Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ձեր պաշտպանողականության հոգեբանական պատճառը (ակնարկ. Դա բնավորության թերություն չէ)

Վերջերս ես հանդիպեցի մի զույգի, որի համար նույնիսկ զուգընկերոջից ամենապարզ խնդրանքը, օրինակ ՝ «Վստա՞հ եք ձեր մեքենան կայանել կաղնու տակ», - մեկնաբանվեց որպես Սամի ՝ մյուս զուգընկերոջ կողմից վիրավորանք կամ հարձակում:





- Չե՞ս կարծում, որ ես այդ մասին կմտածեի ինքնուրույն: նա կասեր.

Փորփրելով նրանց անձնական պատմությունները, ես հայտնաբերեցի, որ Սեմի հայրը միշտ ուղղել էր իր երեխաներին `ասելով, որ նրանք անօգուտ են. արդյունքում Սեմը դարձավ «ալերգիկ» է ցանկացած խնդրանքի կամ հայտարարության նկատմամբ, որը կարող է մեկնաբանվել որպես իր կողմից ցանկացած տեսակի անբավարարության ենթադրություն , Դա նրա մոտ առաջացրեց պաշտպանական պատասխան, որը, չնայած արդյունավետորեն հետ մղեց իրական հարձակումը, ծառայում է միայն հաղորդակցությունը փակելու և այլ կերպ առողջ հարաբերություններում պասիվ-ագրեսիա հրավիրելու համար:



Դա անգիտակցական և ավտոմատ արձագանք է ընկալվող վտանգին, անկախ նրանից ՝ դա իմաստ ունի՞ ուրիշների համար:



հուլիսի 27-ի կենդանակերպի նշանը
Ֆեյսբուք Twitter- ը

Եթե ​​դուք գիտեք (կամ հարաբերությունների մեջ եք) պաշտպանողական անձի հետ, ապա դա կարող է չափազանց հիասթափեցնող լինել: Դուք գիտեք, որ ոչ մի վատ բան չեք անում, և այնուամենայնիվ չեք կարող շփվել այս անձի հետ ՝ առանց վախենալու ագրեսիվ արձագանք առաջացնելուց: Հյուծիչ է: Առողջ փոխհարաբերություններում ոչ մի կողմ չպետք է զգա, որ պետք է ձվի կճեպով քայլեն ՝ «խաղաղությունը պահպանելու համար»:

Այսպիսով, ի՞նչ կարելի է անել: Եթե ​​պաշտպանողական անձնավորություն եք, դատապարտվա՞ծ եք հավերժ մարդկանց պաշտպանողականությամբ քշելուն: Եթե ​​դուք պաշտպանողական մարդու հետ հարաբերությունների մեջ եք, ապա պետք է պարզապես կտրե՞ք և վազեիք: Դեռ ոչ դեռ:



Գովազդ

Այս հուզական ականադաշտում նավարկելը սկսվում է այս ավտոմատ պաշտպանական պատասխանի պատճառը հասկանալուց հետո:

Գուցե մտածեք, թե ինչու չեք կարող պարզապես «գլուխ հանել դրանից»: Ձեր զուգընկերը կարող է մտածել, որ դուք պարզապես հրաժարվում եք աշխատանքը կատարելուց: Դա կարող է թվալ, որ դա բնույթի ճակատագրական թերություն է, անհատականության խանգարում կամ դիտավորյալ ընդդիմադիր վարք, բայց շատ դեպքերում դա այդ բաներից չէ: Դա անգիտակցական և ավտոմատ արձագանք է ընկալվող վտանգին, անկախ նրանից ՝ դա իմաստ ունի՞ ուրիշների համար:



Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ ունեն այս պաշտպանողական հուզական արձագանքը, իսկ ոմանք էլ չունեն:

Դե, իրականում, մենք բոլորս ունենք դա: Տարբերությունը յուրաքանչյուր անձի կենսաբանական սթրեսի յուրահատուկ կետն է. Կետը, որով ակտիվանում է մարտ կամ թռիչքի սթրեսիդ պատասխանը: Մտածեք դրա մասին. Ինչն է առաջ բերում մեկ մարդու վախի վախը, մեկ այլ մարդու մոտ ուրախություն կամ հաճույք է առաջանում. մտածեք ռեպպել, պարապլան սավառնել կամ վայրի կենդանիներին մոտենալու մասին:



Գիտե՞ք, որ Արեւմտյան Վիրջինիա նահանգում կան օձերի բեռնաթափողներ, որոնք ավանդույթ ունեն խարխլող օձերի հետ վարվելու ՝ որպես իրենց հավատքի ապացույց, և ովքեր առանց վախի պնդում են դա անել:

Մյուս կողմից, կան մարդիկ, ովքեր հյուծված են պարզապես օձի լուսանկարով և ուրիշներ, ովքեր նույնիսկ չեն կարող դիմանալ մեկի մտքին: Այս երեք խմբերից յուրաքանչյուրը օձերի վախի համար ունի տարբեր սահմանված կետ:



Քննադատությանը վերաբերող մեր արձագանքները կարող են զտվել նույն ոսպնյակի միջոցով, ինչ մեր արձագանքները օձերի կամ բարձունքների կամ փոքր, սահմանափակ տարածությունների նկատմամբ: Օձը վարողն այն մարդու համար է, ով չի կարող կանգնել օձերի լուսանկարներին նայելիս, քանի որ հետաքրքրասիրությամբ քննադատություն լսում է այն անձը, ով ամեն ինչ ընկալում է որպես հարձակում:

Պաշտպանական ռեակտիվության անատոմիա:

«Պաշտպանական ռեակտիվությունը» վերաբերում է ուղեղի պաշտպանական համակարգի, հատկապես ամիգդալայի (մեր արտակարգ իրավիճակների արձագանքման կենտրոն) զգայունությանը կամ արձագանքմանը: Այն իրավիճակները, որոնք մենք իմացել ենք, սպառնում են (կամ, որ ընկալում ենք որպես սպառնալիք), այդ վտանգի կենտրոնը առաջ են մղում, մինչև դրա մասին տեղյակ չլինենք. Դա բնազդային է, ոչ թե դիտավորյալ, և մեր արձագանքը ակնթարթ է: Ընկալվող սպառնալիքը մեծացնում է կորտիզոլի մակարդակը ՝ տեղեկացնելով մարմնին վտանգի մասին. սրտի և նյութափոխանակության մակարդակը բարձրանում է, և անհատը դառնում է ավելի զգոն:

Լավ նորությունն այն է, որ պաշտպանողականությունը կարող է կառավարվել: Եթե ​​դուք մի անձնավորություն եք, որին անվանել են «խիստ պաշտպանողական», ապա մտածեք ՝ գուցե դրանում կա ճշմարտության հատիկ: Հիշեք, որ դա բնավորության թերություն չէ. կարող է լավ լինել մի բան, որը ժամանակին պաշտպանություն էր քեզ համար, բայց այլևս չկա , Հիշեք, որ մենք բոլորս տառապում ենք անկատարության նույն մարդկային վիճակից, և կարող ենք փոխել հնացած վարքը մտադրությամբ, պատրաստակամությամբ և հմտությամբ: Հետևյալ խորհուրդները իրականում կօգնեն բուժել ամենազգայուն մարդիկ, քանի որ ուրիշի բողոքը նրբորեն լսել նշանակում է սովորել կառավարել սեփական ներքին քննադատին:



մարտի 14-ին Կենդանակերպի նշանը

1. Տեղյակ եղեք, երբ դա տեղի է ունենում:

Սկսեք նկատել պաշտպանողական լինելու նշաններ. Լարված մարմին, ինքնարդարացում և զգացում, որ ձեզ քննադատում կամ մերժում են:

2. Եղեք բարի, երբ նկատում եք նշանները:

Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ `ձեր արձագանքելու համար. փոխարենը, դանդաղեցրեք գործերը և փորձեք կարեկից լինել ինքներդ ձեզ հետ այնպես, ինչպես կցանկանաք սիրելիի հանդեպ նույն զգացողությունը:

3. Գտեք մանտրա, որն օգնում է ձեզ մնալ ճիշտ մտքի շրջանակներում:

Ինձ դուր է գալիս այս մեկը. «Մշակել հետաքրքրասիրությունը դատաստանի փոխարեն»: Մյուսը ՝ «Մշակել հարցում ՝ ռեակտիվության փոխարեն»:

4. Մշակել ինքնահանգստացնող հմտություն:

Երբ կարողանաք ճանաչել պաշտպանողական դառնալու նշանները, սովորեք ինչ-որ բան անել այն փոխելու համար, ինչպիսիք են խորը շնչելը կամ պարզ ձգումը: Ընդունելով այն, ինչ տեղի է ունենում («ես դառնում եմ պաշտպանական և ուզում եմ մի պահ հանգստանալ, որպեսզի լսեմ ձեր ասածը») ժամանակ և տեղ է տալիս, և հաճախ ՝ կարեկցանք, ձեր և դիմացինի համար:

Հաճախ այն մարդիկ, ովքեր ամենադժվար ժամանակն են ընդունում իրավիճակի մեջ իրենց մասը ճանաչելը, շրջապատում են ամենախիստ ներքին քննադատին: Բայց սիրել ինքներս մեզ չի նշանակում, որ մենք վեր ենք քննադատությունից: Դա նշանակում է, որ մենք խորապես համոզված ենք մեր սեփական արժանիքի և խնամքով և հարգանքով վերաբերվելու մեր իրավունքի մեջ: Եթե ​​դուք չափազանց պաշտպանողական անձնավորություն եք, մի արեք դա ձեզ քննադատելու մի բան: Վերափոխեք այն որպես ձեր մարդկային պայքար, որը յուրաքանչյուրս ունենք, և մեկը, որը կարող եք փոխել:

Wantանկանո՞ւմ եք ավելի շատ պատկերացում, թե ինչպես մակարդակը բարձրացնել: Պարզել ինչու անցյալի հարաբերությունները պահելն ամենավատ բանն է, որ կարող ես անել ինքդ քեզ համար ,

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

հոկտեմբեր ամսվա առաջին կենդանակերպը