Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Սրբապատկեր Fեյն Ֆոնդան, թե քանի ժամ քնի կարիք ունի + այլ բարեկեցության խորհուրդներ

Բարձրագույն կարգի պատկերակ. Janeեյն Ֆոնդան ոչ միայն սիրված է իր դերասանական դերերի մեծ քանակով, այլ ակտիվիստը բազմիցս ապացուցել է, որ նա պարզապես կատարում է աշխատանքը , Վերջերս, ամենայն հավանականությամբ, դուք տեսել եք, թե ինչպես է նա հայտնի դառնում իր վերնագրերը Ուրբաթ հրշեջ փորված , որում նա պաշտպանում է կլիմայի փոփոխությանն ուղղված գործողությունները: Կամ դուք տեսել եք նրա մեկնաբանությունները ռասայական արդարադատության, հոգեկան առողջության իրազեկման և այլնի վերաբերյալ: Ըստ էության, Fonda- ն կին է, ումից բոլորս օգուտ կքաղեինք մեկ-երկու բան սովորելուց `սկսած նրա մաշկի առողջության պահպանման և համայնքի կարևորությունից` կլիմայի փոփոխության վերաբերյալ ավելի խելացի քաղաքականության պաշտպանություն:





Եվ ո՞րն է Fonda- ի հետ զրույցի ամենաթարմ մասը: Նրա հավաստիացումը, որ մենք միշտ չէ, որ պետք է ունենանք այդ ամենը միասին, և որ իր վստահությունն ու կայուն իմաստությունը գալիս էին ժամանակի և կյանքի փորձի հետ: - Դժվար է երիտասարդ լինել: Ոչ ոք ձեզ երբևէ չի ասում դա. Դու չգիտես, թե ով ես դու, ինչ ես պետք անել և լավ է », - ասում է նա: - Մեծանալուն պես շատ ավելի հեշտ է դառնում: Այնպես որ, մի հանձնվիր, նստիր այնտեղ և կառուցիր քեզ որքան հնարավոր է »:

Այստեղ Ֆոնդան ՝ իր կյանքի բարեկեցության դասերի մասին:



Նրա ամենակարևոր առողջ սովորությունը. Քունը:

Քունը, գիտենք, մեր էական մասն է ընդհանուր բարեկեցության առօրյան , Հատկանշական է նաև այն, որ մեզանից շատերը կարծես չեն հագենում: Բայց Fonda- ն ասում է, որ դա առողջության և երջանկության պահպանման ամենակարևոր մասն է:



«Ինքս ինձ հիմնավորելու համար ես ունեմ երկու բան, որոնց պետք է հավատարիմ մնամ. Մեդիտացիա և օրեկան ինը ժամ քնել: Ես ստիպված եմ շատ քնել », - ասում է նա: Ինչ վերաբերում է քնելու առաջ ինքն իրեն հանգստացնելու մեկ այլ եղանակին, նա ամեն օր զբաղվում է մեդիտացիայով. «Usedամանակին ես մտովի մտածողություն էի անում, բայց հիմա անում եմ տրանսցենդենտալ: Ես դա անում եմ արդեն 15 տարի »:

Գովազդ

Խոնավեցրեք և պաշտպանեք մաշկը ՝ գլխից մինչև ծայր:

Ահա թե ինչն է վերաբերում Fonda- ի մաշկին. Այն լավ տեսք ունի. Կարծես փայլուն-մեր-մեծացնելու կոչը լավն է: Բայց տարիքի հետ Fonda- ն ասում է, որ մաշկի մեկ խնդիր ավելի տարածված է դարձել `չորությունը: Այժմ նա ասում է, որ մաշկի համար խոնավեցնող, հանգստացնող պրակտիկա գտնելը իր առողջ մաշկի առօրյայի մի մասն է:



«Չոր մաշկն ինձ համար մեծ խնդիր է: Դա մի բան է, որը հակված է պատահել, երբ մեծանում ես: Ամեն ինչ ճիշտ քսուքներ և քսուքներ գտնելու մասին է `տարբեր իմ դեմքի և այլ մարմնի համար: Ես գտա քեռի Բադի այս ապրանքները, որոնք կատարում են աշխատանքը: Նրանք ինձ խոնավացնում են: Գիշերային ժամերին դեմքս խոնավացնելու համար օգտագործել եմ մարմնի լոսյոններ, ձեռքի լոսյոններ և այլ բաներ: Դա այն է, ինչ ես անում եմ ամեն օր », - ասում է Ֆոնդան` նշելով, որ ինքը կանոնավոր կերպով օգտագործում է այդ սարքը Կանեփի կապույտ բաց դեմքի դիմակ , - Ես սիրում եմ այն ​​փաստը, որ դա կապված է կանեփի հետ։ Ես կանեփի մեծ ջատագով եմ »:



Այստեղ mbg- ում մենք մեծ ջատագովներ ենք հանգստացնող, կանեփի մաշկը բուժող ուժեր նույնպես ՝ իր հակաօքսիդիչ պարունակության, ինչպես նաև հանգստացնելու ունակության շնորհիվ շեշտված մաշկ ,

սեպտեմբերի 2-ի կենդանակերպ

Ինչ վերաբերում է մաշկի խնամքի մյուս խորհուրդներին, որոնք նա կցանկանար կիսվել. Պաշտպանեք ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: - Շատ արև մի՛ առեք: Ես ասում եմ ՝ որպես արևի վերջնական երկրպագու: Բայց մաշկի քաղցկեղից և հետո շատ վիրահատություններից հետո կարող եմ ասել, որ արևից հեռու մնա », - ասում է նա: Եվ երբ դուրս գաք, համոզվեք, որ օգտագործեք an համապատասխան SPF պաշտպանություն ,



Պաշտպանեք կլիմայի մեծ փոփոխություններին ՝ ամեն օր փոքր քայլեր կատարելով:

Fonda- ն որոշ ժամանակ զբաղված էր կլիմայական ակտիվության ակտիվությամբ. Մեր ղեկավարներին պատասխանատվության ենթարկելու, համակարգային մեծ փոփոխություններ պահանջելու և նախկինում անտեսված ձայները բարձրացնելու վրա մեծ ուշադրություն դարձնելով:



Ուստի, չնայած իր իրական առաջնահերթությունը մեծ պատկերն է, նա ասում է, որ կան փոքր բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ամեն օր, որոնք ոչ միայն ավելի լավն են մոլորակի համար, այլև դրանք հաճախ ավելի լավն են ձեր և ձեր մարմնի համար:

«Ես ուզում եմ պարզապես ասել, որ սա կլիմայի ակտիվության թեքահարթակն է. Նույնիսկ եթե մենք բոլորս բոլոր ճիշտ բաները անենք, դա չի բավականացնի», - ասում է նա ՝ նշելով, որ կան ավելի մեծ ուժեր, որոնք պետք է գործեն, որպեսզի էական տարբերություններ մտցնել: «Բայց եթե դա ձեզ լավ է զգում, ուրեմն շատ առօրյա գործողություններ կան կատարելու, քանի որ մեզ համար միշտ էլ լավ է փորձել նվազեցնել ածխածնի հետքը: Կան մի շարք տարբեր բաներ: Անջատեք լույսերը, եթե դուրս եք գալիս սենյակից: Օգտագործեք հնարավորինս քիչ ջուր ցնցուղի տակ և ձեր անձնական հիգիենայի համար: Քիչ վարեք, ավելի շատ քայլեք և հեծանիվ վարեք, և զանգվածային փոխադրումներ կատարեք, երբ կարող եք: Օ Oh, և ավելի քիչ միս ուտեք: Քեզ համար նույնպես ավելի լավ է »:

Գտեք ձեր համայնքը:

Մեկ այլ բոնուս `դուրս գալու, ակտիվ մնալու և ընդմիշտ քարոզելու մասին: Դե, դա կարող է լավ լինել նաև ձեր ամբողջական մտավոր բարեկեցության համար: «Այս բաներ անելն օգտակար է նաև ձեր սրտի և հոգու համար: Դուք համայնքի մաս եք դառնում », - ասում է նա` նշելով միասին միանալու կարևորությունը:



«Երբ ես մեծանում էի 40-50-ականներին, մարդիկ շատ ավելի հավանական էր, որ մաս կազմեին և միանային խմբերին ՝ լինեն գրքերի ակումբներ, այգիների ակումբներ և այլն», - ասում է նա: «Բայց դրանք նեղանում են, քանի որ գործող տերությունները մեզ խրախուսում են ավելի անհատական ​​լինել: Նրանք ուզում են, որ մենք անհատապաշտ լինենք, քանի որ մենք անզոր ենք, երբ անհատապաշտ ենք: Մենք միայն որպես խումբ ենք ուժ ստանում ՝ ուժ թվերի մեջ »:

Շարունակիր դրան:

Որպես մեկը, ով ոգեշնչում է շատերի համար - ես պարզապես ստիպված էի հարցնել. Ինչպե՞ս է նա ոգեշնչված մնում: Perhapsարմանալիորեն, թերեւս, դա վերադառնում է մեր ավելի մեծ համայնքի հետ նրա կապին:

- Ես պետք է ոգեշնչված մնամ անհրաժեշտությունից ելնելով: Ընտրություն չկա: Եթե ​​ես սկսեի դաբաղ դառնալ, ինչը հաճախ գայթակղվում եմ անել, ես շատ ընկճված կլինեի », - ասում է նա: «Մենք կենդանի ենք հենց հիմա, այն ժամանակ, երբ վերջին սերունդն ենք, որ փոփոխություններ է կատարել ՝ տեսնելու, թե կա արդյոք ապրելի ապագա: Դա հսկայական պատասխանատվություն է, և դա փառահեղ պատասխանատվություն է. Մեզանից է կախված կյանքը փրկել, ուստի եկեք դա անենք: Այնպես որ, եթե այդ իմաստով եք մտածում դրա մասին, վստահ եք, որ ակտիվ կլինեք, առողջ կլինեք և կենտրոնացած կլինեք, որպեսզի կարողանաք դա անել »:

մարտի 3-րդ Կենդանակերպի նշանը

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: