Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ձեր մարզումը խառնաշփոթ է ձեր հորմոնների հետ:

Եթե ​​երբևէ զգացել եք երկարատև նման ախտանիշներ փքվածություն , հոգնածություն, տրամադրության փոփոխություն կամ կենտրոնանալու խնդիր, հավանաբար, ձեր կյանքի ինչ-որ պահի զբաղվել եք հորմոնների անհավասարակշռության հետ: Չնայած որ հանկարծակիի տակ գտնվող հորմոնները կարող են պայմանավորված լինել ցանկացած թվով գործոններով, բայց, ցավոք, ֆիզիկական վարժությունները դրանցից մեկը կարող են լինել:





Իհարկե, ոչ բոլոր մարզումներն են հավասար ստեղծված, և վարժությունների որոշ մեթոդներ ավելի ծանր են մեր հորմոնների վրա, քան մյուսները: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք, եթե ցանկանում եք ձեր հորմոնները հավասարակշռել:

Ercորավարժություններ և ձեր հորմոններ:

Առաջին բաները առաջին հերթին. Մեծ մասամբ, ֆիզիկական վարժություններն իսկապես օգտակար են ձեր հորմոնների համար: Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ չափն անցնում ես: «Երբ ֆիզիկական վարժությունները չափազանցվում են, մարմինը կորցնում է համարժեք էներգիա արտադրելու կարողությունը», - բացատրում է նա Jacob Teitelbaum, M.D. , քրոնիկական հոգնածության փորձագետ: «Երբ դա տեղի է ունենում, դուք կարող եք տեսնել հիպոթալամիկ հիպոֆիզի ճնշում, ինչը կարող է հանգեցնել ֆիբրոմիալգիայի: Դաժան անքնությունը լավ նախազգուշական նշան է դրա համար, քաշի կորստի և հղիության կորստի հետ մեկտեղ: Բացի այդ, այն մարդկանց մոտ, ովքեր չափազանց սթրես են ապրում, ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ավելի մեծ սթրես առաջացնել մակերիկամների վրա: Դրա առանձնահատկությունը սովածության ժամանակ դյուրագրգռությունն է, ինչպես նաև ցածր ճնշումը »:



հոկտեմբերի 9-ի նշան
Գովազդ

Runners, CrossFitters և HIIT սիրահարներ. Զգուշացեք:

Չնայած վազքի, CrossFit- ի և HIIT- ի նման մարզումները չափավոր են հորմոնների հավասարակշռության համար, մեկ տարվա ընթացքում երկու մարաթոն վազելը կարող է վնաս հասցնել ձեր հորմոններին: «Ամենատարածված անհավասարակշռությունը, որին ես դիմում եմ, վահանաձեւ գեղձի վիճակներն են, մակերիկամների հոգնածությունը և PCOS- ն: Դրանց համար մենք ուզում ենք մարմնին առաջացնել առողջացման վիճակ, և ավելցուկային ադրենալինն ու կորտիզոլը ՝ մարզվելիքով, ինչպիսիք են HIIT, սիրտ և մարաթոն վազք, կարող են ավերածություն պատճառել նուրբ հավասարակշռության վրա, որը ձեր մարմինը կարող է փորձել հասնել », - բացատրում է Վահանագեղձի յոգա հիմնադիր և mbg դասի հրահանգիչ Fern Olivia ,



Ինտեգրատիվ բժշկության փորձագետ Դոկտոր Թազ Բհաթիա, Մ.Դ. , ավելացնում է, որ սրտանոթային ինտենսիվ մարզումները կարող են հատկապես ծանր լինել կանանց հորմոնների վրա: «Հոդերի վրա ադրենալինի արտանետումը և ֆիզիկական պահանջարկը ՝ հաշվի առնելով կանանց անատոմիայի տարբերությունը, ավելի շատ մաշում են, կորտիզոլի անհավասարակշռություն և վահանագեղձի դիսֆունկցիա», - բացատրում է նա:

Մարզումներ հորմոնների հավասարակշռության համար:

Այժմ, երբ վատ լուրեր եք ստացել, ահա լավ նորությունը. Ֆիզիկական վարժությունների որոշ ձևեր արտասովոր օգտակար են ձեր հորմոնների համար: «Հաշվեկշիռը առանցքային է», - ասում է դոկտոր Թազը: «Յոգայի կամ պիլատեսի այլընտրանքային փոփոխությունը լողի, կարդիոյի և կշիռների հետ կարող է պաշտպանել մակերիկամները և հավասարակշռել հորմոնները: Մի մոռացեք նաև հանգստանալ. Նուրբ շարժումը և ձգումը վարժությունների ընթացքում նույնքան կարևոր են, որքան կալորիաները այրելը: Ես չեմ կարող բավականաչափ նուրբ շարժումներ առաջարկել, ինչպիսիք են տայ-չին և ցիգոնգը »:



հունիս 16 կենդանակերպ

Fern Olivia- ն խորհուրդ է տալիս նաև վարժությունների ավելի նուրբ ձևեր ՝ հորմոնները ստուգելու համար: «Ես կցանկանայի գնալ թեթեւ շարժման ՝ ինչպես յին յոգա, կունդալինի յոգա, տայ-ճի, ցիգոնգ, արշավ, թեթեւ յոգա և վահանաձեւ գեղձի յոգա», - ասում է նա:



չինական հաջողակ թվերի համադրություններ

Եվ եթե արագ շտկման կարիք ունեք, դոկտոր Թայտելբաումը առաջարկում է վերադառնալ հիմունքներին: Նա ավելացրեց. «Բարձրացրեք աղի և ջրի ընդունումը»: «Դա հիանալի է վերերիկամային խնամքի համար»:

Hormonesանկանում եք ավելի շատ գաղափարներ ձեր հորմոնները հավասարակշռելու համար: Այստեղ է Բորբոքումն իջեցնելու և հորմոնները բնականաբար հավասարակշռելու 10 եղանակ ,



Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:



Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: