Միայնություն-բորբոքում կապը, որի մասին դուք պետք է իմանաք

Չնայած այն հանգամանքին, որ «սոցիալական» լրատվամիջոցները մտել են մեր կյանքի յուրաքանչյուր անկյուն, մենք ավելի մենակ ենք և մեզ ավելի մեկուսացված ենք զգում, քան երբևէ: Եվ դա առանց հետևանքի չէ: Պարզվել է, որ միայնակ զգալը ուժեղ ցուցանիշ է Ալցհեյմերի հիվանդության, գիրության, անհանգստության, սրտանոթային հիվանդությունների, դեպրեսիայի, ինսուլտի, արյան բարձր ճնշման և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկի մեծացման համար:



Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ ԱՄՆ մեծահասակների 46% -ը հայտնել է, որ երբեմն կամ միշտ իրենց միայնակ է զգում , և միայն ամերիկացիների կեսը հաղորդեց, որ իրենք ունեն ամենօրյա իմաստալից անձնավորված սոցիալական փոխհարաբերություններ: Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են զրույցը ընկերոջ հետ կամ ընտանիքի անդամների հետ ժամանակ անցկացնելը: Կանխարգելիչ բժշկության աշխարհում պարզ է թվում, որ, քանի որ դա վերաբերում է միայնության մասին ինչ-որ բան անելուն, հյութը արժի քամել:

Մենք հավատում ենք դեղագործական արդյունաբերությանը `զարգացնելու մեր տարբեր հիվանդությունների դեմ բուժումը, բայց թվում է, որ անհավանական է, որ պետք է ակնկալենք, որ ինչ-որ կախարդական գնդակ կօգնի մարդկանց վերականգնել կապի զգացողությունը ուրիշների և իրենց շրջապատող աշխարհի հետ:

տավրոս կին տավրոս մարդ

Բայց այն, որ դեղատոմսի արագ լուծում չկա, չի նշանակում, որ որոշ միջամտական ​​մոտեցումներ կարող են օգտակար չլինել: Հաշվի առնելով դա ՝ գիտնականները հանդեսում հրապարակում են Ուղեղ, վարքագիծ և իմունաբանություն նկարագրել է իրենց գաղափարը միջամտության համար, որն իրականում կարող է օգնել միայնությանը:

Մենություն-բորբոքում կապը:



Նրանց զեկույցը սկսվում է ոչ միայն միայնության և տարբեր հիվանդությունների և մահվան ռիսկի փոխհարաբերության մասին հայտարարությունից, այլ որ ավելի կարևոր է ՝ նկարագրությամբ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մենակությունը բնութագրվում աճով: բորբոքում , Այո, սա նույն բորբոքումն է, որը կապված է բոլոր քրոնիկ դեգեներատիվ պայմանների հետ, ներառյալ շաքարախտը, Ալցհայմերի հիվանդությունը, սրտանոթային հիվանդությունը և նույնիսկ դեպրեսիան:

Բորբոքումն այս օրերին այնքան մեծ ուշադրության է արժանանում `կապված այդ հիվանդությունների հետ: Դիետայի, քնի և ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված այնպիսի կյանքի հետ կապված միջամտությունների միջոցով բորբոքումը լուծելը ոչ միայն օգնում է կանխարգելել այս պայմանները և այլ պայմաններ, այլ նաև կարող է օգնել բուժման հարցում:

Գովազդ

Հետևելով, թե ինչպես կարող է մտածողությունը օգնել:

Հիմնվելով վերջին մի քանի տարիների ընթացքում կատարված լայնածավալ հետազոտության վրա, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մեդիտացիան կապված բորբոքման նվազեցման հետ, այս հետազոտողները փորձեցին ցույց տալ, թե արդյոք սթրեսի նվազեցման ուսուցման ծրագիրը կարող է ոչ միայն նվազեցնել բորբոքումը, այլև նվազեցնել միայնության զգացումը:



Նրանց ուսումնասիրությանը մասնակցել է 40 մեծահասակների խումբ ՝ 55-ից 85 տարեկան: Խմբի կեսը ութ շաբաթվա ընթացքում ներգրավվեց ուշադրության կենտրոնացման վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման ծրագրի վրա, իսկ մյուս կեսը ՝ ոչ: Բոլոր մասնակիցները հետազոտության սկզբում և վերջում անցել են արյան թեստեր, որոնք ուսումնասիրել են արյան մեջ բորբոքման նշաններ:

արի տղամարդ գրադարան կին

Ուսումնասիրության սկզբում և ավարտին մասնակիցներից յուրաքանչյուրը գնահատվել է նաև «միայնության սանդղակով»: Մասնավորապես, սա կոմպոզիտային միավոր է, որն օգտագործում է վավերացված թեստ, որը կոչվում է UCLA-R Մենակության սանդղակ, որը մշակվել է 1980 թ.-ին և որի ավելի բարձր միավորը ցույց է տալիս ավելի մեծ միայնություն:

Դատավարության արդյունքները, անկասկած, համոզիչ էին: Նախ, քանի որ դա վերաբերում է միայնության գնահատմանը, նրանք, ովքեր մասնակցել են մտքի վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման ծրագրին, որը մեդիտացիայի ձև է, «eline ունեցել են միայնության զգալի նվազումներ սկզբնականից մինչ հետբուժում»: Հետաքրքիր է, որ նրանք, ովքեր չեն մասնակցել գիտակցման ծրագրին, իրականում մի փոքր ցույց են տվել աճ իրենց միայնության գնահատականներում, երբ համեմատվում են իրենց ելակետային թվերի հետ:



Բացի այդ, և, իհարկե, շատ կարևոր է մեխանիկական տեսանկյունից, նրանք, ովքեր զբաղվում էին մեդիտացիայի ծրագրով, ցույց տվեցին հիմնական գեներից մեկի ակտիվությունը, որը մասնակցում է բորբոքումների ուժեղացմանը: Բորբոքման իրական մարկերները նույնպես կրճատվել են նրանց մոտ, ովքեր մեդիտացիա են անում ՝ ընդդեմ հսկողության:

Չնայած այս ամենը տեխնիկական է թվում, այստեղ տանող ուղերձն այն է, որ արդյունքները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան իրականում և բավականին կտրուկ փոխել է ԴՆԹ-ի արտահայտությունը: Սա հանգեցրեց ավելի քիչ բորբոքումների, միևնույն ժամանակ փոխկապակցված նվազող մենության հետ:

Ինչպե՞ս կարող եմ օգտագործել զգայունությունը մենությունը նվազեցնելու համար:

Գոյություն ունեն մեդիտացիայի և մտազբաղության ամեն տեսակի պրակտիկա, որոնք մատչելի են մեզ համար: Ոմանց մասին մենք կարող ենք իմանալ հրահանգիչների հետ առաջին իսկ փորձից, իսկ մյուսները մատչելի են որպես հավելվածներ կամ առցանց դասընթացներ , Եվ, անշուշտ, կան շատ գրքեր, որոնք կարող են հեշտությամբ ապահովել նաև ուղղակի հրահանգներ: Մեդիտացիայի կամ աղոթքի պրակտիկայում ամենակարևորն այն է, որ այն աշխատի ձեզ համար որպես անհատ:

Կարևոր է նշել, որ սա միայն մեկն է բազմաթիվ բարձրորակ հետազոտական ​​ուսումնասիրությունների շարքում, որոնք ցույց են տալիս, որ մեդիտացիայի պրակտիկայի արդյունավետությունը բորբոքումն իջեցնելու գործում է: Սա նպատակ է, որն ունի հեռահար օգուտներ, քանի որ բորբոքումը կարևոր դեր է խաղում շատ քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակ:

Բացի այդ, այժմ նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մեդիտացիայի տեխնիկան օգնում է հանգստացնել մեր հարաբերությունները ուղեղի իմպուլսիվ մասի հետ և միևնույն ժամանակ ամրապնդում է կապը ուղեղի այն տարածքի հետ, որը ներգրավված է ապագայի պլանավորման, ճիշտ որոշումների կայացման և կարեկցանքի մեջ: , Ուրիշների հանդեպ կարեկցանքը խթանում է հարաբերություններ կառուցելը, և դա, ինքնին, կարող է լինել գոյություն ունեցող մենակության ամենաուժեղ հակաթույնը:

հունիսի 11-ի կենդանակերպի նշանը

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: