Ինչպե՞ս կարգավորել ձեր առողջության պրակտիկան տիեզերքի հետ (և ինչու պետք է դա անեք)

Այս հատվածում ՝ իր նոր գրքից Տիեզերական առողջություն , աստղագուշակ ennենիֆեր Ռասիոպին կիսում է իր հինգ հենասյունները `բնության և տիեզերքի հետ համաժամեցման համար: Ձեր աստղագուշակը ամեն օր կարդալուց բացի, Ռասիոփին ասում է, որ այս պրակտիկան կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ ուժ, կապ և նպատակ հավաքել ձեզ շրջապատող բնական աշխարհից:

Սկզբունք 1. Liveիկլային ապրել:

Արևը ծագում և մայր է մտնում: Լուսինը մոմ է ունենում և թուլանում: Մենք ապրում ենք մի մոլորակի վրա, որը պտտվում է իր առանցքի վրա ՝ հերթափոխելով ցերեկը, լույսի երկար ժամանակահատվածը և գիշերը, մոտավորապես համարժեք խավարի շրջան: Սրանք փոքր օրինակներ են այն բանի, թե ինչպես է տիեզերքը գործում ցիկլիկ կերպով:



Մեր մարմինները նույնպես գործում են և ցիկլիկորեն արձագանքում: Մարդու մարմինը (բույսերն ու կենդանիները նույնպես) կենսաբանորեն արձագանքում են լույսի և մթության ucutations- ին: Մարմնի բջիջների և հյուսվածքների մեծամասնությունը գործում է մոլեկուլային «ժամացույցների» վրա, որոնք առավել արդյունավետ են գործում, երբ դրանք համընկնում են իրենց արտացոլող լուսամութ արտաքին ցիկլի հետ:

օգոստոսի 7-րդ կենդանակերպը

Օրինակ, ցիրկադային ռիթմը , որը 24-ժամյա ցիկլն է, որը կարգավորում է մեր քունը և արթնանալու ժամանակը, ամենալավն է գործում, երբ համաժամանում է գիշերվա և ցիկլի ցիկլի հետ: Երբ մենք ապրում ենք լույսի բնական ցիկլերի հետ համաժամացված ՝ օրինակ ՝ գիշերը չափազանց շատ արհեստական ​​լույսի ենթարկվելով կամ քնել չկարողանալով, խախտվում է այս բնական ներքին ժամացույցը:



Արեգակնային և տիեզերական ցիկլերի հետ համաժամեցումից դուրս գալը մեծ ծախսեր է պահանջում, այնուամենայնիվ, դա ժամանակակից հասարակության մեջ չափազանց տարածված սցենար է, որը հավերժ գերազանցում է այդ բնական ռիթմերը: Մեր օրացույցներն ու ժամանակացույցերը ենթադրում են, որ այդ կարևոր ցիկլերը նշանակություն չունեն: Մենք վանում ենք խավարը արհեստական ​​լույսի և տեխնոլոգիական սարքերի միջոցով: Մենք աշխատում և հանգստանում ենք ըստ ժամացույցի, այլ ոչ թե արևի ծագման և մայրամուտի: Չնայած ես չեմ առաջարկում, որ մենք հրաժարվենք էլեկտրականությունից և միայն քնենք և արթնանանք արևի հետ միասին, բայց ես նշում եմ մեր կենսաբանական ռիթմերը հարգելու արժեքը:



Ձեր ցիրկադային ռիթմին աջակցելու համար ձեր շրջապատը ստեղծելու պրակտիկան օգնում է օպտիմալացնել ձեր մարմնի ռիթմիկ ապրելու գործընթացը: Վերադառնալը կյանք, որն ավելի համաժամ է ցիրկադային և տիեզերական ռիթմերի հետ, կարևոր քայլ է դեպի հոգեկան, հուզական և ֆիզիկական բարեկեցություն: Փոքր, պարզ պրակտիկան, ինչպիսին է ամեն օր որոշակի ժամին թվային սարքերի անջատումը, կարող են օգնել մեզ հասնել դրան:

Այս ցիրկադային ռիթմը ուժեղ տոնիկ է, բայց ոչ միայն մեզ վրա ազդող ռիթմը: Երկու այլ ռիթմեր, որոնք ազդում են մեզ վրա, «ուլտրաձայնային» և «ինֆրադային» են: Ուլտրաձայնային ռիթմը 24 ժամից կարճ ռիթմ է, որը հաճախ կրկնվում է օրվա ընթացքում մի քանի անգամ: Ամենատարածվածը հանգստի հիմնական գործողությունների ցիկլն է կամ BRAC: Այս ցիկլը տեղի է ունենում 80-ից 120 րոպեանոց ընդմիջումներով և ազդում է մեր էներգիայի և կենտրոնացման վրա և մեր REM- ն ընդդեմ ոչ REM քնի ցիկլերի: Infradian ռիթմերը տեղի են ունենում ավելի երկար հատվածներում: Օրինակ, ամսական ամսական ցիկլը անցնում է ինֆրադային ռիթմով ՝ հայելին ներկայացնելով լուսնի շրջանառական ռիթմին: Մարմնի կենսաբանական արձագանքը սեզոններին նույնպես ինֆրադային ռիթմ է, որը հայտնի է որպես շրջանային ռիթմ:

Պետք չէ մասնատել կամ նույնիսկ հասկանալ մեր հանդիպած յուրաքանչյուր ցիկլը, բայց պետք է գիտակցել, որ կյանքը ռիթմի ներսում գտնվող ռիթմի ներսում ռիթմ է: Մենք անընդհատ պարի մեջ ենք մեր ներքին ռիթմով և տիեզերքի ու մոլորակների ռիթմերով:



Cycիկլային ապրելը ՝ արևի և լուսնի ցիկլերին համահունչ, ամենաբնական բանն է, որ երբևէ կանեք: Դա այն է, ինչ դուք մտադրված եք անել ֆիզիկապես, մտավոր և հուզականորեն , Ձեր մարմինը կառուցվել է այս ցիկլերի համաձայն աշխատելու համար: Հնարքը կայանում է նրանում, որ դադարեցնենք արժեքավոր ժամանակ և էներգիա ծախսել այդ ռիթմերը հավաքելու համար, և փոխարենը զիջել դրանց, քանի որ դրանք ուղղորդում են մեր կենսաբանության շատ մասը: Երբ մենք համաժամացված ենք ապրում նրանց հետ, ամեն ինչ ավելի հեշտ է դառնում:

Գովազդ

Սկզբունք 2. Կառուցեք առաձգականություն, առողջության բանալին:

Մեր կյանքի և առողջության անընդհատ փոփոխվող բնույթը կառավարելու համար մենք պետք է կարողանանք կողմնորոշվել այն ամենի միջև, ինչ կա և ինչ կլինի: Մենք պետք է կարողանանք դիմանալ քաոսին և օգտագործել այն լծակները: Դա պահանջում է անընդհատ աճող դիմացկունության պահուստ ,

Դիմացկունությունը փոփոխություններին դիմակայելու և հարմարվելու, ինչպես նաև մարտահրավերներից վերականգնելու կարողությունն է: Դա գոյության հասկացություն և ձև է, որը վերաբերում է անհատներին, մարդկանց խմբերին և համայնքներին: Դիմացկունությամբ մենք կարող ենք ոչ միայն հետ կանգնել աղետից, հիասթափությունից և անհաջողություններից, այլև ուժեղանալ դրանց պատճառով: Դրանով մենք տիրում ենք վարպետության զգացողությանը մեր կյանքում:



Չնայած դրա օգուտները լայնորեն գնահատվում են, դիմադրողականությունն ինքնին հաճախ սխալ է ընկալվում: Դիմադրողականությունը չի նշանակում, որ մենք հրաժարվում ենք վշտից կամ խուսափում կամ ճնշում ենք այն ցավը, որը մենք զգում ենք մեր կյանքի բուռն պահերին: Դիմադրողականությունը նաև «առանց ցավի, շահի» մտածելակերպ կամ «թունդ վերին շրթունք» ունենալու կամ ցանկացած գնով համառելու մասին չէ:

Իրոք դիմացկուն դառնալու համար կարևոր է, որ մենք ինքներս մեզ զգայունացնենք մեր հույզերի նկատմամբ և, անհրաժեշտության դեպքում, մեզ թույլ տանք մշակել դրանց տիրույթի ամբողջ ուժը: Առողջության տեսանկյունից հույզերը ճնշելը, ճնշելը կամ ժխտելը կարող են արտահայտվել որպես ֆիզիկական ախտանիշեր ՝ ներառելով քրոնիկ ցավից մինչև անքնություն, գլխացավեր, քաշի տատանումներ, հորմոնալ անհավասարակշռություն և այլն, որոնք կարող են նպաստել հիվանդություններին:

Դիմացկունություն զարգացնելը նշանակում է հասկանալ մեր հույզերը և զգալ դրանք մինչդեռ նույնպես մեր կյանքը առաջ տանելով: Մեր կայունության պահպանումը, իսկ մեր համայնքների դիմադրողականությունը պահանջում է մեր մարդկայնությունը: Դա հարաբերական աշխատանք է: Իսկապես դիմացկուն դառնալու համար մենք պետք է սնուցենք և հարգենք մեր զգայունությունը, այլ ոչ թե այն մի կողմ դնենք:

Սկզբունք 3. Knowանաչեք ինքներդ ձեզ ... Դա անվերջ արկած է:

Ով էիք երեկ, պարտադիր չէ, որ դուք այսօր եք, և ով եք այսօր, կարող է լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք հաջորդ շաբաթ: Տիեզերքի նման, դուք անընդհատ փոխվում եք: Դուք երբեք «վերջ» չեք լինի: Երբ դուք ընդունում եք աճը և փոխվում որպես առողջության հիմնարար կառուցվածք, դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք վերափոխվելու բավարար և շարունակական թույլտվություն: Ձեր ինքնությունը անընդհատ հարմարվում է, ինչը նշանակում է նաև, որ դուք ընդմիշտ ինքներդ ձեզ ճանաչելու գործընթացում եք:

Ինքներդ ձեզ ճանաչելու այդ շարունակական գործընթացը էական է տիեզերական առողջություն ստեղծելու համար:

Կիրառելով այս էվոլյուցիոն մտածողությունը ինքնագիտակցության ճանապարհորդության վրա, մենք դառնում ենք ավելի fl ազնիվ և պատրաստակամ նոր և տարբեր ընտրություններ կատարելու, որոնք արտացոլում և աջակցում են մեր առավել պայծառ առողջությանը: Սա մտավոր կյանքի մի ձև է, որում մենք արմատավորված ենք ներկայի մեջ և նկատում և արձագանքում ենք այն ամենին, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին, մտքին և հոգուն ժամանակի ցանկացած պահի:

Փոխանակ հետապնդելու մեկ չափի առողջության միտումները, մենք կարող ենք դանդաղեցնել, լսել և հարմարեցնել մեր առողջությունն ու ինքնասպասարկումը ՝ մեր անհատական կարիքներն ու ցանկությունները: Այլ մարդկանց ակնկալիքները կամ պահանջները բավարարելու վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու փոխարեն ՝ մենք կարող ենք առաջնորդվել ուժեղ, հստակ ինքնաճանաչողության և նպատակի գիտակցությամբ: Մենք անվերջ պարի մեջ ենք `իմանալու և դառնալու միջև, և դրանում նավարկելու համար անհրաժեշտ է հարմարվողականություն և առատ, անդադար ինքնաբացարկ:

Ինտեգրվելով աստղագուշակություն գործընթացում, մենք կարող ենք ավելի լավ հասկանալ, որ կյանքի կանխորոշված ​​կողմերը չեն խլում մեզ մեր ուժը կամ ընտրության իրավունքը: Մենք կարող ենք հարմարվել և զարգանալ: Շարունակաբար ճանաչելով ինքներս մեզ ՝ մենք կարող ենք տարբերակել, թե որ պահվածքները, գործողություններն ու օրինաչափություններն են մեզ լավագույնս ծառայում տարբեր ժամանակներում: Աստղագուշակության ոսպնյակից տեսած, Երկրի, արևի, լուսնի և մյուս մոլորակների հետ մեր եզակի հարաբերությունները տալիս են մեր դառնալու քարտեզը:

Սկզբունք 4. Ընդունեք «և / և» -ի պարադոքսը:

Տիեզերական առողջությունն ընդունում է այն, ինչի հեղինակ է Jimիմ Քոլինզը Կառուցվել է տևելու համար , կոչում է «կամ հանճարը և« գերազանցել »բռնակալությունը կամ. Առողջությունը կամ / և դա երկուսն էլ / և: Ռացիոնալն ու անբավարար կարողությունը կարող է գոյակցել Կարող եք հոգ տանել ձեր հուզական բարեկեցության և մտքի մարմնի առողջության մասին և բուժել հիվանդությունը արեւմտյան բժշկության առաջարկած լավագույններից:

Դուք կարող եք ունենալ անհատական ​​ինքնության ուժեղ զգացում և զգալ հավաքական իմաստը հասկանալու օգուտները:

Դուք կարող եք վախով ապրել ՝ զարմանալով տիեզերքի և ձեր մարմնի առեղծվածի վրա, և դեռ սիրում են գիտությունը:

Դուք կարող եք հարգել հին իմաստությունը (աստղագուշակություն) և ժամանակակից գիտություն (դրական հոգեբանություն, ինտեգրատիվ առողջություն և այլն):

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջության ճանապարհորդությանը և առողջության նպատակներին, կարող եք հոգ տանել այն մասին, թե ով եք այժմ և դեռ ուժեղ տեսլական պահեք, թե ով եք ուզում լինել ապագայում: Դա փոխադարձ բացառիկ ճանապարհորդություն չէ: Դուք կարող եք տեսնել հիվանդությունը, սթրեսը և քաոսը ՝ որպես հրահանգներ այն բանի, թե ինչն է փոխել ՝ չհերքելով կամ անտեսելով դրանց արձակած ուժգնությունը:

«Եվ» -ը գտնելը վերաբերում է մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներին:

We fi nite ենք և ընդարձակ Մենք նույն տիեզերքի հստակ անհատներ ենք և ծանրոցներ:

Մենք կարող ենք վշտանալ և մեզ երջանիկ զգալ: Մենք կարող ենք ունենալ քրոնիկ հիվանդություն և առողջ լինել: Մենք կարող ենք ծայրաստիճան սթրեսի պահեր ապրել և զարգանալ դեպի մեր բարձրագույն բարիքը:

Մենք կարող ենք առողջություն որոնել և still be fi lled ուրախությամբ. Մենք կարող ենք ապրել վերքով, որը երբեք լիովին չի բուժվում և դեռ ինքնաիրականացվում է:

կարիճ կին գրադարան մարդ

Մենք կարող ենք լավ կարգավորված մարդիկ լինել ՝ բարձր աշխատանքային կյանքով և դեռ զգալ դժվարություններ, մելամաղձություն, զայրույթ և ցավ:

Մենք երկուսս էլ կարող ենք գիտական ​​լինել և կախարդական Մենք կարող ենք նաև իրատես լինել և լի հույսերով:

Տիեզերական առողջությունը ուժեղ, բայց նրբագեղ մեթոդաբանություն է, որը մարմնավորում է զգայունություն `միաժամանակ ունենալով ազդեցություն: Այն տալիս է շատ իրական արդյունքներ, բայց մեղմ զգացող ձևերով և նույնպես հզոր:

Սկզբունք 5. Բացել ձեր բուժիչ մոգությունը:

Որպես կին, մենք վաղուց ամաչում ենք մեր ուժը չունենալուց, ստիպված լինելով լինել հաշտեցնող, հարմարեցնող և դաստիարակող: Չնայած այդ հատկանիշները կարող են լինել մեր անձի մի մասը, մենք նաև մարմնավորում ենք և / և: Մեր սիրառատ բարությունը գոյություն ունի այն հսկայական, հաճախ թերագնահատված ուժի հետ հավասարեցման մեջ, որը փխչում է մեր խորքում: Օգտագործելով աստղագուշակություն, դրական հոգեբանություն և ինտեգրատիվ առողջություն ՝ մեր տիեզերական առողջությունը խթանելու համար, մենք միաժամանակ բացում ենք մեր ինքնիշխանությունը, ինչպես նաև մեր և մեզ շրջապատող բնական աշխարհի բնորոշ հնարավորությունը:

Պատմականորեն բուժիչ մոգությունը համարվում էր «կախարդություն», որպես անհեթեթ խելագարություն կամ առավել ծայրահեղ ծայրահեղ դեպքում դիտվում էր որպես մահապատժի ենթակա հանցագործություն: Իրենց գիտելիքները պահանջելու և դրանք օգտագործելու «հանցանքի» համար բնության բուժիչ ուժերը , հազարավոր կանայք խոշտանգումների և զոհաբերվեցին: Որքան էլ որ հնագույն թվա պատմությունը, մեր ուժն ու դրա հարուցած ցանկությունը դեռ շարունակաբար անվավեր են և արատավորված: Surprisingարմանալի չէ. Վերականգնելով մեր բուժիչ մոգությունը, մենք հետ ենք բերում մեր զորությունը, և վերականգնելով մեր զորությունը ՝ արթնացնում ենք վայրագություն մեր մեջ: Երկու սցենարներն էլ անընդունելի են պատրիարքական հասարակության մեջ:

Ալքիմիայի մեր ժամանակակից ըմբռնումը և մոբիլիզացումը արմատապես արմատավորված են նրա պատմության մեջ ՝ որպես հալածված պրակտիկա: Պատմականորեն մարդիկ դրան են դիմել այն ժամանակներում, երբ իրենք իրենց զգացել են ամենաանզոր: երբ հասարակության կողմից ճնշվել և իրավազրկվել են, երբ իրենց շրջապատը, նույնիսկ սեփական մարմինը, լիովին զգացել են իրենց վերահսկողությունից դուրս: Այսօր էլ, սեռի, ռասայի, մարմնի չափի, սեռական նախասիրությունների, դավանանքի, կարողության և այլնի վրա հիմնված խտրականության մեջ գտնվող հասարակության մեջ մեր սուրբ կապը բնության հետ ուղի է դեպի անձնական կամքը վերականգնելու և առողջությունը:

Երբ մենք սկսում ենք այս ճանապարհը, եկեք առաջին հերթին հասկանանք, թե ինչ է բուժիչ մոգությունը: Բուժումը ցավին հակվելու թերապևտիկ գործընթաց է: Դա առողջության և կենսունակության վերականգնման գործողություն է, որտեղ վիրավորվել է: Բուժման նպատակը նորացումն է, վերականգնումը և բարելավումը: Կախարդությունը մտքի և կամքի միջոցով ստեղծման գործողություն է `ներսում և բնական աշխարհում ուժերի հետ շփման մեջ:

Մեր բուժիչ մոգությունը հետ պահանջելու համար մենք պարզապես պետք է բացվենք դրա առաջ, պատրաստ լինենք մեր խառնաշփոթը տեսնել որպես փոխվելու շեմը և կիսելով մեր բուժիչ մոգությունը մի տիեզերքի հետ, որը փափագում է կապվել մեզ հետ և մեր կողքին: Սա այն է, ինչ մենք կանենք այս գրքում, քանի որ ենթադրում ենք տիեզերական առողջություն:

Հատված է Տիեզերական առողջություն , Հեղինակային իրավունք 2021 ՝ ennենիֆեր Ռասիոպպիի կողմից: Նկարազարդումներ Soul Camp Creative- ի կողմից: Օգտագործվում է Little, Brown Spark- ի թույլտվությամբ, Little, Brown and Company- ի տպագիր: Նյու Յորք, Նյու Յորք Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են.

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: