Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ինչպե՞ս ուտել կրուասաններ ամեն օր և դեռ նիհարել

Քոլեջում սովորելիս ես մեկնել էի Նեպալ ՝ տիբեթական բուդդայական վանքում սովորելու: Մարմնիս հետ երկար տարիներ պայքարելուց հետո ես որոշեցի դադար վերցնել `անընդհատ սթրեսի ենթարկվելով սննդի և ֆիզիկական վարժությունների մասին: Դա Երրորդ աշխարհն էր, բորոտություններով ու աղքատությամբ, որտեղ ես նայում էի, ուստի ինչ-որ կերպ տեսանելի որովայններ դրսևորելը մի քիչ չնչին էր թվում:





Օրվա ընթացքում ես ուսումնասիրում էի բուդդայական փիլիսոփայությունն ու պատմությունը, որոնք ուսուցանում էին վանականները, իսկ գիշերը ես ուտում էի իմ քաշը ածխաջրերի մեջ: Սխտոր, սպիտակ բրինձ, հավանաբար հարյուրավոր պելմենի ...

Տեղի հացաբուլկեղենից նույնիսկ շոկոլադե կրուասան էի ուտում ամեն օր և մեկ անգամ չի մարզվել: Ինձ դա չէր հետաքրքրում, բայց տուն վերադառնալուց առաջ ես զանգահարեցի մայրիկիս և խոժոռորեն զգուշացրի իմ անկասկած ավելորդ կիլոգրամների մասին: - Ես շատ եմ գիրացել, այնպես որ խնդրում եմ ոչինչ մի ասա, - ասացի ես նրան:



հոկտեմբեր 7-ի աստղագուշակ

Տուն 36 ժամ տևած ճանապարհորդությունից հետո ես նրան գտա օդանավակայանում, և նա շփոթված նայեց ինձ և ասաց. «Դուք մաշկ և ոսկոր եք»: Այդ օրը ես ավելի ուշ քայլեցի սանդղակի վրա և գտա, որ երկու ամսվա ընթացքում գրեթե 20 ֆունտ եմ կորցրել: Ինձ ոչ մի բան չհերքելու, իմ սրտին համապատասխան ուտելու և վազքուղին չստրկելու երկու ամիս: Ես շոկի մեջ էի:



Եւ ինչ պատահեց?

Այն ժամանակ ես վստահություն էի տալիս իմ ուտելիքի որակի վրա: Ավելի լավ բաղադրիչներ, ավելի ամբողջական սնունդ և ավելի քիչ վերամշակված իրեր: Բայց հիմա, մեկ տասնամյակ ուսումնասիրելով սնուցումն ու հուզական կապը սննդի շուրջ, ես տեսնում եմ, որ դա ավելին էր, քան դա: Տարբերությունը ոչ միայն սննդի որակի, այլ կյանքի որակի և իմ սթրեսի արձագանքի և բորբոքային ռեակցիաների վրա ունեցած ազդեցության մեջ էր:

Կյանքը, և ես դրանով, դանդաղ տեղափոխվեցինք այնտեղ: Ես խորհել ամեն օր , Երբ ես կերա, ես կերա: Ես չէի պտտվում Instagram- ի լրահոսիս միջով, մինչ ճաշը ցնցում էի կոկորդիս: Ես ինքս ինձ չպատժեցի վարժություններով կամ չսահմանափակեցի սննդի ընդունումը: Ես հանգստացա, թույլ տվեցի և ես գիտակցաբար ուտում էր ,



Ինչու սա այդպիսի տարբերություն առաջ բերեց, այն էր, որ իմ մարմինը դուրս էր եկել այն ստամոքսային սթրեսի պատասխանից, որը նա կրել էր, շատ բնորոշ է քոլեջի երեխայի համար, որն անքուն գիշերներ էր անցկացնում օրգանական քիմիայի քննություններին: Երբ մարմինը ենթարկվում է սթրեսի այս կայուն մակարդակին, սթրեսի հորմոնները մեծանում են, նյութափոխանակությունը նվազում է, փափագները մեծանում են, և ճարպերի պահուստը մեծանում է:



Երբ սթրեսը դադարեց, իմ մարմինը կարողացավ վերականգնել և մեկ անգամ ևս գտնել իր բնական քաշը:

Ահա քաշի առողջ, կայուն և հաճելի կորստի չորս կարևոր գործիքները.



նոյեմբերի 22-ի կենդանակերպի նշանը
Գովազդ

1. Դադարեցնել դիետան:

Նախկին մրցակիցների վերջին ուսումնասիրության վերաբերյալ Ամենամեծ պարտվողը, բոլորը, բացի մեկից, ստացել են իրենց քաշը, հաճախ ավարտվելով ավելի ծանր, քան սկսել են: Դա այն պատճառով չէր, որ նրանք հանձնվեցին և անմիջապես սկսեցին ուտել ավելին, քան իրենց անհրաժեշտ էր: Նրանց մետաբոլիզմները հիմնականում վնասվել են ծայրահեղ դիետայի արդյունքում: 99ամանակի շուրջ 99 տոկոսը դիետան կայուն չէ , Դադարեցրեք դա անել:



2. Դանդաղեցրեք սնունդով:

Շատ արագ սնվելը խանգարում է ուղեղից հագեցածության ազդանշանները լսելուն և առաջացնում է չափազանց շատ սնունդ: Եվ ոչ միայն դա, շատ ավելի դժվար է համտեսել և վայելել ձեր կերակուրը, երբ ներշնչում եք այն: Դանդաղեցրեք և համտեսեք:

3. Դե-սթրես:

Սա մեր երկրում տառապող ամենակործանարար խնդիրն է: Սթրեսը կյանքի նորմալ մասն է, բայց մենք ՝ այդպիսին քրոնիկ կերպով շեշտեց. Սա նշանակում է, որ մեր սթրեսի մակարդակը բարձրանալու և ընկնելու փոխարեն, դրանք չեն ընկնում: Երբևէ Որպեսզի ոչ միայն առողջ քաշով հասնենք հաջողության, այլ նաև կանխենք սթրեսի հետևանքով հիվանդություններ, մենք պետք է տարածք տրամադրենք սթրեսի մակարդակի անկման համար: Դա անելու շատ եղանակներ կան, և կարևոր է գտնել այն, ինչ ձեզ համար է հարմար: Որոշ տարբերակներ են ժուռնալիստիկա, գունավորում, շնչառություն և մեդիտացիա: Դե-սթրեսային պրակտիկային առաջնահերթություն տալը կարող է պահանջել ապրելակերպի փոփոխություն, ինչը կարող է դժվար լինել արևմտյան աշխարհում: Բարեբախտաբար, կան ծրագրեր, որոնք կօգնեն, ինչպիսիք են Headspace- ը և Buddhify- ը:

4. Ավելացնել հաճույք

Երբ մարմինը հաճույք է ստանում, այն դադարեցնում է սթրեսի արձագանքը և անցնում է թուլացման, ինչը հենց այն է, ինչ ուզում ենք: Ամեն օր ձեր կյանքին ավելի շատ հաճույք պատճառելը կօգնի ձեզ սթրեսից զերծ մնալ, ինչպես նաև պատրաստ է հեշտ նիհարելուն: Ես պարտավոր եմ, որ իմ հաճախորդները կազմեն ոչ սննդի հետ կապված հաճույքի աղբյուրների ցուցակ ՝ լինի դա նրանց շանը զբոսնելը իրենց սիրած փողոցով, պեդիկյուր ստանալ, թե լավ գիրք կարդալ: Ընտրանքներն անվերջ են, այնպես որ մտքի փոթորկեք:



Այդպես ուտել կրուասան և դեռ նիհարել: Դեռևս կարևոր է ուտել ձեր բանջարեղենը և սննդարար այլ սննդամթերքներ: Այո՛ Բայց հետևելով այս խորհուրդներին ՝ ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը ավելի կայուն կլինի և թույլ կտա ձեզ հավասարակշռություն ստեղծել ձեր կյանքում: Կարևոր է նաև ճշգրտորեն նշել, թե ինչն է ձեզ խանգարել հավասարակշռությունից, և այնպես անել, որ մարդիկ աջակցեն ձեզ գործընթացում:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

դեկ 28 կենդանակերպի նշանը

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: