Ես ամեն օր խուճապային գրոհներ ունեի. Հետո փորձեցի յոգա

Յոգայի հնագույն պրակտիկան զարմանալի միջոց է դրան թեթեւացնել անհանգստությունը և ընկճվածություն , Եթե ​​ինչ-որ մեկը դրա ապացույցն է, դա այդպես է Շաունա Հարիսոն , Կալիֆոռնիայում տեղակայված ֆիթնեսի և յոգայի հրահանգիչ ՝ բ.գ.թ. հասարակության առողջության մեջ: Այս օրերին նա արձակում է հանգիստ, ուրախ թրթռանքներ, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես էր: Երբ նա քոլեջի ավագ էր, Շաունան ամեն գիշեր տառապում էր անհանգստության նոպաներից: Երբ նա շրջվեց mbg գրասենյակի մոտով, նա պատմեց մեզ, թե ինչպես մեկընդմիշտ վերջ դրեց իր հարձակումներին:

Երբ սկսվեց իմ առաջին անհանգստության հարձակումը, ես գաղափար չունեի, թե դա ինչ է:



Ես քոլեջի ավագ էի, և երբ առաջին անգամ ախտանիշները հայտնվեցին, ես մտածեցի, որ մահանում եմ: Ես ոչինչ չէի տեսնում, մտածում էի, որ դուրս եմ գալու, և իմ սրտի բաբախյունը վերահսկողությունից դուրս էր: Ես այն ժամանակ ՀՀ էի, և պատասխանատու էի իմ հարկի բոլոր այս մարդկանց համար: Ես չգիտեի ինչ անել, քանի որ չէի կարողանում շնչել, ուստի ես շտապ օգնություն կանչեցի, իսկ մյուս ՀՀ-ներից մեկը եկավ ու հարցրեց, թե արդյոք ես լավ եմ: Ես ասացի, որ ես չեմ, այնպես որ նա մնաց ինձ հետ, մինչ շտապ օգնության մեքենան եկավ:

Տեղ հասնելուն պես նրանք ասացին, որ իրականում համոզված չեն, թե ինչ է կատարվում: Նրանք կարծում էին, որ ես լավ եմ թվում, և նրանք ինձ բերեցին ER և անցկացրեցին այս բոլոր թեստերը, և նրանք դեռ գաղափար չունեին, թե դա ինչ է, բայց նրանք ինչ-որ բան նշեցին անհանգստության մասին:

Այնպես որ, ես դիմեցի բժշկի և ասացի. «Կարծում եմ, որ ես պարզապես անհանգստության նոպան ունեի. ինչ կարող եմ անել?' Այսպիսով, նրանք ինձ հանձնեցին Կլոնոպին, որը հանգստացնող է: Եվ ես նման էի «Լավ, ես քոլեջի ավագ տարում եմ: Պատճառն այն է, որ դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ ես փորձում եմ մի շարք գործեր անել: Ես չեմ կարող հանգստացնող միջոց ընդունել »:

Գովազդ

Երբ անհանգստության գրոհները չդադարեցին, ես հասկացա, որ պետք է լուրջ փոփոխություն կատարեմ:



Իմ նախնական անհանգստության գրոհից հետո ես ամեն երեկո սկսում էի ավելի փոքր անհանգստության նոպաներ ունենալ: Եվ անհանգստության նոպաները սկսում են ինքնահաստատվել, քանի որ դուք վախենում եք, որ դրանք կունենաք, իսկ հետո դրանք պարզապես շարունակվում են: Իմ օրերը կարծես թե անցնում էին նորմալ, բայց երկրորդը, երբ ես քայլում էի իմ բնակարանի դուռը, ես անհանգստության նոպան էի ունենում:

Այնպես որ, ես դիմեցի իմ ընտանեկան բժշկին, և նա առաջարկեց ինձ փորձել հակաբորբոքային / հակադեպրեսանտ տեսակի դեղեր և յոգա: Այսպիսով, ես միաժամանակ սկսեցի յոգա և պիլատես: Ես նախ գնացի Բիկրամի դասի և ստացա Պիլատեսի անձնական դաս: Ես երկուսին էլ սիրում էի: Միևնույն ժամանակ ես դեղեր էի օգտագործում և սկսեցի իսկապես սիրել ինչպես յոգան, այնպես էլ պիլատեսը `շնչառության և շնչառության վերահսկողության պատճառով:

Ես յոգայի մեջ չէի մտել դրա նորաձեւության համար: Ես սկզբում այնտեղ էի շնչառության համար, քանի որ չունեի այն: Եվ դա ինձ պետք էր:

Ֆեյսբուք Twitter- ը

Երբ ես իմացա, թե ինչպես օգտագործել իմ շունչը, ամեն անգամ, երբ զգում էի, որ հարձակման եմ ենթարկվում, ես կկատարեի այս գերհիմնական շնչառությունը: Եվ նկատի ունեմ, ուջայական շունչը ցանկացածի համար է գործում: Հետո ես սկսեցի ամեն օր յոգա անել, և անհանգստությունս լիովին վերահսկվում էր:

աստղագուշակ արաբերենում

Հետո ես հարվածեցի ճանապարհին:



Գրադային դպրոց գնալուց անմիջապես առաջ ես յոգայի դասի էի, և ինչ-որ մեկը դուրս եկավ ուղիղ դիմացս: Ոտքերիս մոտ: Այսպիսով, ես վախեցա յոգայից, և հաջորդ բանը, որ ես գիտեի, որ յոգան ինձ անհանգստություն էր պատճառում: Ես անընդհատ մտածում էի, իսկ եթե ես կորցնեմ Այսպիսով, ես յոգա չէի անում մինչ ես վարում էի մագիստրոսական ծրագիրը Լոս Անջելեսում, ինչը հսկայական սխալ էր: Դա առաջացրեց այս բոլոր առողջական խնդիրները սթրեսի պատճառով, և իմ մարմինը պարզապես դուրս եկավ: Ինձ մոտ ֆիբրոմիալգիա և քրոնիկ ցավ է հայտնաբերվել, և ես ընդհանրապես կապված չեմ եղել իմ մարմնի հետ: Ես նաև հրաժարվել էի դեղերից, քանի որ յոգան այնքան լավ էր աշխատել, և ես ստիպված էի վերադառնալ դրան:

Երբ ես ընդունվեցի ասպիրանտուրա: ծրագիրը Johns Hopkins- ում, ես համոզված չէի, թե արդյոք դա լավ գաղափար է գնալ:

Երբ ես լիովին ուղևորվեցի դեպի Հոփկինս, ես շատ մոտ էի չանել դա, քանի որ մարմինս ի վիճակի չէր գործել: Ես դեռ մարզվում էի, բայց դա ինձ ճիշտ չէր զգում: Ես կարողացա բավականաչափ գործել, որպեսզի կատարեի իմ գործը, բայց երբ հասա Հոփքինս, այդ առաջին ամսվա ընթացքում անհանգստությունս լիարժեք էր: Այնպես որ, ես նորից սկսեցի դեղեր ընդունել, և դա օգնեց, բայց միևնույն ժամանակ, ծրագրի շրջանակներում նրանք ուզում էին, որ մենք ինչ-որ առողջության դաս անցկացնեինք: Այնպես որ, ես որոշեցի պատրաստել այդ յոգան: Եվ դա արեց բոլոր այն փառավոր բաները, ինչ անում է յոգան:

Դա ինձ հետ բերեց: Մի որոշ ժամանակ տևեց, բայց դա հետ բերեց ինձ, և այդ պահին ինձ վաճառեցին `համոզվելով, որ յոգան և Pilates- ը իմ կյանքի մի մասն են կազմում, ուստի որոշեցի ստանալ յոգայի իմ սերտիֆիկատը: Ես զգում էի, որ շատ ավելի մեծ վերահսկողություն ունեմ մարմնի մնացած մասի և մտքի վրա:



Ես յոգայի մեջ չէի մտել դրա նորաձեւության համար: Ես սկզբում այնտեղ էի շնչառության համար, քանի որ չունեի այն: Եվ դա ինձ պետք էր:

Սա իմ համար 1 հուշումն է յուրաքանչյուրի համար, ով տառապում է անհանգստության նոպաներից:

Դու մենակ չես. Իմացեք, որ անհանգստության հետ կապված շատ մարդիկ կան, և դուք խենթ չեք: Կարծում եմ ՝ նույնիսկ շնչառության դադարեցնելը կարող է օգնել: Thingանկացած բան, ինչ կարող եք անել, ձեզ լիարժեք զգալու է ՝ այգեգործություն, զբոսնել, շան հետ լինել: Միգուցե յոգան ձեզ համար չէ, բայց անկախ դրանից ՝ այն օգուտներ կբերի: Գտեք մի բան, որը ձեզ կվերադարձնի այնպիսին, ինչպիսին կաք, և կենտրոնացնի ձեզ: