Ինչպե՞ս է այս հոգեբանը օգտագործում կատարողականի գիտակցումը ՝ պատրաստվելով ցանկացած մարտահրավերի

Մարդիկ անհավանական առաջընթաց են գրանցել մեր գոյության արշալույսից ի վեր: Մենք որսից, հավաքումից և աղբահավաքությունից անցել ենք պարզապես մեր սարքերի մեջ խոսելու և մեր հիմնական դռները (կամ հարմարավետությունները), որոնք ցանկանում ենք հասցնել մեր մուտքի դուռը: Եվ չնայած տեխնոլոգիան շարունակում է գերազանցել, մարդկային ուղեղը չի զարգացել իր առաջնային պատասխանատվությունից ՝ մեզ կենդանի և անվտանգ պահելը:



Հետևաբար, այս լռելյայն գործառնական համակարգը միացված է անընդհատ սկանավորել ներքին և արտաքին միջավայրերը և մեր ուշադրությունն ուղղել դեպի սպառնալիքներ ՝ ինչպես իրական, այնպես էլ ընկալվող: Սա շատ լավ է աշխատում մեր հիմնական գործունեության և գոյատևման համար (ուտել, քնել, պատսպարվել), ինչպես նաև ապահովել մեր անվտանգությունը: Այն օգնում է մեզ արագ արձագանքել `միջնադարյան ինչ-որ բան բռնելու համար, երբ այն թակվում է դարակից և մեզ հեռու է պահում փողոցից արագ ընթացող մեքենայից: Unfortunatelyավոք, այս լռելյայն գործառնական համակարգը մեզ շատ չի օգնում բարձր ճնշման, բարձր ճշգրտության պայմաններում կամ դրա հետ միասին քրոնիկ սթրես որը հաճախ է հայտնվում մեր կյանքում:

հոկտեմբերի 5-ի նշան

Անկախ նրանից, թե դուք վազում եք, մրցում եք, սպորտով զբաղվում կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի շատ ներկա լինել ձեր երեխաների հետ, կատարողական մտածողություն կոչված գործիքը կարող է օգնել գերազանցել ձեր մարմնի բնական սթրեսային արձագանքը, ավելի կենտրոնացած, կենտրոնացած և պատրաստ զգալ `ամեն ինչի համար կյանքը ձեզ դնում է ճանապարհ



Ի՞նչ է իրականում կատարված գիտակցությունը:

Շատ մարզիկներ գիտեն, որ իրենց ուշադրությունը հրավիրում են այն բանի վրա, ինչը կարող են վերահսկել և ազդել, բայց շատ մարզիկներ նույնպես (սխալ) կարծում են, որ իրենք վերահսկում են իրենց մտքերը և հույզերը: (Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ ոտք է դրել Lego- ի կեսգիշերին, գիտի, որ անհապաղ ցավը և զայրույթի բուռն արձագանքը դիտավորյալ չեն ընտրվել):



Այնուամենայնիվ, մեր ընտրությունը վարքագիծ ցանկացած իրավիճակում մեր սեփականն է և ավելի հեշտ է մեր վերահսկողության տակ: Մենք կարող ենք ընտրել, որ գործենք մեր հույզերին համահունչ կամ կարող ենք չեղյալ համարել այդ լռելյայն ծրագրավորումը և ընտրել գործել հավասարեցում մեր արժեքներին կամ վարվելակերպի հետ, որն ավելի հավանական է, որ տա այն արդյունքը, որն ի վերջո ցանկանում ենք: Տեղեկանալով այս ներքին համակարգի մասին ուշադրություն, միտք, հույզ, մարմնի սենսացիա և վարք կատարման խոհեմության հիմքն է: Այս մոդելը մեր օգտին օգտագործելու բանալին պահանջում է, որ մենք դիտարկենք, թե ինչի վրա ենք մենք մեր ուշադրությունը դնում, ընդունում ենք այն, և միտումնավոր ընտրում ենք կենտրոնանալու այն վարքի վրա, որը մենք ցանկանում ենք անել հետագայում:

Սա, իհարկե, ավելի հեշտ է ասել, քան արվել: Եվ ինչպես ցանկացած մկան, միտքը զգալի ժամանակ, պրակտիկա և կրկնություն է պահանջում կատարման համար մտածողությունը լավ աշխատելու համար:

Գովազդ

Ինչպիսի՞ն է գործնականում զգայունության աստիճանը:

Վերջերս ես աշխատում էի մի երիտասարդ կնոջ հետ, որը գոլֆի աշխարհում ծագող աստղ էր: Շատերը նրան համարում էին հաջորդ Միկի Ռայթը կամ Պոլա Քսայմերը, և նա նույնպես հավատում էր, որ մոտ է ինչ-որ իշխանություն ունենալուն: (Գաղտնիությունը պահպանելու համար ես նրան կանվանեմ որպես Մարիա շարժվելով առաջ.)

Խնդիրը.



Չնայած իր հաջողությանը, ինչ-որ բան հանկարծ փոխվեց, և Մարիան վախեցավ, որ այլևս չունի «այն» գործոնը, որը նախկինում անխափան տիրապետում էր: Նա սկսեց կասկածել, արդյոք նա իսկապես պատկանո՞ւմ էր պրոֆեսիոնալ մակարդակին, և նրա միավորները սկսեցին հաստատել այդ հավատը: Որտեղ նախորդ մրցումներում, երբ Մարիան գիտեր, որ կարող է հաղթել ՝ զգալով հուզված և ինքնավստահ, այժմ նրա ձեռքերում նկատում է ցնցող, դողացող զգացողություն, մասնավորապես վիճահարույց ռաունդներում հեշտ, 5 ոտնաչափ դողերի վրա կանգնելիս: Նա հուսահատորեն հույս ուներ, որ զգացողությունը կվերանա: Նա կցանկանար, որ այն դադարի: Փոխարենը ՝ ավելի վատացավ: Մարիան դա երբեք չէր զգացել, և սենսացիան կարծես միշտ ողողում էր նրա զգայարանները նրա ամենաառանցքային մրցումների ժամանակ: Ակնհայտ է, որ իդեալական ժամանակը պակաս է:

Բարեբախտաբար, ինչպես շատ էլիտար մարզիկներ, Մարիայի առավելությունն այն էր, որ նա դեռ հավատում էր, որ կարող է շրջել իր ելույթները, և նա պատրաստ էր դիմակայել այս նոր մարտահրավերին: Այն, ինչ Մարիան չգիտեր, այն էր, որ կատարողական մտածողությունը `նրա համար վեպի նոր գաղափարը, կլինի այն մոտեցումը, որն իրեն առավելապես կօգնի: Եվ այսպես, սկսվեց մեր աշխատանքը:

Կատարման գիտակցումը ՝ որպես գործիք:

Օգտագործելով մտածողություն , Մարիան իր մրցաշարերի ընթացքում սկսեց նկատել իր մտքերը, հույզերը և մարմնի սենսացիաները տարբեր կետերում: Սկզբում մենք ջարդում էինք յուրաքանչյուր ռաունդ ՝ կրակոց առ կրակ: Մտորումների արդյունքում Մարիան արագ հասկացավ, որ մրցակցային այդ կլանային պահերին նա իր ուշադրությունը կտեղափոխի այն գծից, որը ցանկանում էր գնդակը անցնել, և փոխարենը կկենտրոնանար այն բանի վրա, թե ինչպես են ձեռքերը զգում: Այնուամենայնիվ, այն օրերին, երբ նա ավելի ինքնավստահ և ավելի քիչ ճնշում էր զգում, նա չէր նկատում, թե ինչպես է նրա ձեռքում դողում ու դողում:



Մինչ հետխաղային մտորումներն օգնեցին Մարիային կառուցել նրան իրազեկում , դիտարկումները Մարիայի կատարողականը բարելավելու միակ բանալին չէին: Հաջորդ առաջադրանքը, ընդունելով , նույնիսկ ավելի կարևոր կլիներ: Առաջ շարժվելով ՝ Մարիան պետք է դիտեր, երբ զգար իր ձեռքերում եղած սենսացիան, և ապա պարզապես ընդուներ, որ դա իր մարմնի բնական արձագանքն էր սթրեսին:

Ձեզ կարող է զարմացնել (ինչպես դա զարմացրեց Մարիային), որ շատ էլիտար մարզիկներ նման փորձ ունեն ճնշման բարձր մակարդակի ներքո: Մարզիկի (կամ նրանց ուղեղի) հետ ոչ մի վատ բան չկա, երբ նրանք սկսում են ինքնավստահ զգալ և նկատում շեղող մարմնի սենսացիաներ կամ բացասական ինքնախոսակցություն , Դա պարզապես նշանակում է, որ ուղեղը օպերացիոն համակարգի թարմացման կարիք ունի ՝ մտածելակերպի ուսուցման տեսքով:

Մարիայի ուղեղը վերապատրաստելու համար մենք նրա առօրյան մտցրեցինք «նախնական» վարժություն: Մենք սկսեցինք մի դյուրին և կառավարելի բանից. Ամեն առավոտ շնչառության մի փոքր մտավոր րոպե: Երբ Մարիան շնչառական վարժություն իջեցրեց, մենք ներկայացրեցինք պատկերներ: Մարիան կենտրոնանում էր շնչառության միջոցով և հետո պատկերացրեք իր օրը և մրցույթը , Նա մտքի առաջ կդներ ամուր կատարում, ինչպես նաև ձեռքերը դողացող: Դա կարող է հակասողական թվալ, բայց Մարիայի համար կարևոր էր ոչ միայն մտածել, թե ինչն է լավ, բայց ինչը կարող է լավը չլինել: Սա է, որ օգնեց ընդունմանը:

Եթե ​​Մարիան կարողանար պատկերապատկերներ կանխատեսել նյարդայնությունն ու իր մարմնի ֆիզիկական արձագանքը այդ հույզերին, ապա նա կարող էր նաև պատկերներ օգտագործել ՝ տեսնելու համար, որ ինքը հաջողակ է ՝ չնայած իր զգացմունքներին: Ամեն ինչ վերաբերում էր միտումնավորություն կառուցելուն: Նա կպատկերացներ ներքևից նայելը, անհանգստությունը զգալը և ձեռքի թրթռոցն ու դողը նկատելը: Եվ հետո, Մարիան կպատկերացներ խորը շունչ քաշել, ընդունել իր վիճակը, արտաշնչել, հետ քաշել իր գավազանը և տեսնել, թե ինչպես է իր գնդակը անցնում գծով այն վայրում, որտեղ նա ցանկանում էր:

հունվարի 5-րդ Կենդանակերպի նշանը

Արդյունքը.

Երբ Մարիան իմացավ, որ կարող է միաժամանակ պահել երկու ճշմարտությունները ՝ իր ձեռքերում կրծող, նյարդայնացնող սենսացիան և ծորակը խորտակելու ունակությունը, ամեն ինչ սկսվեց փոխվել: Նա, բնականաբար, սկսեց իրականացնել կատարողական մտածողության երրորդ ոլորտը. դիտավորյալ ուշադրություն , Ավելի բարձր ճնշման հարվածներով ռելսերից դուրս գալու փոխարեն, Մարիան այժմ կարողացավ նկատել, թե ինչպես են իր ինքնավստահությունը սայթաքում և ձեռքերը դողում, ապա միտումնավոր վերափոխում էին նրա ուշադրությունը: Նա վաղ առավոտյան պատրաստվել էր, որ կարող է իրեն այդպիսի զգալ, և երբ այդ ժամանակը եկավ, Մարիան գիտեր, որ իրեն անհրաժեշտ էր միայն հետևել իր ծրագրին: Ի վերջո, նա վստահություն գտավ իր առօրյայում իրազեկվելու, ընդունելու և ուշադրություն դարձնելու այնտեղ, որտեղ իրեն ամենից շատն էր պետք:

Վերադարձը

Ես դեռ ժամանակ առ ժամանակ ստուգում եմ Մարիայի հետ, բայց մի ժամանակ իմացա այն հուզված երիտասարդ կինը, ով իմ գրասենյակ է մտնում: Մենք քննարկում ենք նրա կատարողականության մասին ամենօրյա ռեժիմը ամեն անգամ հանդիպելիս ՝ ուսումնասիրելով, թե ինչն է լավ գործում, և որն արժե բարելավել: Եվ դա դեռ պահանջում է պրակտիկա. Ոչ բոլոր խաղերն են նա կատարյալ կատարում կամ ընթանում են ըստ ծրագրի: Հմտություն կատարելագործելու հարցում զգոնություն պահանջելը ժամանակ է պահանջում. Դա ավելի բարդ է, քան անջատիչի հարվածը և տարբեր է յուրաքանչյուր մարզիկի և նրանց սպորտի համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակի, գործնականության և համբերատարության հետ մեկտեղ, աշխատունակության զգացումը հմտություն է, որը ցանկացած մարզիկ կամ անհատ կարող է օգտագործել օպտիմալացնելու համար իր մտածելակերպը ՝ ապահովելու համար, որ նրանք կատարեն բարձրագույն մակարդակ:

Անգամ նրանք, ովքեր կարող են ընդհանրապես մարզիկներ չլինել, օգտագործում են այս մտավոր մարզումը: Միակ հաստատունն այն է, որ այս մարդիկ ցանկանում են բարելավել իրենց մտածելակերպը `բարելավելու, թե ինչպես են նրանք մտածում, զգում և կատարում իրենց կյանքի այն ոլորտներում, որոնք պահանջում են առավելագույն կենտրոնացում և ուշադրություն:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: