Ուսումնասիրությունը պարզում է, որ գիտակցությունը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը

Սթրեսային իրավիճակների աշխարհում կարևոր է, որ բոլորս մեկ-մեկ պահ առ ժամանակ ընկրկենք: Եվ եթե դուք գրեթե մաս եք կազմում սրտանոթային հիվանդություն ունեցող ամերիկացիների կեսը , նոր հետազոտությունը ասում է, որ այն կարող է հատկապես կարևոր լինել ձեզ համար:

նով 9-րդ կենդանակերպի նշանը



Բրաունի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ընդունում է ա գիտակցության պրակտիկան կարող է հանգեցնել արյան ճնշման զգալիորեն իջեցման ,

Եվ սրտի հիվանդությամբ մահվան հիմնական պատճառը ամբողջ աշխարհում, հիպերտոնիկայից առաջացած բազմաթիվ դեպքերով, կամ աննորմալ բարձր արյան ճնշում , գիտակցությունը առաջարկում է խոստումնալից պրակտիկա, որը կօգնի մեղմել սթրեսի ազդեցությունը մարմնի և մտքի վրա:



Ինչ են գտել հետազոտողները

Հետազոտությունն իրականացվել է Brown’s Mindfulness Center կողմից Էրիկ Լոուքս , համաճարակաբանության, բժշկության և վարքի և սոցիալական գիտությունների դոցենտ, հետազոտողների թիմի հետ միասին:



Ուշադրության հետևանքներն արյան ճնշման վրա ուսումնասիրելու համար նրանք մշակեցին իննամսյա տևողությամբ արյան ճնշման իջեցման վրա հիմնված ծրագրեր և դրանք ներկայացրեցին գերճնշում ունեցող 43 մարդու: Հետո նրանք մեկ տարի անց գրանցվեցին այդ մասնակիցների հետ:

Րագրերը խոհեմության և առողջության ուղեցույցի համադրություն էին `ինչպես մտավոր գիտելիքների ուսուցմամբ, այնպես էլ դեղորայքի հիշեցումներով և արյան ճնշման վերաբերյալ կրթությամբ:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ ծրագրերը զգալիորեն օգնել են `ավելի լավ ինքնակարգավորմամբ, արյան ճնշման իջեցմամբ և կենսակերպի բարելավմամբ` մարզվելով և աղով և ալկոհոլով սահմանափակվելով, այնպես էլ մարզումից հետո: և մեկ տարվա հետագա ընթացքին:

Գովազդ

Ի՞նչ նշանակություն ունի սա:



Երբ խոսքը վերաբերում է հիվանդությունների բուժմանը, Լոուկսը նշում է, որ վարքագիծը կարող է դժվար լուծվել:

«Գիտակցությունը կարող է ներկայացնել մեկ այլ մոտեցում, որն օգնում է այս մարդկանց արյան ճնշումը իջեցնելուն», - ասում է նա, «թույլ տալով նրանց հասկանալ, թե ինչ է կատարվում իրենց մտքում և մարմնում»:

Օգտագործելով վերապատրաստման ծրագիրը `օգնելու կարգավորել հույզերը և ինքնագիտակցությունը, մասնակիցները ոչ միայն ի վիճակի էին իջեցնել արյան ճնշումը, այլ նաև ընդունել առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ:



Եվ Լոուքսը ասում է, որ եթե նույնիսկ արյան բարձր ճնշում չունեք, մտքի պահպանումը կարող է ծառայել որպես կանխարգելիչ միջոց: «Հույսն այն է, որ եթե մենք կյանքի վաղ շրջանում կարողանանք սկսել մտածելակերպի ուսուցումը, մենք կարող ենք խթանել առողջ ծերացման հետագիծը մնացած մարդկանց կյանքի ընթացքում: Դա առաջին հերթին կնվազեցնի նրանց արյան բարձր ճնշում ստանալու հավանականությունը »:

Առցանց թերապիան նույնպես խոստանում է

Մեկ այլ վերջերս կատարված ուսումնասիրություն Linköping համալսարան հայտնաբերված առցանց թերապիան նվազեցրեց դեպրեսիան և բարելավեց CVD հիվանդների կյանքի ընդհանուր որակը , ինչը կարևոր է, քանի որ դեպրեսիան և սրտանոթային հիվանդությունները կարող են բարդացվող խնդիրներ դառնալ:

հունիսի 30-րդ կենդանակերպ

Փիթեր Յոհանսոն , Linköping համալսարանի սոցիալական և բարեկեցության ուսումնասիրությունների ամբիոնի պրոֆեսոր ասում է. «Մեր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ինտերնետով հիմնված թերապիան կարող է նվազեցնել դեպրեսիան և բարելավել ԿՎԴ հիվանդների շրջանում կյանքի որակը: Անբավարար ռեսուրսների պատճառով CVD բոլոր հիվանդները չեն ստանում անհրաժեշտ խնամք դեպրեսիայի դեմ, ուստի ինտերնետային թերապիան կարող է կարևոր դեր ունենալ »:

Եվ մեր օրերում այդքան շատ թերապիայի տարբերակներով ՝ լինի դա անձամբ, առցանց, թե հավելվածի միջոցով , նրանք CVD հիվանդներին (և բոլոր մյուսներին) ավելի շատ հնարավորություններ են տալիս մտապահելու ՝ բացվելու միջոցով:

Ավելի շատ գիտակցություն մեր կյանքում

Առաջ շարժվելով ՝ Բրաունի հետազոտողները ցանկանում են փոխել ուսումնասիրության գործոնները ՝ տեսնելու համար, թե ինչ-որ բան փոխվում է: «Մենք, օրինակ, որոշ առողջապահական կրթություն կհանեինք և կտեսնեինք, թե արդյոք մտավոր գիտելիքների ուսուցումը դեռևս ունի էական ազդեցություն», - ավելացնում է Լոուկսը: «Դա, անշուշտ, ինչ-որ բան է, որ մենք դիտում ենք անել երկարաժամկետ հեռանկարում: Բայց գիտակցական պատրաստվածությունը սովորաբար նախատեսված է այնպես, որ այն ինտեգրվի ստանդարտ բժշկական օգնությանը »:

Բարեբախտաբար, կան օրվա մեջ ձեր մտքում ներգրավելու բազում եղանակներ ՝ սկսած ձեր աշխատասեղանից մինչև վերջ տանը ՝ ձեր երեխաների հետ , նույնիսկ եթե կարծում ես, որ չես կարող , Որովհետև անկասկած, որից մենք բոլորս կշահեինք ավելի շատ գիտակցություն մեր կյանքում , և այս հետազոտությունը մեզ եւս մեկ առիթ է տալիս դանդաղեցնելու և գրանցվելու համար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: