Ինչպե՞ս քաղել բնության օգուտները. Նշանակություն չունի, թե որտեղ ես գտնվում

Ներսում երկար ձգվող ձևերը ստիպում են մեզ գնահատել այն ամենը, ինչ առաջարկում է դրսում: Կարանտինային օրերի ընթացքում այն ​​բաները, որ մենք սովորաբար ընդունում էինք `զբոսայգի զբոսայգի, զբոսանքներով շրջված փողոցներով, պարզապես պատուհանից դուրս նայելու պահեր, դարձել են սուրբ և խելամիտ: Ringանգահարել այս տարի Երկրի օրը , եկեք բոլորս մի պահ նշենք սա բնության բուժունակությունը և սեղմեք այն աշխարհի ցանկացած վայրից, որտեղ մենք կարող ենք լինել: Ահա որոշ գաղափարներ ՝ ձեր գործը սկսելու համար:

հրեշտակ թիվ 831

Եթե ​​դուք մնում եք ներսում.



«Այս ժամանակահատվածում մենք միգուցե չկարողանանք դուրս գալ բնություն, բայց միշտ կարող ենք ուղևորվել դեպի մեր ներքին բնությունը»: Julուլիա Պլեվին , հիմնադիրը Անտառային լողանալու ակումբ և հեղինակ է Անտառային լողանալու բուժիչ մոգությունը , հիշեցնում է մեզ:

Սա կարող է թվալ, թե ավելի շատ ուշադիր լինեք բնության այն կտորներից, որոնցից դուք հասանելի եք ( լինի դա սնունդ, օդ կամ տնային բույսեր ), խորհելով, թե ինչպես ձեր կապը բնական աշխարհի հետ զարգացել է այս ճգնաժամի արդյունքում կամ ձեր մտքում ավելի ընդարձակ տարածքներ ճանապարհորդելիս: Սկսելու համար պատկերացրեք, թե ինչպես եք քայլում լողափով: Նկատեք ալիքների բախման ձայները, ձեր մաշկի վրա խոնավ օդի համբույրը: Դրանից հետո պատկերացրեք, թե ինչպես եք քայլում լողափով և դեպի ծառերի հավաքածու, որը ձեզ տանում է դեպի կանաչապատ և ակտիվ գործունեությամբ լի փարթամ ջունգլիներ: Շարունակեք տարբեր լանդշաֆտներով կամ ձեր մտքում սիրելի բնական վայրերով անցնելու այս վարժությունը ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով շրջապատող զգայական մանրամասներին և թույլ տվեք, որ դրանք տեղափոխեն ձեզ, թեկուզ մի քանի րոպե:



Հիդեր Ուայթ , պահպանության քաղաքականության և կանաչ կենսակերպի փորձագետ, ավելացնում է, որ գիտակցված օրագիր կարող է լինել փակ դռների հետեւից բնությանը միանալու մեկ այլ գործիք: «Նույնիսկ եթե դուք կարող եք բացել ձեր պատուհանը կամ կանգնել ձեր պատշգամբում, մի փոքր մաքուր օդ ստացեք: Փնտրել. Դիտեք, թե ինչպես են ամպերը շարժվում, զգում անձրևը կամ լսում թռչունների և միջատների մասին: Հինգ րոպե անցկացրեք դիտելով, թե ինչ բնություն եք տեսնում: Գրեք այն, ինչ նկատում եք: Եղիր ներկա », - ասում է նա:



Պլեվինն ավելացնում է, որ այլ մեդիտատիվ, կրկնվող գործողություններ (կարծում են ՝ խոհարարություն և արհեստներ) կարող են մեզ հաղորդել նույնպիսի զգացողություն, ինչպիսին կլինի դրսում զբոսնելը: «Japanապոնիայում անտառային լոգանք առաջարկող կենտրոնները հաճախ ունենում են նաև այլ գործողություններ ՝ սոբա-արիշտա պատրաստել և փողկապ ներկել: Այնպես որ, նույնիսկ եթե մենք չկարողանանք դուրս գալ բնություն, մենք կարող ենք բերել անտառային լողանալու էթոսը ՝ դանդաղ, հաճելի, մեդիտատիվ գործողություններ կատարելով », - բացատրում է նա: - Նկատեք խաղային տարրերը: Սկսեք տեսնել տիեզերքը յուրաքանչյուր առարկայի մեջ ՝ սկսած ձեր տնային բույսից մինչև մեկ բաժակ թեյ: Հանգիստ տվեք ձեր ուղեղին և համտեսեք անշարժությունը »:

Գովազդ

Եթե ​​որոշ ժամանակ ունեք դուրս գալու (ապահով):

Ըստ Միխա Մորտալիի, հիմնադիրը Կրիպալուի մտավոր արտաքին առաջնորդության դպրոց և հեղինակ է Վերամշակում. Խորհեր, պրակտիկա և բնության մեջ արթնանալու հմտություններ , բնության ցանկացած կտոր կարող է լինել պորտալ դեպի ավելի խոհեմ լինելը: Դրան հաջորդող նրա «նստատեղի պրակտիկան» կարելի է անել ցանկացած զբոսայգուց, բակից կամ պատուհանից (չնայած գուցե ցանկանաք բացել այն ՝ մաքուր օդը հոսելու համար).

  1. Պատուհանի մոտ կամ բնության գրկում գտնեք մի վայր, որտեղ դուք ձեզ ապահով եք զգում և մուտք ունեք դեպի հաճելի միջավայր: Հնարավորության դեպքում թույլ տվեք ինքներդ ձեզ աննպատակ թափառել այնքան ժամանակ, մինչև որևէ կետ կկանչի: Եթե ​​դուք հակված եք առավոտյան նստելուն (լուսաբաց երգչախմբի ժամանակ, երբ թռչուններն առավել ակտիվ են, իդեալական ժամանակ է), գուցե ցանկանաք գտնել մի վայր, որը կվայելի օրվա տաք, առաջին ճառագայթները:
  2. Մտքով մտեք ձեր գտնվելու վայրը: Դանդաղ շարժվեք ՝ համակերպվելով ձեր շնչառության ներհոսքի և արտահոսքի հետ: Ուշադիր եղեք ձեր ներկայության խանգարման մասին, որը կարող է ստեղծել վայրի բնության համար, որտեղ դուք եք: Թող ձեր մուտքը լինի նազելի ու նուրբ:
  3. Գտեք հարմարավետ նստատեղ: Կարող եք վերմակ կամ բարձ բերել, որպեսզի նստեք: Հաստատվելուց հետո նստեք ձեր նստածի ընթացքում որքան հնարավոր է: Կարող եք պատկերացնել, որ դուք հալվում եք լանդշաֆտի մեջ, ծառի մեջ գտնվող մի քար:
  4. Նստելիս ձեր աչքերը բաց պահեք, նկատեք ձայներ և նկատեք ձեր շրջապատում բնության շարժը: Թույլ տվեք ձեզ հրապուրվել ամեն ինչով, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը. Թռչող սագեր, ցատկող գավազան, լուսավոր քամու տակ խոտի շարժում:
  5. Երբ նստելն ավարտելու ժամանակն է, գուցե մտածեք, որ երախտագիտության առաջարկ եք անում երկրին: Սա կարող է լինել շնորհակալության խոսքեր կամ փայտերի և ծաղիկների փոքրիկ մանդալա:
  6. Վերադարձեք ձեր տեղը սեզոնների և ամեն տեսակի եղանակների միջով: Քանի որ ամիսներն ու տարիներն անցնում են, դուք կզարմանաք այն փոքրիկ հրաշքներից, որոնց դուք օժտված եք: Քանի որ ձեր սերը բնական աշխարհի հանդեպ խորանում և աճում է, կիսվեք այն հաջորդ սերնդի հետ: Միայն սերը կօգնի մեզ երկարատև ձևերով փոխակերպել մեր հարաբերությունները երկրի հետ:

Եթե ​​այսօր ի վիճակի եք տեղաշարժվել և զբոսնել, վազել կամ հեծանիվ վարել, ապա մի փոքր ավելի զգույշ եղեք այն ՝ ձեր շուրջը փոփոխվող սեզոնների նշանների մեջ մտնելով: Այս օրերին, Meg Daly, հիմնադիր Ընդգծվածը Մայամիում սպասվելիք 10-մղոնանոց զբոսայգին և քաղաքային արահետը օգտագործում են իր բացօթյա ժամանակը որպես մեդիտացիա, հանգստություն և ավելի պայծառ օրերի հիշեցում: «Բնությունն ինձ հույս է տալիս և հիշեցնում, որ նա գերակշռելու է մեր ամենամութ ժամին», - ասում է նա:



Ինչ էլ որ անեք այսօր և ամեն օր բնության մեջ մտնելու համար, որի հեղինակ Սիմոն Բարնսն է Վերափոխեք ինքներդ ձեզ , ասում է ՝ դա անաղմուկ արեք. Իսկապես լսեք: Հաջորդ մի քանի շաբաթները վայրի երաժշտության աշխարհի լավագույն փառատոնն է, որը գալիս է ձեր մոտ գտնվող ծառի մոտ: Բաց մի թողեք դա »:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: