7 գործնական ուղիներ, որոնցով նյարդաբանն ինքն իրեն հիմնավորում է, երբ անհանգստանում է գերբեռնվածությունից

Անհանգստությունը նվազեցնող գործիքատուփ ունենալը գործնական, առօրյա խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր վախերը, օգտակար է, հատկապես, երբ անհանգստությունը դուրս է գալիս երկնքից:

Կարդալ Ավելին

Ես ամեն օր խուճապային գրոհներ ունեի. Հետո փորձեցի յոգա

Տարիներ շարունակ տառապում էի անհանգստությունից: Հետո ես գտա յոգա, և դա փոխեց ամեն ինչ:

Կարդալ Ավելին

Ես վախենում եմ ձմռանից. Հոգեբույժի 6 հուշումները մութ օրերին հաղթահարելու համար

Չնայած նախկինում SAD- ն ազդել է շատերի վրա, հոգեկան առողջության մասնագետները կասկածում են, որ COVID-19- ի պատճառով այս սեզոնում ազդեցությունն ավելի մեծ կլինի, բայց կան օգնելու ուղիներ:

Կարդալ Ավելին

Հոգեկան առողջության 5 մանտրաներ, որոնք ես ամենաշատն եմ պահում այս արձակուրդային շրջանում

Արձակուրդները կարող են լցվել սթրեսով և մեղավորությամբ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սննդի ընտրությանը: Այստեղ փորձագետը կիսում է հոգեկան առողջության մանտրաները ՝ օգնելու համար:

Կարդալ Ավելին

Ինչ է ուզում այս կլինիկական հոգեբանը իմանալ OCD & COVID-19- ի մասին

Ինչ պետք է իմանան OCD- ով տառապող մարդիկ COVID-19- ից իրենց պաշտպանելու մասին `միևնույն ժամանակ չվատթարացնելով իրենց ախտանիշները` կապված հարկադրանքի և վերահսկողության հետ:

Կարդալ Ավելին

Հոգեկան առողջության 5 մարտահրավերներ, որոնք մենք կկանգնենք Post-COVID- ով և ինչպես դիմել դրանց

Սրանք հոգեկան առողջության խնդիրներ են, որոնք մենք կարող ենք ակնկալել տեսնել ի պատասխան կորոնավիրուսի համաճարակի, և թե ինչպես կարող ենք նախապես պատրաստվել դրանց:

Կարդալ Ավելին

3 հուշում `կորոնավիրուսով հարուցված անհանգստության դեմ պայքարում, Էլեն Վորայից, Բժշկական գիտությունների դոկտոր

Չնայած դուք կարող եք օգտագործել այս հնարքները ՝ անկախ տարվա եղանակից (գլոբալ համաճարակը մի կողմ թողնենք), կարանտինի ընթացքում հիշեք այս երեք խորհուրդները:

Կարդալ Ավելին

Ձմռան ավելի կարճ, մռայլ օրերին երանությունը բերելու ուղեցույց

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման դեմ պայքարի ֆունկցիոնալ բժշկության ուղեցույց, որն առավել հաճախ անվանում են SAD, ներառյալ արոմաթերապիան, սառը թերապիան և այլն:

Կարդալ Ավելին

Ինչ սովորեցի առաջնահերթությունները սահմանելու և հաշվեկշիռ գտնելու մասին ՝ որպես ICU բուժքույր

Tana Amen- ը կիսում է որպես ICU վնասվածքաբան բուժքույր աշխատելու իր փորձը: Ահա, թե ինչ է նա սովորել կյանքի մասին այս սթրեսային միջավայրում աշխատելիս:

Կարդալ Ավելին

Հոգեկան հարմարավետ սնունդ. Սննդային հոգեբուժության 4 եղանակները կարող են օգնել թուլացնել անհանգստությունը

Երբ մենք մտածում ենք հարմարավետ ուտելիքի մասին, կարող են մտքում թխել ապրանքներ, առատ ապուրներ և պանիր կաթսաներ: Բայց հարմարավետ սնունդը մեր հոգեկան առողջության համար մի փոքր այլ է:

Կարդալ Ավելին

Լրացում, որն ի վերջո հանգստացրեց իմ առավոտյան սթրեսը և անհանգստությունը *

Կարանտինում հանգստություն պահպանելու համար ես պետք է սկսեի առավոտյան մի քանի նոր ռեժիմ: Ահա չորս, որոնք ես սիրում եմ, ներառյալ հավելումը, որն օգնում է սթրեսս:

Կարդալ Ավելին

Հետաքրքրությունը գերտերություն է. Ահա, թե ինչպես կարելի է այն օգտագործել անհանգստության և կախվածության դեմ պայքարելու համար

Կա մի պատճառ, որը կարող է ձեռք բերել մեկ այլ քաղցրավենիքի կտոր կամ չափազանց երկար պտտվել Twitter- ի միջով. Ցանկացած կախվածության հիմքում խոհեմության բացակայությունն է:

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս պարզել ձեր ամենախորը արժեքները և բացել ձեր նպատակները ՝ հոգեբանից

2021 թ. Բանաձևերն անիմաստ կլինեն, եթե դրանք տեղեկացված չլինեն 2020 թ. Մարտահրավերների և դասերի մասին: Ահա, թե ինչպես կարելի է հաջող նպատակներ դնել ՝ սկսած հոգեբանից:

Կարդալ Ավելին

Ինչ է ուզում այս հոգեբանը իմանալ բարձր գործառույթ ունեցող անհանգստության մասին

Բարձր գործունակ անհանգստությունը, չնայած կարող է ձեր դեմքին չլինել, նույնքան կարևոր է կառավարել այն: Այստեղ հոգեբանը նրան առաջարկում է փորձագիտական ​​խորհուրդներ:

Կարդալ Ավելին

Ո՞րն է մեր հոգեբանական իմունային համակարգը: Ինչպե՞ս պաշտպանել մեր հոգեկան պետությունը

Asիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմինը ունի բակտերիաների և վիրուսների դեմ պայքարելու եղանակներ `մեր ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար, մեր միտքն էլ ունի մեր հոգեկան առողջությունը պահպանելու ուղիներ:

Կարդալ Ավելին

Հոգեկան առողջության 7 լավագույն մասնագետներ այն մասին, թե ինչ պատրաստել այս համաճարակային տարում

Համաճարակային շրջանում մեկ տարի անց հոգեկան առողջության մասնագետները կյանքի հոսքի հետ կիսում են կարևոր դասեր փորձից և առաջ շարժվելու վերաբերյալ խորհուրդներից:

Կարդալ Ավելին

Ես միշտ պայքարել եմ պատահական անքնության դեմ. Մինչև փորձեմ դա անել

Երբ կարանտինը սկսվեց, իմ քունը մեծ հարված հասցրեց, և ես անընդմեջ շատ անհանգիստ գիշերներ ունեցա: Հետո փորձեցի lifeinflux- ի մագնեզիում + հավելանյութ:

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս ուշադիր լինել աշխատավայրում ուտելու խանգարումների մասին

Բարձր սթրեսային արդյունաբերություններում անհավանականորեն հեշտ է անտեսել մարդու անձնական առողջությունը: Ահա, թե ինչպես կարելի է ճանաչել վայրընթաց պարույրը և մտովի մոտենալ դրան:

Կարդալ Ավելին

COVID-19- ի մշակման 3 փուլերը և ինչպես կայունություն ստեղծել

Հոգեբանը բացատրում է կորոնավիրուսի ցնցումների ժամանակ սթրեսի և վշտի հաղթահարման փուլերը և ինչպես հաղթահարել իրավիճակը և նորից հուսալքվել:

Կարդալ Ավելին

Երջանկության և ուրախության միջև տարբերությունը, որը բացատրեց հոգեբանը

Չնայած երջանկությունը անցողիկ է. Արտաքինից ինչ-որ բան փչելու պղպջակ, իսկական ուրախություն կա, և ոչ մի անձ կամ իր պատասխանատվություն չի կրում հույզերի համար:

Կարդալ Ավելին