժշկական խնդիրներ», - բացատրում է նա: «Այնպես որ, ինձ համար իսկապես օգտակար է, եթե ես կարողանամ տեսնել ռիսկերը հենց հիմա, երբ դու 45 ես կամ 50 տարեկան ես, այնպես որ մենք կարող ենք ստանալ ուժեղ ելակետ և ձեզ դնել Ալցհայմերի կանխարգելման ծրագրի մեջ»:

Մոսկոնի Ալցհայմերի կանխարգելման ծրագիրը:

Այսպիսով, ինչպիսի՞ն է Ալցհայմերի կանխարգելման ծրագիրը, ըստ Մոսկոնի: Քանի որ կանանց համար թիվ 1 ռիսկի գործոնը նրանց հորմոնալ առողջությունն է, Մոսկոնին նշում է, որ ամենալավն այն է օպտիմալացնել նրանց հորմոնները - ինչը համեմատաբար կատարելի է ՝ օգտագործելով դիետայի և կենսակերպի գործոնները: Նա նշում է մի քանի խորհուրդներ, որոնք հատուկ օգտակար են կանանց համար.

1Հետևեք միջերկրածովյան սննդակարգին:

Դա չէր լինի ուղեղի առողջության մասին podcast, եթե մենք չնշեինք դրա մասին Միջերկրածովյան դիետա , Առողջ սննդի ծրագրի ՝ միջերկրածովյան դիետայի առումով այս օրերին հավաքում է մեկ տոննա միավոր , Եվ ճիշտ այնպես, ինչպես սննդի այլ փորձագետներ, Մոսկոնին ասում է, որ բանջարեղենով փաթեթավորված, ձիթապտղի յուղով հենված սննդի այս ծրագրի օգուտները անզուգական են, երբ խոսքը վերաբերում է Ալցհայմերի կանխարգելմանը:

«Այս դիետան, կարծես, իրոք լավ է գործում կանանց և տղամարդկանց համար», - ասում է նա: - Դա շատ խելամիտ դիետա է: Այն հարուստ է բանջարեղենով, մրգերով, ամբողջական ձավարեղենով և լոբազգիներով: Ի օմեգա -3 ճարպաթթուներ ձկներից, հատկապես DHA- ից և EPA- ից, իսկապես կարևոր նշանակություն ունեն ուղեղի առողջության համար »:

Չնայած երկու սեռերն էլ օգուտներ են տեսնում միջերկրածովյան դիետայից, Մոսկոնին նշում է, որ այս դիետան հատկապես խթանում է ուղեղի առողջությունը կանանց համար. դեպրեսիան, սրտի հիվանդությունները, ինսուլտը, քաղցկեղը, և նրանց մոտ նույնպես տաքացումներն ավելի քիչ են », - ասում է նա:

երկուսըՍահմանափակեք էնդոկրին խանգարող քիմիական նյութերի ազդեցությունը:

«EDC- ները շատ հատուկ քիմիական նյութեր են, որոնք կարող են լինել ձեր տանը, որոնք կարող են խաթարել էստրոգենը», - ասում է Մոսկոնին: «Այս միացությունները վտանգ են ներկայացնում առողջության համար, հատկապես հղի կանանց և երիտասարդ աղջիկների համար: Այնպես որ, իրոք, շատ կարևոր է, որ տանը գրեթե ոչ մի պլաստիկ չունենանք »:

Մենք ճանաչում ենք պլաստիկի օգտագործումը որպես խնդիր կայունության տեսանկյունից, բայց պետք է նաև շեշտենք, որ պլաստմասսայի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են աղտոտել մեր սնունդը, ջուրը և, հավատացեք, թե ոչ, մեր հորմոնները:

հուլիսի 21-ի աստղագուշակ

«Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ կարդում եք, որ ձեր պլաստմասե տարան առանց BPA է, դեռ կան քիմիական նյութեր, որոնք կարող են արտահոսել ձեր սննդի կամ խմիչքների ներսում, հատկապես, երբ դուք տաքացնում եք տարան», - նշում է Մոսկոնին: Հիմա սա չի նշանակում, որ պետք է սթրես դնել ձեր տան պլաստիկ խաղալիքների վրա (ինչպես գիտենք, քրոնիկ սթրեսը նույնպես օգուտ չի տալիս): Բայց ապակե շշերի և տարաների օգտագործումը, երբ կարող եք, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սննդի տաքացմանը, կարևոր է:

3Խմեք սուրճ - բայց ոչ շատ:

Այնտեղ գտնվող բոլոր սուրճի սիրահարները ուրախ կլինեն իմանալ, որ Մոսկոնին խորհուրդ է տալիս օրական մի երկու բաժակ սուրճ խմել ՝ օգտակար Ալցհեյմերի կանխարգելման համար: Այնուամենայնիվ, դա բարակ գիծ է նախքան ռիսկային տարածք անցնելը: Ըստ էության, դուք ուզում եք լինել սուրճի գզվռտոցի այդ քաղցր տեղում ՝ ոչ շատ և ոչ շատ քիչ:

«Եթե դուք սուրճ չեք խմում, Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը նույնքան բարձր է, որքան մեկ տոննա սուրճ խմող մարդու», - ասում է Մոսկոնին: - Բայց եթե դու մեջտեղում ես, որը օրական կազմում է մոտ երկու բաժակ սուրճ, դա կարծես իսկապես օգտակար կլինի:

Մեկ այլ նախազգուշացում, ըստ Moskoni- ի, այն է, որ կոֆեինի նկատմամբ արձագանքը կախված է կանանց դաշտանային ցիկլերից: Երբևէ զգացիր, որ դու ուղղակի դու ես չի կարող ստացվի այդ կոֆեինի բզզոցը, նույնիսկ չորս-հինգ բաժակից հետո՞: Դա այն պատճառով է, որ դուք, հավանաբար, գտնվում եք դաշտանային ցիկլի երկրորդ մասում, որտեղ ավելի շատ եք պրոգեստերոնը և խոչընդոտում է այդ պատասխանը խթանիչին:

Մյուս կողմից, ձեր ցիկլի առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում, երբ ձեր էստրոգենի մակարդակն ավելի բարձր է, ձեզ այդքան սուրճ պետք չի լինի այդ էներգիայի խթանումը զգալու համար: Ասել է, որ կանայք, մասնավորապես, պետք է համոզվեն, որ իրենք միշտ հարվածում են այդ «քաղցր կետին», երբ խոսքը վերաբերում է սուրճ խմելուն, նույնիսկ եթե զգում են, որ այն չի գործում: «Գուցե ձեր հորմոնները թույլ չտան, որ այն ձեզ համար աշխատի, բայց ձեր սիրտը կտուժի, և ձեր քունը կտուժի», - նշում է Մոսկոնին:

ՉորսՎաղ մարզվեք:

Վերջապես, Մոսկոնին հավատում է վարժությունների կարևորությանը: Երբ խոսքը վերաբերում է մարզադահլիճին հարվածելուն, Մոսկոնին ասում է, որ ձեր դնելու ժամանակը (և քրտինքը) իսկապես ներդրում է:

«Հատկապես կանանց համար, եթե ձեր ողջ կյանքի ընթացքում ունակ եք պիտանի մարզավիճակի, ապա ձեր դեմենցիայի ռիսկը ցածր է, երբ 70-80 տարեկան եք», - նշում է նա:

oct 14 նշան

Ասաց, որ նա գիտակցում է մանկուց մարզվելու կարևորությունը և առաջարկում է, որ դուք շարժվեք: Անկախ նրանից, դա HIIT է, յոգա կամ հասարակ շրջում հարևանությամբ, ձեր մարմինը տեղափոխելը երկարատև ազդեցություն է թողնում ձեր ուղեղի առողջության վրա:

Չնայած Ալցհայմերը սարսափելի հիվանդություն է, Մոսկոնիի նման մարդիկ հուսով են, որ մենք կարող ենք պարզել, թե իրականում ինչն է մղում այդ վախեցնող ախտորոշումները: Ավելորդ է ասել, որ վաղուց ժամանակն է խոսել կանանց և տղամարդկանց ճանաչողական առողջության տեսանկյունից և գտնել հիվանդության բուժման և կանխարգելման նպատակային մեթոդներ: Ուղեղի առողջության դեպքում անհատականացված բժշկությունը երբեք այսքան կարևոր չի եղել:

Վայելեք այս դրվագը: Եվ մի մոռացեք դա բաժանորդագրվեք iTunes- ի մեր podcast- ին , Google Podcasts , կամ Spotify- ը !

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: