Հոգեթերապևտ այն մասին, թե ինչպես լինել հենց հիմա ձեր սեւ ընկերների համար
Աշխարհով մեկ տարածվելով ռասիզմի շուրջ բողոքների ու խոսակցությունների առկայությամբ, շատերը գուցե իսկապես մտահոգված լինեն իրենց սեւամորթ սիրելիների բարեկեցությամբ: Բայց ինչպե՞ս կարող եք արտահայտել ձեր մտահոգությունը կամ աջակցություն առաջարկել ձեզ մոտ գտնվողներին հույզերով լիցքավորված այս ժամանակներում:
Մենք խոսեցինք Շադին Ֆրենսիս, LMFT , լիցենզավորված հոգեթերապևտ, որը մասնագիտանում է և՛ հարաբերությունների, և՛ սոցիալական արդարության մեջ, ձեր սեւ ընկերներին հենց հիմա գրանցելու և աջակցելու լավագույն միջոցների մասին:
Խուսափեք պարզապես հարցնել. «Ինչպե՞ս ես»:
«Ինչպե՞ս ես» հարցնելը հազվադեպ է արդյունավետ զրույցի մեկնարկ », - բացատրում է Ֆրենսիսը: - Եվ դա կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր սեւամորթ ընկերների վրա ՝ նկարագրելու իրենց ցավը ձեզ համար արդեն ճնշող և տրավմատիկ ժամանակահատվածում: Ռասիզմը նոր չէ, և որպեսզի սեւամորթների ցավը հանկարծակի ուշադրության կենտրոնում գա ազգային բողոքից հետո, գրանցումը չի նպաստի: Դա պարզապես հանդես է գալիս ի տարբերություն անցյալի բոլոր ժամանակների, նրանց ցավը չի ընդունվել »:
Ենթադրենք, որ ձեր սեւամորթ ընկերներն իրենց այնքան էլ լավ չեն զգում և լավն են հաղթահարել որքան հնարավոր է լավագույնը , նա ասում է. Փոխարենը, փորձեք հաղորդագրություն ուղարկել ՝ պարզապես տեղեկացնելով, որ մտածում եք նրանց մասին:
«Եթե մտածում ես նրանց մասին, բավական է տեղեկացնել նրանց այդ մասին», - ասում է նա: «Ընդունեք, որ տեսնում եք բռնությունը և ցանկանում եք նրանց տեղյակ պահել, որ տեսնում եք»:
ԳովազդՄի արեք դա ձեր մասին:
Մի օգնեք ձեր սեւամորթ ընկերներին թափեք ձեր բոլոր սեփական զգացմունքները այն մասին, թե որքան եք ծանրաբեռնված, սրտացավ, հիասթափված կամ վրդովված իրավիճակից: Ձեր կյանքի սեւամորթ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, զբաղվում են դրա հետ կապված իրենց սեփական զգացմունքներով, բացի ռասիստական բռնության և ատելության թիրախում լինելու զգացողություններից: Ենթադրենք, որ նրանք այժմ տարածք չունեն ձեզ և ձեր զգացմունքները սատարելու համար:
Ֆրենսիսը նաև ասում է, որ խուսափեք նրանց հետ կապվելուց `պարզապես ինչով կիսվելու համար դու ես անում են ռասիզմը կազմաքանդելու կամ ներողություն խնդրելու համար, որ ռասիզմը գոյություն ունի, ինչը կարող է ենթադրել, որ ձեր սեւամորթ ընկերները պետք է երախտապարտ լինեն ձեզ կամ գովեն ձեզ ձեր արածի համար: Հիշեք, որ դուք չպետք է հակառասիստական աշխատանք կատարեք ծափահարությունների կամ հավանության համար. դուք դա անում եք պարզապես այն պատճառով, որ դա ճիշտ բան է ՝ անկախ նրանից ՝ դրա դիմաց անձամբ դրա համար ինչ-որ բան ստանում եք, թե ոչ:
Մի ակնկալեք պատասխան:
Ֆրենսիսը ասում է. «Պարզ եղեք, որ պատասխան պատասխան չեք ակնկալում, իսկ հետո վերադառնաք կատարելու աշխատանքը»:
տավրոս կին գրադարան մարդ
Սևամորթները ողողվում են հաղորդագրություններով և տեղեկատվությամբ, թե ինչ է կատարվում այժմ աշխարհում, և դա կարող է չափազանց ճնշող լինել: Եթե օգնություն եք ձեռք մեկնում, տեղեկացրեք նրանց, որ նրանց համար ճնշում չկա, որ հիմա ձեզ վրա ուշադրություն դարձնեն, եթե նրանք տարածք կամ կարողություն չունեն: Բանն այն է, որ պարզապես նրանց տեղեկացնեն, որ դու այնտեղ ես, եթե նրանք քո կարիքն ունեն:
Դռները բաց թողեք, որպեսզի նրանք ավելի շատ խոսեն ձեզ հետ այդ մասին, եթե ցանկանում են, բայց մի խնդրեք նրանց մասնակցել զրույցի, քանի դեռ չեն ընտրել:
Բացի այդ, հարցեր տալով ՝ «Ի՞նչ կարող եմ անել»: Ֆրենսիսը հավելում է, որ կարող է «կարծես ավելի շատ աշխատուժ խնդրել արդեն իսկ հոգնած մարդուց»: Փոխարենը, կարող եք փորձել հարցնել. Կարո՞ղ եմ հիմա ինչ-որ բան անել ձեզ համար:
Կամ, եթե հնարավոր է, սեղանին թողեք առաջարկ այն մասին, թե ինչ կցանկանաք անել, օգնելու համար, որ նրանք կարողանան ընդունել, եթե դրա կարիքը ունեն:
Կենտրոնացեք նրանց զգացմունքները լսելու և վավերացնելու վրա:
Եթե ձեր ընկերը պատասխանում է և, կարծես, հետաքրքրված է ձեզ հետ զրույցի մեջ մտնելու կամ ձեզանից աջակցություն ստանալու մեջ, Ֆրենսիսը խորհուրդ է տալիս կենտրոնանալ հիմնականում լսելու վրա:
«Կարևոր է առաջնորդել լսելով, քանի որ շատ բան կա սովորելու այլ անձի ցեղի փորձի մասին, և քանի դեռ չեք լսել, չեք կարող հասկանալ», - ասում է նա: «Էմպատիան այլ անձի հուզական փորձի հետ կապվելու ունակության գործընթաց է: Չնայած դա դժվար է անել այն ինքնությունների համար, որոնք մենք չենք ունենում (մենք իսկապես չենք կարող իմանալ, թե ինչ է զգում լինել այլ ռասան կամ սեռ կամ կողմնորոշում և այլն), մենք կարող ենք լսել օգտագործված հույզերի բառերը »:
կարիճ տղամարդ խոյ կին
Լսելը և կարեկցանքը կարող են թվալ, թե կրկնում և հաստատում եք այն զգացմունքները, որոնք արտահայտում է ձեր ընկերը ձեզ: Օրինակ, Ֆրենսիսը խորհուրդ է տալիս նման տողեր Դա սարսափելի փորձ է թվում:
«Պետք չէ ձեւացնել, որ գիտես ինչ անել համակարգային ռասիզմի դեմ», - ավելացնում է նա: «Այս պահի դրությամբ դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր գործընկերոջը սատարելու և դաստիարակելու վրա, երբ նրանք աշխատում են իրենց զգացմունքների միջով»:
Մի քանի տեսակի պատասխանների խուսափել երբ ձեր սեւամորթ ընկերները կիսվում են իրենց փորձով, ըստ Ֆրենսիսի.
- Հարկադրված լավատեսություն («նայիր լուսավոր կողմին»)
- Դարձնելով դա քո մասին («Կարծում եմ / զգում եմ / դա ինձ հետ մեկ անգամ է պատահել»)
- Մեղադրելը («դա չէր պատահի, եթե դու ...»)
- Հերքում («դա իրեն նման չէ. Չեմ հավատում դրան»)
Շարունակեք կատարել աշխատանքը:
«Քո գործողություններն ավելի շատ նշանակություն կունենան, քան քո խոսքերը», - ասում է Ֆրենսիսը:
Ձեր սև ընկերներին հուզականորեն աջակցելը կարևոր է: Իրականում սոցիալական փոփոխություններին աջակցելու համար ուղղակի գործողություններ ձեռնարկելը հավասարապես, եթե ոչ ավելին կարևոր
Ահա ձեր սիրած կյանքի սևամորթներին աջակցելու և ռասայական արդարության և արդարության համար ակտիվորեն պայքարելու մի քանի հստակ եղանակներ.
- Սովորեք դրանից ռասայական արդարադատության ուսուցիչներ և վճարել նրանց իրենց աշխատանքի համար:
- Կարդացեք գրքեր սեւ հեղինակների և ակտիվիստների կողմից ,
- Մասնակցեք կամ աջակցեք ձեր տեղական բողոքներին ,
- Նվիրաբերեք ռասայական արդարադատության կազմակերպություններին և նպատակներին (ահա ա պարբերաբար թարմացվող ցուցակ )
- Ստորագրեք ստորագրահավաքներ և դիմեք ձեր տեղական պաշտոնյաներին `փոփոխություն խնդրելու համար (գտնել հրահանգներ) այստեղ )
- Կիսվեք սոցիալական լրատվամիջոցների գրառումներով սեւամորթ ուսուցիչներից և ակտիվիստներից
- Սովորեցրեք ձեր երեխաներին և մյուսները ռասիզմի մասին:
- Ուղղեք ռասիստական մեկնաբանություններին, որոնք լսում եք ձեր ընկերներից և մտերիմներից:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: