Իրատեսական խորհուրդներ * Իրականում * Ձեր բուսական սննդակարգը վերջնական դարձնելու համար

Դուք մենակ չեք, եթե ձեր սառնարանն ավելի լավն է այնտեղ, որտեղ լավ կանաչիները վատանում են: Իհարկե, մենք բոլորս արդեն գիտենք, որ հիմնականում բույսեր ուտելը ոչ միայն ավելի լավ է մեր մարմնի համար, այլ մեր մոլորակի համար ամենաառողջ դիետան է: Բայց մենք նաև գիտենք, որ շատերի համար շուրջօրյա բուսական լիվինը շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել:

taurus իգական քաղցկեղ տղամարդ



Ինչ-որ մեկը զգո՞ւմ է մի փոքր FOMO- ն ՝ ընտրացանկում ընտրելով բուսական տարբերակը: Կարդացեք մի քանի թարմացնող իրատեսական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել բույսերի վրա հիմնված մեր նպատակները չեզոքացնելու ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը:

Բույսերի վրա հիմնված խնդիր 1. Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ պատվիրել ռեստորաններում:

Վերանայեք «բուսական հիմքի» մասին ձեր կարծիքը `որպես կոշտ, ամեն ինչ կամ ոչինչ իրավիճակ, և պարզապես բույսերը համարեք ձեր կերակուրի գերխնդիրը: Բուսական հիմքով շատ ուտողներ դեռ վայելեք ձու, միս և կաթնամթերք, այնպես որ սահմանափակվելով վեգանական ընթրիքով, եթե փափագում եք fettuccine Alfredo- ն, միայն երկարաժամկետ հեռանկարում կդարձնի ձեզ համար ավելի հաճելի ճաշելը: Սկսեք տեղափոխել բուսական և կենդանական ծագման մթերքների համամասնությունը ձեր ափսեի վրա (փորձեք 80% բուսական նյութեր և 20% մնացած ամեն ինչ, կամ մտածեք միսը որպես համեմունք): որը ձեզ դուր է գալիս, և մի մոռացեք ստուգել կողմերը, եթե բույսերը լցնելու ավելի համեղ եղանակներ եք փնտրում:



Գովազդ

Բույսերի վրա հիմնված խնդիր 2. Սերմերի և կտրտած մրգերի վրա խորտակելը ձեզ սոված է թողնում:

Իրատեսական խորհուրդներ * Իրականում * Ձեր բուսական սննդակարգը վերջնական դարձնելու համար

Պատկերը ՝CRE8CURE8- ի Nikki Dalonzo- ն/ Ներդրող

Երբ փափագում եք խորտիկից հետո մարզվելուց կամ կեսօրից հետո անկում, այդ մի քանի խայթոցներն իսկապես պետք է հարվածեն տեղում և ձեզ պահեն մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը: Ոչ բոլոր նախուտեստները կկտրեն այն, և մենք կխոստովանենք. Բույսերի վրա հիմնված նախուտեստը հայտնի չի եղել իր անդիմադրելի համային տեսականիով և գերհագեցածությամբ, այսինքն ՝ մինչ այժմ: Այսօրվա բույսերի կողմից առաջ քաշվող սննդի ճաղերը դասվում են իրենց դասի մեջ, և ONE ապրանքանիշեր մասնավորապես համոզվում է, որ գիտակից ուտողները ստիպված չեն լինի զրկել իրենց նախընտրած կերակուրներից:



Նրանց նոր շարքը ՝ փխրուն բուսական սպիտակուցային ձևերով ՝ ՄԵԿ ԲՈՒՅՍ Բանանի ընկույզի հաց և Շոկոլադե գետնանուշ կարագ ձողեր `գոյություն ունեն` համտեսը երջանիկ պահելու համար և նախապատվություն բույսերի ուժեղացմանը: Բացի այդ, նրանք ստուգում են տուփերը ՝ չլինելով ԳՄՕ, սնձան չունեցող, կաթնամթերք չունեցող նյութեր և փոխանցում 12 գրամ բուսական սպիտակուց 1 գրամ շաքարով: Եթե ​​այնտեղ այնքան էլ ոգևորված չեք եղել բուսական սպիտակուցային ձուլակտորների համով և հյուսվածքով, ONE PLANT ձողերը ձեզ համար են: Մտցրեք մի փունջ ձեր աշխատասեղանի գզրոցում, ձեր մարզադահլիճի պայուսակը և պահեք մեկը այն պահի համար, երբ ճանապարհորդում եք ՝ ձեզ հագեցած և սնուցված պահելու համար:

Բույսերի վրա հիմնված խնդիր 3. Դուք անհանգստանում եք, որ որոշակի սննդանյութեր չեք կորցնում:

Իրատեսական խորհուրդներ * Իրականում * Ձեր բուսական սննդակարգը վերջնական դարձնելու համար

Պատկերը ՝CRE8CURE8- ի Nikki Dalonzo- ն/ Ներդրող

Ձեր մակրոէլեմենտների ընդունումը կտարբերվի ՝ կախված գործոններից, ինչպիսիք են սեռը, քաշը և ֆիզիկական ակտիվությունը (և, իհարկե, սննդի ցանկացած հատուկ ծրագիր, որին հետևում եք): Բայց բանալին կենտրոնանալն է սննդանյութերով հագեցած սննդի մի շարք աղբյուրների վրա. Օգտագործեք սա սննդակարգի կանոն ձեր ափսեի կեսը լցրեք առողջ ճարպերով և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեններով (ինչպես սպանախ, գազար, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի), մեկ քառորդը առողջ սպիտակուցային աղբյուրներով (լոբի, լոբազգիներ, տոֆու, տեմպե) և մեկ- եռամսյակը առողջ ածխաջրերով (կա՛մ օսլա պարունակող բանջարեղենից ՝ կարտոֆիլից և դդմիկից, կա՛մ ամբողջական ձավարեղենից)

հունիսի 20-ի նշան

Օրվա ընթացքում առաջնահերթությունը տվեք սպիտակուցներին. Առնվազն մարդկանց մեծ մասը դրա կարիքը ունի Ֆունտ 0.36 գրամ մարմնի քաշի Համոզվելու համար, որ բավարար քանակություն ունեք, փորձեք ձեր առավոտյան սմուզիին կամ սուրճին ավելացնել բուսական սպիտակուցներ կամ խորտիկել ձեր նախընտրածի վրա ONE Brands PLANT սպիտակուցային սալիկ (մենք մասնակիորեն վերաբերվում ենք բանանի ընկույզի հացին. դուք պետք է համտեսեք այն, որպեսզի հավատաք, թե որքան լավն է դա), որը փաթեթավորում է 12 գրամ բուսական սպիտակուց մեկ բաժին: Եվ մի մոռացեք ձեր վիտամիններն ու հանքանյութերը. Ստուգեք մեր վիտամինները ուղեցույց միկրոէլեմենտների վերաբերյալ համոզվելու համար, որ պարբերաբար ստանում եք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Բուսական հիմնախնդիր 4. Ձեր արտադրանքը և մթերքները վատ են ընթանում նախքան դրանք բոլորը ուտելը:

Իրատեսական խորհուրդներ * Իրականում * Ձեր բուսական սննդակարգը վերջնական դարձնելու համար

Պատկերը ՝CRE8CURE8- ի Nikki Dalonzo- ն/ Ներդրող



Ձանձրույթը մեծ մեղավոր է բուսական սննդակարգից հրաժարվելիս: Բայց տե՛ս No 1 կետը. Խոսքը ոչ թե անընդհատ նույն աղցաններն ու կողմերն ուտելու կամ նույնիսկ ձեր մառանն ու սառնարանը հիմնովին վերանորոգելու մասին է: Կերեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բույսերի առաջ տանող փոքր նպատակներով, ինչպիսիք են շաբաթը մեկ օր առանց մսի մնալը կամ բուսական նախաճաշեր պատրաստելը: Ոգեշնչման համար գտեք հիանալի բուսական խոհարարական գիրք , կամ մտեք սոցիալական և հետևեք բուսական խոհարարներին, ովքեր պատրաստում են ձեր սիրած համեմունքները: Դարձրեք ձեր սիրած խոտաբույսերի բաղադրիչները համապարփակ սոուսով և փաթաթեք այն ամեն ինչի վրա ՝ բրինձից մինչև աղցան մինչև բոված բանջարեղենը: Գտեք բույսերի համար հարմար այլընտրանք `ձեր բաղադրատոմսերը փոխելու համար: Ընդունեք կերակուր պատրաստելը, որպեսզի շաբաթվա ընթացքում ստիպված չլինեք շատ մտածել կերակուր պատրաստելու մասին:

Պարզապես հիշեք, որ բուսական սննդակարգը նախատեսված է լինելու սննդի մասին մտածելու ճկուն ձև և կարող է ուրախորեն տեղավորվել ձեր ընթացիկ կենսակերպի մեջ `ընդամենը մի քանի խոհեմ ընտրության միջոցով: Եվ քանի որ ձեր մարմնի և մոլորակի կողմից ձեզ լավ բան կանեք, մի զարմացեք, եթե այս փոքր ընտրությունները տանեն երկարատև սովորությունների վերևի պարույր, որոնք երկար ժամանակ են մնում:

հոկտեմբերի 29-ի նշան