Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Արևի հետ արթնանալը սուպեր առողջարար պրակտիկա է: Ահա, թե ինչպես իրականում դա անել

Անցյալ կիրակի առավոտյան, ահազանգս անցավ ժամը 5: 40-ին կետի վրա: Դա առաջին հանգստյան օրերն էր, երբ ես արթնանում էի արևի առաջ այն տարիքում, ինչպիսին զգացվում էր դարեր, և ես պակաս աչքեր ունեի, քան թեթև ու պոչավոր, երբ ներքև էի ընկնում ներքևի հարկի վերջին օրվա համար: վերակենդանացնել - Lifeinflux- ի առողջության ամենամյա համաժողովը Արիզոնայի անապատում:





Ուրախ էի, որ շուտ առավոտյան քայլելու էի մոտակա արահետով, ես չէի սովորել այս վաղ ակտիվ լինել, և տեղափոխվելու միտքը բավականին վախեցնող էր: Հենց որ ես հայացք գցեցի մեր արշավի ղեկավարներին, չնայած, ես անմիջապես զգացի, որ իմ էներգիան մի քանի աստիճան բարձրացավ: Asասմին Հեմսլի , առողջության փայլուն փորձագետը և խոհարարական գրքերի հեղինակը Հեմսլի + Հեմսլի և Սթիվեն և Դեյվիդ Ֆլինները ՝ երկվորյակները, ովքեր առողջ սնունդ բերեցին Իռլանդիա ՝ իրենց սրճարաններով և բուսական խորտիկներով, Ուրախ տանձը , ներկայացան բավական զմայլանքով, որպեսզի ժպիտ պարգևեն մեզանում նույնիսկ կոֆեինից ամենազրկվածներին (հավանաբար ես):

Արևի հետ արթնանալը սուպեր առողջարար պրակտիկա է: Ահա այստեղ

Լուսանկարը `Թամարա Մութ-Քինգ



Գիտությունն ու հոգևորը արևի հետ արթնանալու հիմքում:

Երբ եռյակը ճանապարհ ընկավ մեզ սարեր տանելու համար, ես չէի կարող չհարցնել, թե որն է նրանց գաղտնիքը: Jասմինն այնուհետև սկսեց ինձ ասել, որ արևից առաջ արթնանալը իր համար սովորական պրակտիկա է. Սովորույթն ընդունելուց հետո նա որդեգրել էր այուրվեդա նրա համար Արեւելք ՝ Արեւմուտքի կողմից թռուցիկ Լոնդոնում (և առաջիկա համանուն գիրքը !): Այուրվեդան հնդկական հին բուժման եղանակ է, որի նպատակն է կանխարգելել հիվանդությունները ՝ հավասարակշռելով մարմնի երեք էներգետիկ դաշտերը կամ դոշաները ՝ օգտագործելով սնունդ, հանգիստ և խոտաբույսեր: Ներսում այուրվեդական փիլիսոփայություն , արևածագից անմիջապես առաջ ժամանակը լցված է Vata dosha- ի էներգիայով, որը նպաստում է շարժմանը և կայունությանը: Հետեւաբար, թոշակի անցնել անկողնում երեկոյան ժամը 10-ից առաջ: (ժամանակը, որը կապված է դանդաղ, հանգստացնող կապայի էներգիայի հետ) և առավոտյան ժամը 6-ից արթնանալը թույլ կտա ձեզ օգտագործել այն մտավոր զգոնությունը, որը կրում է արևի առաջին լույսը:



Հեմսլին բացատրեց, որ մեր տեխնոլոգիական մոլուցքը մեզ հետ է մղել լուսնի հետ քնելու և արևի հետ արթնանալու այս դարավոր պրակտիկայից, բայց եթե ճամբար գնաք առանց ձեր հեռախոսի, ձեր մարմինը, բնականաբար, կցանկանա մտնել այս ռիթմի մեջ:

իմաստը 1211 թ

Ես լսեցի, թե ինչպես է նրա քնի նոր ռեժիմը մեծացնում նրա էներգիան և կենսունակությունը, երբ մենք բարձրանում էինք կակտուսներով ցրված տեղանքով ՝ արևը կայունորեն բարձրանում էր մեզ հետ միասին: Շուտով շրջապատող լեռները պատվեցին արևոտ փառահեղ կրակի մեջ, և մեզ շրջապատող աշխարհը փայլ ստացավ, որը կարող է միայն լուսաբացը տալ:



Թիֆանի Լեսթեր, Մ.Դ. , ֆունկցիոնալ բժշկության փորձագետ և բժշկական տնօրեն Մաղադանոս Առողջություն Սան Ֆրանցիսկո , այնտեղ էր մոգության համար, և դա նրան ոգեշնչեց ՝ մի էջ վերցնելով Հեմսլիի գրքից և կատարելու արևի առաջ շարժվելու պրակտիկա:



Արևի հետ արթնանալը սուպեր առողջարար պրակտիկա է: Ահա այստեղ

Լուսանկարը `Թամարա Մութ-Քինգ

«Վերջին երեք օրվա ընթացքում ես առանց զարթուցիչի եմ ոտքի կանգնել մինչ լուսաբացը և աշխատել եմ կամ յոգայի, կամ արշավի հետ», - ասաց նա MBG- ին այս շաբաթ: «Ես արդեն բնական առավոտ մարդ էի, բայց անցած մի քանի օրերի ընթացքում ես ինձ ավելի արդյունավետ և էներգետիկ էի զգում ամբողջ օրվա ընթացքում: Արթնանալու, դրսում դեռ մութ մնալու և մարզվելու համադրությունը ուժեղացրել է իմ բնական ցիրկադային ռիթմը »: Երբ հաշվի եք առնում ցիրկադային ռիթմը, այուրվեդայի քուն-զարթոնքի սկզբունքները մեծ իմաստ ունեն:



Ձեր ցիրկադային ռիթմը կամ ներքին ժամացույցը վերահսկվում է ուղեղի այն տարածքի կողմից, որն արձագանքում է լույսին, ինչը նշանակում է, որ մենք ուզում ենք արթնանալ ցերեկային լույսով ՝ կենսաբանական մակարդակով: Ուժեղ ցիրկադային ռիթմ ունեցող մեկը առավոտյան բնական զգոն է զգում, և քնկոտությունը գալիս է քնելու ժամանակ: Ձեր մարմնի ժամացույցի հետ խառնաշփոթը ՝ անընդհատ քնից արթնանալու տարբեր ժամանակներ վերցնելով կամ գիշերվա ընթացքում աշխատելով, կարող է հանգեցնել քնի խանգարումների և նույնիսկ կապված է եղել գիրություն , շաքարախտ , և ընկճվածություն ,



Ոգեշնչվելով այն մտքից, որ նիրհելու կոճակը անջատելը կարող է ինձ ավելի շատ էներգիա բերել, վերականգնել իմ կենսաբանական ժամացույցը և մի քայլ ավելի մոտեցնել, որպեսզի դառնամ նույնքան պայծառ, որքան Հեմսլին կամ դոկտոր Լեսթերը, ես սկսել եմ իմ առավոտյան տագնապը սահմանել 5-ի համար. 30

Գովազդ

Ինչպես դառնալ առավոտյան մարդ:

Արևի հետ արթնանալը սուպեր առողջարար պրակտիկա է: Ահա այստեղ

Լուսանկարը `Էմմա Լոուեն

Տեսականորեն, ես միշտ ցանկացել եմ լինել առավոտյան մարդ. Մեկը, ով աշխատում է, նախաճաշում է առողջ նախաճաշը, մտածում է և մաքրում իր մուտքի արկղը, նախքան նույնիսկ ոտք կդնի գրասենյակ: Բայց գործնականում ես միշտ ունեցել եմ ահազանգման ֆոբիա `առավոտյան 7-ից շատ շուտ:



Որպեսզի վաղ արթնացումը սովորություն դառնա, օգնության ձեռք մեկնեցի մեր արշավային արշավի մյուս ղեկավարներին ՝ Սթիվենին և Դեյվիդ Ֆլինին: Նրանք բառացիորեն ձեռքի պատուհաններ էին պատրաստում, մինչ խումբը բարձրանում էր սարը, այնպես որ ես հասկացա, որ նրանք պետք է որևէ հուշում ունենան: Պարզվում է, որ դուետը նաև ռեժիմ է կազմել ՝ արևի հետ բարձրանալուց և շարժվելուց հետո, և նրանք ամեն օր արթնանում են լուսաբացի ճեղքում ՝ լողալով սառը իռլանդական ծովում: հաճախ ընկերների հորդաների հետ ,

Նրանց խորհուրդը պարզ էր. Գնացեք շուտ քնելու և ձեզ հաշվետու պահեք: «Մենք գտել ենք, որ ընկերների հետ պայմանավորվածություն ձեռք բերելը միշտ օգնում է: Հաճախ ոչ մի կերպ չէինք լինում, որ առավոտյան 4: 30-ին կամ 5-ին վեր կենանք իռլանդական ցուրտ առավոտյան առավոտյան պարապելու `ծովում լողալուց առաջ, բայց եթե մենք պայմանավորվեինք հանդիպել մեկին, ում հետ մարզվելու լինենք, դա շատ ավելի է հեշտացնում: - Սթիվենն ինձ ասում է. «Եվ ինչպես հայտնի մեջբերումն է ասվում,« Քնելը շուտ, շուտ վեր կենալը մարդուն դարձնում է առողջ, հարուստ և իմաստուն »: Հարստությունը կարող է նշանակել շատ բան, բայց գտնում ենք, որ վաղ արթնանալու իրական հարստությունը խաղաղության զգացումն է և առավոտյան հանգիստ ժամերի հանգստությունը: Դրանք կարող են օգնել հանգստյան օրը գեղեցիկ կերպով սկսել »:

նոյեմբերի 12-ի կենդանակերպի համատեղելիությունը

Չնայած ես չունեմ ասֆալտապատ արահետ կամ բաց ծով իմ Մանհեթենի քաղաքի կենտրոնում գտնվող բնակարանի կողքին, ես ուրախ եմ, որ գործնականորեն կիրացնեմ նրանց խորհուրդները ՝ առավոտյան արևի ինչ-որ բանով դուրս գալով սովորական առօրյան, և հավաքելով ուրիշներին ՝ միանալով ինձ: հնարավորության դեպքում: Արիզոնայի անապատ չէ, բայց West Side մայրուղին ինքնին կարող է բավականին աշխուժացնել:

Ավելի շատ ներսի մարդկանց համար նայում են ռ Կենդանանալ, ստուգեք այս հայացքը մեր նվերների հավաքածուում և կարդացեք հանգստյան օրերի ամենազարմանալի պահը:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: