Ամոթը ազատելու և ամբողջովին գրկախառնվելու համար հոգեբանի 3-քայլ քայլ

Ձեր մասերի՞ն եք թողնում «ես» ետ? Դուք երբևէ բռնե՞լ եք ինքներդ ձեզ այնպիսի բաներ ասելով, ինչպիսիք են. «Ես երբեք ... Ես միշտ ... Չեմ կարող ...»:



Նույնիսկ եթե ուղղակի շշնջում են (կամ գոռում են) մեր գլխում, այս ինքնասահմանափակող համոզմունքները կարող են հետ պահել մեզ առաջ շարժվելուց և վստահության ստեղծում , Ամբողջությամբ և իսկապես ապրելու համար մենք պետք է քանդենք այս համոզմունքները, վերաշարադրենք մեր մասին պատմությունները և բացահայտենք այն, ինչ ես սիրում եմ անվանել սեփականատեր:

Ի՞նչ է «ինքնասեփականությունը»: Եվ ինչպիսի՞ն է դա գործնականում:

Ավելի քան 20 տարի ես աշխատում եմ իմ մասնավոր հոգեբանության պրակտիկայում աշխատող մարդկանց հետ: Եվ ես տեսել եմ, որ նրանցից շատերը դրականորեն են արձագանքում իմ ստեղծած և ապրանքային նշանին `« սեփականության սեփականություն »անվամբ:

հուլիսի 26-ի նշան

Ինքնասեփականությունը հիմքն է, որը պահում և ինտեգրում է ձեր փորձը ձեր շարունակական աճի և զարգացման մեջ: Խանգարող ինքնասեփականությունը մի գործընթաց է, որն օգնում է ձեզ քանդել ձեր ներսում անջատման պատերը և ազատում է ձեզ զգալու և պահանջելու ձեր ամբողջականությունը:



Այն օգնում է ցրել ձեր մասին հնացած հավատալիքները, ճեղքել այն, ինչը ձեզ խանգարում է, և պահանջել ձեր վերահսկողությունը, վստահությունն ու ներկայությունը:

Պատկերացրեք սա. Ես սեմինար էի ղեկավարում մի խումբ պրոֆեսիոնալ, հաջողակ կանանց համար: Ես նրանց զուգորդեցի և հանձնարարեցի ինչ-որ դրական բան ասել իրենց զուգընկերոջ մասին: Վայրկյանների ընթացքում սենյակը լցվեց աշխույժ ձայներով և ծիծաղով:

Այնուամենայնիվ, վարժության երկրորդ մասում յուրաքանչյուր կին պետք է որևէ դրական բան ասեր իր զուգընկերոջը: Ինչ է պատահել? Քար լռություն.



Կտրուկ էր հակադրությունը իրենց զուգընկերոջ մասին կիսվելու դյուրինության և իրենց մասին դրական բան ասելու միջև:

Ես վերջապես խախտեցի լռությունը և բացատրեցի, թե ինչու է զորավարժությունների այս հատվածը շատ դժվար զգացել գրագետ, կայացած կանանցով լի սենյակի համար. Մենք հակված ենք գերագնահատել մեր թերությունները և թերագնահատել մեր ձեռքբերումները:

Դրանից հետո մենք վերադարձանք զորավարժություններին: Դանդաղ և ակնհայտ տհաճ զգացողությամբ կանայք սկսեցին իրենց մասին մեկ դրական բան կիսել:



Մի կին ՝ Julուլիան, հասկացավ, որ ինքը հավատարիմ էր խորապես արմատավորված այն համոզմունքին, որ չպետք է բարձրաձայնի իր կարծիքը: Մենք սկսեցինք ցրել այս համոզմունքը և նրա համար ծրագիր ստեղծեցինք, որպեսզի օգտագործի իր ձայնը ստորև նկարագրված Խախտող ինքնասեփականության գործընթացի միջոցով:

Գովազդ

3-քայլ գործընթաց `ինքնասեփականության հասնելու համար.

Քայլ 1. Դադարեք հավատալ, որ կարող եք ձեր մասերը թողնել ձեր ետևում:

Չնայած «ես իմ այդ հատվածը հետ եմ թողել» սովորական ասացվածք է, իմ փորձից ելնելով, հնարավոր չէ ջնջել քո կյանքի մի մասը - այնքան, որքան կցանկանայիր:

հուլիսի 1-ին նշան

Ձեր բոլոր փորձառությունները ձեր մաս են կազմում և տեղ են զբաղեցնում ձեր ներսում: Այն, ինչը, ձեր կարծիքով, «մնացել է», դեռ առկա է, և այն «մտքից հեռու» պահելը էներգիա է պահանջում: Այս էներգիան կարող էր օգտագործվել ավելի կառուցողական և դրական ձևերով:

Եկեք հետևենք Julուլիային, որը հասկացավ, որ հավատում է, որ ինքը կարծիք չունի, և չպետք է որևէ կարծիք հնչեցնի, եթե նույնիսկ ունի: Ես նրան ասացի, որ նա չի կարող պարզապես թողնել իր այդ մասը, կարծես իր այդ տեսակը գոյություն չունի: Նրա համոզմունքը ոչ իրական էր, ոչ էլ ճշմարիտ:

Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր այն մասը, որը դուք հերքել եք:

Երկրորդ քայլը `բացահայտել ձեր սեփական մի մասը, որը դուք« թողել եք », լքել կամ հերքել եք: Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ ձեր գիտակցությունից է: Հավանաբար կան հին, ցավոտ կամ անհարմար համոզմունքներ, որոնք դուք կապում եք ձեր այդ հատվածի հետ: Նրանց նույնացումը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել:

68 հրեշտակի համարը

Հարցրեք ինքներդ ձեզ: - Ինչպե՞ս ես ունեցա այս հավատը: Ինչ-որ մեկը վիրավորական մեկնաբանություններ արեց ինձ Ամաչեցի՞ Իրոք, որքանո՞վ է վատ իմ այդ մասը »:

Կրկին հիշեք, որ մենք հաճախ գերագնահատում ենք մեր թերությունները և թերագնահատում մեր դրական հատկությունները և ձեռքբերումները: Julուլիայի դեպքում նա ինքն իրեն տվեց այս հարցերը և հասկացավ, որ իր անցյալում իրեն ոչ միայն չէին լսում, այլև ասում էին, որ «դուրս գա» և ստանում է այն հաղորդագրությունը, որ ոչ ոք չի հետաքրքրվում իր կարծիքով:

Քայլ 3. Գրեք ձեր կամ ձեր նվաճումների երեք կողմերը, որոնք ձեզ հպարտացնում են:

Գրեք դրանք մի քանի անգամ: Խորհուրդ կտամ ցուցակ պահել ձեր դրամապանակում կամ դրամապանակում: Կամ մեկը դրեք ձեր հայելու վրա, սառնարանին կամ ձեր դռանը: Երբ ձեր ինքնավստահությունը ցնցվում է, հանեք այն և կարդացեք, որպեսզի կայուն մնաք և կապվեք ինքներդ ձեզ հետ:

Julուլիայի երեքն էին. «Ես բարի եմ և լավ ընկեր»: «Մարդիկ կարող են հույս դնել ինձ վրա»; և «Ես աշխատանքում մասնակցող թիմի անդամ եմ»:

Julուլիան իր ցուցակը պահում էր քսակի մեջ և հավաքումներից առաջ վերընթերցում այն: Նա սկսեց փոքր, բայց ժամանակի ընթացքում հետզհետե շարունակեց կիսել իր կարծիքը ավելի շատ մարդկանց հետ: Նա իր մտքերը կիսելուց ակնկալում էր քննադատության ցունամի ... բայց դա երբեք չեկավ:

Ներքեւի տողը:

Ես հավատում եմ և գիտեմ, որ մենք ոչ միայն կառուցված ենք փոփոխությունների համար, այլև որ դրական փոփոխություն կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի: Ձեռնարկեք այս քայլերը ձեզ հետ ձեր սեփականատիրության ճանապարհին: Բոլորիդ բերեք ձեր արածի մեջ, ձեր կյանքի մեջ, ձեր ամբողջականության և ինտեգրման մեջ: Հատկապես խառնաշփոթ մասերը բերեք: Դրանք արժեք ունեն և կարող են լինել հենց այն, ինչ ձեզ կարող է այսօր անհրաժեշտ լինել:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: