Ինչպես փոխեցի իմ քնի ռեժիմը և այն ապրանքը, որն իմ հաջողության բանալին է

Ես, ինչպես շատ մարդիկ, 2020 թ.-ի ընթացքում, իսկապես պայքարել եմ քնի դեմ: Իմ ստուդիական բնակարանից աշխատելը իմ ննջասենյակը վերածեց իմ յուրաքանչյուր սենյակի ՝ խոհանոց, գրասենյակ, մարզադահլիճ - դուք դա անվանում եք: «OOO» հանգստության իմ երբեմնի խաղաղ հանգրվանը վերածվել էր աշխատավայրի ՝ լինի դա պրոֆեսիոնալ, թե ֆիզիկական, իսկ երեկոյի «անջատված» հատվածը իսկական խոչընդոտ դարձնելով:



Աշխարհում բավարար քանակությամբ մոմեր չկան, որոնք կարող էին փոխել տարածության էներգիան, և գիշերը իմ մարմինը դիմադրում էր քունին ՝ չնայած ծայրահեղ ուժասպառությունս: Ես պատահական անքնության համար օտար չեմ, բայց 2020-ի քնի մի բան այլ կերպ հարվածեց: Այն անընդհատ խափանվում էր ՝ լինի դա դրսում վատ ժամանակին տրված շինարարական հնչյուններ, թե ջերմաստիճանի կարգավորման խնդիրներ, թե՛ շատ գինու հետաշխատանքային բաժակներ, թե՛ այդ մուտքի արկղը զրոյացնելու անհրաժեշտություն ՝ մինչ աչքերս փակելը: Նետելը և շրջվելը դարձավ նորմ և ավելի վատ, ես ընդունում էի պարտությունը (հուշում եմ առավոտյան ժամը 2-ին սոցիալական մեդիայի ոլորման վրա):

Ի վերջո, ես արդեն բավականություն ունեի, և ինչ-որ բան իմ մեջ կտտացրեց: Ես որոշեցի, որ պետք է նույնքան հավատարիմ լինեմ քնի ռեժիմին, որքան ես մաշկի խնամքի հարցում (և ասեմ, որ դա շատ լուրջ է): Սկսելու համար ես պարտավորվեցի անջատել նոութբուքս, երբ ավարտեի օրվա աշխատանքը: Rantիշտ է, ես դեռևս հեռախոսով կարող էի մուտք գործել իմ էլ-նամակ, եթե ինտերնետում վերադառնալու կարիք ունենայի, բայց այս խորհրդանշական անջատված ժեստը սկսեց ազդարարել ուղեղիս, որ աշխատանքային օրն ավարտված է, և իմ էներգիան կարող է տեղափոխվել այլուր:



Հաջորդը, քան կոկտեյլը ձեռք բերելու համար «աշխատանքային» և «անձնական» ժամանակը բաժանելու համար, ես նախընտրեցի փոխարենը մաքուր օդը ... որքան էլ որ ցուրտ լիներ դրսում: Նույնիսկ եթե դա պարզապես քայլում էր դեպի անկյուն և ետ, դրսում շնչելը երիտասարդացրեց իմ ոգին ՝ ի տարբերություն յոգական «մաքրող շնչառության»: Բացօթյա միջավայրը միտքը վերակենդանացնելու և ձեզ ձեր գլխից հանելու եղանակ ունի և թույլ է տալիս Ձեզ ճանաչել, որ աշխատանքային օրվա սթրեսներից վեր մի ամբողջ աշխարհ կա:



Վերադառնալով ՝ ուտելու ժամանակն է: Ընթրիքի համար, այլ ոչ թե անխոհեմորեն պատվիրելով (մեկ այլ համաճարակային սովորություն), ես որոշեցի պատրաստել ինձ համար բանջարեղենով հարուստ կերակուրներ ՝ լսում եմ podcast: Իմ ֆիզիկական մարմնի համար առողջ լինելուց զատ, ես գտա, որ միտքս էլ ավելի շատ է շահում. Ուղեղս շարունակում էր ակտիվ մնալ, ձեռքերս զբաղված էին և տրամադրությունս այնքան ավելի բարձր էր, քան կլինեին, եթե ես վերադառնայի իմ Dawson's Creek գերեզմանին:

Ուտելուց հետո ես դիմեցի իմ ննջասենյակի էներգիայի տեղափոխմանը: Գրասենյակ օրեցօր ՝ լույսերով, գիշերը մթնեցրած մթնոլորտ ՝ ընթերցանության և հանգստանալու համար (իմ նախընտրած R&R): Ես սկսել եմ ավելի գիտակցել ՝ էկրանի ժամանակը նվազագույնի հասցնելու հարցում ... եթե չկա ինչ-որ բան, որը ես հուսահատ եմ դիտելու: Փոխարենը, ես այժմ հասնում եմ ընկերներին (հիշում եք հեռախոսազանգերը), ամսագիր և փորձում եմ ավարտել երեկոյան ձգվող համապարփակ ռեժիմը, որն ավարտվում է ոտքերով պատը բարձրացնելով (մարսողության լուրջ միջոց):

Երբ ես արդյունավետորեն թեթեւացրի միտքս և կվերացնեի իմ մարմնում հնարավորինս շատ լարվածություն, ես դրեցի իմ նորը Bose Sleepbuds մեջ, և փակիր աչքերս: Ես գտել էի այս փոքրիկ անլար սիլիկոնային ականջակալները իմ քնի ուսումնասիրության մեջ և որոշեցի, որ դրանք այն բաներն են, որոնք ես պետք է փորձեի իմ նոր առօրյայում: Պատուհանիցս դուրս եկող ձայները արագորեն քողարկվում են, և ես օգտագործում եմ Bose Sleep App հնչյունները ՝ միտքս ազդակ տալու համար, որպեսզի ազատվեմ արթնության ժամերից: Ես ընտրում էի օվկիանոսի «ուռած» ձայնը գիշեր առ գիշեր ՝ պայմանավորվելով, որ ալիքների ձայնը կապեմ քնի անցման հետ: Այն աշխատել է տպավորիչ, կարծես թե ես գտել եմ գաղտնի անջատիչ իմ մարմնի և ուղեղի մեջ ձայնի միջոցով և այլևս չեմ գտնում ամեն ժամ արթնանալիս:

Bose Sleepbuds II



Bose Sleepbuds II

ապրիլի 17-ի կենդանակերպը

Իսկապես անլար ականջակալներ, որոնք նախատեսված են հատուկ քնի համար: Հարմար ականջները պասիվորեն արգելափակում են աղմուկը, մինչդեռ հանգստացնող ձայները օգնում են քնել գիշերը: Գործից ստացեք մինչև 10 ժամ մեկ լիցքավորմամբ և 3 լրացուցիչ վճար:

Գնիր հիմա

Ի վերջո, ես իմացա, որ քունը գերադասելը նշանակում է նախակտիվորեն կատարել փոփոխություններ և գնումներ, որոնք աջակցում են երեկոյան հանգիստը: Ընտրություն կատարելը, որն առողջորեն առանձնացնում է իմ մասնագիտական ​​կյանքը անձնականից `փոխելով իմ միջավայրը և գիշերային ռեժիմը, հրաշքներ է առաջացրել իմ քնի որակի և տևողության համար: Ես հասկացել եմ, որ ինձ համար լավ քնելու համար պետք է ազդանշան տամ ուղեղի և մարմնի վրա `նախքան անկողին մտնելը նախապատրաստվել հանգստին: Երբ ես հայտնվեմ ծածկոցի տակ, դա Bose Sleepbuds որոնք թույլ են տալիս սահուն անցնել երազանքի ոլորտ ՝ հաջորդ օրը նորից ամեն ինչ սկսելուց առաջ: Քնելու ձևը փոխվում է ընդմիշտ ... վերջապես:

Գովազդ