Ինչպե՞ս խառնել մտքի զգացումը ձեր օրվա մեջ ՝ բարեկեցության 3 փորձագետներից

Եթե ​​մենք ուզում ենք ներդաշնակ ապրել և լինել մեր լավագույն վարկածները ՝ մեր կարիերայում, մեր ընտանիքում և մեր ընկերների հետ, մենք պետք է դիմենք մարմնին որպես ամբողջություն: Եվ դա սկսվում է մեր մտքում:

ափի ընթերցանություն սիրո տողեր



Մեր մարմինները մեր մտքի հետ կապելը սկսվում է մի բանից, որն արդեն մեր մեջ է. մեր շունչը , Մենք ամբողջ օրը շնչում ենք ՝ առանց դրա մասին նույնիսկ մտածելու, բայց մեզանից շատերը չեն ակտիվացնում այս ներքին ռեսուրսի իրական ներուժը: Մեր շունչը ապրում է մեր ներսում, այն շարժվում է մեր միջով և այն կայունացնում է մեզ: Դա մեր ակնկալիքներից վեր այն մարդու հիմքում է, որը կապում է մեզ մեր իրական ներուժի հետ:

Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր շունչը առաջինն է, ինչի վրա ազդում է: Երբ արտաքին լարվածությունը մտնում է մեր մարմիններ, մեր շնչառությունը դառնում է կարճ և մակերեսային: Մենք բառացիորեն շնչում ենք, երբ լարված ենք, ցնցված կամ վախենում ենք: Բոլորս էլ լսել ենք, որ ինչպես հարկն է շնչելը լավ է մեզ համար, բայց մենք երես ենք թեքում մեր շնչառության ուժից, փոխարենը ՝ գործելով ավտոպիլոտի վրա և պայքարելով մեր միջով: Լարվածությունը դարձել է մեր սովորությունը:



Ես հավատում եմ ավելի լավ ձևով: Բեն Հարփերի «Better Way» երգի այս քնարակը իմ մանտրան է, և ես այն շատ եմ օգտագործում, երբ մարզվում եմ կամ յոգայի առաջատար , Լարված ու կոշտ չեք կարող օգտվել ձեր շնչառության ամբողջ ներուժից: Բայց հնարավոր է պատրաստել ինքներդ ձեզ լինել հանգիստ և շարժունակ նույնիսկ սթրեսի ժամանակ `ունենալով ա կանոնավոր վարժություն փափկության մեջ թաթախված խորհրդածություն:

մտածողություն

Պատկերը ՝ Tara Stiles- ի



Երբ ես մտածում եմ մտքի մասին, երկու լավ ընկերներ շտապում են մտքիս մեջ. Մալիկա Չոպրա, հեղինակ, մեդիտացիայի ուսուցիչ, շարժառիթ խոսող; և Քոլին Վաչոբ , lifeinflux- ի համահիմնադիր և համազեկավար: Նրանք երկուսն էլ անձամբ օգնել են ինձ, միլիոնավոր այլ մարդկանց հետ միասին ՝ սովորելու և պահպանելու մտքում մտածելու պրակտիկա: Վերջերս երկուսի հետ էլ շատ հատուկ զրույց ունեցա այս թեմայի շուրջ ՝ ի պատիվ իմ նոր գրքի Մաքուր միտք, մաքուր մարմին , Ահա, թե ինչպես են նրանք հենց հիմա մտավորականությունն ընդգրկում իրենց իսկ կյանքում և իրենց խորհուրդները, թե ինչպես մոտենալ այս նոր տարվան.

Իմ անհավատալի ընկերների մի փոքր ֆոնի վրա. Մալիկան մեծացել է ՝ սովորելով խորհել: Նրա հայրը Deepak Chopra պարբերաբար խնդրում էր իրեն և իր եղբորը ՝ Գոթամին, պատասխանել ներհայացական հարցերին. Ով եմ ես? Ինչ եմ ուզում Ինչպե՞ս կարող եմ ծառայել: Ինչի համար եմ շնորհակալ Ես հաճույք ստացա հարցազրույց վերցնել նրա հետ իմ գրքի համար Մաքուր միտք, մաքուր մարմին մեդիտացիա վարելու և ուսուցանելու իր փորձի վրա: Հզոր առաջարկը, որը նա կիսեց, հարց է տալիս ինքներդ ձեզ `ինչու եք ուզում սկսել և պահպանել մեդիտացիայի պրակտիկա, այլ ոչ թե պարզապես փորձել, քանի որ գիտեք, որ դա ձեզ համար լավ է: Այդ շատ հատուկ պատճառ ունենալը անձամբ ինձ համար անհրաժեշտ գործիք է եղել ՝ միջնորդական պրակտիկային հավատարիմ մնալու համար:

Քոլինին առաջին անգամ հանդիպեցի ամուսնու հետ Jեյսոն Վախոբ — Lifeinflux– ի համահիմնադիրներն ու համազեկավարները — ավելի քան մեկ տասնամյակ առաջ, երբ նրանք մտան մեր ստուդիա յոգայի դասի: Նրանք նոր էին սկսում MBG- ն, և ես իսկապես ոգեշնչված էի նրանց առաքելությունից `օգտակարությունը բուժելու համար, որն էր այդ ժամանակ` առողջության արդյունաբերության սկիզբը: Ես սիրում էի կյանքի հոսքի «կանաչ» բառը, տեղադրված այնտեղ, որտեղ մենք տեսել ենք, որ «ոգին» բառն այդքան հաճախ է ապրում: Ինձ համար փոխանակումը ներկայացնում էր իմ կիրքին հարազատ և հարազատ մի բան ՝ խոստովանելով, որ մենք բոլորս հոգևոր էակներ ենք, և ժամանակն է անցնել գործի:



Խնդրում եմ վայելեք վերոնշյալ երկու զարմանահրաշ կանանց հետ իմ զրույցը: Հուսով եմ, դա ձեզ ոգեշնչում է իրականություն դառնալ ձեր սեփական խոհեմությամբ: Դուք արժանի եք ավելի լավ զգալու:

Գովազդ