Ինչպե՞ս ուշադիր լինել աշխատավայրում ուտելու խանգարումների մասին

Սննդառության խանգարումներն ունեն մահացության ամենաբարձր ցուցանիշը առնվազն ցանկացած հոգեկան հիվանդության հետ 30 միլիոն տառապող մարդ ԱՄՆ – ից մեկից ՝ որպես ամբողջական հոգեթերապևտ, ես տագնապալի կապ եմ տեսնում աշխատավայրի և սննդի խանգարումների միջև, հատկապես բարձր սթրեսային արդյունաբերություններում:

Մի աշխարհում, որտեղ մենք տարված ենք ավելի շատ աշխատանքներ կատարելու մտադրությամբ, որոշ մարդիկ կարող են վերջ դնել անկարգ սնունդով ՝ ավելի շատ բան կատարելու շահագրգռվածությամբ: Մյուսները կարող են դիմել սննդային խանգարման ՝ հատկապես սթրեսային շրջանում աշխատավայրում կամ իրենց տնային կյանքում:

հոկտեմբերի 28-ի կենդանակերպի նշանը

Անկախ նրանից ՝ ձեր գործը հատկապես սթրեսային է, թե ոչ, կարևոր է իմանալ այն մարդու բարեկեցության մասին, որի կողքին նստել եք ութ ժամ: Մեր մասնագիտական ​​հաջողությունները երբեք չպետք է ստվերեն մեր ֆիզիկական և հուզական բարեկեցության մասին: Այդ նպատակով, ահա մի քանի նշաններ, որոնք կօգնեն պարզել `արդյոք դուք կամ մեկը, ում հետ աշխատում եք, տառապում է ուտելու խանգարմամբ և ինչ անել դրա դեմ:

Ո՞վ է վտանգված:

ԱՄՆ-ի Բժշկության ազգային գրադարանում հրապարակված հետազոտության արդյունքում կան մի քանիսը հիմնական ռիսկի գործոնները սննդի խանգարումների դեպքում.

• Գենետիկական տրամադրություն Եթե ​​ձեր ընտանիքը պատմել է անկարգ սնվելու մասին, ապա ինքներդ ձեզ զարգացնելու շատ ավելի մեծ ռիսկի տակ եք:
• Անհատականության գծեր: Եթե ​​դու ա կատարելագործող , նևրոտիկ մարդ, չունի ինքնավստահություն կամ հատկապես իմպուլսիվ է. դուք ավելի մեծ ռիսկ ունեք սննդային խանգարում առաջացնելու մեջ:
• Մշակութային ճնշում, մասնավորապես `անիրատեսական գեղեցկության ստանդարտների ազդեցությունը:
• Այլ հոգեկան հիվանդությունների առկայություն: Համաձայն շահույթ չհետապնդող Սննդառության խանգարման հույսի, անհանգստությունը, մասնավորապես, սերտ կապ ունի անկարգ ուտելու հետ , ինչպես դեպրեսիան:

Այլ կերպ ասած, ուտելու խանգարումները բարդ են: Դրանք սովորաբար միմյանց հետ խաղացող բազմաթիվ ֆոնային գործոնների արդյունք են: Չնայած սթրեսը սննդի խանգարումների հիմնական պատճառը չէ, բայց քրոնիկ սթրես հակված է ուժեղացնել կամ առաջացնել ուտելու խանգարումներ:

Workանաչելով առաջացող աշխատավայրում ուտելու խանգարումը:

Սխալ մի ընկալման, որին ես հաճախ եմ հանդիպում, այն է, որ ուտելու խանգարումը, իր բնույթով, պետք է ներառի կամ գերբնակեցում կամ մաքրում: Truthշմարտությունն այն է, որ սրանք ընդամենը խանգարված ուտելու խաչմերուկ են: Ահա սննդի հետ վնասակար հարաբերություններ զարգացնելու բազմաթիվ եղանակներ:

• Անորեքսիա նյարդային: Քաշի ավելացման ինտենսիվ վախ, որը հաճախ արտահայտվում է որպես խիստ սահմանափակ սննդի ընդունում, հասարակության մեջ ուտելուց խուսափում կամ մեծ զտումների պահպանում:
• Նյարդային բուլիմիա Բնութագրվում է ծայրահեղ մեծ ուտելու ժամանակահատվածներով, որին հաջորդում է զտումը:
• Անչափ ուտելու խանգարում: Սթրեսին ի պատասխան մեծ, անառողջ քանակությամբ սնունդ ուտելը, որի պատճառով զոհը կորցնում է վերահսկողությունը:
• Մաքրման խանգարում: Մեկի քաշի կամ ձևի վերահսկում մաքրող վարքագծի միջոցով:
• Գիշերային սինդրոմ: Գիշերը ավելորդ ուտելը:
• Օրթորեքսիա: Ավելորդ վարժությունը զուգորդվում է «անառողջ» սնունդից խուսափելու մոլուցքային ամրագրմամբ, այնքանով, որքանով դա խաթարում է ձեր առօրյա կյանքը:
• Խուսափող / սահմանափակող սննդի ընդունման խանգարում: Սննդամթերքի կամ սննդի որոշակի խմբերի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, ինչը հանգեցնում է անբավարար սնուցման:
• Rumination խանգարում: Վերամշակող և վերասպառող սնունդ:

Բացի այն փաստից, որ վերոհիշյալ խանգարումներից շատերը հակված են սթրեսային միջավայրի առաջացմանը և ուժեղացմանը և կարող են զուգակցվել այլ հոգեկան հիվանդությունների հետ, յուրաքանչյուրը նշվում է սննդի վրա հիմնված կանոնների կոշտ, անառողջ խմբերի պահպանմամբ: Սննդառության խանգարման բուժման առաջին քայլը դրա ներկայության ճանաչումն է: Նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք տառապում դրանցից, պետք է ուշադրություն դարձնել գործընկերների հետևյալ նախազգուշական նշաններին.

փետրվարի 15-ի նշան

• Քաշի կտրուկ տատանումներ
• Մեկնաբանելով, որ դրանք չափազանց գեր են, շատ նիհար կամ անբավարար են
• Դիետայի հետ կապված զբաղմունք
• Որոշակի կերակուրներ ուտելուց ուղղակի հրաժարվելը
• Ուտելուց խուսափելը կամ ուրիշների ներկայությամբ ուտելուց խուսափելը
• Տրամադրության փոփոխություններ, ուժասպառություն կամ գրգռում
• Լնդերի, անանուխների կամ բերանի լվացման օբսեսիվ օգտագործումը
• Հաճախակի ուղեւորություններ դեպի զուգարան, մասնավորապես ՝ ուտելուց հետո

Ամենակարևոր խորհուրդը, որը ես կտամ աշխատավայրում ուտելու խանգարումը բուժելու վերաբերյալ, եթե դուք այդպիսին չեք ինքներդ տառապում եք մեկից ճանաչել դրանից տառապող մարդու սահմանները: Ինչպես կընթանաք այստեղ, կախված է անձի հետ ձեր հարաբերություններից: Եթե ​​դուք բարյացակամ հարաբերությունների մեջ եք, ապա կարող եք մտածել նրանց հետ անձնական կապ հաստատելու և նրանց բարեկեցության մասին մտահոգություն հայտնելու մասին:

Հակառակ դեպքում, գուցե ցանկանաք դիտարկել ՄՌ գնալ, եթե կարծում եք, որ խնդիրը հատկապես լուրջ է: Հասկացեք, սակայն, որ չեք կարող ինչ-որ մեկին ստիպել բուժվել: Մի ճնշեք նրանց, այլ փոխարենը կենտրոնացեք նրանց աջակցելու վրա:

սեպտ 8-րդ կենդանակերպը

Կարող եք օգնել նաև այլ ձևերով: Խուսափեք ձեր սեփական սննդի կամ քաշի մասին խոսելուց, մի կատակեք նրանց ուտելու սովորությունների հետ և խուսափեք մեկնաբանել կամ ուշադրություն հրավիրել նրանց ֆիզիկական տեսքի վրա:

Ի՞նչ կլինի, եթե տառապողը դու ես:

Եթե ​​դուք տառապողն եք և պատրաստ եք լուծել այն, բուժումն ընդհանուր առմամբ իրականացվում է որոշելու խանգարման հիմնական պատճառը, որը պետք է թողնել պատրաստված մտավոր առողջության մասնագետին: Կան հաղթահարման մի քանի հմտություններ, որոնք կարող են օգնել հիվանդին վերականգնման ճանապարհին.

• Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, աշխատեք դրական ինքնախոսքի վրա: Յուրաքանչյուր բացասական կամ ինքնաքննադատական ​​մտքի համար փորձեք պայքարել դրա հետ դրական վերաբերմունքով:
• Նկատեք և սնուցեք ինքներդ ձեզ այն պահերին, երբ սննդի խանգարումը անգործուն է: Տեղավորվեք և գնահատեք այս պահերը, երբ խանգարումը չի վերահսկում ձեզ:
• Հասկացեք, որ վերականգնումը ժամանակ է պահանջում: Դա այն չէ, ինչին կարելի է հասնել մեկ գիշերում, և ոչ էլ այն ճանապարհն է, որով պետք է փորձես բռնել միայնակ:
• Գտեք այնպիսի գործողություններ, որոնցով դուք կրքոտ եք և որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Հաշվի առեք մեդիտացիան, յոգան կամ մերսման թերապիան:
• Իմացեք, որ արժե ջանք ու ծախս կատարել:
• Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք: Գտեք ուտելու խանգարումների մեջ պատրաստված թերապևտ: Մի վախեցեք հարցնել նրանց, արդյոք նրանք հատուկ վարժվել են ուտելու խանգարումների վերաբերյալ:
• Աշխատեք բազմամասնագիտական ​​թիմի հետ: Սննդառության խանգարումները լավագույնս բուժվում են առաջնային խնամքի բժիշկից, հոգեթերապևտից, դիետոլոգից և հոգեբույժից բաղկացած բազմամասնագիտական ​​բուժման թիմով: Հոգեթերապևտները հաճախ կարող են օգնել ձեզ հավաքել մեկը:

Սննդառության խանգարումը կարող է խեղաթյուրել ինչպես ձեր անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​կյանքը: Հաճախ բարձր սթրեսային ժամանակակից աշխատավայրում այնպիսի բաների պակաս չկա, որոնք կարող են գործի դնել մեկը: Նշանները ճանաչելու սովորելը և հասկանալը, թե ինչպես և երբ դիմել բուժմանը, կարող են ամբողջ փոփոխությունը բերել աշխարհում:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: