Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ալկոհոլը սաբոտաժի՞ է ենթարկում ձեր նյութափոխանակության և ֆիթնես նպատակները:

Դա մի հարց է, որը մենք բոլորս ունեցել ենք մեր առողջության ճանապարհի ինչ-որ պահի. Կարո՞ղ եմ մեկ-մեկ խմել և դեռ լավ մնալ: Արդյո՞ք այդ երեկոն կխոչընդոտի այն բոլոր առաջընթացներին, որոնք ես ունեցել եմ մարզասրահում և իմ սննդակարգի ընթացքում:





Noարմանալի չէ, որ այս հարցը հեռու է սևից և սպիտակից, քանի որ դրանում ներգրավված են բազմաթիվ գործոններ: Այս ասածով ճշմարտությունն այն է, որ դուք, ըստ էության, կարող եք ալկոհոլ խմել ՝ առանց ձեր ֆիթնեսի նպատակները շեղելու:

Ալկոհոլի և նյութափոխանակության մասին ճշմարտությունը:

Նախ եկեք վերացնենք, թե ինչ է անում ալկոհոլը ձեզ կենսաբանական տեսանկյունից: Ալկոհոլը վաղուց դևոնացվել է որպես մկանների արգելակիչ արգելափակում է կլանումը սննդանյութերի ձեր մարմնի այն մասերի համար, որոնք դրանց կարիքն ունեն: Երբ խմում եք, ձեր մարմինը ըստ էության դնում է ձեր սպառած մնացած բոլոր կերակուրները այրիչի վրա և առաջին հերթին նվիրվում է ալկոհոլիզմի նյութափոխանակմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ի տարբերություն ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպի, ձեր մարմինը հագեցած չէ ալկոհոլի պահեստային հզորությամբ, այնպես որ խմելիս ձեր համակարգից դուրս բերելը ձեր մարմնի անմիջական գերակայությունն է: Այս գործընթացը տեղի է ունենում բավականին արագ (եթե դու չես) իսկապես շիշը հարվածելը), ուստի սննդանյութերի կլանման այս հետաձգումը իրականում բավականին գերբեռնված է:



Կարող եք նաև մտածել, թե ինչու ձեր ընկերներից ոմանք կարող են Քիթ Ռիչարդսի պես խմել և դեռ նիհար մնալ: Դա այն պատճառով է, որ ալկոհոլը նյութափոխանակության մակարդակն ավելի բարձր է, քան սնունդը, ինչը նշանակում է, որ դուք իրականում ավելի շատ կալորիա եք այրում այն ​​մշակելու համար, քան ինչ-որ այլ բան:



Գովազդ

Բայց սպասեք. Ահա թե ինչու է դա ոչ միայն ալկոհոլային խմիչքների մասին:

Առայժմ այնքան լավ, ճիշտ է: Ալկոհոլը մեծացնում է ձեր նյութափոխանակություն և արագորեն դուրս է ձեր համակարգից Բարին հարվածելուց առաջ հարկ է նշել, որ ալկոհոլը կարող է խանգարել ձեր ֆիթնեսի նպատակներին, ոչ թե քիմիական կազմի, այլ այն կրող մեքենայի պատճառով (գարեջուր, գինի և այլն): Գաղտնիք չէ, որ ալկոհոլը իջեցնում է ձեր արգելքները և խաթարում է ռացիոնալ որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Ամենավտանգավոր ազդեցությունը, որը կարող է ունենալ խմելու վիճակը լավանալու վրա, ոչ թե հենց ալկոհոլն է, այլ դրա հետ կապված թունավորումը:

Դա բոլորովին ծանոթ պատմություն է. Դուք ամբողջ շաբաթն անցկացնում եք ուշադիր հետեւելով ձեր սննդակարգին և լավ ընտրություններ կատարելով, և ուրբաթ երեկոյան գալիս եք մի քանի խմիչքի, իսկ հաջորդ բանը, որ գիտեք, որ առաջին հերթին մտնելու եք ֆրանսիական ափսեի մեջ: կարտոֆիլ (այնքան երկար, դիետա): Եվ որպեսզի չմոռանանք `ալկոհոլը հենց ինքը պարունակում է կալորիա (7 գրամը, որը ճարպից պակաս է, բայց ածխաջրերից և սպիտակուցից ավելին): Մաքուր խմիչքի մի կտորը ձեզ միջինում կպահանջի մոտ 80-90 կալորիա, մինչդեռ մրգային խմիչքները կամ ծանր գարեջուրները, ինչպիսիք են IPA- ն, կարող են գերազանցել 200-ը: Ալկոհոլը նաև պարունակում է ավելի շատ շաքարեր և ածխաջրեր, ինչը կարող է վնասակար լինել նրանց համար, ովքեր ունեն սնձան անհանդուրժողականություն և խմորիչի գերաճ (չնայած առողջ կոկտեյլներ կան): Ահա թե ինչպես դրանք պատրաստել )



Այո, դուք կարող եք խմել ալկոհոլը, առանց այն ոտնահարելու ձեր ֆիթնես նպատակները:

Ինչպես բոլորս ենք փորձել, խմելու մեկ գիշերը կարող է խորապես ազդել ձեր գործունեության հաջորդ օրը: Կախված վիճակում մարզասրահ գնալը տհաճություն է, որը ես չէի ցանկանա իմ ամենավատ թշնամուն: Դուք ջրազրկված եք, թուլացած և ընդհանուր առմամբ պարզապես չունեք այն շարժառիթը, որն անհրաժեշտ է ցանկացած բանի համար, ինչը հնարավոր չէ անել ձեր բազմոցից:



ցունամիի երազանքի իմաստը

Ի վերջո, ալկոհոլը պարտադիր չէ խնդիրը `հարբած լինելը (և կախված լինելը) ձեզանից խնդիրն է , Այն մարդկանց համար, ովքեր վատ թունազերծում ունեն, կախվածությունը կարող է լինել ավելի վատ և դժվար է հաղթահարել, քան միջին մասնիկը: Այս բոլոր բացասական էֆեկտները միայն սրվում են, որքան շատ եք խմում, այնպես որ քանի դեռ դա անում եք խելամտորեն և վերահսկում եք ձեր ընդունումը, ապա պատճառ չկա, որ չկարողանաք մեկ-մեկ հետ շպրտել:

Խոսելով ալկոհոլի մասին. Գինու հանդեպ սե՞րն է մի բան կանգնած է ձեր միջեւ և օպտիմալ առողջություն ?



Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:



Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: