Ես երկարակյաց RD եմ և ահա, թե ինչպես եմ հոգ տանել ինձ, երբ ունեի COVID-19

Անցյալ տարվա երկուշաբթի առավոտյան ես զգացմունքս արթնացա չափազանց հոգնած անկողնուց վեր կենալու համար , Չնայած ոմանց համար դա հազվադեպ չէ, բայց ինձ համար չափազանց արտասովոր է: Ես սովորաբար արթնանում եմ ՝ զգալով ակտիվ, և հավատարիմ մնում կանոնավորին առավոտյան ռեժիմ , Այդ առավոտ ամեն ինչ այլ էր:

oct 2-րդ կենդանակերպը



Սկզբնական շրջանում ես այդ հոգնածության համար մեղադրում էի նախորդ շաբաթվա իմ զբաղվածության և ընդհանուր քնի պակասի վրա: Օրն անցնում էր, բայց ես սկսեցի կոկորդի քերծվածք և քիթ առաջացնել: Քանի որ իմ աշխատանքը հաճախ հաճախորդի առջև է կանգնած, ես որոշեցի ստանալ ա COVID-19 փորձություն ՝ ապահով լինելու համար: Օրվա վերջին մոտ 100 աստիճան ջերմություն կոտրեցի:

Նույնիսկ իմ թեստի արդյունքները հետ ստանալուց առաջ ես գիտեի, որ ինչ-որ բան անջատված է, և որպես սննդաբան, ես գիտեի, որ ժամանակն է բարձրացնել իմունիտետին աջակցող սննդանյութեր իմ սննդակարգում ,



Իմունային օժանդակ սննդանյութերը, որոնք ես ավելացրել եմ իմ սննդակարգում:

Առաջին բանը, որ ես որոշեցի պատրաստել, դա հակաօքսիդիչ հարուստ ըմպելիք էր ՝ լցված լոռամիրգով, կարմիր հաղարջով, կեռասով, ազնվամորիով, կիտրոնով և մեղրով: Ես խառնել եմ այդ բաղադրիչները սննդի պրոցեսորի մեջ, ապա եփուկը լցրել եմ տաք ջրի մեջ: Ըմպելիքը ոչ միայն համեղ է, այլ նաև իմունային օժանդակ միջոցների ընդունումը մեծացնելու պարզ միջոց վիտամին C ,



Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում ես շատ ախորժակ չունեի (չնայած պահպանեցի համի և հոտառության զգացողությունս), ուստի կոշտ սննդի փոխարեն ես նախընտրեցի սննդանյութերով հարուստ և հանգստացնող խմիչքներ:

Հատապտուղային ըմպելիքի հետ մեկտեղ ես նաև կոճապղպեղի թեյ եմ խմել կիտրոնով, քրքումով և մեղրով: Քրքումն ու կոճապղպեղը հարուստ են հակաբորբոքային հատկություններով, մինչդեռ տաք ջուր մեղրով ունի նաև մի շարք հանգստացնող առողջական օգուտներ:

Սպիտակուցների և աղիների աջակցության համար ես խմեցի ոսկրային արգանակ - և երբ ախորժակս թույլ տա դա, ես արգանակն օգտագործում էի որպես հիմք Բանջարեղենով ապուր խառնած պրաս, բրոկկոլի, սոխ, խոտաբույսեր և համեմունքներ պարունակող:



Առաջին երեք օրերից հետո ես շարունակեցի թեյ խմել և իմ սննդակարգում ներառել հատապտուղներ և այլ հակաօքսիդիչ հարուստ սնունդ: Ես նույնպես սկսեցի վերադառնալ դեպի իմ ամենօրյա ավանդական դիետան սննդանյութերով հագեցած կերակուրներով `հավի և ձկների նման սպիտակուցներով:

Գովազդ

Դիետայից բացի ինչպես եմ աջակցել իմ իմունային համակարգը:

Չնայած սնուցումը մեծ դեր ունի նյութափոխանակության, աղիների և ընդհանուր առողջության մեջ, կան բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք աջակցում են մարմնին:

Մյուսներին չբացահայտելուց խուսափելու համար ես երեք շաբաթ մենակ մնացի տանը: Թեև հիվանդ լինելը կարող է ֆիզիկական բեռ լինել, սոցիալական մեկուսացումը կարող է հոգեկան վնաս հասցնել նույնպես Ես դա քաջատեղյակ էի Կորտիզոլի (սթրեսի) մակարդակի բարձրացումը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը , Կորտիզոլի մակարդակը հավասարակշռված պահելու և քնելուց առաջ լիցքաթափվելու համար ես պարապել եմ սիրառատ բարության խորհրդածություններ և տաքացավ Epsom աղ լոգարաններ ,



Ես նաև հետևեցի հավելյալ ռեժիմին, որը բաղկացած էր մագնեզիումից ՝ ուժեղացված քնի համար, ա պրոբիոտիկ ՝ աղիների և իմունային աջակցության համար , վիտամին C և օմեգա -3 ,

Չորս օրը ես սկսեցի վերականգնել էներգիան և ուժը, ուստի դանդաղ, բայց հաստատ սկսեցի ընդգրկել այն յոգան ձգվում է , շնչառություն և ուժային վարժություններ (ինչպես հրում վարժություն , նստվածքներ և նստացույցեր) նորից իմ առօրյան:

Ստորին գիծ:

Այնքան, որքան կցանկանայինք լինել, մենք վերահսկողություն չենք իրականացնում `արդյոք վիրուս ենք վարակվում, թե ոչ: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք վերահսկել, թե ինչպես ենք դաստիարակում մեր մարմինը դրական ախտորոշումից առաջ, ընթացքում և դրանից հետո: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է և կարող է տարբեր կերպ արձագանքել այնպիսի վիրուսի, ինչպիսին է COVID-19- ը: Այնուամենայնիվ, ըստ իմ փորձի, զգալով, որ ունակ եմ ուտել սննդարար սնունդ, տեղափոխել իմ մարմինը (շատ հանգստանալուց հետո) և մտերիմներին դիմել տեսազրույցի կամ հեռախոսազանգի միջոցով օգնեց ինձ մնալ հոգեկան և ֆիզիկապես լավ, մինչ ես վերականգնվում էի COVID- ից - 19 Սա ինքներդ ձեզ կոշտ պահելու ժամանակը չէ, բայց ժամանակն է աջակցել ձեզ ամենասիրված, նուրբ ձևով:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: