2021-ին համահարթեցման բանալին Այս առողջության մասնագետը ասում է, որ դա այն չէ, ինչ կարծում ես

Դա նոր տարվա ամենավստահ նշանն է. Անխուսափելի աչքի պտտումը, որն ուղեկցում է «Նոր տարի, նոր դու» անթաքույց անխուսափելի մանտրաներին: - Մարզվեք: Դիետա Ավելին Գոլերը: Բանաձևեր »:



Ասել, որ 2020 թվականը սթափեցնող կլինի, թերագնահատում կլինի: Ոչ մի ամանորյա շամպայն չէր կարող հարբել իրականությանը, դժվարություններին և անորոշությանը, որոնք եղել են անցյալ տարի: Այնպես որ, փոխարենը կույր և անողոք լավատեսությամբ ավելին անելու պատմությունը արձագանքելու փոխարեն, ես ուզում եմ փոխարենը «հավասարեցնել» մակարդակը ՝ պատասխանելով ... Ձեր տեմպերով վերադառնալով հիմունքներին: Գտեք օգտակար և դեռ նորույթ այն ամենի մեջ, ինչ ունեք:

Սա մի թեմա էր, որն իրեն բացահայտեց անցյալ տարվա կեսին, հենց այն ժամանակ, երբ ես սկսեցի աշխատել իմ բժշկությունը ՝ համաճարակի ընթացքում: Օրեցօր ես ընտանեկան բժշկության լրիվ դրույքով բժշկի օգնական եմ, վերջերս շաբաթական մի քանի դասընթաց եմ անցկացնում մեր սուր խնամքի կլինիկայում: Այստեղ շնչառական ախտանիշներով և (կամ COVID) ախտորոշմամբ հիվանդները նույն ցերեկային խնամքի իրավունք ունեն: Սա, անկասկած, իմ կյանքի ամենադժվարին, սարսափեցնող, հյուծող և, այնուամենայնիվ, կատարող, խոնարհեցնող և հուզիչ գլուխներն էր:

Երբ ես աշխատանքից տուն եմ վերադառնում, միայն ուզում եմ հանգստանալ: Սա նշանակում է ջանք, որն իմն է սեփական խնամատարը նվազագույն է: Մի քանի ամիս ուժասպառությունից և ինքնաբացությունից հետո ես հասկացա, որ պետք է մի փոքր ավելի խնամք, ստեղծագործականություն և գույն ներծծեմ այն ​​օրերի, որոնք երբեմն անեմիա էին զգում: Եվ այն օրերին, երբ դա իրականացնելու համար ինձ իսկապես լրացուցիչ վառելիք է պետք, ես բռնում եմ RXBAR դուռիցս դուրս գալիս: Ահա երեք պարզ, օh այնքան նվազագույն ձևեր, որոնցով ես «բարձրանում եմ» ՝ հետ համեմատելով:

855 հրեշտակ համարի սեր

Ձեռք բերեք

2021-ին համահարթեցման բանալին Այս ասում է Վելնեսի փորձագետը

Պատկերը ՝Քեթի կիտրոններ

jan 2 կենդանակերպ



Իրոք, շատ հեշտ է զգալ, որ կտրված եմ իմ սեփական մարմնից, երբ ինձ գերհոգնածություն եմ զգում, հոգնածություն եմ զգում կամ «AH» վիճակում եմ: Դա անելու համար ես նկատում եմ այն ​​վայրը, որտեղ այդ պահին առավելագույնս լարվածություն եմ զգում, այսինքն ՝ երբ գործերը բարդանում են, որտե՞ղ եմ դրանք տանում: Արդյո՞ք շնչառությունս արագանում է: կոկորդս սեղմվում է; ուսերս լարվու՞մ են Այնուհետև ձեռքերս այնտեղ եմ դնում: Ես պատկերացնում եմ իմ ձեռքերից արտանետվող տաք, հանգստացնող քամին և մի քանի երկար, խորը շնչառություն եմ անում (ներշնչում եմ 5-ի համար, պահում եմ 5-ը, արտաշնչում եմ 5-ով, պահում եմ 5-ը): Յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ ես պատկերացնում եմ իմ ձեռքերը, որոնք ծառայում են որպես էներգիա ՝ լարվածությունը ֆիզիկապես հալեցնելու համար: Ես դա արել եմ պառկած իմ բնակարանի հատակին, նախքան օրս արթնանալը իմ անկողնում, հեկ, նույնիսկ աշխատասենյակի լոգարանում: Այն տևում է 30 վայրկյան և կարող է արմատավորվել և վերակողմնորոշվել դեպի այն պահը, երբ իմ մտքերը սկսում են ինձ փչել դեպի անցյալ կամ ապագա. Օգտագործելով իմ սեփական մարմինը, ոչ պակաս: Դա հիանալի միջոց է կորտիզոլի վրա դադարը հարվածելու և ուշադրությունը կրկին հանգստացնելու վրա:

Գովազդ

Արտակարգ խորտիկների պաշար:

2021-ին համահարթեցման բանալին Այս ասում է Վելնեսի փորձագետը

Պատկերը ՝Քեթի կիտրոններ

Ես նախ կցանկանայի ընդունել, որ ժամանակի ընթացքում աշխատանք ունենալու ծայրահեղ արտոնությունը, որը շատերը չունեն: Ես նաև գիտեմ, որ շատերն աշխատում են տնից և օգնում են հեռավոր սովորողների համար դասավանդելուն ՝ տասնապատկելով ավելացնել իրենց սեփական ծանրաբեռնվածությունը:

Անկախ այն բանից, թե որտեղ եք գտնվում, միգուցե դուք զգում եք, որ մի փոքր ավելի քիչ էներգիա ունեք ՝ խորտիկ պատրաստելու վրա ծախսելու համար: Ես բավականին հաճախ եմ լինում իմ բնակարանից աշխատանքի համար և ամբողջ օրը դիմակ եմ հագնում կլինիկայում: Դիմակ կրելը, իհարկե, մարտահրավեր է խորտակելու դյուրինության համար: Այսպիսով, բռնելու և գնալու տարբերակ ունենալը բացարձակապես կարևոր է: RXBAR- ը մարմնավորում է հիմունքներին վերադառնալու գաղափարը (իմ ներկայիս մոլուցքը նրանցն է շոկոլադե ազնվամորի համը) Նրանց բաղադրիչների ցուցակը պարզունակ է, արտասանելի և պարզապես պարզ համեղ: Ընկույզներից ստացված հակաօքսիդիչներով, ամբողջ խուրմայից ստացված մանրաթելերով և ձվի սպիտակուցներից սպիտակուցներով. Այն իսկապես ունի առաջին անհրաժեշտության ապրանքների ամենափոքր տարբերակը, որոնք բոլորը միավորված են բարում: Վայրկյանների ընթացքում գլխաշոր տվեց, հետո հագեցավ և ուժ առավ ՝ լուծելու այն ամենը, ինչ կգա իմ առջև:

Վերցրեք գույքագրում:

2021-ին համահարթեցման բանալին Այս ասում է Վելնեսի փորձագետը

Պատկերը ՝Քեթի կիտրոններ



Ամեն անգամ, երբ գնում եմ մթերային գնումներ, նայում եմ, թե ինչ է արդեն մառանն: Ետևի մասում կա՞ լոբու հնացած պահածո: Պատահականորեն ունե՞մ երեք պարկ մանրացված կոկոս, որոնք չեմ օգտագործել: Արդեն իսկ ունեցած իրերից կերակուր պատրաստելը ոչ միայն ինձ զգում է ճաշի ժամանակի Պիկասոն, այլ համարձակվում եմ ասել, որ դա ... զվարճալի՞ է:

ով է ջրհոսի հոգեհարազատ

Ահա մի գաղափար. FaceTime- ի ընկեր, միասին անցեք ձեր մառանները և ապա գտեք բաղադրատոմսեր միմյանց համար ՝ օգտագործելով արդեն իսկ ունեցվածքի բաղադրիչները: Ես ուղիղ կապում եմ դեպի RXBAR Բաղադրիչները. նպատակը մանրաթելերի աղբյուրին, սպիտակուցին և ճարպն է: Բոնուսային միավորներ, եթե կարող եք նետել սառնարանից շուրջ ընկած մի քանի գազար, դարակից սոխ կամ մի բուռ սառեցված սպանախ: Այս սովորությունը այնուհետև կարող է գոլորշիանալ նաև շաբաթական ուտեստների պատրաստման մեջ: Բաղադրատոմսեր ստեղծելը, որոնք հիմնված են ձեր արդեն պարունակվող բաղադրիչների վրա, ստեղծագործական դառնալու հիանալի միջոց է `միևնույն ժամանակ գումար խնայելով: Եվ եթե գտնեք մնացորդներ, որոնք այլևս ձեզ հարկավոր չեն կամ հաճույք չեն պատճառում (իհարկե, նախքան պիտանելիության ժամկետը ստուգելը) - գտեք տեղական մթերային մառան և նվիրեք:

Կյանքում և առողջապահության ոլորտում այս տարի ծառացած մարտահրավերները երբեմն անհաղթահարելի էին թվում: Բայց կենտրոնանալով և գնահատելով արդեն եղածի առատությունը ՝ ամեն օր ժամանակ տրամադրելով ինքնահաղորդակցության և կարեկցանքի համար, և խթանելով միտքս և մարմինս ՝ հագեցած ու եռանդուն զգալու համար, ես այն հաղթահարեցի: Երբեմն մի ոտքը մյուսի առաջ, երբեմն կանգնած, երբեմն այնպիսի զգացողություն, կարծես հետ եմ քայլում, բայց այնուամենայնիվ անցնում եմ դրա միջով: