«Outիլ տալը» ամենաառողջն է (և առնվազն թանկ) այն, ինչը կարող եք անել ձեր ուղեղի առողջության համար

Ինչու բողբոջելը հիանալի միջոց է ուղեղի առողջությունը պաշտպանելու համար, ներառյալ բրոկկոլիի ծիլերը, չիայի սերմերի ծիլերը և բողկի ծիլերը:

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս մեղմացնել ձեր մարտական ​​կամ թռիչքային արձագանքը 3 պարզ քայլով

Ինչպես ակտիվացնել ձեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը `գործնականում իրազեկելով, շնչելով և գնահատելով իրավիճակը:

Կարդալ Ավելին

10 ամենօրյա սովորություն ՝ ձեզ ավելի հանգիստ մարդ դարձնելու համար

Երբևէ ժամանակ տրամադրե՞լ եք դիտելու բնականաբար հանգիստ մարդուն: Նրանցից շատ բան կա, որ կարող ենք սովորել այն մասին, թե ինչպես արձագանքել առօրյա սթրեսին:

Կարդալ Ավելին

Կաֆեինը կարո՞ղ է վատթարանալ դեպրեսիան և անհանգստությունը:

Ըստ հետազոտության և մասնագետների, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը, սոդան և էներգետիկ ըմպելիքները, կարող են վատթարանալ դեպրեսիան, անքնությունը և անհանգստությունը:

Կարդալ Ավելին

Ինչու են բնությունը, սնունդը և քունը առողջ մտքի հիմքը

Բնական միջոցներ, որոնք փորձել են դեղորայքից առաջ, ներառյալ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը, հակադեպրեսանտ դիետա ուտելը և երեկոյան 22-ը քնելը:

Կարդալ Ավելին

Գործարքի 6 եղանակներ, երբ ձանձրանում եք ձեր կյանքից

Ձեր կյանքի ինչ-որ հատվածում «բլա՞» եք զգում: Կարիերա, հարաբերությու՞ն, տուն: Դու մենակ չես. Ահա ձեր կյանքի մեջ կիրքն ու հուզմունքը վերականգնելու 6 գաղափար:

Կարդալ Ավելին

7 փորձառու հաստատված խորհուրդներ կոշտ ժամանակներում նավարկելու համար

Talkրույց թերապիան միշտ լավագույն լուծումն է անորոշության կամ տխրության ժամանակ, բայց այն մատչելի չէ բոլորի համար: Ահա հաղթահարելու մի քանի այլ եղանակներ:

Կարդալ Ավելին

Անհանգստություն ունե՞ք: Դուք պետք է կատարեք այս մեկշաբաթյա զրո կոֆեինի թեստը

Հսկայական հարաբերակցություն կա անհանգստության, անքնության և կոֆեինի ընդունման միջև: Եթե ​​սթրես եք զգում, ապա մեկ շաբաթ տևողությամբ «զրո կոֆեինի թեստը» կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:

Կարդալ Ավելին

Կարո՞ղ է վնասվածքն իսկապես ֆիզիկապես «պահվել» մարմնում: Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները

Կարո՞ղ է չմշակված վնասվածքն իրականում «կուտակվել» մարմնում: Եվ կարո՞ղ է ինչ-որ ֆիզիկական ազդակ կամ հպում օգնել ազատել այն: Ահա թե ինչ են ասում փորձագետները:

Կարդալ Ավելին

Ես անընդհատ ձանձրանում եմ. Ի՞նչ է սա նշանակում: Հոգեբանը բացատրում է

Եթե ​​վստահ չեք, թե որտեղից է բխում ձեր անընդհատ ձանձրույթը, մտածեք այս չորս հավանական պատճառների մասին և որոշեք, թե որն է ձեզ առավել ճշմարիտ զգում ձեր իրավիճակի համար:

Կարդալ Ավելին

Այո, դուք կարող եք փոխել ձեր ուղեղը. Ահա թե ինչպես 5 քայլում ՝ նյարդաբաններից

Մեր ուղեղը բավականին շատ բան է փոխում մեր կյանքի ընթացքում: Բայց կարո՞ղ ենք մենք վերահսկել այդ գործընթացը: Ըստ Քերոլայն Լիֆի, բ.գ.թ., մենք բացարձակապես կարող ենք:

Կարդալ Ավելին

7 հոգեկան հերթափոխ ՝ ինքներդ ձեզ աղիքից հանելու համար

Նրանք գերարդյունավետ են ՝ օգնելու մարդկանց փոխել իրենց տեսակետը, հստակեցնել իրենց կարիքները և վերականգնել իրենց ակոսը, երբ հանկարծակի հարված ստանա:

Կարդալ Ավելին

Կաֆեինը ստիպում է ձեզ հոգնել ամբողջ ժամանակ: Ահա թե ինչու կարող եք առանց դրա ավելի լավ վիճակում լինել

Ինչու է կոֆեինի քրոնիկական օգտագործումը կարող է սպառել ձեր էներգիայի մակարդակը, գումարած այն, թե ինչ պետք է անել դրա հետ կապված:

Կարդալ Ավելին

Առավոտյան անհանգստությունը օրը սկսելու ամենավատ միջոցն է. Ահա թե ինչ անել

Անհանգստանում եք նույնիսկ անկողնուց վեր կենալուց առաջ: Ահա, թե ինչն է առաջացնում «առավոտյան անհանգստություն» և դրա միջոցով արագ և ցավազուրկ աշխատելու 5 մասնագետ:

Կարդալ Ավելին

5 բան, ինչ ասում են հոգեբանները, որպեսզի խելագարություն զգաք

«Հոգեբան» բառը լսելիս կարող ես մտածել Հանիբալ Լեկտերի կամ Թեդ Բանդիի մասին, բայց դա ...

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս դադարեցնել անընդհատ ֆրեյկինգը

Մենք բոլորս երբեմն ունենում ենք ուժեղ անհանգստություն: Բայց ցավոք, որոշ մարդկանց համար «ֆրեյքը» շաբաթվա կամ նույնիսկ ամենօրյա դեպք է:

Կարդալ Ավելին

Otգացմունքային չարաշահման 5 երկարատև հետևանքներ (և ինչպես դրանք բուժել)

Դա կարող է տևել ամիսներ կամ տարիներ զբաղվել, բայց ձեր հանդեպ սեր գտնելը մշտական ​​լուծում է: Ի ...

Կարդալ Ավելին

5 բան, որ պետք է հիշել, երբ անցնում եք կոպիտ կարկատանի միջոցով

Մենք հաճախ դժվարությունների մեր ժամանակները տեսնում ենք որպես օրհնություններ: Ահա հինգ օգուտներ, որոնք ես քաղել եմ կյանքի շարունակական ելեւէջների անկումներից:

Կարդալ Ավելին

10 նշան, որ ձեզ բռնության են ենթարկում աշխատավայրում + ինչ անել դրա հետ կապված

Թվում է, թե խաղահրապարակում ահաբեկելը, որը մենք ունեցել ենք մանկության տարիներին, նույնպես դառնում է աշխատավայրի մի մաս. Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք այն ցույց է տալիս աշխատանքի ընթացքում:

Կարդալ Ավելին

Խուճապի նոպաներ և սրտի բաբախում՞: Հանգստացեք ձեր նյարդային համակարգը Վերամշակման այս պարզ տեխնիկայով

Ինչպես հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը ՝ ասեղնաբուժության տեխնիկայի միջոցով:

Կարդալ Ավելին