Արձակուրդները ձեզ սթրեսի՞ն են տալիս: Ահա 5 միջոց ՝ ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում հանգստանալու համար

Անկախ նրանից, թե որքան ենք սիրում արձակուրդները, միշտ կա սթրեսի ինչ-որ ձև, որը գալիս է նրանց հետ: Փոխանակ թույլ տալ, որ դա ձեզ տապալի, փորձեք այս խորհուրդները:

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս խառնել մտքի զգացումը ձեր օրվա մեջ ՝ բարեկեցության 3 փորձագետներից

Յոգայի դասընթացավար Թառա Սթայլսը խոսում է Մալիկա Չոպրայի և Քոլին Վախոբի հետ այն մասին, թե ինչպես ավելի շատ մեդիտացիա և մտածողություն ներառել առօրյա կյանքում:

Կարդալ Ավելին

Ինչու պետք է լրագրություն կատարեք ձեր մարզումներից հետո, հոգեբանից

Իր հիմքում մտածողությունը ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելն է: Եվ ուշադրություն գործադրելու ամենահզոր միջոցներից երկուսը շարժումն ու օրագիրն են:

Կարդալ Ավելին

Միայնություն-բորբոքում կապը, որի մասին դուք պետք է իմանաք

Դեյվիդ Պերլմուտերը, MD- ն, բացատրում է միայնության և բորբոքման կապը, և նոր հետազոտությունը, որը ենթադրում է մեդիտացիա, կարող է օգնել:

Կարդալ Ավելին

Վերանայել մտածողությունը. Երկու մեթոդ այն մարդկանց համար, ովքեր դեռ չեն կարող նստել

Չնայած երկուսն էլ իրենց ուժի մեջ են, դուք կարող եք ձգվել դեպի մեկը կամ մյուսը ՝ կախված այն բանից, թե ինչն է ձեզ պետք որոշակի պահի:

Կարդալ Ավելին

3 քայլ ՝ ձեր միտքը հանգստացնելիս, երբ այն պտտվում է, ինտեգրալային բժիշկից

Սովորելը, թե ինչպես շնչել ՝ միտքը հանգստացնելու և մտահոգ մտքերը փոխելու համար, դա հմտություն է, որը ձեզ համար կլինի խաղ փոխող, եթե ձեզ հաճախ ծանրաբեռնված եք զգում:

Կարդալ Ավելին

Ուղեկցվող խորհրդածություն, որը պետք է անել մի կտոր աղբը պահելու ընթացքում (այո, իրոք)

Ուշադրություն դարձնելով այն ամենին, ինչ մենք սպառում ենք և դեն նետում, սկսում է մեր գիտակցությունը շատ շոշափելի ձևերով փոխել: Սկսելու համար ահա մի աղբ ՝ աղբի վրա:

Կարդալ Ավելին

5-4-3-2-1. Փորձեք այս պարզ գիտակցական վարժությունը `անհանգստությունը թուլացնելու համար

Ինքներս մեզ ներկայիս պահը վերադարձնելու համար մենք օգտագործում ենք մեզ ամեն պահի հասանելի գործիքները ՝ շնչառությունը, սրտի բաբախյունը և 5 զգայարանները:

Կարդալ Ավելին

Այն պրակտիկան, որը ես օգտագործում եմ զբաղված աշխատանքային օրվա կեսին արագորեն սթրեսի ենթարկելու համար

Ամեն անգամ, երբ աշխատանքիս վերջնաժամկետներն ու հանդիպումները գերակշռում են ինձ վրա, գրասենյակում ես հանգիստ տեղ եմ փնտրում `շնչառություն կատարելու համար, և դա հմայքի պես է գործում:

Կարդալ Ավելին

Ես խորհում էի 365 օրվա ընթացքում ուղիղ: Ահա թե ինչ է պատահել

Անընդհատ գերագնահատելու և տագնապի երկարատև տառապող լինելուց հետո ես ընտրեցի մեդիտացիա ՝ փորձելու համար ենթադրյալ օգուտները, որոնց մասին անընդհատ կարդում էի:

Կարդալ Ավելին

Breathwork- ը նոր մեդիտացիան է՞: 5 եղանակ, որ այս հրահանգիչն ասում է, որ դա ավելի օգտակար է

Չնայած մեդիտացիան միշտ կմնա մոտ և հարազատ մեր սրտերին, մենք կասկածում ենք, որ շնչառության շունչը շատանում է: Ահա հինգ պատճառ, որ շնչառական գործելակերպն ավելի լավ է:

Կարդալ Ավելին

Յոգայի պոզաները, որոնք վերջապես մաքրեցին իմ պզուկները, երբ ոչ մի այլ բան չստացվեց

Եկեք պարզ լինենք. Միայն յոգան չի կարող մաքրել պզուկները: Բայց ես կասկածում եմ, որ այս կեցվածքներն օգնեցին իմ դեմքին ՝ հասնելով իմ մաշկի խնդիրների հիմքում ընկած արմատին:

Կարդալ Ավելին

Մեր շունչը նույնքան անձնական է, որքան մեր մատնահետքը. 4 տեսակներից ո՞վ եք:

Օգտակար է հայտնաբերել մեր եզակի շնչառական ձևի բնութագրերը: Ահա, թե ինչ են նշանակում չորս ընդհանուր տեսակները և ինչպես գտնել ձեր սեփական օրինակը:

Կարդալ Ավելին

Մտքի մարմնի այս տեխնիկան Ֆրանսիայի սթրեսը նվազեցնելու լավագույն գաղտնիքն է

Սոֆրոլոգիան միտք-մարմին պրակտիկա է, որին ֆրանսիացիները դիմել են:

Կարդալ Ավելին

Էմպատս, լսիր. Այս մեդիտացիան կօգնի ձեզ ազատել այլոց ցավը

Այս անորոշ ժամանակներում մեզանից շատերը զգացել են ուրիշի զգացմունքների ու վախերի ծանրությունն ու ցավը: Թող ամեն ինչ գնա այս առաջնորդվող խորհրդածությամբ:

Կարդալ Ավելին

Ինչու արհեստագործությունը մեծ է ձեր ուղեղի համար. Բացատրում է նյարդաբանությունը

Հյուսել մեկը: Purl մեկը. Հյուսել մեկը:

Կարդալ Ավելին

Մեդիտացիայի այս ուսուցիչը չի կատարի Այահուասկա 4 պատճառ

Իմ մեդիտացիայի մի ուսանող ամեն անգամ ու կրկին հարցնում է ինձ, թե ինչ եմ մտածում այուահասկայի մասին: Համար ...

Կարդալ Ավելին

Խորհելու 11 հեշտ եղանակ (նույնիսկ եթե դա անհնարին է թվում)

Հաճախ, երբ ես իմ հաճախորդներին առաջարկում եմ մեդիտացիա, նրանց պատասխանն այն է, որ նրանք չեն կարող: Խորհելու մեկից ավելի եղանակ կա. Ահա 11 հեշտ ձև:

Կարդալ Ավելին

5 հանգստացնող մանտրաներ, որոնք կօգնեն ձեզ գործ ունենալ դժվար մարդկանց հետ

Այս հինգ մանտրաները գոհացուցիչ հարված են հասցնում նրանց: Կրկնեք դրանք, երբ գործ ունեք մեկի հետ, ով ձեզ ստիպում է անկայուն կամ հիասթափվել:

Կարդալ Ավելին

90 օր օրեկան երկու անգամ խորհել եմ: Ահա թե ինչ է պատահել

Wantանկանու՞մ եք մեդիտացիայի պրակտիկա սկսել: Դուք մենակ չեք. Ահա մեկ մարդու ազնիվ պատմությունը պրակտիկա սկսելու, ձախողման և այն մասին, թե ինչպես է նա գտել նորից սկսելու շնորհը:

Կարդալ Ավելին