Հոգեբան այն մասին, թե ինչու է պետք կապվել ձեր ապագա ես-ի հետ և ինչպես դա անել

Նախկինում ես ամենաանտարբեր վերաբերմունքն ունեի վարժությունների, հավելումների և արևապաշտպանիչ միջոցների նկատմամբ: Այնքան, որ նույնիսկ մտերիմներիս մեջ ամենաանհամարձակվածն էր մտահոգված: Ես ոչ միայն ի վիճակի չէի տեսնել, թե ինչպես կարող են այս պահին օգուտ տալ ինձ, այլև չէի կարող պատկերացնել, որ երբևէ կարիքի կարիք ունեմ: Հիմա, տրամաբանորեն, ես հասկանում եմ, թե ինչու են դրանք կարևոր:

փետրվարի 5-ի Կենդանակերպի նշանը



Նեյրոգիտության ոլորտում իմ վենտրոմեդիական նախածնային կեղևը չի ակտիվացել, երբ մտածում եմ իմ ապագա եսի մասին: Այլ կերպ ասած, ես տեսա իմ ներկան և իմ ապագա ես-ը որպես երկու տարբերվող մարդիկ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, թե երբ մենք մեր ապագա ես-ը տարբերում ենք մեր ներկա ես-ից , մենք ավելի քիչ հավանական է, որ անենք մեզ համար լավ բաներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, փող խնայելը կամ վիտամիններ ուտելը: Մենք նաև, ամենայն հավանականությամբ, անմիջապես գոհունակությամբ ենք զբաղվում: Ահա թե ինչու դա կարող է տեղի ունենալ, և ինչ անել դրա հետ կապված:



Ինչո՞ւ մեզանից ոմանք չեն կարող առնչվել մեր ապագա եսերին:

1ADHD

Այսօր ես հասկանում եմ, որ իմ ապագա կուրությունը արմատավորված է ADHD- ում: Ի ADHD ունեցող մարդկանց ուղեղները լարված են ժամանակ ընկալելու համար այլ կերպ և, բնականաբար, այդքան էլ լավ չեն տիրապետում ապագայի պլանավորում , Նախքան կպատկերացնեիք, որ սա արդարացում է այն բանի, թե ինչու կարող եմ անպատասխանատու լինել, հավաստիացնեմ, որ այդպես չէ: Սա պարզապես մի միջոց է, որով ես սկսեցի հասկանալ իմ բնական հակումն ու վերջապես դադարեցնել ինձ մեղադրել: Սա սովորելը ինձ օգնեց շրջել իրավիճակը, այնպես որ անտարբեր վերաբերմունքը մնաց անցյալում:

Գովազդ

երկուսըՁեր ընկերներն անմոտիվ են:



Մեր ապագա եսին չվերաբերվելու մեկ այլ պատճառ կարող է լինել այն ընկերությունը, որը մենք պահում ենք: Ձեռնարկատեր և անհատական ​​զարգացման դաստիարակ Jimիմ Ռոն հայտնի է. «Մենք այն հնգյակի հանրագումարն ենք, ում հետ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում»: Այլ կերպ ասած, եթե մենք շփվում ենք մարդկանց հետ, ովքեր չեն մտածում իրենց ապագայի մասին, դժվար կլինի ընկալել, թե ինչու պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Նույնիսկ եթե փորձեք փոխել իրերը, այն ընկերությունը, որը պահում եք, կարող է երբեմն խանգարել կամ ամաչել աճելուց:

3Դուք ձեզ չափազանց հարմարավետ եք զգում:

Իմ մյուս հաճախորդները, ովքեր ապագա կուրություն են ապրում, ասում են ինձ, որ դա այն պատճառով է, որ նրանց կյանքը միշտ փխրուն է: Նրանք գիտեն, որ ռեսուրսների պակաս չունեն, և, հետևաբար, նրանք կարող են լուծել խնդիրների մեծ մասը փողով, ներառյալ ապագա առողջական խնդիրները:

ՉորսԿատարելագործություն

Ընդհանուր թյուր կարծիք է, որ հասունության կամ «չափահաս» հմտությունների բացակայությունը մարդկանց դրդում է տարանջատել իրենց ապագա ես-ը, բայց ես գտել եմ ավելի ճշմարտության մեկ այլ պատճառ. պերֆեկցիոնիզմ , Չափից շատ նպատակներ, երազանքներ և ձեռքբերումներ կան, որոնց մենք ձգտում ենք: Այն կարող է չափազանց ճնշող դառնալ, ուստի փոխարենը մենք այն պահպանում ենք:

Ինչպե՞ս կապվել ձեր ապագա ես-ի հետ և մտածել առաջ:

1Գտեք ձեր նպատակը:



Հաճախորդները, ովքեր գալիս են ինձ, պատրաստ են պլանավորել և հիմքեր կառուցել ապագայի համար, հաճախ ոգեշնչվում են ինչ-որ կատալիզատորի կողմից. Երբ դրդված ենք, մենք բոլորս էլ հրդեհված ենք փոփոխություններ կատարելու համար: Unfortunatelyավոք, մոտիվացիան խուսափողական է և հույս չունի:

Երբ մոտիվացիան սկսում է թուլանալ, մտածեք այդ բեկման կետի մասին: Սա ձեր նպատակը , կամ, ինչպես ես եմ անվանում, քո «այլևս երբեք» դրոշը: Երբ որ անխուսափելիորեն դիմադրեք ապագա ինքնագործունեությանը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Արդյո՞ք սա ինձ ավելի է մոտեցնում այն ​​ես-ին, որը ցանկանում եմ դառնալ:

երկուսըՀաշվի առեք ձեր պահած ընկերությունը:

Սա բավականին ինքնաբացատրելի է: Հավանաբար, լինել այն մարդկանց կողքին, ովքեր գնահատում են իրենց ապագա եսը ոգեշնչել ձեզ նույնը անել , Եթե ​​գիտեք խրատված մեկին, հարցրեք նրանց այն պահերի մասին, երբ նրանք դիմադրեցին իրենց հետագա ինքնասիրության սովորություններին և ինչպես են նրանք հիմա մնում իրենց հետ: Ապա, խորհուրդ հարցրեք, թե ինչպես հատկացնել ձեր ժամանակը, գումարը և էներգիան ՝ ձեր հետագա նպատակներին հասնելու համար:

3Կատարեք մանկական քայլեր:



Փոքրից սկսելը ձեզ համար ավելի քիչ հավանական կլինի ծանրաբեռնվել և հուսահատվել: Սկսեք մեկ կամ երկու փոքր սովորություններից, և երբ դրանք դառնում են ավտոպիլոտ, ապա ավելացրեք ևս մեկը: Կարևոր է համոզվել, որ դուք պարզապես նպատակներ չեք հավաքում կամ ինչ-որ մեկի առօրյան եք քանդում. Ինքներդ ձեզ հարցրեք կամ խորհրդակցեք փորձագետի հետ `բուժելու այն, ինչը ձեզ համար լավագույնն է:

ՉորսՀեշտացրեք ձեր նպատակները կրկնելը:

Այս հինգ քայլանոց բանաձեւը կտա գործողությունները հեշտությամբ վերածել սովորությունների որպեսզի կարողանաք իրականացնել և հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին.

  1. Բացահայտեք ձեր նպատակներին խոչընդոտող խոչընդոտը և վերացրեք այն , Այս տվյալները կստանաք միայն բավարար դիտարկումներով: Օրինակ, եթե աշխատանքից տուն հասնելուց հետո անկողնում պառկելը քուն է տալիս, դա կարող է խանգարել ձեր քունը, ուստի փոխարենը փորձեք նստել աթոռին կամ զբոսնել:
  2. Սովորությունն անթույլատրելի դարձրեք: Ես զ. նպատակն է սկսել ավելի կանոնավոր հավելումներ ընդունել, սկսել դրանք քսել նախքան ձեր ատամի խոզանակը կամ ձեր բաժակ ջուրը քնելուց առաջ. այդ կերպ առավոտյան չես կարոտի դրանք: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ մարզվել, սկսեք մարզվելի հագուստը դռան մոտ թողնել, որպեսզի տուն վերադառնալիս ավելի հեշտ լինի փոխել:
  3. Ձեզ պատասխանատվության ենթարկեք: Կիսվեք ձեր նպատակներով մարզչի, ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ, որպեսզի նրանք կարողանան ստուգել ձեր առաջընթացը:
  4. Կազմեք ժամանակացույցեր: Նախատեսեք ձեր օրացույցի առաջընթացի կետերը կամ ահազանգեր սահմանեք ՝ ձեզ հիշեցնելու համար:
  5. Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ: Մի բան անելուց հետո, որն օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակին, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ փոքրիկ հյուրասիրությամբ: Դոպամինը, որը ողողում է ձեր ուղեղը, ձեզ կառաջացնի դա անել կրկին ու կրկին:

5Դադարեք ասել «Չեմ կարող» ասել և սկսեք ասել «Չեմ կարող»:

Փոխանակ ասելու. «Ես չեմ կարող ուշ քնել: Ես վաղը պետք է աշխատեմ, ասեմ `ես մի արա մնա մինչեւ ուշ; Վաղը պետք է աշխատեմ »:

Speakerեֆ Հադեն, խոսնակ և հեղինակ Մոտիվացիայի առասպելը գրում է. «Ես չեմ կարող» որոշում է ՝ հիմնված արտաքին պատճառների կամ պատճառների վրա, մինչդեռ «ես չեմ» համոզվածություն ունի. դա հնչում է ինչպես մեր մի մասի »: Լեզուն, որը մենք օգտագործում ենք, կարևոր է, և այդ մեկ բառով տարբերությունը կարող է փոխել ձեր մտածելակերպը ՝ ավելի մեծ ուժ տալով իրավիճակի նկատմամբ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: