Ինչպե՞ս ուշադիր լինել աշխատավայրում ուտելու խանգարումների մասին
Դա է Սննդառության խանգարման ազգային իրազեկման շաբաթ , և այսօր մենք ներկայացնում ենք մի թեմա, որը հաճախ անտեսվում է ՝ աշխատավայրում ուտելու խանգարումներ: Այստեղ LHMC- ի Նատալի Բուխվալդը խորհուրդներ է տալիս ոչ միայն այն մասին, թե ինչպես ճանաչել աշխատավայրում ուտելու խանգարման նշանները, այլ նաև աջակցել մեկին, ով կարող է պայքարել:Սննդառության խանգարումներն ունեն մահացության ամենաբարձր ցուցանիշը առնվազն ցանկացած հոգեկան հիվանդության հետ 30 միլիոն տառապող մարդ ԱՄՆ – ից մեկից ՝ որպես ամբողջական հոգեթերապևտ, ես տագնապալի կապ եմ տեսնում աշխատավայրի և սննդի խանգարումների միջև, հատկապես բարձր սթրեսային արդյունաբերություններում:
Մի աշխարհում, որտեղ մենք տարված ենք ավելի շատ աշխատանքներ կատարելու մտադրությամբ, որոշ մարդիկ կարող են վերջ դնել անկարգ սնունդով ՝ ավելի շատ բան կատարելու շահագրգռվածությամբ: Մյուսները կարող են դիմել սննդային խանգարման ՝ հատկապես սթրեսային շրջանում աշխատավայրում կամ իրենց տնային կյանքում:
հոկտեմբերի 28-ի կենդանակերպի նշանը
Անկախ նրանից ՝ ձեր գործը հատկապես սթրեսային է, թե ոչ, կարևոր է իմանալ այն մարդու բարեկեցության մասին, որի կողքին նստել եք ութ ժամ: Մեր մասնագիտական հաջողությունները երբեք չպետք է ստվերեն մեր ֆիզիկական և հուզական բարեկեցության մասին: Այդ նպատակով, ահա մի քանի նշաններ, որոնք կօգնեն պարզել `արդյոք դուք կամ մեկը, ում հետ աշխատում եք, տառապում է ուտելու խանգարմամբ և ինչ անել դրա դեմ:
Ո՞վ է վտանգված:
ԱՄՆ-ի Բժշկության ազգային գրադարանում հրապարակված հետազոտության արդյունքում կան մի քանիսը հիմնական ռիսկի գործոնները սննդի խանգարումների դեպքում.
- Գենետիկական տրամադրություն Եթե ձեր ընտանիքը պատմել է անկարգ սնվելու մասին, ապա ինքներդ ձեզ զարգացնելու շատ ավելի մեծ ռիսկի տակ եք:
- Անհատականության գծեր: Եթե դու ա կատարելագործող , նևրոտիկ մարդ, չունի ինքնավստահություն կամ հատկապես իմպուլսիվ է. դուք ավելի մեծ ռիսկ ունեք սննդային խանգարում առաջացնելու մեջ:
- Մշակութային ճնշում, մասնավորապես `անիրատեսական գեղեցկության ստանդարտների ազդեցությունը:
- Այլ հոգեկան հիվանդությունների առկայություն: Համաձայն շահույթ չհետապնդող Սննդառության խանգարման հույսի, անհանգստությունը, մասնավորապես, սերտ կապ ունի անկարգ ուտելու հետ , ինչպես դեպրեսիան:
Այլ կերպ ասած, ուտելու խանգարումները բարդ են: Դրանք սովորաբար միմյանց հետ խաղացող բազմաթիվ ֆոնային գործոնների արդյունք են: Չնայած սթրեսը սննդի խանգարումների հիմնական պատճառը չէ, բայց քրոնիկ սթրես հակված է ուժեղացնել կամ առաջացնել ուտելու խանգարումներ:
ԳովազդWorkանաչելով առաջացող աշխատավայրում ուտելու խանգարումը:
Սխալ մի ընկալման, որին ես հաճախ եմ հանդիպում, այն է, որ ուտելու խանգարումը, իր բնույթով, պետք է ներառի կամ գերբնակեցում կամ մաքրում: Truthշմարտությունն այն է, որ սրանք ընդամենը խանգարված ուտելու խաչմերուկ են: Ահա սննդի հետ վնասակար հարաբերություններ զարգացնելու բազմաթիվ եղանակներ:
- Անորեքսիա նյարդային: Քաշի ավելացման ինտենսիվ վախ, որը հաճախ արտահայտվում է որպես խիստ սահմանափակ սննդի ընդունում, հասարակության մեջ ուտելուց խուսափում կամ մեծ զտումների պահպանում:
- Նյարդային բուլիմիա Բնութագրվում է ծայրահեղ մեծ ուտելու ժամանակահատվածներով, որին հաջորդում է զտումը:
- Անչափ ուտելու խանգարում: Սթրեսին ի պատասխան մեծ, անառողջ քանակությամբ սնունդ ուտելը, որի պատճառով զոհը կորցնում է վերահսկողությունը:
- Մաքրման խանգարում: Մեկի քաշի կամ ձևի վերահսկում մաքրող վարքագծի միջոցով:
- Գիշերային սինդրոմ: Գիշերը ավելորդ ուտելը:
- Օրթորեքսիա: Ավելորդ վարժությունը զուգորդվում է «անառողջ» սնունդից խուսափելու մոլուցքային ամրագրմամբ, այնքանով, որքանով դա խաթարում է ձեր առօրյա կյանքը:
- Խուսափող / սահմանափակող սննդի ընդունման խանգարում: Սննդամթերքի կամ սննդի որոշակի խմբերի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, ինչը հանգեցնում է անբավարար սնուցման:
- Rumination խանգարում: Վերամշակող և վերասպառող սնունդ:
Բացի այն փաստից, որ վերոհիշյալ խանգարումներից շատերը հակված են սթրեսային միջավայրի առաջացմանը և ուժեղացմանը և կարող են զուգակցվել այլ հոգեկան հիվանդությունների հետ, յուրաքանչյուրը նշվում է սննդի վրա հիմնված կանոնների կոշտ, անառողջ խմբերի պահպանմամբ: Սննդառության խանգարման բուժման առաջին քայլը դրա ներկայության ճանաչումն է: Նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք տառապում դրանցից, պետք է ուշադրություն դարձնել գործընկերների հետևյալ նախազգուշական նշաններին.
փետրվարի 15-ի նշան
- Քաշի կտրուկ տատանումներ
- Մեկնաբանելով, որ դրանք չափազանց գեր են, շատ նիհար կամ անբավարար են
- Դիետայի հետ կապված զբաղմունք
- Որոշակի կերակուրներ ուտելուց ուղղակի հրաժարվելը
- Ուտելուց խուսափելը կամ ուրիշների ներկայությամբ ուտելուց խուսափելը
- Տրամադրության փոփոխություններ, ուժասպառություն կամ գրգռում
- Լնդերի, անանուխների կամ բերանի լվացման օբսեսիվ օգտագործումը
- Հաճախակի ուղեւորություններ դեպի զուգարան, մասնավորապես ՝ ուտելուց հետո
Ամենակարևոր խորհուրդը, որը ես կտամ աշխատավայրում ուտելու խանգարումը բուժելու վերաբերյալ, եթե դուք այդպիսին չեք ինքներդ տառապում եք մեկից ճանաչել դրանից տառապող մարդու սահմանները: Ինչպես կընթանաք այստեղ, կախված է անձի հետ ձեր հարաբերություններից: Եթե դուք բարյացակամ հարաբերությունների մեջ եք, ապա կարող եք մտածել նրանց հետ անձնական կապ հաստատելու և նրանց բարեկեցության մասին մտահոգություն հայտնելու մասին:
Հակառակ դեպքում, գուցե ցանկանաք դիտարկել ՄՌ գնալ, եթե կարծում եք, որ խնդիրը հատկապես լուրջ է: Հասկացեք, սակայն, որ չեք կարող ինչ-որ մեկին ստիպել բուժվել: Մի ճնշեք նրանց, այլ փոխարենը կենտրոնացեք նրանց աջակցելու վրա:
սեպտ 8-րդ կենդանակերպը
Կարող եք օգնել նաև այլ ձևերով: Խուսափեք ձեր սեփական սննդի կամ քաշի մասին խոսելուց, մի կատակեք նրանց ուտելու սովորությունների հետ և խուսափեք մեկնաբանել կամ ուշադրություն հրավիրել նրանց ֆիզիկական տեսքի վրա:
Ի՞նչ կլինի, եթե տառապողը դու ես:
Եթե դուք տառապողն եք և պատրաստ եք լուծել այն, բուժումն ընդհանուր առմամբ իրականացվում է որոշելու խանգարման հիմնական պատճառը, որը պետք է թողնել պատրաստված մտավոր առողջության մասնագետին: Կան հաղթահարման մի քանի հմտություններ, որոնք կարող են օգնել հիվանդին վերականգնման ճանապարհին.
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, աշխատեք դրական ինքնախոսքի վրա: Յուրաքանչյուր բացասական կամ ինքնաքննադատական մտքի համար փորձեք պայքարել դրա հետ դրական վերաբերմունքով:
- Նկատեք և սնուցեք ինքներդ ձեզ այն պահերին, երբ սննդի խանգարումը անգործուն է: Տեղավորվեք և գնահատեք այս պահերը, երբ խանգարումը չի վերահսկում ձեզ:
- Հասկացեք, որ վերականգնումը ժամանակ է պահանջում: Դա այն չէ, ինչին կարելի է հասնել մեկ գիշերում, և ոչ էլ այն ճանապարհն է, որով պետք է փորձես բռնել միայնակ:
- Գտեք այնպիսի գործողություններ, որոնցով դուք կրքոտ եք և որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Հաշվի առեք մեդիտացիան, յոգան կամ մերսման թերապիան:
- Իմացեք, որ արժե ջանք ու ծախս կատարել:
- Մասնագիտական օգնություն խնդրեք: Գտեք ուտելու խանգարումների մեջ պատրաստված թերապևտ: Մի վախեցեք հարցնել նրանց, արդյոք նրանք հատուկ վարժվել են ուտելու խանգարումների վերաբերյալ:
- Աշխատեք բազմամասնագիտական թիմի հետ: Սննդառության խանգարումները լավագույնս բուժվում են առաջնային խնամքի բժիշկից, հոգեթերապևտից, դիետոլոգից և հոգեբույժից բաղկացած բազմամասնագիտական բուժման թիմով: Հոգեթերապևտները հաճախ կարող են օգնել ձեզ հավաքել մեկը:
Սննդառության խանգարումը կարող է խեղաթյուրել ինչպես ձեր անձնական, այնպես էլ մասնագիտական կյանքը: Հաճախ բարձր սթրեսային ժամանակակից աշխատավայրում այնպիսի բաների պակաս չկա, որոնք կարող են գործի դնել մեկը: Նշանները ճանաչելու սովորելը և հասկանալը, թե ինչպես և երբ դիմել բուժմանը, կարող են ամբողջ փոփոխությունը բերել աշխարհում:
Սննդառության վերականգնման կենտրոնի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար զանգահարեք 877-789-5758, էլեկտրոնային փոստով info@eatingrecoverycenter.com կամ այցելեք www.eatingrecoverycenter.com կայք ՝ վարպետների մակարդակի կլինիկոսի հետ խոսելու համար:Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: